三伏天要“以热逼寒”来养生，那有什么祛湿、升阳气的方法呢？ 三伏天怎么去湿寒
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三伏天“以热逼寒”来养生的说法由来已久，因为夏天是一年四季中阳气最盛的时候，而三伏天往往又是夏天阳气最盛的的一段时日，所以有意识地利用这个时间段来祛湿、升阳气往往事半功倍。以前不懂这方面知识的时候吃了不少亏，现在特总结自己常用的方法如下。
01、“动则生阳”
顾名思义，运动能让身体出汗，升阳气是一年四季都适用的常用方法。不过中国老话说“冬练三九、夏练三伏”的说法想必很多朋友都听过。那么偏偏选择在一年中最热的时候主动让自己汗流浃背，有没有什么相应的益处呢？答案是肯定的，无论男性还是女性，三伏天适当运动，流汗简直是宝，尤其对身体积寒很深的人来说。因为三伏天不运动往往也会流汗，夏天对应五行属火，心对应五行也属火，所以用运动助力身体流汗，会将身体排毒（包括寒气）的效果发挥到最大。但要注意，运动也要适当哦。
02、充足睡眠
睡眠虽然是静态，但它是也是培补正气和阳气的重要方法。如果能在三伏天的午时即11点到1点之间，睡一个午觉，哪怕只是一小会，对身体祛湿、升阳气都是极好的。另外，很多夜猫子朋友要注意了，子时即23点到凌晨1点，是需要睡觉的。千万不要想着睡的再晚，白天都可以补回来。除此之外，早睡和晚睡，早起和晚起也是有区别的，比如早睡可补肾阴等等。
03、晒背
太阳是天地间最大的阳气来源，三伏天的太阳尤其如此。三伏天的太阳真是错过了要等一年，因为用三伏天的阳光排寒气，升阳气是很多寒气重的朋友苦苦等待的“冬病夏治”的一个黄金时段。
而人体背部有一条督脉，此脉主管全身阳气，晒后背，即能有效激发阳气。但要注意，晒后背也要循序渐进，避免后背晒伤。晒背之后毛孔打开会出很多汗，这时切记不要马上进食凉性食物，不要吹空调、风扇等，否则容易出现相反效果。
04、泡脚
说起泡脚，很多朋友会以为泡脚只有冬天适合，但其实不是，夏季泡脚的效果更佳。我以前常用冰水泡脚，想想真是没文化，够可怕。原来夏季三伏天用热水泡脚才是祛湿的正确方式，如果在水中再加点花椒，对去除里寒，扶正阳气也有锦上添花的效果。
05、姜的利用
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，“男人不可百日无姜”等说法在我国流传已久，是不无道理的。生姜有多种妙用，是中医中的助阳佳品，早晨起来，切两三片生姜，加红枣三五个捏破，如果体质特别寒还可以酌情加些红糖，用水来煮，是民间非常不错的一个升阳气的小方法。
以上几个就是我自己也在用的方式哦。
民谚有云：“冬有三九，夏有三伏“，今年入伏是7月16日，出伏为8月24日，三伏天是一年当中最热的时候，也是湿度最大的时候。此时人体体表气血最旺盛，正是冬病夏治的好时候。
很多人冬天会怕冷，手脚冰凉都源于三伏天不注意养生，越是这样潮湿闷热的天气越不可让病邪之气入体，抓住三伏天的养生时间“以热逼寒”，可以除去体内寒湿之气，提升阳气，有效减少病痛。
所以一年一度的三伏天一定要好好珍惜，趁热来避寒，将它变成养生的40天，收获健康。
春夏要养阳，虚寒体质的人在冬天可谓是双寒夹击，想要在冬天祛寒可谓难上加难。而在三伏天就不同了，此时天气最为炎热，人体阳气最盛，气血充盈，毛孔也处于张开状态，可谓是祛寒最佳时机，通过三伏天升阳驱寒，调整阴阳平稳，可以让冬天少发病。
三伏天怎么做到“以热逼寒“来养生呢？掌握下面几个小妙招，养生并不难1、多晒后背，升阳气
夏季虽然天气热，人体阳气也最足，但是有很多人体内的阳气并没有完全激发出来。此时就可以通过晒后背的方法来激发阳气。
在人体的背部有一条主管全身阳气的经脉，那就是督脉，练武之人讲究打通任督二脉才可以使得武功精进，而普通人打通督脉后，等于打开了人体内阳气的总阀，会让阳气源源不断滋养全身。
所以可以经常晒晒后背，有利于打通督脉，升发阳气。
注意晒后背时不要在阳光最强烈的时候去晒，晒的时间也要掌握循序渐进的要领，慢慢增加时间，直至增加到40分钟为止。
还要注意避免晒伤，因为晒后后背毛孔处于扩张状态 ，所以不要立马进食凉性的食物，也不要吹空调，洗冷水澡。
此外就是心脏不好的人，患有三高病的人，孕妇和儿童不宜晒后背。
2、做好三伏天饮食调理
一提到养生，人们首先就会想到该怎么做到饮食调理，三伏天的饮食有句俗话说得好：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。
三伏天这么热，这句话里的饮食可是不带凑合的啊。的确这句话就是在提醒人们虽然天气炎热，食欲下降，但饮食不能太凑合，要多吃点维生素和蛋白质丰富的食物，天热出汗多，身体内会损失不少维生素，氨基酸，蛋白质，矿物质，所以吃面是更有利于补充营养的。
三伏天的饮食要做到补气去火，多食些酸味甘味食物，多补水。
推荐：三豆汤，将赤小豆，绿豆和黑豆熬成汤喝，可以除湿利尿，益肾补脾，清热解毒。三豆汤制作简单，将三种豆子用水煮开花即可，如果觉得没味，可以遵循三伏天饮食多甘的原则，添加少量冰糖，放凉后，连豆带汤一起喝掉。
还可以常喝赤小豆薏米茶，这是一款经典的祛湿方子，三伏天不妨，坚持每天喝一点，祛湿健脾，利尿消肿，好处很多。
只有将体内湿气赶跑，阳气才会更旺。
三伏天吃姜也可以升阳。夏季人们容易苦夏不思饮食，胃寒，乏力，针对此现象，可以于每天早上起床后切上四五片生姜用温开水泡上来喝，喝完水，再将姜片嚼服。
坚持上一个夏天，到了冬天手脚就不会再凉了，气血通畅后，也不怕冷了，食欲也会转好，阳气自然被激发。
3、夏练三伏
俗话说得好，要强身健体，就得夏练三伏，冬练三九。三伏天适当的锻炼排汗，可以起到排毒祛寒的功效，还能减肥健身，增强免疫力。
不过三伏天气温高，气压低，湿度大，风力小，运动不宜过度，应以快走，跳操，慢跑，太极等平缓的运动为主，时间以半小时为宜，避免因剧烈运动导致身体不适。
4、三伏天多泡脚
并不是冬天才适宜泡脚，夏天泡脚效果更好。夏天泡脚可以起到祛寒湿和暑湿双湿的效果。三伏天泡脚时可以在水中加入适量花椒，这样对祛除体内寒气，扶正身体阳气大有好处。
5、晚睡早起
三伏天，天气炎热潮湿，白天长夜晚短，宜夜卧早起，这样既可以利用好凉爽的早晨多做事，又避开了炎热的傍晚，顺应自然的昼夜变化，身体与自然规律同步才有益于养生。
夏天每天泡脚，可以起到祛湿的作用，多吃红枣枸杞可以升阳气，平时加强锻炼。
三伏天可以通过这些方法来养生：每天固定一点时间来晒一下后背，有利于打通督脉升阳气。另外饮食调理也很重要，多吃点维生素和蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、果蔬、面食等。也可以煮一些绿豆汤、薏米粥、八宝粥等
泡脚、多喝热水。如果刚从室外回来，不要直接吹空调，不要喝冷饮，多流汗自然风干再补充常温液体。在下午或者早上多运动，保持身体的新陈代谢。
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