怎样提高母乳质量让宝宝长肉 怎么提高母乳质量让宝宝长肉
\u5982\u4f55\u63d0\u9ad8\u6bcd\u4e73\u8d28\u91cf\uff0c\u8ba9\u5b9d\u5b9d\u957f\u5f97\u66f4\u597d\uff081\uff09\u5145\u8db3\u7684\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff1a\u5988\u5988\u548c\u5b9d\u5b9d\u80fd\u91cf\u7684\u6765\u6e90\u3002\u7c73\u3001\u9762\u3001\u6742\u7cae\u3001\u571f\u8c46\u3001\u756a\u85af\u7b49\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff0c\u54fa\u4e73\u671f\u95f4\u8981\u6bd4\u5e73\u65e5\u591a\u5403\u4e9b\u3002
\uff082\uff09\u4f18\u8d28\u7684\u86cb\u767d\uff1a\u86cb\u767d\u8d28\u662f\u5b9d\u5b9d\u751f\u957f\u53d1\u80b2\u7684\u57fa\u7840\u3002\u9c7c\u3001\u79bd\u3001\u8089\u53ca\u52a8\u7269\u5185\u810f\u3001\u86cb\u3001\u5976\u53ca\u8c46\u5236\u54c1\u7b49\u53ef\u4ee5\u63d0\u4f9b\u4f18\u8d28\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u3002
\uff083\uff09\u9002\u91cf\u7684\u8102\u80aa\uff1a\u8102\u80aa\u4e0d\u4f46\u53ef\u4ee5\u63d0\u4f9b\u80fd\u91cf\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u63d0\u4f9b\u8102\u80aa\u9178\uff0c\u53c2\u4e0e\u5a74\u513f\u7684\u5927\u8111\u53d1\u80b2\u3002
\u6bcd\u4e73\u7684\u591a\u5c11\u53ca\u8d28\u91cf\u7684\u9ad8\u4f4e\uff0c\u4e0e\u6bcd\u4eb2\u7684\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u6709\u5173\uff0c\u66f4\u4e0e\u6bcd\u4eb2\u7684\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\u6709\u5173\u3002\u4e3a\u4e86\u4fdd\u6301\u6bcd\u4e73\u5206\u6ccc\u7684\u8d28\u548c\u91cf\uff0c\u5e94\u6ce8\u610f\u4ee5\u4e0b\u51e0\u4e2a\u65b9\u9762\uff1a\u3000\u3000
1\u3001\u4fdd\u8bc1\u8425\u517b\u3001\u589e\u5f3a\u4f53\u8d28\u3002
\u6bcd\u4eb2\u996e\u98df\u53ca\u8eab\u4f53\u8425\u517b\u72b6\u51b5\uff0c\u76f4\u63a5\u5173\u7cfb\u5230\u4e73\u6c41\u7684\u8d28\u91cf\u3002\u54fa\u4e73\u671f\u6bcd\u4eb2\u6240\u9700\u7684\u8425\u517b\u7269\u7684\u8d28\u548c\u91cf\uff0c\u90fd\u6bd4\u4e00\u822c\u5987\u5973\u4e3a\u9ad8\u3002\u5373\u6240\u98df\u7684\u7cae\u98df\u8981\u65b0\u9c9c\uff0c\u591a\u5403\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u725b\u5976\u3001\u8c46\u5236\u54c1\u3001\u9c7c\u3001\u9e21\u8089\u3001\u86cb\u3001\u7626\u8089\u7b49\uff0c\u5404\u79cd\u65b0\u9c9c\u852c\u83dc\u3001\u6c34\u679c\uff0c\u8981\u591a\u559d\u6c64\u3002\u996e\u98df\u591a\u6837\u5316\uff0c\u4e0d\u8981\u504f\u98df\u3002\u6bcd\u4eb2\u5403\u5f97\u597d\uff0c\u81ea\u8eab\u5065\u5eb7\uff0c\u6ccc\u4e73\u5145\u8db3\uff0c\u624d\u80fd\u4fdd\u8bc1\u5a74\u513f\u5065\u5eb7\u6210\u957f\u3002
2\u3001\u60c5\u7eea\u7a33\u5b9a\u3001\u7cbe\u795e\u6109\u5feb\u3002
\u4efb\u4f55\u7cbe\u795e\u56e0\u7d20\u7684\u523a\u6fc0\uff0c\u5982\u8fc7\u5ea6\u7d27\u5f20\u3001\u5fe7\u8651\u3001\u7126\u6025\u3001\u60b2\u4f24\u3001\u6124\u6012\u3001\u60ca\u6050\u7b49\uff0c\u90fd\u4f1a\u5f71\u54cd\u50ac\u4e73\u6fc0\u7d20\u7684\u5206\u6ccc\uff0c\u4f7f\u4e73\u6c41\u51cf\u5c11\u3002\u7279\u522b\u6709\u4e9b\u5e74\u8f7b\u7684\u5988\u5988\uff0c\u5728\u54fa\u4e73\u671f\u5185\uff0c\u9762\u5bf9\u5a74\u513f\u7684\u54ed\u95f9\u3001\u75be\u75c5\u7b49\uff0c\u627f\u53d7\u4e0d\u4e86\uff0c\u603b\u662f\u7740\u6025\u4e0a\u706b\uff0c\u7ed3\u679c\u662f\u5976\u6c34\u4e0d\u8db3\uff0c\u5a74\u513f\u5403\u4e0d\u9971\u66f4\u52a0\u54ed\u95f9\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u6bcd\u4eb2\u4e00\u5b9a\u8981\u4fdd\u6301\u7cbe\u795e\u6109\u5feb\uff0c\u60c5\u7eea\u7a33\u5b9a\uff0c\u624d\u80fd\u4f7f\u4e73\u6c41\u5206\u6ccc\u6b63\u5e38\u3002\u3000\u3000
3\u3001\u751f\u6d3b\u89c4\u5f8b\u3001\u6ce8\u610f\u4f11\u606f\u3002
\u4fdd\u8bc1\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\u548c\u4f11\u606f\uff0c\u665a\u4e0a\u5c11\u770b\u7535\u89c6\uff0c\u5c11\u5e72\u91cd\u6d3b\uff0c\u4e0d\u8fc7\u5ea6\u75b2\u52b3\uff0c\u624d\u53ef\u6b63\u5e38\u5206\u6ccc\u4e73\u6c41\uff0c\u624d\u53ef\u4fdd\u8bc1\u4e73\u6c41\u7684\u8d28\u91cf\u3002\u3000\u3000
4\u3001\u4e0d\u8981\u5403\u523a\u6fc0\u6027\u98df\u7269\uff0c\u5982\u9152\u3001\u8fa3\u6912\u7b49\u8f9b\u8fa3\u71e5\u70ed\u4e4b\u7269\u3002
\u4e0d\u8981\u5403\u5bd2\u51c9\u751f\u51b7\u4e4b\u7269\u3002\u8fc7\u51b7\u8fc7\u70ed\uff0c\u5bf9\u6bcd\u5b50\u90fd\u4e0d\u5229\uff0c\u5f71\u54cd\u4e73\u6c41\u5206\u6ccc\u3002
1.想要提升母乳质量，宝妈就应该注意食物的搭配，像是荤素搭配、粗细搭配等。没有哪种食物可以包含所有的营养，所以宝妈的食物一定要多样化。这才能够保证营养摄入的全面,让乳汁的质量更好。
2.宝妈吃的主食也要多样化，应该粗细粮搭配，这能够提高奶水中B族维生素的含量。宝妈最好是每天都喝一定量的牛奶，这不仅能够下奶，而且对提高乳汁质量很有帮助。
3.宝妈平时应该多食用钙、磷、铁以及蛋白质丰富的食品，像是鸡蛋、瘦肉、鱼和豆制品等。而且还要多吃蔬菜，比如菠菜、胡萝卜，这能够补充维生素。
4.平时还可以喝些汤类，像是鸡汤、鱼汤以及排骨汤等，都能够让乳汁更有营养。宝妈在哺乳期间不要喝茶，因为茶里面含咖啡因、茶碱，会通过奶水进入宝宝体内，这对孩子的健康是有害的。
如何让吃母乳宝宝长肉
哺乳的妈妈可以吃以下的一些食物，猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成份，产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌。乳汁分泌的越多宝宝就越有吃到，当然就越能长肉肉。
母乳的优点
1、母乳蛋白质中，乳蛋白和酪蛋白的比例，最适合新生儿和早产儿的需要，保证氨基酸完全代谢，不至于积累过多的苯丙氨酸和酪氨酸。
2、母乳中，半光氨酸和氨基牛磺酸的成分都较高，有利于新生儿脑生长，促进智力发育。
3、母乳中未饱和脂肪酸含量较高，且易吸收，钙磷比例适宜，糖类以乳糖为主，有利于钙质吸收，总渗透压不高，不易引起坏死性小肠结肠炎。
4、母乳能增强新生儿抗病能力，初乳和过渡乳中含有丰富的分泌型IgA，能增强新生儿呼吸道抵抗力。母乳中溶菌素高，巨噬细胞多，可以直接灭菌。乳糖有助于乳酸杆菌、双歧杆菌生长，乳铁蛋白含量也多，能够有效地抑制大肠杆菌的生长和活性，保护肠黏膜，使黏膜免受细菌侵犯，增强胃肠道的抵抗力。
5、增强母婴感情，使新生儿得到更多的母爱，增加安全感，有利于成年后建立良好的人际关系。
6、母乳喂养可加快妈妈产后康复，减少子宫出血、子宫及卵巢恶性肿瘤的发生概率。
7、母乳喂养在方法上简洁、方便、及时，奶水温度适宜，减少了细菌感染的可能。
绛旓細鏈嬪弸锛屼綘濂斤紒鐜板湪鏄姣嶄钩鍠傚吇瀹濆疂锛屽鏋滄兂璁╁疂瀹濋暱鑲锛屾瘝浜插彲浠ュ鍚冧竴浜涜倝铔嬬瓑瀹规槗涓嬪ザ鐨勯鍝侊紝姣斿璇达紝鐐栫尓韫勫効銆侀搏楸兼堡銆佸湡楦″ぇ鏋ｆ灨鏉炴堡銆侀捕楸煎ご姹ょ瓑锛屼篃鍙互閫傚綋鍚冧竴浜涚墰缇婅倝锛屽彧鏈濂舵按鍏呰冻锛屽疂瀹濈殑钀ュ吇鎵嶈兘璺熺潃涓婂幓锛屽鏋滃疂瀹濈殑钀ュ吇璺熷緱涓婂幓锛屽疂瀹濆氨浼氬闀胯倝浜嗐傛嫇灞 鎸夌収姝ｅ父浜轰綋瑙ｅ墫瀛︿笂鏉ヨ锛屾甯哥殑...
绛旓細鐮旂┒琛ㄦ槑锛岃惀鍏讳綆鐨勬瘝涔冲杺鍏婚暱澶х殑濠村効鍙兘鍗犳甯稿┐鍎跨殑70%銆傛瘡澶╄吂娉10娆′互涓婏紝澶т究灏变細鍙樻垚缁胯壊绋銆傛帓闄ゆ劅鍐掔殑鍙兘鎬ф槸姣嶄钩璐ㄩ噺涓嬮檷寮曡捣鐨勩備繚璇侀鐗╄川閲忎笅闄嶏紝姣嶄钩涓殑涔崇硸閲澧炲姞锛屼絾濠村効鐨勮儍鑲犲姛鑳戒笉瓒充互澶勭悊杩欎簺杩囬噺鐨勪钩绯栵紝涓嶄唬璋㈠彧鑳藉爢绉湪鑲犻亾涓紩璧疯吂娉汇3.鐫＄湢璐ㄩ噺涓嶅ソ鐨勫┐鍎裤傚湪鍙戣偛杩囩▼涓缁寸敓绱...
绛旓細鎬庢牱澧炲姞瀹濆疂浣撻噸 鎵鏈夌殑鐖舵瘝閮藉笇鏈涜嚜宸辩殑瀹濆疂浣撻噸鑳藉杈炬爣锛岃繖鏍锋湁鍒╀簬瀹濆疂韬綋鎴愰暱銆傚鏋滃疂瀹濅綋閲嶈繃杞伙紝灏卞彲鑳戒細瀵艰嚧鍙戣偛涓嶈壇鐨勬儏鍐碉紝鎵浠ュ濡堝氨鏇村洶鎵帮紝灏辨兂璁╁疂瀹鐨勪綋閲嶅共鍑澧為暱涓婂幓銆傞偅涔堬紝鎬庢牱澧炲姞瀹濆疂浣撻噸?1銆澧炲姞姣嶄钩鍠傚吇锛氬疂瀹濅綋閲嶈交锛屽濡堝彲浠ュ鍔犳瘝涔冲杺鍏荤殑娆℃暟銆傞绻佺殑鍠傚吇鑳藉缁欏疂瀹濊ˉ鍏呰惀鍏伙紝璁...
绛旓細濡備綍鎻愰珮姣嶄钩鐨璐ㄩ噺锛熷浜庢瘝涔崇殑璐ㄩ噺锛屼釜浜鸿涓哄簲璇ュ垎涓鸿川鍜岄噺涓ょ锛岃川鏄负姣嶄钩鐨勫搧璐紝閲忓嵆涓烘瘝涔崇殑鏁伴噺銆傛垜浠湪骞虫椂鐨勭敓娲讳腑鍙互鐪嬪埌涓浜涘疂濡堢粡甯歌濂舵按骞朵笉鏄緢瓒筹紝鍙湅鐪嬪埆浜哄鐨瀹濆疂涔熸槸鑲夎倝鐨勶紝闈炲父鍙埍锛屼篃鏈変竴绉嶆儏鍐碉紝灏卞儚鎳掑濡堝浜叉垰閭ｆ牱锛屽ザ姘存槑鏄庢槸澶熺殑锛屽彲鏄洜涓哄ザ姘寸殑鍝佽川涓嶆槸寰堝ソ锛屽鑷村疂瀹...
绛旓細浣滀负涓鍚嶅摵涔虫瘝浜诧紝涓瀹濆疂鎻愪緵钀ュ吇涓板瘜鐨勬瘝涔虫槸鑷冲叧閲嶈鐨勩傞ギ椋熷湪姣嶄钩璐ㄩ噺涓壆婕旂潃涓捐冻杞婚噸鐨勮鑹诧紝浠ヤ笅鏄竴浜涜兘璁╀綘涔虫眮鏇存湁钀ュ吇鐨勯鐗╅夋嫨锛氭柊椴滄按鏋滃拰钄彍 鏂伴矞姘存灉鍜岃敩鑿滃瘜鍚淮鐢熺礌銆佺熆鐗╄川鍜屾姉姘у寲鍓傦紝杩欎簺钀ュ吇鐗╄川鑳介氳繃姣嶄钩浼犻掔粰瀹濆疂銆傛繁鑹茬豢鍙惰敩鑿滐紝濡傝彔鑿滃拰缇借。鐢樿摑锛屾槸鍙堕吀鍜岄搧鐨勬瀬浣虫潵婧愶紝瀵瑰疂瀹...
绛旓細涓嶆槸鐨勩傚浜庡摵涔虫湡鐨勫濡堟潵璇达紝鏈闅惧彈鐨勮帿杩囦簬鍚埌 "鍏釜鏈堝悗锛屾瘝涔冲氨娌℃湁钀ュ吇浜"銆"濂舵按澶█锛屾竻姹ゅ姘达紝鍠備笉浜瀹濆疂 "杩欐牱鐨勮娉曘傚挨鍏舵槸涓浜涘疂濡堜細鍥犱负瀹濆疂鐦︿簡涓嶈儢锛屾鐤戣嚜宸辩殑濂舵按璐ㄩ噺鏄笉鏄笉楂橈紝娌℃湁钀ュ吇銆傞毦閬撶湡濡備竴浜涘洿瑙傝呮墍璇达紝姣嶄钩鐨勮惀鍏昏秺鏉ヨ秺灏戯紝涓嶅簲璇ュ啀鍠傜粰瀹濆疂浜嗗悧锛熸瘝涔虫病鏈...
绛旓細濡傛灉濂虫у湪鍝轰钩鏈熺殑姣嶄钩璐ㄩ噺涓嶆槸闈炲父濂界殑璇濓紝灏变細褰卞搷瀹濆疂鐨勬甯稿彂鑲层傛墍浠ュコ鎬т竴瀹氳閫氳繃鍚勭鏂规硶鏉鎻愰珮鑷繁鐨勬瘝涔宠川閲忥紝濂虫ц淇濊瘉鑷繁鐨勯ギ椋熷潎琛★紝澶氬悆涓浜涘惈鏈変赴瀵岃泲鐧借川鐨勯鐗╋紱涔熻鏈変竴涓ǔ瀹氱殑鎯呯华锛涚敓娲讳篃瑕佹湁瑙勫緥锛屼笉瑕佸仛涓浜涗笉濂界殑浜嬫儏銆備竴銆佸コ鎬ц淇濊瘉鑷繁鐨勯ギ椋熷潎琛★紝鎯呯华瑕佺ǔ瀹氬コ鎬у湪鐢熷畬瀛╁瓙...
绛旓細鍦ㄩギ椋熸柟闈竴瀹氳鍧囪 鎽勫彇锛屼笉鑳藉鍏绘垚鎸戦鍋忛鐨勪範鎯備笁銆鎻愰珮姣嶄钩璐ㄩ噺骞虫椂搴旇澶氬枬涓浜涚墰濂讹紝澶氬悆涓浜涜眴鍒跺搧锛岃泲绫婚鐗╁彲浠ユ憚鍙栧埌浼樿川铔嬬櫧璐紝琛ュ厖瓒冲鐨勯挋璐ㄦ墠鑳藉淇冭繘瀹濆疂鐨勯楠煎彂鑲诧紝骞虫椂涔熻娉ㄩ噸琛ュ厖鐭跨墿璐ㄥ拰缁寸敓绱狅紝杩欐牱鎵嶈兘澶熶績杩涘ザ姘寸殑鍒嗭紝鎵浠ュ湪楗鏂归潰涓瀹氳娉ㄦ剰鍚堢悊鐨勬惌閰嶏紝瑕佷互澶氭牱鍖栦负涓伙紝杩欐牱...
绛旓細濡堝鍜瀹濆疂鑳介噺鐨勬潵婧愩傜背銆侀潰銆佹潅绮佸湡璞嗐佺暘钖瓑鍚湁涓板瘜鐨勭⒊姘村寲鍚堢墿锛屽摵涔虫湡闂磋姣斿钩鏃ュ鍚冧簺銆傦紙2锛変紭璐ㄧ殑铔嬬櫧锛氳泲鐧借川鏄疂瀹濈敓闀垮彂鑲茬殑鍩虹銆傞奔銆佺銆佽倝鍙婂姩鐗╁唴鑴忋佽泲銆濂鍙婅眴鍒跺搧绛夊彲浠ユ彁渚涗紭璐ㄧ殑铔嬬櫧璐ㄣ傦紙3锛夐傞噺鐨勮剛鑲細鑴傝偑涓嶄絾鍙互鎻愪緵鑳介噺锛岃繕鍙互鎻愪緵鑴傝偑閰革紝鍙備笌濠村効鐨勫ぇ鑴戝彂鑲层
绛旓細寰堝濡堝浜у悗閮戒細鍠濆緢澶氭补鑵荤殑鑲夋堡鍠傚ザ銆 浜嬪疄涓婏紝杩欐槸閿欒鐨姣嶄钩鍠傚吇鏂瑰紡銆 姣嶄钩鍠傚吇鏁堟灉涓嶆槑鏄撅紝杩樹細澧炲姞濂逛滑鐨勪綋閲嶏紝涓嶅埄浜瀹濆疂鐨勫仴搴锋垚闀裤傞碀楸艰倝璐ㄩ矞缇庯紝钀ュ吇浠峰兼瀬楂樸 鍏锋湁鍋ヨ劸鐩婃皵锛屼績杩涙硨涔崇殑鍔熸晥銆 姝ゅ锛岄碀楸煎惈鏈変赴瀵岀殑DHA鍜屽嵉纾疯剛锛屽彲浠鎻愰珮鍝轰钩鏈熷濡堢殑瑙嗗姏锛屼績杩涚毊鑶滄柊闄堜唬璋 鐚箘鍚湁杈冨鐨...
