关于羽毛球的~帮我想想怎么办~一周就打一次羽毛球~一次却打了三四个小时~而且休息不超过五分钟又在打
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你只说了你现在的状态，但没说你到底想作出什么改变如果是想改进羽毛球技术，那么肯定要增加练球时间，合理安排作息与饮食，分配好练体力爆发力和心肺的必要时间和手感步法练习，这些都是打好羽毛球的关键基础。一味地和人对打是没办法得到快速提升的。
如果是想缓一下不那么累，那就少打点好了，每次对抗不超过2小时，毕竟韧带和肌肉可能劳损，长时间负荷容易造成损伤
建议你每天坚持打一两个小时，
你这个就像是三天打鱼两天晒网 当然如果你打球纯粹是为了娱乐 可以这么玩 但是不要玩的太火 但是你要是很认真的 喜欢这项运动并且希望提高自己的技术 那就要坚持了 不知道你为什么是一周打一次 反正我觉得只要有时间就去玩一会 打羽毛球是靠技术的不要光拼力气 我昨天就和一朋友打了四个小时的球 但是不觉得累 第二天起来照常活动
每次打完球的时候肌肉酸痛是因为肌肉里乳酸的堆积。如果经常打球的话疼一阵也就好了。你这种情况，给你两点建议，一，练练步法，打球的时候养成合适的节奏频率，既能提高水平又能减少腿部负担。二，不打球的时候适度活动腿部，类似于久坐之后做做腿部热身运动，提高肌肉的耐力并有助于乳酸的排解。
我是每天早、晚都在打羽毛球，时间一小时左右，还能承受。不知此法对你有无帮助。
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