因为长期熬夜 现在身体很虚 人容易感冒发热出虚汗 吹不得风？

长期熬夜可能导致身体疲劳和免疫力下降，容易引发感冒、发热和出虚汗等问题。除了改善作息时间，以下是一些食补和保健品建议，可能有助于改善身体虚弱和增强免疫力：
1. 营养均衡饮食：确保摄入足够的维生素和矿物质，包括维生素C、维生素D、锌、铁等，这些有助于支持免疫系统功能。多食用新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果和富含蛋白质的食物。
2. 补充维生素C：维生素C可以增强免疫系统功能，促进伤口愈合和抵抗感染。可以通过食物摄入丰富的维生素C，如柑橘类水果、草莓、蔬菜（如西红柿、红椒）等，或者考虑补充维生素C的保健品。
3. 补充维生素D：维生素D有助于免疫系统正常功能和骨骼健康。除了日常户外活动获得阳光暴露外，可以通过食物摄入如鱼类（鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄等富含维生素D的食物，或者选择维生素D的补充剂。
4. 益生菌：益生菌有助于维持肠道健康和免疫功能。通过摄入酸奶、发酵食品（如酸菜、酸奶、酸豆奶）或者益生菌补充剂，可以增加有益菌群数量。
5. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于维持身体正常功能和免疫系统健康。
请记住，这些建议仅供参考。如果你有长期虚弱或频繁感冒等健康问题，建议咨询医生或专业保健提供者的意见，以获得个性化的建议和治疗方案。

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