为什么有的人生而胆怯，怎么可以让自己不那么担心? 如何克服见生人胆怯的心理？
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\u73b0\u8c61\uff1a
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\u539f\u56e0\uff1a
1\u3001\u8d8a\u662f\u5c0f\u5fc3\u7ffc\u7ffc\u8d8a\u662f\u7d27\u5f20\uff0c\u8d8a\u662f\u7d27\u5f20\u8d8a\u662f\u7a7f\u4e0d\u4e0a\uff0c\u8fd9\u5c31\u662f\u7a7f\u9488\u7ebf\u539f\u7406\u3002
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\u5bf9\u7b56\uff1a
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2\u3001\u6709\u52c7\u6c14\u548c\u5e73\u5e38\u5fc3\uff1b\uff08\u5982\u679c\u4f60\u4e0d\u60f3\u5f53\u4f60\u8001\u603b\u8c08\u5b8c\u8bdd\u7684\u65f6\u5019\u89c9\u5f97\u540e\u6094\u7684\u8bdd\uff0c\u4f60\u5c31\u5e94\u8be5\u52c7\u6562\u7684\u9762\u5bf9\u8fd9\u4e00\u5207\u3002\u522b\u62c5\u5fc3\uff0c\u522b\u60f3\u592a\u591a\uff0c\u522b\u6015\u51fa\u4e11\u8bb2\u9519\u8bdd\uff0c\u4e0d\u754f\u5f97\u5931\uff09
3\u3001\u628a\u5bf9\u65b9\u60f3\u8c61\u6210\u81ea\u5df1\u7684\u8001\u670b\u53cb\uff1b
4\u3001\u505a\u56de\u81ea\u5df1\u5c31\u597d\uff01
\u7597\u6cd5\uff1a
1\u3001\u7269\u7406\u7597\u6cd5\u3002\u6df1\u5438\u4e00\u53e3\u6c14\uff0c\u6301\u7eed3\u79d2\uff0c\u6162\u6162\u547c\u51fa\uff0c\u6301\u7eed1\u79d2\u3002\u53cd\u590d\u51e0\u904d\uff0c\u6548\u679c\u4e0d\u9519;
2\u3001\u5fae\u7b11;
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4\u3001\u9884\u6f14\u672a\u6765\uff1a\u5728\u884c\u52a8\u524d\uff0c\u5148\u5728\u81ea\u5df1\u8111\u5b50\u91cc\u5c06\u5c06\u8981\u53d1\u751f\u7684\u4e8b\u60c5\u653e\u4e00\u904d\u201c\u7535\u5f71\u201d\uff0c\u5c3d\u53ef\u80fd\u7ec6\u5730\u53bb\u8003\u8651\u4e00\u4e9b\u6ca1\u6709\u60f3\u5230\u7684\u7ec6\u8282;
5\u3001\u5efa\u8bae\u60a8\u6709\u7a7a\u4e0d\u59a8\u591a\u505a\u4e9b\u6709\u6311\u6218\u6027\u7684\u8fd0\u52a8,\u5982\u767b\u5c71,\u6500\u5ca9\u7b49\uff0c\u4e0d\u65ad\u78e8\u7ec3\u81ea\u5df1\u610f\u5fd7\uff0c\u6539\u53d8\u4e00\u4e9b\u996e\u98df\u4e60\u60ef\uff0c\u5982\u5403\u4e9b\u7c97\u7cae\u7b49;
6\u3001\u8ba9\u964c\u751f\u4eba\u53d8\u6210\u719f\u4eba\uff0c\u53cd\u590d\u7684\u7ec3\uff1b
7\u3001\u7f6e\u4e4b\u4e8e\u6b7b\u5730\u800c\u540e\u751f.
恐惧有心理因素也有生理因素。当身体没劲，特别是腰腿没劲时与受到惊吓时的感觉几乎一样，所以心理自然会有恐惧的感受。这往往是身体气血逆行，血热，肠胃炎有关。所以调理身体吧！
恐惧的心理因素是瞋心重，瞋心重的人也会惧怕对自己的伤害，他就容易去摧毁他自己认为有害自己的东西或生命来达到保护自己的目的，但这样往往树立了很多敌人，自己就更容易收到伤害。所以多修慈心与悲心吧！
当然，心理因素也会影响生理因素。如果一个人恐惧成了习惯，那么他往往会经常处于精神紧张阶段，这会给身体心脏等器官带来更大的负担，身体消耗大大增加，长此以往，身体气血也长期处于恐惧状态下的运行方式，时间长了即使心理没有恐惧，但生理上还是恐惧的感觉，这时人就觉得自己怎么莫名其妙地恐惧。所以最好还是把恐惧的心态改变。
对治恐惧的办法也要从生理和心理两方面着手。
生理上，因为恐惧时的气血是逆行的，所以要想办法让气血尽量下行，给肠胃和下肢更多的供血。这就需要补充以往被大量消耗的气血，主要以补充水分为主，促进水分的吸收。想办法减少身体的消耗，所以要注意休息，不要做剧烈的运动，以及过多的心理活动。适当地散步，尽量以下肢的适量运动拉动气息下行。
心理上，保持心态平和。不要有激烈的心理情绪。多修慈心、悲心，慈心和悲心会让心态平和下来，而且强烈的慈悲心会让附近的人感觉到祥和，使自己的环境也充满祥和。相反如果你都充满敌意，你的敌意会从你的身行语行透露出来，别人自然会感觉不安，同样也就会表现出敌意。所以要让自己充满慈悲心和善意，自然你的周围敌意就会越来越少。你的身心都会越来越好。
胆怯，作为一种心理现象，每个人都有不同程度的存在，而青少年表现得更为明显和普遍。有的学生因胆怯而自卑，并走向自我封闭，影响了自己的正常学习与生活。但胆怯并不町怕，心理学家已研究出许多战胜胆怯的方法，只要你去使用，就一定能摆脱它的困扰，做一个不胆怯的你。
一、记下害怕经过，寻找胆怯根源
胆怯，即胆小、畏缩、害怕、担心。我们究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕?搞清了这个问题，就有利于我们战胜胆怯了。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，过些日子，再来读读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕，且毫无必要。比如，你害怕在全班同学面前讲话，担心讲错被别人笑话，于是你就胆怯，闭口不言。其实，讲错又有什么关系人的进步就在于不断地犯错误，只有通过犯错误，你才知道自己哪些方面还存在不足。否则，你永远不知道自己的不足在哪里，又怎能进步!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进，得以进步的机会呢更何况，你即使讲错了，只要你自己不在乎，别人是不会记在心上的，正如你自己也不会过分注意，计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢!
二、假设自己不胆怯，寻找机会表现自己
胆怯的人，实际上是自以为胆怯，是自己虚拟的心理感受，用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己，无异于作茧自缚。很多人在登台演出前，都有非常紧张的胆怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演时，他们又并不感到胆怯，表演挥洒自如，让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说，克服胆怯，重要的是迈出第一步，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊。因此，为克服和 战胜胆怯，你可先假设自己不胆怯，什么都不怕，课堂上抢先发言，抓住机会登台表演，在公共场所大声发言，参加辩论等等，并努力按不胆怯的样式去做，慢慢地，你真的就不胆怯了。
三、有备而战，鼓励自己
不少胆怯的人，是担心自己才疏学浅，与人接触交往时，不会说话或说错。为此，你就要对自己所要做的事情有所准备，不打无准备之战。比如，你不得不去见一位素不相识的客人，那你最好先了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好和业绩成就等，这样你就能找到一些感兴趣的共同话题。你还可从报刊、广播、电视节目中，或在学校的所见所闻中找到适合的话题，记录下来，还可在会见之前，列好一个话题单子，讲话就不愁无话可说了。 感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍：“我真的很不错!”“我一定能成功!”也可找与自己关系要好的同学或亲友交谈，他们也会给你鼓励。这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理。
四、把胆怯的心情表白出来，营造轻松、愉快的气氛
一位保险公司的推销员，业绩常在同事中领先。有一天，他与汽车业某大亨会面，当时，他一见大亨，人就陷入胆怯、恐惧、紧张之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如实向对方说出来：“一旦见了您，我就害怕得无法畅所欲言……”这句话一说出，原先把他罩得紧紧的胆怯、恐惧感顿时烟消云散，接着他就恢复了自信，得以畅所欲言。
显然，这几句“表白”产生了驱除胆怯和紧张的作用，使他获得了心静的效果。心理学上的“内观法”，就是在冷静观察自己的内心后，将“观察结果”如实用言语表达出来，这样人的胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失殆尽，同时连烦恼也没有，它所产生的效果令人感到神奇无比。因此，当你会见一位陌生人或一位大人物，心理产生胆怯、恐惧、紧张时，千 万不要让这种感觉窝在心里，你必须将当时的感受、念头清清楚楚地说出来。你可以说：“我呀，紧张死了。我心里扑通扑通跳个不停，双眼好像看不到东西，舌头僵硬得不听使唤，喉咙也干。”如此脱口而出，你的胆怯、紧张就没有了，情绪也会趋于平稳。
五、表现出热情、友好的姿态，作好最坏的打算胆怯者，给人的印象是冷淡、畏缩、害怕，说话吞吞吐吐，这就等于在告诉他人：我胆怯，我害怕。对此心理学家建议，只要你将身体姿态稍作调整，作出热情、友好、善意让人易于接近的姿态，如微笑、开朗、上身略微前倾，握手、拍肩等友善的身体接触，注视对方，听别人讲话时不时点头等，你就会获得友好、善意的回报，你会发现人与人交往并不是很难的，从而缓解并逐步消除胆怯心理。
作好最坏的打算也是战胜胆怯的一种有效方法，比如，你害怕当众讲话，会脸红，担心讲错被人嘲笑，你就可以设想；脸要红就让他红，会讲错就让他错，要丢丑就让他丢，又不是没脸红过，哪个人没丢过丑，他要嘲笑，就让他笑，大不了让他笑个痛快，又能把我怎么样!有了这种出现最坏结果都不怕的想法，还有什么值得你胆怯!
当然，战胜胆怯，不能急于求成，要循序渐进，从最容易的做起，坚持不懈，并相信自己不比别人差，你就一定成为一个不胆怯的你。
人从生下来开始，本来就是胆小的，因为他对世界都是未知的，所以对世界也充满了好奇和恐惧。
在生活中，不断锻炼自己的胆量，需要靠父母的鼓励，他自己的不断尝试，那些胆大的人，大部分都是从小经过了父母的鼓励，然后在生活中也尝到了成功的喜悦和经验，所以变得胆子大起来了。
那些胆子小的人，在生活中也是在不断的探索和摸索，只不过生活给予的是失败和挫折，久而久之，就练就了胆小的性格。
有些人确实生下来的时候就比较胆怯，去做任何事，包括与人交流，他们都非常的胆小。这往往是因为从小家庭的不良教育导致。也许从小父母都对这个孩子管教的比较严，柯而且对这个孩子的衣食住行都比较有严苛的要求。这个孩子从小就没有自己为自己做过任何决定，这往往会导致。比较胆怯的去做事比较胆小。这种事情一定要锻炼让孩子自己去处理任何事情为自己做主为自己所做的事负责无论是对是错都要要孩子自己的主见这要一点点去锻炼父母不要太过插手孩子相关的事情。
如对某些特定的场所、情境产生强烈、持续的恐惧，影响到正常生活，应及时就诊接受心理治疗或药物治疗。 任何人在一生中都可能或多或少地产生恐惧心理，这是一种正常的心理反应，可以保护自身不受伤害，不需要采取措施去克服。但如果对某些特定的场所、物品或情境产生强烈、持续的恐惧，影响到正常生活，应及时寻求专业医生帮助。多数患者在接受心理治疗后可以克服这种恐惧心理，少数患者需要进行药物治疗。 （1）心理治疗：包括行为疗法、认知行为疗法等。行为疗法是让患者暴露在引起其恐惧心理的场所、物品或某些情境下，从而使其逐渐克服对这种特定对象和情境的恐惧。认知疗法是在调整患者行为的同时，对患者不合理认知进行纠正，让患者能够认识和改变导致他们产生恐惧心理的不合理信念，从根本上克服恐惧心理。 （2）药物治疗：除了心理治疗外，部分患者需要使用苯二氮䓬类药物或抗抑郁剂减轻紧张、焦虑或惊恐发作，但单纯的药物治疗效果不理想，必须联合心理治疗。 恐惧心理长期持续存在会对人体产生严重危害，不仅会影响日常生活、人际交往、职业发展，还会导致抑郁障碍、焦虑障碍，甚至某些躯体疾病。因此，如果持续存在恐惧心理，建议及时到医院就诊，及时进行干预。
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