不要压抑于自我的心，不要怀疑于自我的心不要面子于自我的心不要为难于自我的心不要害怕于自我 心理学，，，自我防御机制中的“否认”和“压抑”怎么区分？不要...
\u4e0d\u8981\u538b\u6291\u4e8e\u81ea\u6211\u7684\u5fc3\u4e0d\u8981\u6307\u8d23\u4e8e\u81ea\u6211\u7684\u5fc3\u4e0d\u8981\u57cb\u6028\u4e8e\u81ea\u6211\u7684\u5fc3\u4e0d\u8981\u8ba1\u8f83\u4e8e\u81ea\u6211\u7684\u5fc3\u4e0d\u8981\u7740\u6025\u4e8e\u81ea\u6211\u7684\u81ea\u5df1\u52c7\u4e8e\u8868\u73b0\uff0c\u81ea\u4fe1\u4e00\u70b9\uff0c\u4e0d\u8981\u57cb\u6028\uff0c\u4e0d\u8981\u81ea\u8d23\uff0c\u5f00\u5fc3\u7684\u751f\u6d3b1\u3001\u6700\u6015\u4e03\u6837\u4e1c\u897f\uff0c\u8c0e\u8a00\uff0c\u6b3a\u9a97\uff0c\u865a\u4f2a\uff0c\u501f\u53e3\uff0c\u80cc\u53db\uff0c\u79bb\u5f00\uff0c\u6577\u884d
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3\u3001\u6211\u4eec\u90fd\u662f\u751f\u6d3b\u7684\u5ba0\u513f\uff0c\u6211\u4eec\u6709\u7740\u5c5e\u4e8e\u81ea\u5df1\u7684\u9a84\u50b2\uff0c\u5373\u4f7f\u5185\u5fc3\u518d\u96be\u8fc7\uff0c\u4e5f\u8981\u7528\u5fae\u7b11\u6765\u6b3a\u9a97\u522b\u4eba\uff0c\u5373\u4f7f\u5185\u5fc3\u518d\u8106\u5f31\uff0c\u4e5f
4\u3001\u6b3a\u9a97\u5973\u4eba\u7684\u5c31\u662f\u5996\u9b54\u9b3c\u602a\u5c0f\u9b42\u6de1
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7\u3001\u6211\u6700\u6015\u6b3a\u9a97\uff0c\u4f24\u5bb3\uff0c\u80cc\u53db\u548c\u79bb\u5f00\u3002
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9\u3001\u4e0d\u4ee5\u7ed3\u5a5a\u4e3a\u76ee\u6807\u7684\u604b\u7231\u90fd\u662f\u6b3a\u9a97\uff0c\u90fd\u662f\u4f24\u5bb3\u3002
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11\u3001\u6bd5\u4e1a\u540e\uff0c\u88ab\u6b3a\u9a97\u540e\uff0c\u5de5\u4f5c\u540e\u4e00\u76f4\u60f3\u7740\u8c03\u6574\u81ea\u5df1\u7684\u5fc3\u6001\uff0c\u4f46\u60c5\u51b5\u8d8a\u6765\u8d8a\u5dee\u3002\u73b0\u5728\u5f88\u5bb9\u6613\u66b4\u8e81\uff0c\u5143\u65e6\u957f\u5047\u65e9\u70b9\u6765\uff0c\u8ba9\u6211\u597d\u597d\u5730\u4e00\u4e2a\u4eba\u53bb\u8d70\u53bb\u9759\u4e00\u4f1a\u513f\u3002
12\u3001\u65b0\u7684\u4e00\u5e74\uff0c\u65b0\u7684\u8d77\u70b9\uff0c\u65b0\u7684\u5f81\u7a0b\u3002\u5c31\u4ece\u65b0\u5e74\u7b2c\u4e00\u5929\u5f00\u59cb\uff0c\u628a\u8981\u8d70\u7684\u8def\u8bbe\u8ba1\u597d\uff0c\u628a\u8981\u505a\u7684\u68a6\u89c4\u5212\u597d\uff1b\u771f\u8bda\u5bf9\u5f85\u8eab\u8fb9\u4eba\uff0c\u4e0d\u865a\u4f2a\uff0c\u4e0d\u6b3a\u9a97\uff1b\u8e0f\u5b9e\u505a\u597d\u6bcf\u4ef6\u4e8b\uff0c\u4e0d\u9000\u7f29\uff0c\u4e0d\u5192\u8fdb\uff1b\u9762\u5bf9\u632b\u8d25\uff0c\u6562\u4e8e\u62c5\u5f53\uff0c\u5584\u4e8e\u603b\u7ed3\uff0c\u53ea\u8981\u4e0d\u505c\u6ede\uff0c\u603b\u4f1a\u9886\u7565\u98ce\u666f\uff1b\u7f6e\u8eab\u56f0\u5883\uff0c\u52e4\u4e8e\u601d\u7d22\uff0c\u5fd7\u4e8e\u9ad8\u8fdc\uff0c\u53ea\u8981\u80af\u6500\u767b\uff0c\u5b9a\u80fd\u7edf\u63fd\u672a\u6765\u3002
13\u3001\u6211\u4e0d\u559c\u6b22\u8bf4\u8c0e\u8bdd\u6b3a\u9a97\u522b\u4eba\uff0c\u4e5f\u5f88\u53cd\u611f\u522b\u4eba\u8bf4\u8c0e\u8bdd\u6577\u884d\u6211\u3002\u4e00\u76f4\u8ba4\u4e3a\uff0c\u6211\u771f\u5fc3\u5bf9\u522b\u4eba\uff0c\u522b\u4eba\u4e5f\u4f1a\u5766\u7136\u5bf9\u5f85\u6211\uff0c\u4f46\u73b0\u5b9e\u5e76\u4e0d\u662f\u50cf\u81ea\u5df1\u6240\u60f3\u7684\u90a3\u4e48\u7f8e\u597d\uff0c\u5230\u5904\u90fd\u662f\u5c14\u865e\u6211\u8bc8\uff0c\u771f\u5fc3\u8ba8\u538c\u90a3\u4e9b\u7231\u8bf4\u8c0e\u8bdd\u7684\u4eba\u2026\u2026
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每天耕耘最有趣、最实用的心理学
前段时间有一则新闻，一位年仅28岁的女孩小刘不幸患上了严重的淋巴癌。很多人感到疑惑，没有什么坏习惯的她，为什么会突然遭遇如此不幸？其实，她忽略了一个细节，在极度劳累的工作状态下控制情绪，由此可见，情绪控制对身心健康影响巨大。
情绪压抑
临床心理学认为，情绪主导心理状态，长期情绪压抑对身体和心理的影响是巨大的。有没有这样的体验，突然感觉自己很累，情绪变得难以控制，整日处于焦虑的状态，如同生病了一般，其实，很多时候，我们并不是突然生病了，而是长期情绪压抑的结果，如何消除这种状态呢？
首先，当感到劳累的时候，要学会及时调整自己的生活状态。我们的身体与心理感受是互通的，并且相当灵敏，通过细心感受自己当下的状态，能帮助我们更好的了解自己的健康情况，从而及时做出调整。
比如，当我们觉得最近非常劳累的时候，不要过度逞能，让自己继续埋头工作、熬夜等。如果你忽略身心的疲惫感，仍然继续透支自己的健康，仍然忽略个人的饮食、作息规律，可能会引起更严重的疾病。
并且，有时候，身体会给我们一点警告，让我们感到疲惫、劳累。如果我们忽视了这些信号，仍然固执的按不健康的方式生活，身体就会进一步给我们更大的警告。这个时候，你可能就会出现一些问题，例如，头晕、胃口不好、情绪波动、焦虑不安等等。如果你不重视这些信号，最终可能导致癌症之类严重的疾病，造成无法挽回的遗憾。
情绪处理
大量调查显示，很多人患癌症都是由于处理不好自己的情绪引起的。在我们产生愤怒、悲伤等消极情绪时，我们会随之产生很多激素，影响我们身体的消化系统、内分泌系统等。并且，我们处理这些情绪的方式，也会对我们的身体状况产生影响。
如果一个人长期通过压抑的方式处理自己的负面情绪，久而久之，这些压力在内心积累，给身体带来很多压力。很多时候，疾病的产生，是由于我们不善于处理自己的情绪，过分的压抑自我导致。
正念
而想要保持身体健康，不仅要学会调整自己的饮食作息，还要学会如何处理自己的情绪。一方面，在愤怒、悲伤这类情绪时，学会通过正念接受这些情绪的产生，不去刻意的压抑它。心理学规律发现，当你不去刻意控制的时候，反而不容易受到这种情绪的影响。
另一方面，可以通过沟通这种更合理的方式去发泄情绪，而不是一味的哭泣、大吼大闹。也可以通过换一个角度去解读事件，来改善我们的主观情绪体验。例如在情绪的ABC疗法中提到，当发生了某些事件之后，我们会产生某种主观感受，然而我们如何去解读这件事，会影响到情绪的主观感受。因此，我们可以从积极的角度看待某件事，将眼光放得更长远一些，便可避免一些没必要的负性情绪产生。
我猜题主是个年轻人。没关系，我也一样。连“不断的自我否定与自我怀疑”的状态也一样。所以来交流一下病友感受。
楼上有知友举出了大牛们的黑暗时期鼓励你，我不知道这招对你有没有用，反正对我是没用。因为我觉得大牛们都是本来就有货只是一时遭遇挫折而已，而自己压根就是能力不足嘛。
年轻的时候本来就积累少，觉得自己能力不足是非常正常非常自然也非常客观公正的事情。自我欺骗说“其实也没那么糟”“其实比起xxx我还不错啦”，这种行为不仅不治本，连治标也只能治一段时间而已。
我有过一段与心灵鸡汤为伍的日子，后来发现这样根本就不行。“调整心态”听上去很美，做起来根本就像是吸毒，药效过去下一个时段还会发作，而且时间拖得越长，到下一次发作时就更沮丧。
因为我的问题不只是心态而已，我心里知道，对自己的怀疑和否定是有真实存在的理由的，无论多少周围人的的赞美和肯定都无法改变令我自己不满意的现状。
所以我在做两件事情：
1.清理思路，认准问题，踏踏实实地改进自己：我花了一小段时间问自己究竟在否定自己什么，然后发现时间观念不强、计划性差、自制力不够、太在意他人看法以至于胆小不敢尝试甚至不敢问自己究竟真正热爱什么……这些是真实存在的问题，也是阻碍我在任何领域有进步的绊脚石。所以我有意识地在寻找这些问题适合自己的解决之道。无论是生活中和人面对面的交流还是在网路上吸取前人经验，带着问题去阅读生活的文本，做个有心人，自然就会拨云见日。
2.接受不完美的自己：乍一看很心灵鸡汤，但这一步之所以有效在于它是第二步。也就是说它建立在第一步的基础上。我们首先要开始实质性的改进，焦虑的自我才有可能正视自己的种种现状。这个时候前面有人推荐的哈佛幸福课、建立支持系统等方法就有意义了。同时告诉自己：慢慢来，比较快。
看到过一句话：如果你今天觉得情绪低落，那么你要不是没学习，就是没运动，或者两者兼而有之。
我觉得本质在于看不到自己在进步。
无论起点再低，在进步就有希望。希望这东西，实在是太有魔力了。
与题主共勉。
自我压抑
自我压抑是各种防卫机制中最基本的方法。自我压抑是指个体将一些自我所不能接受或具有威胁性、痛苦的经验及冲动，在不知不觉中从个体的意识中排除抑制到潜意识里去作用。是一种：“动机性的遗忘”，个体在面对不愉快的情绪时，不知不觉有目的地遗忘），与因时间久而自然忘却的情形不一样。[1]
例如，我们常说：“我真希望没这回事” ,“我不要再想它了”，或者在日常生活中，有时我们做梦、不小心说溜了嘴或偶然有失态的行为表现，都是这种压抑的结果。压抑作用，表面上看起来我们已把事情忘记了，而事实上它仍然在我们的潜意识中，在某些时候影响我们的行为，以致在日常生活中，我们可能做出一些自己也不明白的事情
这个就是生活中难免遇到这样那样的问题，要保持一颗平常的心，要积极向上做人的心态，随着年龄的增长见识也多了经验丰富了，再也不会有这样的思想了，所以你这样的心态就是生活经验不足，能说出来这样的话也是一种无助的内心嚎叫。
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