产后如何坐月子，才能够更好地避免月子病呢？ 如何更好地预防血栓呢？
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文|张女子育儿：当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）
想要产后远离月子病，远离这3件事儿，宝妈产后身体恢复更好
在我国，产后坐月子，不仅是一个传统习俗，更是对宝妈产后恢复非常重要的事情，关系到宝妈产后一生的幸福。如果月子没有坐好，那么宝妈产后，就可能落下畏寒、关节疼痛、腰酸背痛等月子病，并且伴随着宝妈一生。这是任何宝妈都不愿意看到的，那么产后如何坐月子，才能够更好地避免月子病呢？
01产后坐月子的重要性
产后坐月子，在某些人看来，是陋习，应该去除，还认为国外女性都不用坐月子，依旧身体好好地。因此，认为宝妈产后坐月子没有必要。其实这些人就是站着说话不腰疼。
宝妈育儿生子的辛苦，只有宝妈自己才深有体会。经过科学研究表明，产后坐月子，不论是在国内，还是国外，都是非常有必要的。在我国产后是坐月子，在国外，产后恢复叫做产褥期。
尤其东西方的差异，人们身体素质、环境等的不同，产后恢复的方式也不尽相同，但是产后恢复，都是非常有必要的，这是都大家都认可了的。
以前产后坐月子是30天，如今产后科学地坐月子方法是42天，可见人们对于产后恢复的重视程度了。毕竟这关系到宝妈一生的幸福，切不可大意。
02产后坐月子，戒掉这几件事儿，远离月子病
避免长期卧床
产后坐月子，在老人眼中，就应该是长期卧床静养的，其实这样的做法，并不好，对于宝妈产后恢复也是不利的。
虽然宝妈产后，可能身上会存在伤口，在伤口没有恢复前，最好是多卧床休养的，可以避免牵扯到伤口，不利于伤口恢复。但是随着宝妈的修养恢复，伤口好转，宝妈其实是需要下床适当活动的。
宝妈适当下床活动，有利于身体血液循环，避免下肢因为缺乏运动，而出现血栓，影响宝妈身体健康。宝妈适当下床活动，也是有助于宝妈肠胃消化，预防便秘，体重增加过快，还有助于宝妈身体快速恢复的。
这也是为什么宝妈剖腹产后，医生也会要求宝妈恢复一天后，就尽早下床活动下，不仅有利于恶露的排除，也是有利于宝妈身体恢复的。
因此，宝妈坐月子期间，应该避免长时间坐着或者躺着，而是应该适当下床活动，这样更有利于身体各方面机能的快速恢复。
避免长时间抱孩子
很多宝妈产后，都可能出现腰酸背痛或者手臂关节痛，这其实可能与宝妈产后长时间抱孩子有关。
宝妈产后是需要给宝宝喂奶的，因此，宝妈就避免不了抱着孩子喂奶，喂奶后，还可能需要哄睡宝宝，这样就需要长时间坐着或者抱着宝宝。久而久之，就导致了宝妈腰酸背痛和手臂关节痛问题频发。
宝妈除了月子后，也可能为了方便，经常抱着宝宝喂奶，并且抱着宝宝睡觉，这也是非常常见的现象。这也会加重宝妈腰酸背痛或者手臂关节痛问题。不仅如此，还不利于宝宝脊柱健康发育。
因此，为了自身健康，避免落下月子病，在月子期间，没有特殊情况，最好少抱孩子，尤其是不能抱太久。宝妈们其实可以选购一款适合自己的哺乳枕头，这样就可以解放自己的双手，避免抱孩子太久，而落下月子病。
避免弯腰做家务
宝妈产后过早地做家务，也是不利于宝妈身体恢复，容易落下月子病的，尤其是需要弯腰拖地、扫地等家务活，更应该避免，不然，宝妈很容易就使得腰部脊椎和肌肉受伤，从而落下腰酸背痛的毛病。
宝妈们坐月子期间，最好要避免做家务，即使被说成是娇气，也不要做，这是为了自己好。家人应该多分担一些。如果不行的话，那么就请月嫂好了，毕竟请月嫂，虽然价格不菲，但是这只是短时间来耗费一些钱而已。只要自己月子做好了，以后不落下月子病，也可以省了吃药看病的钱，自己还少受罪的。
03科学地坐月子，需要做好以下这些事儿
适当下床活动
宝妈产后，顺产的话，产后6小时，就可以下床活动了，如果有撕裂或者侧切，下床活动可以推迟一些。如果是剖腹产的话，那么在产后24小时，就可以下床活动了。这都是有利于身体恢复的。宝妈坐月子期间，也是一样的，每天也是需要适当下床活动的。
饮食要清淡营养
宝妈产后身体虚弱，需要补充营养，来恢复身体，但是宝妈产后却是不宜大补的，尤其是刚刚生产完。宝妈身体虚弱，肠胃消化能力差，虚不受补，吃的太过油腻和营养，会增加肠胃负担，不利于宝妈产后恢复。还可能会因为油脂过多，堵塞乳腺，让宝宝没有了口粮。
宝妈产后吃的太过油腻，也是容易导致伤口增生，并且还会导致宝妈产后体重快速上升，宝妈产后不仅不容易恢复身材，还进一步增加身体负担，不利于产后恢复。
宝妈产后的饮食，最好要以清淡营养为宜，刚生产完，最好吃一些清淡易消化的食物，等宝妈恢复一些，在给宝妈吃鸡鸭鱼肉等补身体。
宝妈产后可以洗澡洗头
在以前，都是认为产后是不能洗澡洗头的，容易落下月子病，这在当年是正确的，那个年代，生活条件有限，洗澡洗头容易感冒生病，而落下月子病。
如今人们生活条件好了，做好保暖措施，避免吹风受凉的情况下，洗澡洗头，是完全可以做到的。这样更有利于身体健康与清洁，宝妈也会更加舒服。这是有利产后恢复的。
宝妈产后，坐月子期间，如果不洗澡洗头，又需要排恶露，如果是夏天，还容易流汗，很容易滋生细菌，导致伤口感染不说，在喂奶的时候，还容易让宝宝吃到细菌，不利于宝宝健康发育。
如今时代在变化，坐月子，也需要讲究科学的方式方法，不能完全按照过往的经验来。你说呢？
坐月子期间，多吃一些高蛋白的食物，如果有水肿可以煮红豆薏米水喝，汤尽量喝清淡的蔬菜汤，可以多喝鱼汤，肉类汤油脂最好是撇去，洗澡最好是淋浴，洗完头后尽快用吹风机吹干，冬天的话要穿厚实一点，夏天可以开空调，温度稍微高一点，但是不要吹风扇。
产后尽量不能吹风，不能碰凉水，不能吃硬的东西，注意不要生气，一定要休息好，心情好。女人生完孩子以后身体都比较虚弱，所以一定要多补充营养，只有营养补充的好，才能够身体复原的快。
尽量少去运动吧，别以为生了小孩就没事了，其实很多地方还是需要注意的，尽量不要去干重活，因为很多事情，就算现在不发生，以后也会发生的，所以说要特别的注意
产后应该要多注意休息，适当的可以出来走走，少下水，少吹空调。
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