脾胃不好该如何调理，吃什么可以改善这种情况呢
胃不好怎么调理是有胃病的人要知道的问题。我们的生活中有很多人会因为食物太美味就会大吃大喝，导致我们的肠胃消化不了，患上胃病。那么，胃不好怎么调理呢？
1、定时定量进食:
胃酸分泌具有一定的规律性,即一日三餐时的分泌高峰,常食零食,使胃工作紊乱,破坏了胃酸分泌的正常节律,久之可导致胃病,因此,日常饮食应一日三餐,不可过多进食零食。每餐的进食量应适度,过饥或过饭,或饥,饱不均饮食,使胃正常运转失常而致消化不良,因此,应养成定时,定时时饮食的良好卫生习惯。
2、进食温度适宜:
饮食的温度以“不烫不凉”为度,即一般保持在40-50摄氏度为宜,过冷饮食,使胃粘膜血客收缩,胃粘膜血流量减少,影响胃的功能,同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强,甚至产生胃痉挛。过热饮食,能烫伤胃粘膜,使胃粘膜保护作用降低,还能使胃粘膜血管扩张,可导致胃粘膜出血。
3、细嚼慢咽:
少食粗糙,过硬食物,对食物充分咀嚼,使食物尽可能碎烂,可减轻胃的工作负担,咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用,对胃粘膜有保护作用,因此,进食宜细嚼慢咽,不可囫囵吞枣。
4、食物结构合理:
动物性食品,油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担,影响食欲,过细米面食物无机盐,微量元素,维生素及食物纤维素大量损失,长期食用必将造成机体营养不良,导致机体各种功能下降。因此,多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
5、心情舒畅:
人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关,情绪低落时,即使美味佳肴,也会味同嚼蜡。因此,进食时要保持精神放松,心情愉快。
6、精神集中:
食物的消化,吸收,需充足的的血液供应胃肠道。若一边进食,一边思考问题,或一边进食,一边看书,看电视,大量的血液要供应脑部工作,直接影响胃肠道的血液供应,长此以往,势必影响胃的功能,导致胃病发生。因此,进食时要专心致志,不可一心二用。
7、避免辛辣:
经常大量食用辛辣刺激性食物,使胃粘膜受刺激,长期处于充血状态,可引发慢性胃炎,因此,应避免长期,大量食用辣椒,大蒜等刺激性食物。
8、戒烟:
吸烟可使胃部血客收缩,减少胃部血液供应,同时抑制胃粘液的分泌,加重胃粘膜损害,吸烟可使幽门关闭不全,引起碱性胆汁反流入胃,破坏胃粘膜屏障,使胃粘膜防御功能降低而诱发胃病,因此,应当戒烟。
9、节制饮酒:
一方面,适量饮用低度酒,能增加胃部血客的血流量,另一方面,长期或一次大量饮用烈性酒,能直接破坏胃粘膜屏障,引起胃粘膜充血,水肿,糜烂,甚至出血,因此,可适量饮用水米酒,啤酒,葡萄酒等低度酒,禁止大量饮白酒或酗酒。
下面给大家介绍一些养胃的食物：
1 南瓜
南瓜性温，味甘，内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。而且南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。除此之外南瓜还能能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
2 小米
小米味甘、咸、性凉；入肾、脾、胃经；（陈粟米味苦，性寒）具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效；主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。
小米中含蛋白质，比大米高。每100克中含脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。除食用外，还可酿酒、制饴糖。小米粥是 健康 食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。小米粥也有安神之效。
3 猕猴桃
世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。含有丰富的营养物质,猕猴桃具有抗糖尿病的潜力。它含有铬，有治疗糖尿病的药用价值。它刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平。经常摄入甜，酸，辣和油腻的食品会给身体造成酸性。此外，深夜吃东西，喝咖啡或茶可以触发酸度条件。无论身体出现什么与酸性有关的问题，如胃灼热，或胃酸倒流，都可以把猕猴桃作为一种很好的解酸剂。它还可以治疗腹泻和痢疾。一杯猕猴桃果汁或粉末可以减少肠胃不适。。在餐后喝一杯猕猴桃粉制成的饮料，可以解决胃虚弱问题。
4 甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然的“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。经常吃甘蓝蔬菜的人，都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平。此外，经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症，因此皮肤过敏的人最好把甘蓝视为一道保留菜。
5 红薯
红薯不仅是 健康 食品，还是祛病的良药。《本草纲目》记载，红薯有「补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴」的功效。「红薯蒸、切、晒、收，充作粮食，称做薯粮，使人长寿少疾。」《本草纲目拾遗》说，红薯能补中、和血、暖胃、肥五脏。《金薯传习录》说它有6种药用价值：治痢疾和泻泄；治酒积和热泻；治湿热和黄疸；治遗精和白浊；治血虚和月经失调；治小儿疳积。《陆川本草》说，红薯能生津止渴，治热病口渴。并且红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。
6 酸奶
酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌，这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长，从而促进 健康 消化。肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。而且酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。
7 卷心菜
自古以来，日本人就很了解卷心菜的药效，知道它具有一定的健胃效果，因此常被作为肠胃药的成分。经研究证实，是维生素U在起作用。这种维生素能促进胃黏膜分泌出胃液，保护胃壁免受刺激。而且卷心菜中含有某种溃疡愈合因子，对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。多吃卷心菜，还可增进食欲，促进消化，预防便秘。更重要的是圆白菜中含有少量的功能性低聚糖棉子糖，实验证明，棉子糖不为人体胃肠消化，可直达大肠为双歧杆菌分解利用，从而起到增殖双歧杆菌，润肠通便，抑制毒素产生的作用，进而能够起到减少癌症的产生。
8 玫瑰花
玫瑰花性质温和、可缓和情绪、平衡内分泌、补血气，美颜护肤、对肝及胃有调理的作用、并可消除疲劳、改善体质，玫瑰花茶的味道清香幽雅，能令人缓和情绪、纾解抑郁，能改善内分泌失调，解除腰酸背痛，对消除疲劳和伤口愈合，滋润养颜，护肤美容，活血，保护肝脏，和胃养肝，消除疲劳，促进血液循环之功能。可治慢性胃炎及肝炎。
玫瑰初开的花朵及根可入药，有理气、活血、收敛等作用、主治月经不调，跌打损伤、肝气胃痛，乳臃肿痛等症。玫瑰的成熟鲜果中，含有大量的维生素A、B、C，还含有十多种氨基酸、可溶性糖、生物碱。其中维生素C的含量最丰富、每100g内含2000多mg，有“维生素C之王”之称。还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、钾、铁、镁等，其中蛋白质含量8.5%，脂肪4.7%，可溶性糖1.2%，碳水化合物68%[10]，丰富的营养成分，它不但可以解除胸闷胀痛，还能对女性生理期间的烦躁情绪进行调理，可以常喝一喝。
9 火龙果
火龙果是一种热带生长的水果，其中含有植物性白蛋白及花青素，还有丰富的维生素和水溶性膳食纤维，对人体大有益处，其中的花青素具有很强的抗氧化作用，能够有效的抵抗衰老，其中含有的维生素C能够消除人体自由基，起到很好的美白作用。白蛋白能够与人体内残留的重金属离子相结合，起到很好的解毒作用，更能够有效的保护胃黏膜，对胃病能够起到很好的缓解作用，死胃病患者的绝佳选择。
10 苹果
苹果是一种对人体非常有好处的食物，其中含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、多酚类和黄酮类物质，具有生津、润肺、健脾、益胃、养心等功效。其中的果胶和膳食纤维能够很好的帮助调理肠胃，进而促进胃壁的蠕动，还能够很好的保护胃黏膜，滋养胃部细胞，患有胃病的人食用苹果好处良多。 而且苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，其止泻效果尤佳，慢性腹泻、神经性结肠炎、小儿腹泻患者可经常食用。
绛旓細銆婃湰鑽夋眹瑷銆嬩腑杩樿锛氣滈粍楸兼湁鍏昏劸鐞嗚偤涔嬪姛锛屾不涔呯梾鑳冨急椋熷噺锛屼笉鑳借繘鍘氬懗鑰呫備互鐧介矠姘寸叜鐑傞涔嬶紝鍋ュ埄鑲犺儍锛屼负鑲犺櫄鑳冨急涔嬩汉蹇呴渶鐢ㄤ箣锛岃瘹鑽涓箣鑹搧涔熴傗濆彲瑙鑴捐儍铏氬急鑰呴涔嬮瀹溿傝ˉ鑴剧殑椋熺墿锛氶搏楸 鎬у钩锛屽懗鐢橈紝鍏ヨ劸鑳冨ぇ鑲犵粡锛屾湁鍋ヨ劸鍏昏儍浣滅敤锛屾晠鑴捐儍铏氬急鑰呭疁椋熴傘婂攼鏈崏銆嬫棭鏈夆滈搏楸煎悎鑾...
绛旓細鏂伴矞钄灉锛氭彁渚涗赴瀵岀殑缁寸敓绱犲拰鐭跨墿璐紝鏈夊姪浜庝績杩涜劸鑳冨仴搴枫傚彲浠ラ夋嫨濡傝嫻鏋溿佺孩鏋ｃ佸崡鐡滅瓑锛岃繖浜涢鐗╁潎鍏锋湁鍋ヨ劸鍏昏儍鐨勬晥鏋溿備笁銆侀伩鍏嶅埡婵鎬ч鐗 鑴捐儍涓嶅ソ鏃讹紝搴旈伩鍏嶉鐢ㄨ緵杈ｃ佹补鑵汇佺敓鍐风瓑鍒烘縺鎬ч鐗╋紝浠ュ厤鍔犻噸鑴捐儍璐熸媴锛屽奖鍝嶆仮澶嶃傚洓銆侀鐤楁柟妗 灞辫嵂绮ワ細灞辫嵂鍏锋湁鍋ヨ劸鐩婅儍鐨勪綔鐢紝甯搁灞辫嵂绮ユ湁鍔╀簬璋冪悊鑴捐儍...
绛旓細鐢熸椿涓緢澶氫汉鐢变簬楗涓嶈寰嬬瓑鍘熷洜浼氬鑷磋偁鑳冨姛鑳藉嚭鐜伴棶棰橈紝瀵艰嚧鑲犺儍姣旇緝寮憋紝鑰屼竴鑸偁鑳冭櫄寮辩殑浜轰篃瀹规槗鍑虹幇鑴捐櫄鐨勬儏鍐碉紝瀵艰嚧鑴捐儍鍔熻兘閮藉嚭鐜伴棶棰橈紝鑴捐櫄涓嶅ソ杩欑鐥囩姸闇瑕濂藉ソ杩涜楗璋冪悊鎵嶈兘浣胯韩浣撴仮澶嶅仴搴凤紝閭ｈ劸铏涓嶅ソ鍚冧粈涔姣旇緝濂藉憿锛1銆佽尩闄堣毈鑲夋堡鑼甸檲铓倝鍏锋湁娓呯儹锛屽埄婀匡紝瑙ｆ瘨涔嬪姛鏁堛傚皢娲楀共鍑鐨勮尩闄堬紝铓...
绛旓細鑲犺儍涓嶅ソ鐨勪汉澶у鏄槸鍥犱负骞虫椂楗涓嶆敞鎰忔垨鑰呯敓娲讳笉瑙勫緥閫犳垚鐨勶紝鍏堝ぉ鑴捐儍涓嶅ソ鐨勪汉杩樻槸姣旇緝灏戠殑锛岄潰鐨勫悇绉嶇編椋熴傝劸鑳冧笉濂界殑浜哄彧鑳界湅涓嶈兘鍚冿紝鍏跺疄鑴捐儍涔熸槸鍙互璋冪悊鐨勶紝涓嬮潰鎴戜滑鍙互鏉ュ拰鐪嬩竴涓嬪摢浜涢鐗鍙互璋冪悊鑴捐儍锛岃劸鑳冧笉濂鐨勯ギ椋熺蹇岀瓑銆鑴捐儍涓嶅ソ鍚冧粈涔 1銆佹俯鍜岀被鐨勬按鏋 鑴捐儍涓嶅ソ鐨勪汉涓嶅彲椋熺敤澶繃鐢...
绛旓細鑴捐儍涓嶅ソ鍙互鍚浠ヤ笅椋熺墿杩涜璋冪悊锛氫竴銆佹竻娣℃槗娑堝寲鐨勯鐗 濡傜背绮ャ侀潰鏉°佺嚂楹︾瓑璋风墿绫婚鐗┿傝繖浜涢鐗╀笉浼氳繃搴﹀埡婵鑳冭偁閬擄紝鏄撲簬娑堝寲锛屾湁鍔╀簬缂撹В鑴捐儍涓嶉傘備簩銆佹俯鐑х殑椋熺墿 濡傜孩鏋ｃ佸北鑽佺敓濮滅瓑銆傝繖浜涢鐗╁叿鏈夋俯琛ヨ劸鑳冦侀┍瀵掔殑鍔熸晥锛屽浜庢敼鍠勮劸鑳冭櫄瀵掋佽儍鐥涚瓑鐥囩姸鏈夎壇濂界殑鏁堟灉銆備笁銆佸瘜鍚泲鐧借川鐨勯鐗 濡傜槮...
绛旓細涓尰寰堥噸瑙嗚劸鑳冨仴搴凤紝鍥犱负鑴捐儍鏄汉浣撻潪甯搁噸瑕佺殑鍣ㄥ畼锛屾槸姘旇杩愯鐨勪腑鏋紝涔熸槸姘旀満鍗囬檷鍑哄叆鐨勫叧閿紝濡傛灉鑴捐儍涓嶅ソ锛屾皵琛鐢熸垚涓嶈冻锛屾皵琛涓鏃︿笉瓒筹紝浜哄氨寰堝鏄撶敓鐥呫傝屼笖鑴捐儍鏄緢鑴嗗急鐨勶紝寰堝鏄撳彈鍒板閭殑渚靛叆锛岃劸鑳冭櫄寮卞緢瀹规槗浜х敓姘旀粸锛屽寲鐢熺棸婀匡紝鑳冭偁钑寸粨婀跨儹銆傝劸鑳冭櫄寮辫灏芥棭璋冪悊锛浣嗚劸鑳冭櫄寮辨渶涓昏鍒嗘垚鑴鹃槼浜忚櫄...
绛旓細姣旇緝鍏昏儍鐨勪笢瑗块閫変笉鏄播锛岃屾槸姹わ紝姹よ繕涓嶈兘鏄倝姹ゃ傝倝姹や篃鍚吀澶氾紝鑿滄堡杈冨ソ锛屼粈涔鑿犺彍銆佺矇涓濄侀浮铔嬭兘涓婄殑閮戒笂銆傚啀鍔犵偣楦＄簿璋冨懗銆4銆佷富椋 鏈鍏昏儍鐨勶紝鏄潰鏉°傜背涓惈閰稿锛屾墍浠ュ皯鍚冪背楗傚鏋滅啲绮ワ紝灏戞斁鐐硅嫃鎵撹繘鍘伙紝瀵硅儍鏈夊ソ澶勩傚彟澶栧氨鏄ゼ骞层5銆佽嫻鏋 鍛崇敇銆佹у噳銆備綔鐢細鍋ヨ劸琛ユ皵鐩婅儍锛岀敓娲ユ鼎鐕...
绛旓細鑴捐櫄鎮ｈ鍙互鍚绮崇背銆佸北鑺嬨佸皬绫崇倰钖忕背銆佽幉钘曘佹牀瀛愩佸北鑽佹墎璞嗐佺孩灏忚眴銆佺孩鏋ｃ佽儭钀濆崪銆侀┈閾冭柉銆侀鑿囥佸皬楹︺佹睙绫炽侀搏楸笺佺墰鑲夈侀浮鑲夈佸厰鑲夌瓑璋冪悊鑴捐櫄鐥囩姸鐨勯鐗┿傚洜涓鸿劸铏氫竴鑸兘鏄箍姘旈噸锛屾墍浠ュ彲浠ョ敤灞辫嵂鐐掕枏绫筹紝钖忕背涓瀹氳鐐掞紝鍥犱负鐢熺殑钖忕背鍋忓噳锛屽啀鍔犵櫧钖竴鍧楃叜绮ワ紝鏃㈡湁鍋ヨ劸涔熸湁鍒╂箍鐨勫姛鑳斤紝鍚屾椂杩樺彲浠...
绛旓細涓尰璁や负鑴捐儍鍦ㄨ韩浣撲腑鎷呰礋鐫锛屽皢椋熺墿杞寲涓烘皵琛鐨勯噸瑕佷綔鐢紝甯歌█閬擄細鈥滃唴浼よ劸鑳冿紝鐧剧梾鐢辩敓鈥濓紝涓鏃﹁劸鑳冧笉璋冿紝涓嶄絾浼氶犳垚娑堝寲涓嶈壇绛夎偁鑳冪柧鐥咃紝鍚勭被鍋ュ悍闂閮戒細闅忎箣鑰屾潵銆傚湪鍐锛岃劸鑳冧笉璋冩槸鏋佷负甯歌闂锛屽浣棰勯槻瀹冪殑鍑虹幇鍛紵涓嬮潰缁欏ぇ瀹朵粙缁嶄笅鑴捐儍涓嶅ソ鍚冧粈涔銆傚北鑽倴鎺掗 灞辫嵂鏄ˉ鑴惧吇鑳冪殑浣冲搧锛屽北鑽倴鎺掗...
绛旓細鍙互绋冲畾鎯呯华銆佹彁楂樼潯鐪犺川閲忥紝鍑虹幇鑴捐儍澶卞拰鍙互灏嗗皬绫崇叜鎴愮播鏉ュ枬甯姪璋冭В銆4銆佸崡鐡滀腑鍚湁涓板瘜鐨勬灉鑳跺拰鑶抽绾ょ淮锛屽苟涓旀槸灞炰簬鏄撴秷鍖栥佹槗鍚告敹鐨勯鐗╋紝缁忓父鍚冨崡鐡滆兘澶熻揪鍒板仴鑴捐儍鐨勪綔鐢ㄣ5銆侀摱鑰充笉浠鍙互璋冪悊鑴捐儍锛鍚屾椂杩樺叿鏈夋鼎鑲犻氫究鐨勪綔鐢紝缁忓父鍚冮摱鑰冲彲浠ヤ績杩涗汉浣撳厤鐤姏鐨勬彁楂橈紝澧炲姞浜轰綋鐨勬姉鐥呰兘鍔涖
