家庭对我造成了很大的心理阴影，特别敏感多疑又自卑，怎么办？
一、通过自己的努力成长来有意地调整和改变这种不恰当的行为模式。
没有人能够选择自己的原生家庭和父母，对于我们的原生家庭和父母，每个人能做的就是选择接纳。既能看到原生家庭曾经带给我们的创伤，也要承认原生家庭和父母给予我们的爱与支持，让我们能够成长为今天的自己。
虽然我们在原生家庭中被父母养育的模式，与父母的关系，在很长时间内会影响到我们的人际关系，特别是我们的亲密关系。而一旦当我们对自己成长的模式有所觉察时，我们就会通过自己的努力成长来有意地调整和改变这种不恰当的行为模式，对我们当下关系的影响，你说呢？
二、去觉察自己这些行为模式背后隐藏的需求。
所以，接纳你现在所觉察到的，在自己看来对自己的关系有影响的性格特点，行为模式。因为这一部分都曾经在你那过往的成长中给予了你有利的保护和支持，只是随着你年龄的长大，它们不再适合于当下的你，所以需要你随着关系的改变的调整。
尝试去觉察自己这些行为模式背后隐藏的需求，然后探索寻找更好的回应和满足自己这些需求的方式和方法，比如直接向家人说出你渴望被对待的方式，特别是在家人的言语行为，让你感觉不舒服的时候，尝试在那一刻勇敢的说出你内心真实的感受。
三、探索更好的回应和满足自己需求的方式与方法。
你也可以通过写情绪日记的方式，把自己从小到大成长过程中所感受到的情绪体验，以以文字的方式记录下来，有助于你更好的去觉察和了解自己情绪背后隐藏的需求，从而探索更好的回应和满足自己需求的方式与方法。
平时要多与家人和朋友沟通和交流，多去参加一些娱乐的活动，多出去散步，多相信自己，对自己好一点，给自己足够的自信心，多去努力，让自己变得更优秀。
调整自己的心态，改变自己的做事方式，平时多暗示自己，给自己更多的鼓励和肯定，不要给自己那么大的压力。
我觉得你应该好好的去生活，缓解自己的压力，不要总是胡思乱想，过去的事情就让它过去吧，不要一味的沉浸在过去。
绛旓細鎵浠ワ紝鎮ㄨ浠庝互鍓嶇殑闃村奖涓蛋鍑烘潵锛岃繖涓槾褰变粠鏍规湰涓婃潵璇达紝涓嶆槸鎮ㄥ濡閫犳垚鐨勶紝鑰屾槸鐢辨偍鑷繁鐨勮蹇靛喅瀹氱殑銆傚鏋滄偍涓嶈鍙埗姣嶄細瀹屽叏褰卞搷鎮紝鍚屾椂瀵瑰濡堟姳浠ユ厛鎮层佸杽瑙ｄ汉鎰忥紝澶氳濂归珮鍏达紝鎮ㄥ皢浼氭椿寰楅潪甯稿揩涔愶紝骞朵笖鎮ㄧ殑閬撳痉銆佹櫤鎱у拰涓轰汉澶勪笘閮戒細寰楀埌寰堝ぇ鎻愰珮銆傚缓绔嬬湅鐪嬬Н鏋蹇冪悊瀛︺佽鐭ヤ富涔夌枟娉曘佹蹇电淇硶绛...
绛旓細灏辨瘮濡傝鐜板湪缃戜笂浼犵殑鍑ゅ嚢鐢凤紝浠栦滑涔嬫墍浠ヤ細鏈夌潃涓绉嶆瀬搴﹁嚜鍗戝張鏋佸害鑷偛鐨勫績鐞嗭紝灏辨槸鍥犱负灏忕殑鏃跺瀹跺涵涓鐩寸亴杈撶粰浠栫殑鎬濇兂鏄細浣犳槸鎴戜滑鍏ㄥ鐨勫笇鏈涳紝浣犺閫氳繃鑷繁鐨勫鏂楀幓寰澶у煄甯備腑杩囧ソ鐨勭敓娲汇傝岃繖鏍风殑鎬濇兂缁欎簣浜嗕粬浠竴绉嶅奖鍝嶏紝灏辨槸鑷繁鏄ぉ涔嬮獎瀛愶紝鏄竴涓潪甯稿帀瀹崇殑浜虹墿锛屾墍浠ヨ浠栦滑瀵逛簬鑷繁鍙︿竴鍗婄殑瑕佹眰...
绛旓細鑰屽鏋滅埗姣嶇粰浜堜綘鐨勬槸鎭愭儳銆佽矗浠诲拰璐熺姜鎰燂紝閭ｄ箞浣犲皢鎺ユ敹鍒版弧婊＄殑璐熻兘閲忥紝鑷韩鐨勬ф牸涔熶細瀛樺湪鏄庢樉鐨勭己闄枫備妇涓緥瀛愶紝鎴戜滑寰堝浜虹粡甯告病鏈夊畨鍏ㄦ劅锛屾绘槸浼氳帿鍚嶅湴鐒﹁檻銆佷笉鑷俊锛屼絾鍙堣涓嶅嚭涓轰粈涔堜細杩欐牱锛涘湪浜洪檯浜ゅ線涓紝浠栦滑缁忓父涓嶈嚜瑙夊湴浠跨収鑷繁鍦ㄥ師鐢瀹跺涵閲岋紝瀛﹀埌鐨勪竴浜涜涓猴紝渚嬪鐖舵瘝瀵规垜浠緢鑻涘埢锛屽鑷鎴戜滑...
绛旓細璁板緱寰堟竻妤氾紝涓婂皬瀛︾殑鏃跺欐垜鏈変竴涓壒鍒笉濂界殑鑰佸笀锛屽彲鑳芥槸閭ｆ椂鍊欑殑鑰佸笀閮介偅鏍峰惂锛屽枩娆綋缃氬鐢燂紝鏈変竴涓垝灏猴紝涓撻棬鐢ㄦ潵鎵撴墜鏉匡紝琚缃氱殑瀛╁瓙閮戒細浜х敓涓绉蹇冪悊闃村奖锛鎵撳畬浜嗕箣鍚庯紝杩炵瑪閮芥嬁涓嶈捣鏉ワ紝鎵嬭偪寰楀緢楂橈紝閭ｇ涓撳績鐨勭柤鐥涳紝寰堥毦鍙椼傝屾垜鐖镐篃鏄壒鍒笓鍒剁殑浜猴紝浠栦互涓涓埗浜茬殑韬唤锛屽厖鍒嗙殑缁欒佸笀鎺堟潈锛屼粬...
绛旓細鍦ㄨ繖鏍风殑鍩虹涓婏紝绀惧尯宸ヤ綔浜哄憳閮戒細寤鸿涓や釜浜哄垎寮涓娈垫椂闂淬傝鍙楀涓鏂规帴鍙楀績鐞嗘不鐤楁垨鑰呮槸鎺ュ彈鎯呮劅鍊捐瘔娌荤枟锛岃鍙楀浜烘妸鑷繁杩欎箞澶氬勾鏉ュ湪鍐呭績鐨勫灞堢粰鎱㈡參鍊捐瘔鍑烘潵锛屽啀閫氳繃蹇冪悊璋冭妭鏍戠珛姝ｇ‘鐨勪环鍊艰锛岄氳繃杩欐牱鐨勪竴涓不鐤楄繃绋嬫參鎱㈠湴鏀瑰彉锛蹇冪悊闃村奖锛娑堥櫎瀵瀹跺涵鏆村姏鐨勬亹鎯с傚鏋滄槸鍥犱负瀵规柟鏈夋毚鍔涘惧悜鑰瀵艰嚧鐨瀹舵毚...
绛旓細澶闂寸殑鎴樹簤寰寰婧愪簬灏忎簨锛岃屽か濡婚棿鐨勭粡甯告垬浜夊氨鏈変袱绉嶆儏鍐碉細绗竴灏辨槸浠栦滑涔嬮棿鏈夋煇浠朵竴鐩村壊鑸嶄笉涓嬬殑鐭涚浘锛屽彟涓绉嶅氨鏄惖鏋跺凡缁忔垚涓轰竴绉嶄範鎯紝涓绉嶇梾鎬佺殑瀵圭珛鐨勪範鎯锛屽績鐞瀛︿笂绉颁箣涓烘潯浠跺弽灏勫紡闃村奖銆傚彲浠ョ湅鍑烘潵浠栦滑瀵逛綘鐨勫奖鍝嶅凡缁忎弗閲嶆笚閫忓埌浣犵殑鐢熸椿涓潵浜嗭紝浣嗕綘涓嶇敤鐪嬩笓闂ㄧ湅蹇冪悊鍖荤敓鐨勶紝杩欑浜嬩笉鏄績鐞...
绛旓細涓哄瀛愭爲绔嬬Н鏋佺殑姒滄牱銆傛讳箣锛岀埗姣嶄笉鐩哥埍銆佸搴笉鍜岀潶纭疄鍙兘缁欏瀛閫犳垚蹇冪悊闃村奖銆備负浜嗗瀛鐨勫績鐞鍋ュ悍锛岀埗姣嶅簲褰撳姫鍔涜惀閫犱竴涓厖婊＄埍鍜屾敮鎸鐨勫搴鐜锛岄氳繃绉瀬鐨勬矡閫氬拰瑙ｅ喅鍐茬獊鐨勬柟寮忥紝閬垮厤鍦ㄥ瀛愰潰鍓嶅睍鐜颁笉鍜岃皭鐨勮涓恒傝繖鏍凤紝瀛╁瓙鎵嶈兘鍦ㄥ仴搴风殑鐜涓垚闀匡紝褰㈡垚绉瀬鍚戜笂鐨勪汉鐢熸佸害鍜屼环鍊艰銆
绛旓細浜屻 瀵瑰濮绘姷瑙 闀挎湡鐨勭敓娲诲湪涓涓埗姣嶄笉鐩哥埍鐨勫搴涓敓娲伙紝閭ｄ箞瀛╁瓙瀵瑰濮诲氨鏄姷瑙︾殑锛屽湪瀛╁瓙闀垮ぇ涔嬪悗涔熶細涓嶆兂缁撳锛屽洜涓鸿寰楃粨濠氬氨鏄竴鍦烘垬浜夛紝閭ｄ箞杩欐牱鐨勮瘽瀵瑰瀛愮殑褰卞搷鐪熺殑鏄鐗瑰埆澶х殑锛鎵浠ヨ鐖舵瘝缁撳涔嬪悗灏辫瀵瑰瀛愯礋璐ｏ紝灏介噺閲囩敤娌熼氱殑鏂瑰紡鏉ヨВ鍐虫垜浠か濡讳箣闂寸殑闂锛屽崈涓囦笉瑕佺敤鍚垫灦鏉ヨВ鍐宠繖涓棶棰樸
绛旓細鐖舵瘝鍚垫灦涓嶆槸浣犵殑閿欙紝浣滀负灏忓瀛愶紝鏈変簺鏃跺欐垜浠笉鑳界悊瑙ｇ埗姣嶅洜涓轰粈涔堝惖鏋讹紝浣嗘讳細瑙夊緱鏄嚜宸卞仛鐨勪笉濂姐傚叾瀹炰笉鐒讹紝姣忎釜浜洪兘鏈夋瘡涓汉鐨勮劸姘旓紝鐖舵瘝涔熶竴鏍凤紝鏈夎劸姘斿氨闇瑕佺（鍚堬紝纾ㄥ悎鏃跺惖鏋舵槸鏈夊彲鑳界殑锛屼絾锛岃繖鏄粬浠殑閿欙紝涓嶆槸浣犵殑閿欙紝浣犱笉瑕佸洜姝よ嚜璐ｃ傚綋浣犲府涓嶄簡鐖舵瘝鏃讹紝涔熶笉瑕佺粰鑷繁澶ぇ鍘嬪姏銆
绛旓細褰撴垜浠璇嗗埌鐖舵瘝瀵规垜浠繖绉嶈涓哄苟涓嶆槸鏁呮剰鐨勶紝鑰屾槸涓绉嶆棤鐭ョ殑琛屼负锛屾垜浠氨鑳藉鐖舵瘝鐢熷嚭涓绉嶅瀹圭殑鎯呮劅锛屽氨鑳借蛋鍑鸿繖绉蹇冪悊闃村奖銆傜涓夛紝鍜岀埗姣嶅浜ゆ祦锛岄噸鏂版繁璋堬紝鐤楁剤鑷繁 鎴戜滑涔嬫墍浠ユ棤娉曡蛋鍑哄師鐢瀹跺涵鐨褰卞搷锛屾槸鐢变簬鎴戜滑鎬绘槸闄峰叆杩囧幓鐨勬棫妯″紡锛屽鏋滄垜浠兘涓庣埗姣嶆繁璋堬紝鍛婅瘔鐖舵瘝浣犲唴蹇冪殑鎰熷彈锛岃鐖舵瘝璁よ瘑鍒颁綘...
