舞蹈两头起总是控不好,背肌和腰肌要什么提高的方法嘛 我在有用分期已经还款5个月了现在拒绝还款会怎样?

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多练习些腰肌和背肌的训练,比如说是趴在地上,手放在背后,通过背部力量把自己的上身往上抬,这个方法练腰肌跟背肌是很好的,每天做五组,每组做十个。

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