熬夜的人吃什么好 熬夜的人吃什么水果好
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你好，熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。可食用莲子、枸杞、龙眼等。
多吃补血补气 含蛋白质 氨基酸高的食物补充身体机能需要 在能眯的时候眯下 吃人参不如睡五更 为了自己的身体健康 尽量不熬夜 祝身体健康
熬夜 要注意饮食调节为重，并且白天尽量把睡眠补齐。 建议合理膳食： 1、尽量多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆，很好的补充体力消耗 2、多吃花生、核桃、芝麻，有补充微量元素，补充大脑营养作用。 3、适当用枸杞子泡水，滋补肝肾，对眼睛有好处。 4、夜夜的时候适当冲杯绿茶水，有提神醒脑作用，另外一定要多吃一点，让自己身体有足够的能量来胜任工作 5、蔬菜水果也很重要，是维生素的来源。 6、一定要去锻炼身体，每天30分钟，强壮体质。 逐渐你的身体就会好了。。。
如果学习任务重，必须得熬夜，家长可以做一些“三红汤”给孩子补一补。大枣、小枣各两枚，枸杞十五粒、生山楂五片，洗净后，用开水泡着喝。这个方子中，大枣补气养血，小枣养心安神，枸杞补肾明目、山楂健脾养胃，简单的几样东西，需要补的都补到了。尤其对于女孩子，还可以有效地预防贫血。 当然，工作繁忙的成人，也需要常喝三红汤。炮制三红汤还有一个窍门，最好把枣剥开，在锅里焙干，焙的程度以枣变成焦黄色，香气透出来即可。三红汤可以天天喝，时间久了自然有它的妙用。 【养生有道——中医小知识】 本文介绍的“三红汤”是我专为学习繁重的孩子和工作繁忙的上班族开的养生保健的食疗方，非网上盛传专治贫血的“三红汤”，请大家甄别使用。 女子月经期间不能吃枸杞子，女子不适合长期服用枸杞子，特别虚弱的人吃枸杞子会上火。
经常熬夜可吃的蔬果： 1、猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤； 2、绿茶、枸杞能够养肝明目； 3、鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养； 4、香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积； 5、山药、杜仲可以滋养肾气； 6、苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。
熬夜前的准备 1、 熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。 2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。 3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。 4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。 熬夜过程中的注意事项 1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 熬夜后的补救措施 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟； 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
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