搬移：2020年7月10日到8月3日心理学感悟心得
【阿德勒心理学——观念】：否认所有心理创伤，所有的一切都是自己选择的。之所以快乐，之所以成功是我选择了快乐，我选择了成功。【类似于ABC观念疗法】：A为事件、B为观念、C为行为。观念控制行为。
【用曾仕强老师的话来讲】：理智控制住情绪。一切一切操之在我。推拖拉进行反应。不说话，考虑考虑。所有发生的事都是好事。
【一句话总结】：意志控制不了情感，意志决定行为。
【认知障碍疗法】：从儿童模式转变为成年人模式。改变自己的观念。只需要正面情绪，正面观念，遇事冷静。
【森田疗法】：所有的情感要接受它，接纳它。体验感受自己的所有感觉，顺其自然。将注意力放在读书上。
【厌恶疗法】：一旦发现有负面情绪，用牛皮筋套在手腕上然后弹拉产生厌恶。一旦有负面想法，就立马说：走开。
【心情行为疗法】：与朋友聊天、养宠物、听音乐、做自己感兴趣的事、完成小目标。
【呼吸疗法】：呼吸正面能量，吸入平静、安宁、快乐、幸福、财富、高贵、优雅、美丽、自信、好运、寿命、健康、祥和、智慧、聪明、积极、乐观。当有负面情绪时，呼出郁闷、烦恼、痛苦、不安、焦虑、恐惧等负能量。
【阿德勒心理学——自我价值】：人活着本身就具有价值，不因为他人的评价看法而发生变化。在意他人的感受，但不在意他人的看法。
【阿德勒心理学——课题分离】：别人的怎么样是别人的事，我的事是我的事，决定在我。把所有的时间用来自我提升。
【阿德勒心理学——他者贡献】：幸福来源于为他人做贡献，做好事行善事，以此体现自己的价值。
【阿德勒心理学——时间价值】：不存在过去现在未来，只有当下的每一个点，每一个点都是光亮的人生，珍惜每一个点，人生的意义才能最大化。
【拖延心理学】：——不畏惧成功、不畏惧失败，平常心。不为自己找借口理由，立马就去做。将目标分成一个个容易达成的小目标获得成就感。
【乌合之众】：——群体智慧是低级、盲从、非理智，容易受到个体影响，忽略客观真相。等级之分，权威决定一切。不应当人云亦云，要有自己的判断。明白自己真实的需求，拥有个体冷静智慧的头脑。
【亲密关系——真实需求】：遇事先想自己真正的需求是什么，人类共同需求自我价值的实现。感到痛苦是因为童年创伤。之所以生气是因为感受到痛苦，因此不必生气。
【用曾仕强老师的话来讲】：生气是拿别人的过错惩罚自己，不必生气。与其生气，不如提升自己。
【曾国藩】：人生只有修德与进业两件事可以把握住。
【亲密关系——相处】：不期望，因为有期望有失望，月晕现象与了解后产生落差，因此要求控制改变对方，对方产生压力，彼此背离。因此，不管控对方。将精力放在提升自我上。恋爱期只有18个月—30个月（即2.5年）。
【交流——沉默】：男人沉默就让他沉默，可以询问为什么不说话。男人不愿意说就不要逼问。过去的事没必要提，就不要提。尽量少提前女友。
【交流——建议】：不要向男人提建议提改变，除非他想要听，来问你。否则男人会觉得自己没用。多表达我感觉，而少用你。提建议用“那如果怎么样，可能是不是会更好？”
【交流——表达】：不要唠叨，有话说事实。用正面词汇，用我们。
【识别】：说自己是坏男人的男人一定是坏男人，男人叫喝酒就是贪身体，叫吃饭关心你才是爱你。
欺骗也是一种爱的体现，但不涉及原则问题。
【挽回】：不动声色，假装没事，旁敲侧击，让对方愧疚，找别人激发醋意。（损失心理）
【包装】：时时刻刻光鲜亮丽，经常换发型换衣服。（玩具心理）
【暗示及示弱】：先顺应，然后不说话，用脸色暗示。告诉对方我不饿，然后就去睡觉。告诉对方我不懂，我不会，让对方为自己做事。
【跳脱】：吵架后，直接没事。倒杯茶就化解了。
【一句话总结】：如果内心充满爱就不需要向外界寻求爱。先自爱再爱人。
反求诸己，提升自己就能弥补内心的匮乏。告诉自己，自己是有价值的，值得被爱，爱自己。
【投射理论】自己如何看世界，看他人都是自己内心的投射。
看到别人的缺点实际上自己也有，看到别人的优点也不必羡慕，因为自己也具备这个优点。
讨厌别人其实是讨厌自己，要学会自我接纳。用别人的缺点来提醒自己。
喜欢别人其实是喜欢自己，人都是喜欢与自己相似的人，认同感。
【阿德勒心理学——因果关系】因为求果，所以有因。是为了果才产生的因。
2019年7月10日到8月3日心理学感悟心得【南宫砚火吧】_百度贴吧
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