为什会越减越肥啊 是不是到了平台期啊。好烦啊。 吃减肥药半个月以后开始不掉秤了，，是不是到了平台期。如果是平...

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1\uff0e \u9650\u5236\u81b3\u98df\u7684\u603b\u70ed\u91cf
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4\uff0e \u9002\u5f53\u589e\u52a0\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3
\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff1a\u968f\u7740\u5e74\u9f84\u7684\u589e\u52a0\uff0c\u673a\u4f53\u5b89\u9759\u65f6\u4ee3\u8c22\u7387(RMR)\u5c06\u4ee5 l\u4e003\uff05\u7684\u901f\u5ea6\u9010\u5e74\u4e0b\u964d\uff0c RMR\u7684\u964d\u4f4e\u5728\u5f88\u5927\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u5f52\u548e\u4e8e\u7626\u4f53\u91cd(LBW)\u7684\u51cf\u5c11\u3002\u800c\u673a\u4f53RMR\u6c34\u5e73\u7684\u964d\u4f4e\u548cLBW\u542b\u91cf\u7684\u4e0b\u964d\u90fd\u4e0e\u8fd0\u52a8\u4e0d\u8db3\u6709\u5173\u3002\u8fd9\u4e5f\u6b63\u662f\u8bb8\u591a\u4eba\u4e2d\u5e74\u4e4b\u540e\u5f00\u59cb\u53d1\u798f\u7684\u57fa\u672c\u539f\u56e0\u3002
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\u6839\u636e\u56fd\u5185\u5916\u7684\u7814\u7a76\uff0c\u8fd0\u52a8\u51cf\u80a5\u7684\u76ca\u5904\u53ef\u4ee5\u5f52\u7eb3\u4e3a\u4ee5\u4e0b\u51e0\u70b9\uff1a
1\uff0e \u4fc3\u8fdb\u80fd\u91cf\u6d88\u8017\uff0c\u9020\u6210\u673a\u4f53\u7684\u70ed\u80fd\u8d1f\u5e73\u8861\u3002
2\uff0e \u6291\u5236\u98df\u6b32\u3002
3\uff0e \u5bf9\u7ef4\u6301\u6b63\u5e38\u7684\u8840\u538b\u3001\u964d\u4f4e\u8840\u6e05\u80c6\u56fa\u9187\u6c34\u5e73\u3001\u63d0\u9ad8\u5fc3\u80ba\u529f\u80fd\u90fd\u6709\u79ef\u6781\u4f5c\u7528\u3002
4\uff0e \u53ef\u4ee5\u6539\u5584\u4eba\u7684\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u6d88\u9664\u7126\u8651\u3002
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\u8bef\u533a\u4e00\uff1a\u53ea\u8981\u591a\u8fd0\u52a8\u5c31\u80fd\u51cf\u80a5
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2\uff0e\u6291\u5236\u98df\u6b32\u3002
3\uff0e\u5bf9\u7ef4\u6301\u6b63\u5e38\u7684\u8840\u538b\u3001\u964d\u4f4e\u8840\u6e05\u80c6\u56fa\u9187\u6c34\u5e73\u3001\u63d0\u9ad8\u5fc3\u80ba\u529f\u80fd\u90fd\u6709\u79ef\u6781\u4f5c\u7528\u3002
4\uff0e\u53ef\u4ee5\u6539\u5584\u4eba\u7684\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u6d88\u9664\u7126\u8651\u3002
5\uff0e\u8fd0\u52a8\u53ef\u4ee5\u9632\u6b62\u51cf\u80a5\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u7626\u4f53\u91cd\u7684\u51cf\u5c11\u3002\u7814\u7a76\u8bc1\u5b9e\uff0c\u5355\u7eaf\u98df\u7269\u51cf\u80a5\u65f6\u7626\u4f53\u91cd\u7684\u4e22\u5931\u7ea6\u5360\u51cf\u80a5\u603b\u91cd\u7684
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6\uff0e\u8fd0\u52a8\u51cf\u80a5\u53ef\u4ee5\u9632\u6b62\u7531\u5355\u7eaf\u8282\u98df\u800c\u9020\u6210\u7684\u673a\u4f53\u4ee3\u8c22\u6c34\u5e73\u964d\u4f4e\u3002\u70ed\u80fd\u6444\u4eba\u51cf\u5c11\u5230\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\uff0c\u53ef\u4f7f\u673a\u4f53\u5b89\u9759\u72b6\u6001\u7684\u4ee3\u8c22\u7387\uff08RMR\uff09\u8fc5\u901f\u4e0b\u964d20\uff05\u5de6\u53f3\uff0c\u7531\u4e8e\u5b89\u9759\u72b6\u6001\u7684\u4ee3\u8c22\u7387\u964d\u4f4e\uff0c\u4e0d\u5c11\u8282\u98df\u51cf\u80a5\u8005\u5f53\u51cf\u80a5\u8fbe\u5230\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u65f6\uff0c\u5c31\u4f3c\u4e4e\u8fdb\u4eba\u4e00\u4e2a\u201c\u5e73\u53f0\u671f\u201d\uff0c\u5373\u4f7f\u7ee7\u7eed\u8282\u98df\uff0c\u4f53\u91cd\u4e5f\u4e0d\u518d\u4e0b\u964d\u4e86\u3002\u800c\u53ea\u6709\u8fd0\u52a8\u80fd\u63d0\u9ad8\u5b89\u9759\u72b6\u6001\u7684\u4ee3\u8c22\u7387\uff0c\u662f\u4f53\u91cd\u7ee7\u7eed\u4e0b\u964d\u800c\u4e0d\u51fa\u73b0\u53cd\u5f39\u3002

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3\uff0e\u53ef\u4ee5\u589e\u5f3a\u5fc3\u80ba\u673a\u80fd\uff0c\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u4f53\u529b\uff0c\u7ef4\u6301\u826f\u597d\u7684\u5065\u5eb7\u6c34\u5e73\uff1b
4\uff0e\u53ef\u4ee5\u4f7f\u4eba\u8f7b\u677e\u723d\u5feb\uff0c\u6d88\u9664\u751f\u6d3b\u4e2d\u7684\u7d27\u5f20\u6291\u90c1\u611f\uff0c\u6539\u5584\u4ee3\u8c22\u529f\u80fd\uff1b
5\uff0e\u6709\u52a9\u4e8e\u57f9\u517b\u826f\u597d\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u3002
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\u8fd0\u52a8\u53ef\u4ee5\u9632\u6b62\u51cf\u80a5\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u7626\u4f53\u91cd\u7684\u51cf\u5c11\u3002\u7814\u7a76\u8bc1\u5b9e\u5355\u7eaf\u98df\u7269\u51cf\u80a5\u65f6\u7626\u4f53\u91cd\u7684\u4e22\u5931\u7ea6\u5360\u51cf\u80a5\u603b\u91cd\u768425\uff05\u5de6\u53f3\uff0c\u800c\u9002\u5f53\u8282\u98df\u7684\u540c\u65f6\u8fdb\u884c\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\uff0c\u65e2\u80fd\u6d88\u8017\u591a\u4e8e\u7684\u80fd\u91cf\uff0c\u53c8\u80fd\u9632\u6b62\u7626\u4f53\u91cd\u4e22\u5931\u3002\u8fd0\u52a8\u51cf\u80a5\u53ef\u4ee5\u9632\u6b62\u7531\u5355\u7eaf\u8282\u98df\u800c\u9020\u6210\u7684\u673a\u4f53\u4ee3\u8c22\u6c34\u5e73\u964d\u4f4e\u3002\u70ed\u80fd\u6444\u5165\u51cf\u5c11\u5230\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\uff0c\u53ef\u4f7f\u673a\u4f53\u5b89\u9759\u72b6\u6001\u7684\u4ee3\u8c22\u7387\uff08RMR\uff09\u8fc5\u901f\u4e0b\u964d20%\u5de6\u53f3\uff0c\u7531\u4e8e\u5b89\u9759\u72b6\u6001\u7684\u4ee3\u8c22\u7387\u964d\u4f4e\uff0c\u4e0d\u5c11\u8282\u98df\u51cf\u80a5\u8005\u5f53\u51cf\u80a5\u8fbe\u5230\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u65f6\uff0c\u5c31\u4f3c\u4e4e\u8fdb\u5165\u4e00\u4e2a"\u5e73\u53f0\u671f"\uff0c\u5373\u4f7f\u7ee7\u7eed\u8282\u98df\uff0c\u4f53\u91cd\u4e5f\u4e0d\u518d\u4e0b\u964d\u4e86\uff0c\u4f46\u662f\uff0c\u4e00\u65e6\u8282\u98df\u505c\u6b62\uff0c\u7531\u4e8e\u673a\u4f53\u7684\u5438\u6536\u80fd\u529b\u53cd\u5c04\u6027\u7684\u63d0\u9ad8\uff0c\u4f53\u91cd\u5219\u8fc5\u901f\u56de\u5347\u3002\u800c\u53ea\u6709\u8fd0\u52a8\u80fd\u591f\u63d0\u9ad8\u5b89\u9759\u72b6\u6001\u7684\u4ee3\u8c22\u7387\uff08RMR\uff09\uff0c\u4f7f\u4f53\u91cd\u7ee7\u7eed\u4e0b\u964d\u800c\u4e0d\u51fa\u73b0\u53cd\u5f39\u3002

\u8fd0\u52a8\u51cf\u80a5\u53ef\u4ee5\u9632\u6b62\u7531\u5355\u7eaf\u8282\u98df\u800c\u9020\u6210\u7684\u673a\u4f53\u4ee3\u8c22\u6c34\u5e73\u964d\u4f4e\u3002\u70ed\u80fd\u6444\u4eba\u51cf\u5c11\u5230\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\uff0c\u53ef\u4f7f\u673a\u4f53\u5b89\u9759\u72b6\u6001\u7684\u4ee3\u8c22\u7387\uff08RMR\uff09\u8fc5\u901f\u4e0b\u964d20\uff05\u5de6\u53f3\uff0c\u7531\u4e8e\u5b89\u9759\u72b6\u6001\u7684\u4ee3\u8c22\u7387\u964d\u4f4e\uff0c\u4e0d\u5c11\u8282\u98df\u51cf\u80a5\u8005\u5f53\u51cf\u80a5\u8fbe\u5230\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u65f6\uff0c\u5c31\u4f3c\u4e4e\u8fdb\u4eba\u4e00\u4e2a\u201c\u5e73\u53f0\u671f\u201d\uff0c\u5373\u4f7f\u7ee7\u7eed\u8282\u98df\uff0c\u4f53\u91cd\u4e5f\u4e0d\u518d\u4e0b\u964d\u4e86\u3002\u800c\u53ea\u6709\u8fd0\u52a8\u80fd\u63d0\u9ad8\u5b89\u9759\u72b6\u6001\u7684\u4ee3\u8c22\u7387\uff0c\u662f\u4f53\u91cd\u7ee7\u7eed\u4e0b\u964d\u800c\u4e0d\u51fa\u73b0\u53cd\u5f39\u3002

\u6b63\u786e\u5bf9\u5f85\u5e73\u53f0\u671f\uff1a\u51cf\u80a5\u7684\u8fc7\u7a0b\u662f\u66f2\u7ebf\u53d1\u5c55\u7684\uff0c\u6709\u51cf\u80a5\u5feb\u7684\u65f6\u5019\u4e5f\u6709\u505c\u6ede\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u90a3\u4e48\u5728\u505c\u6ede\u671f\uff0c\u53ea\u8981\u9002\u5f53\u5730\u8c03\u6574\u8ba1\u5212\u5c31\u53ef\u4ee5\u63d0\u901f\u51cf\u80a5\u8fdb\u7a0b\uff0c\u6240\u4ee5\u4e00\u5b9a\u4e0d\u8981\u6c14\u9981\u653e\u5f03\uff0c\u8c03\u6574\u597d\u5fc3\u60c5\uff0c\u7ee7\u7eed\u524d\u8fdb\u54e6\uff01

\u8f7b\u677e\u8de8\u8fc7\u51cf\u80a5\u505c\u6ede\u671f

\u5f88\u591a\u51cf\u80a5\u7684\u4eba\uff0c\u7b2c\u4e00\u4e2a\u6708\u51cf\u5f97\u5f88\u987a\u5229\uff0c\u4e5f\u51cf\u6389\u5f88\u591a\u4f53\u91cd\uff0c\u5230\u4e86\u7b2c\u4e8c\u4e2a\u6708\u65f6\u4f53\u91cd\u7a81\u7136\u4e0d\u51cf\u4e86\uff0c\u4e8e\u662f\u5c31\u7070\u5fc3\u4e86\uff0c\u751a\u81f3\u653e\u5f03\u539f\u5148\u7684\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5\uff0c\u8fd9\u662f\u5f88\u53ef\u60dc\u7684\u73b0\u8c61\uff0c\u56e0\u4e3a\u8fd9\u53ea\u4e0d\u8fc7\u662f\u51cf\u80a5\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u7684\u201c\u505c\u6ede\u671f\u201d\u800c\u5df2\uff0c\u53ea\u8981\u5ea6\u8fc7\u8fd9\u4e00\u4e2a\u65f6\u671f\uff0c\u4f53\u91cd\u8fd8\u662f\u4f1a\u7ee7\u7eed\u4e0b\u964d\u3002

\u4eba\u4eec\u7684\u751f\u7406\u529f\u80fd\u5f88\u5965\u5999\uff0c\u5b83\u5b58\u5728\u4e00\u4e9b\u4fdd\u62a4\u529f\u80fd\u3002\u5f53\u6211\u4eec\u4e3a\u4e86\u51cf\u80a5\u6444\u53d6\u7684\u70ed\u91cf\u51cf\u5c11\u65f6\uff0c\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u540e\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u5c31\u4f1a\u4ea7\u751f\u9002\u5e94\u73b0\u8c61\uff0c\u5c06\u6240\u6444\u53d6\u7684\u98df\u7269\u70ed\u91cf\u5c3d\u91cf\u5730\u5438\u6536\u5e76\u4f5c\u6700\u6709\u6548\u7684\u5229\u7528\uff0c\u540c\u65f6\u964d\u4f4e\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u7387\uff0c\u51cf\u5c11\u80fd\u91cf\u7684\u6d88\u8017\uff0c\u4e8e\u662f\u70ed\u91cf\u53c8\u8fbe\u5230\u4e00\u4e2a\u65b0\u7684\u5e73\u8861\u72b6\u6001\uff0c\u4f53\u91cd\u5c31\u4e0d\u518d\u4e0b\u964d\u4e86\u3002\u505c\u6ede\u671f\u901a\u5e38\u4e0d\u4f1a\u7ef4\u6301\u592a\u4e45\uff0c\u4e00\u822c\u662f2-3\u5468\u81f3\u4e00\u4e2a\u6708\u5de6\u53f3\u3002

\u5982\u4f55\u514b\u670d\u51cf\u80a5\u7684\u505c\u6ede\u671f\uff1a

\u514b\u670d\u505c\u6ede\u671f\u6bd4\u8f83\u597d\u7684\u65b9\u6cd5\u662f\u589e\u52a0\u8fd0\u52a8\u91cf\uff0c\u63d0\u9ad8\u6211\u4eec\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u7387\uff0c\u4f7f\u4f53\u5185\u7684\u591a\u4f59\u8102\u80aa\u4ee5\u66f4\u5feb\u7684\u901f\u5ea6\u8f6c\u6362\u4e3a\u70ed\u91cf\u6d88\u8017\u3002
\u5bf9\u51cf\u80a5\u505c\u6ede\u671f\u8bf4bye-bye,\u5404\u79cd\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5\u7a81\u7834\u505c\u6ede\u671f\u7684\u62db\u672f\u4ecb\u7ecd


\u5f88\u591a\u60f3\u8981\u51cf\u80a5\u7684\u4eba\uff0c\u901a\u5e38\u5728\u5b9e\u65bd\u51cf\u80a5\u8ba1\u5212\u540e\uff0c\u7b2c\u4e00\u6708\u90fd\u53ef\u4ee5\u51cf\u5f97\u5f88\u987a\u5229\uff0c\u4e5f\u51cf\u6389\u4e0d\u5c11\u4f53\u91cd\uff0c\u4f46\u662f\u5230\u4e86\u7b2c\u4e8c\u4e2a\u6708\u65f6\uff0c\u4f53\u91cd\u5c31\u7a81\u7136\u4e00\u76f4\u505c\u7740\u51cf\u4e0d\u4e0b\u53bb\u4e86\uff0c\u4e8e\u662f\u5f88\u591a\u4eba\u5c31\u5f00\u59cb\u7070\u5fc3\uff0c\u751a\u81f3\u653e\u5f03\u539f\u5148\u7684\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5\u3002

\u8fd9\u5b9e\u5728\u662f\u771f\u662f\u592a\u53ef\u60dc\u4e86\uff0c\u56e0\u4e3a\u90a3\u53ea\u4e0d\u8fc7\u662f\u9047\u5230\u51cf\u80a5\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u7684\u201c\u505c\u6ede\u671f\u201d\u800c\u5df2\uff0c\u53ea\u8981\u7a81\u7834\u8fd9\u4e2a\u51cf\u80a5\u505c\u6ede\u671f\uff0c\u4f60\u7684\u4f53\u91cd\u8fd8\u662f\u4f1a\u7ee7\u7eed\u4e0b\u964d\u7684\uff01

\u60f3\u77e5\u9053\u81ea\u5df1\u662f\u4e0d\u662f\u9762\u4e34\u505c\u6ede\u671f\uff0c\u6709\u4ee5\u4e0b\u51e0\u79cd\u65b9\u6cd5\uff0c\u5982\u679c\u53d1\u73b0\u5b83\u6b63\u7b26\u5408\u4f60\u76ee\u524d\u7684\u51cf\u91cd\u60c5\u51b5\uff0c\u90a3\u4e48\uff0c\u8bf7\u5c3d\u5feb\u4fee\u6b63\u51cf\u80a5\u8ba1\u5212\uff0c\u4f7f\u505c\u6ede\u671f\u5feb\u5feb\u79bb\u5f00\u3002

1.\u51cf\u91cd\u8ba1\u5212\u4ecd\u5728\u65bd\u884c\uff0c\u4f46\u4f53\u91cd\u505c\u6ede\u5df2\u8fbe\u4e00\u4e2a\u6708\uff0c\u751a\u81f3\u4e24\u4e2a\u6708\u4ee5\u4e0a\u3002

2.\u6bcf\u5929\u90fd\u5403\u5f97\u5f88\u5c11\uff0c\u4f46\u4f53\u91cd\u5374\u6beb\u65e0\u52a8\u9759\u3002

3.\u6709\u826f\u597d\u7684\u8fd0\u52a8\u4e60\u60ef\uff0c\u4f53\u91cd\u5374\u6ca1\u6709\u53d8\u5316\u3002

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减肥越减越肥一般有以下几种情况

节食减肥

不吃早饭，过午不食，不吃或者很少吃，只单一的依赖低热量蔬菜水果，都属于节食减肥。

这样的减肥方式，在减肥前期会有非常好的效果，短期内体重大幅度下降。但是由于饮食摄入热量不足，导致蛋白质摄入不足，肌肉流失，新陈代谢下降，基础代谢热量下降，而体内脂肪得以保留。

在恢复正常进食后，身体无法消耗多余热量，造成脂肪囤积在体内，导致体重下降停滞和反弹。

不控制饮食热量

在减肥过程中只减少饮食摄入数量，忽略饮食的热量。比如正餐吃很少，但是喝饮料，喝酒，过多依赖水果沙拉，果汁减肥。很容易造成热量超标，导致越减越肥。

停止运动后的减肥反弹

在减肥期间，进行高强度的运动训练，增加了肌肉含量，热量消耗，提出代谢热量。但是伴随的是高热量饮食。在减肥期间，由于运动消耗会弥补一部分饮食热量，所以还是能达到减肥的作用。

如果长期停用运动，基础代谢热量与日常热量消耗都会降低。这时如果没有去调整饮食摄入热量，消耗热量小于摄入热量就会出现体重反弹，身材走样。

这个话题之前讲过的，可是最近还有很多人和我反映，老师我吃的很少为啥不减体重，而且还有反弹的情况。那么在众多减肥方式中，为什么会选择节食成为首选减肥的方式呢？就是因为见效快和不需要动脑子。包括之前有人一日三餐打卡100多天，老师指导评论不要节食，要饮食均衡，还是我行我素，还有的人坚持跑步每天多少公里，最后却都没有收获到他们预期的结果，这很常见。很多人减肥就觉得，一定要采取极端的方式，不极端就意味着偷懒，意味着没效果。说白了懒得思考，用雷军的话就是不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰
无论是节食还是大量甚至超量运动，在一开始的时候都会帮助我们减少一部分体重，但是即使故意忽略它们带来的更多隐患，首先从结果上就发现并不能带给我们真正的成功。减少的那一部分体重也会不可遏制的回来，并带来更多的疾病隐患。原因就是我们自己的身体有他自己的一套稳定系统，当我们采取极端的减肥方式，身体就会用一系列反应来应对（站在身体这一方来看的话，就是反抗压迫，争取活着的权力）
节食首先就是基础代谢的下降，当采取极端饮食摄入量过低，一开始会消耗一部分身体的能量物质（脂肪蛋白质和糖）。并同时会降低自身对热量的需求（身体器官活动减弱，细胞活动减弱，嗜睡疲乏等）来迎合过低的摄入。也就是少吃变瘦，过几天体重不下降，再少吃再瘦，过几天再不降，再再少吃，再再下降~~往复到身体的极限，从每天2碗米饭减到每天半碗米饭，持续两年不敢多吃一粒米，更别说大鱼大肉烧烤龙虾了。
其次就是虽然吃的少，但是身体对食物的吸收和利用率反而提升。减少饮食在减重过程中，经常有人困惑，明明没多吃一粒米为什么体重还是往回升了。这就是因为身体在被压迫的过程中，学会了更有效的去处理你施舍给它的那么一丢丢食物。就如同很多人都羡慕的那种怎么吃都不胖的人就属于“浪费”食物的热量，他们需要吃更多的食物才能维持体重。而本身就胖的我们，就是对食物的吸收利用太好才发胖的（当然吃的多也是主要原因），结果越发采取极端节食，身体对食物对热量的渴望迫使它更精明更极端的去高效吸收并同时降低它所能控制的所有消耗。
为什么每天跑步5公里一开始能减肥，一个月之后反而不管用还反弹了。也是这个道理。
身体在跑步的过程中学会了什么：1、用更少的肌肉参与运动（越跑越轻快）消耗越来越低
2对食物的消化吸收利用率更高3就是肌肉的流失，在极端减肥的同时，饮食不合理，运动过激。这些情况都会导致身体的蛋白质被充当能源物质被分解，因为身体的唯一原则就是保命，对身体而言，脂肪的作用是远远大过肌肉的，这是远古就流传下来的基因。而且肌肉量降低是会直接影响到身体基础代谢的高低。同体重的人肌肉含量高的人基础代谢要更快一些。
还有更多人的都是把目标仅仅定为减少多少斤就算成功，当采取各种极端方式达到目标后就会觉得，我已经成功，可以不那么吃那么练了。或者说我减肥成功接下里要塑型或者增肌。然后开始放开了吃多的热量，结果就一下子反弹。刚才说过身体有自己的保护机制，当这时候给它任何的多余热量，它都会当作救命稻草，所以这时候反弹的一定是全都是脂肪。
在重复一下，减重千万不要节食，早饭和午饭都不能少吃 水果不能多吃，水果也不要当做正餐 晚饭要少吃 增加适当的运动，要有持续性、饮食均衡规律、耐心减肥的动力都是需要自己坚持的。

肯定你减肥的方法不对，减肥一定要管住自己的嘴，只有少吃多运动才能最有效，千万不要饿一顿饱一顿，这样会反弹，少吃油腻的东西，多吃点，五谷杂粮，心情要好，这样就会慢慢减下去

减肥平台期，是指当体重减到一定的范围时，体重再也不往下减了，有时候，一不小心反而会上升。
对于坚持减肥、努力克制自己的朋友，这确实是很烦心的事情。
这时候，如果意志力不坚强 或者内心有了疑惑和动摇，真的会反弹迅速，挺可怕啊。
人身体有一个记忆周期，它会习惯于一种饮食和运动状态。
这时候，就必须做出调整，例如改变原来的运动状态，饮食呈现多样化。
心态要乐观，意志力也一定要强大。

你用的什么方法减肥呀会越减越肥？可能你用的方法不适合你呗，也有可能是你体质太湿寒了，所以才会胖，也会吃什么都会变胖，你要改变自己的体质，这样才可以的。

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