吃什么食物可以降火气 吃什么食物降火气？最近一直上火！谢谢！
\u5403\u4ec0\u4e48\u4e1c\u897f\u80fd\u964d\u706b\u6c14?\u4e2d\u533b\u8ba4\u4e3a\u5f53\u706b\u6c14\u51fa\u73b0\u65f6\uff0c\u5c31\u4ee3\u8868\u8eab\u4f53\u751f\u7406\u529f\u80fd\u5931\u53bb\u5e73\u8861\u3002\u6211\u4eec\u5e73\u65e5\u5e38\u8bf4\uff0c\u67d0\u4eba\u6c14\u8272\u597d\uff0c\u5c31\u662f\u80fd\u91cf\u8fd0\u7528\u6548\u7387\u597d\uff0c\u7cbe\u795e\u96c6\u4e2d\u3002\u5f53\u6c14\u673a\u4e0d\u591f\u987a\u7545\uff0c\u80fd\u91cf\u8fc7\u5ea6\u7d2f\u79ef\uff0c\u6563\u70ed\u4e0d\u826f\u65f6\uff0c\u5c31\u4f1a\u5f62\u6210\u706b\u6c14\u3002\u706b\u6c14\u662f\u4e00\u79cd\u9ad8\u80fd\u7684\u6c14\uff0c\u4f1a\u4f7f\u4f53\u5185\u6c34\u5206\u6d88\u8017\u8fc5\u901f\uff0c\u5bfc\u81f4\u53e3\u5e72\u820c\u71e5\uff0c\u795e\u7ecf\u8c03\u8282\u80fd\u529b\u53d8\u5dee\uff0c\u800c\u4eba\u4e5f\u4f1a\u60c5\u7eea\u4e0d\u7a33\uff0c\u611f\u89c9\u7d27\u5f20\u3001\u6613\u75b2\u5026\u3002 \u5e38\u89c1\u5f15\u8d77\u4e0a\u706b\u7684\u539f\u56e0\u5305\u62ec\uff1a\u25cf\u7761\u7720\u54c1\u8d28\u5dee\uff0c\u71ac\u591c\u3001\u5931\u7720\u3002\u25cf\u996e\u98df\u523a\u6fc0\uff0c\u4f8b\u5982\u7231\u5403\u9ebb\u8fa3\u70eb\u3002\u25cf\u4e60\u60ef\u6027\u4fbf\u79d8\u3002\u25cf\u538b\u529b\u5927\u3001\u7126\u8651\u3002\u25cf\u751f\u7406\u4ee3\u8c22\u56e0\u7d20\uff0c\u5982\u66f4\u5e74\u671f\u5973\u6027\u8138\u90e8\u6613\u51fa\u73b0\u6f6e\u7ea2\u3001\u51fa\u6c57\u3001\u53d1\u70ed\u7b49\u865a\u706b\u75c7\u72b6\u3002\u25cf\u6025\u6027\u53d1\u708e\u53cd\u5e94\uff0c\u4f8b\u5982\u611f\u5192\u5589\u5499\u53d1\u708e\u3002\u25cf\u957f\u671f\u4e45\u75c5\u4e5f\u4f1a\u9020\u6210\u865a\u706b\uff0c\u4f8b\u5982\u5fc3\u810f\u75c5\u3001\u7cd6\u5c3f\u75c5\u3001\u6162\u6027\u809d\u708e\u3001\u80be\u708e\u7b49\u3002 \u201c\u706d\u706b\u201d\u6307\u5357 1.\u968f\u65f6\u8865\u5145\u6c34\u5206\uff1a\u5e38\u559d\u6e29\u6c34\u53ef\u4ee5\u89e3\u51b3\u8bb8\u591a\u95ee\u9898\uff0c\u5305\u62ec\u51b7\u5374\u4f53\u5185\u71e5\u70ed\uff0c\u4fc3\u8fdb\u8868\u76ae\u5faa\u73af\uff0c\u8fd8\u80fd\u51b2\u5237\u53e3\u8154\u4e2d\u7684\u7ec6\u83cc\u83cc\u843d\uff0c\u6291\u5236\u751f\u957f\uff0c\u6bd4\u8f83\u4e0d\u4f1a\u53e3\u81ed\u3002\u5373\u4f7f\u5e38\u5446\u5728\u51b7\u6c14\u623f\u7684\u4eba\uff0c\u6c34\u5206\u84b8\u53d1\u8f83\u5c11\uff0c\u4e00\u5929\u4e5f\u8981\u559d1300\u33c4\u5de6\u53f3\uff0c\u6d41\u6c57\u65f6\u66f4\u8981\u591a\u559d\u3002\u4e0a\u706b\u65f6\u9002\u5408\u559d\u67e0\u6aac\u6c34\uff0c\u591a\u5403\u67d1\u6a58\u7c7b\u7b49\u9178\u5473\u7684\u6c34\u679c\u3002\u4e0d\u559c\u6b22\u6c34\u6de1\u65e0\u5473\uff0c\u4e5f\u53ef\u591a\u559d\u8212\u7f13\u8336\u996e\uff0c\u4f8b\u5982\u8584\u8377\u3001\u82e6\u8336\u3001\u83ca\u82b1\u3001\u91d1\u94f6\u82b1\u7b49\u82b1\u8349\u8336\u3002 2.\u63d0\u5347\u7761\u7720\u54c1\u8d28\uff1a\u7761\u4e0d\u597d\u4f1a\u9020\u6210\u8eab\u4f53\u8fc7\u5ea6\u4f7f\u7528\uff0c\u5bb9\u6613\u4e0a\u706b\uff0c\u65e5\u591c\u98a0\u5012\u66f4\u662f\u5927\u5fcc\u3002\u4ece\u4e8b\u8111\u529b\u5de5\u4f5c\u7684\u4eba\uff0c\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u4f1a\u96c6\u4e2d\u5728\u5934\u90e8\uff0c\u5bfc\u81f4\u75b2\u7d2f\u5374\u7761\u4e0d\u7a33\uff0c\u8fd9\u65f6\u53ef\u7528\u8db3\u6d74\u628a\u706b\u6c14\u5f80\u4e0b\u5e26\uff0c\u8ba9\u4eba\u7761\u597d\u3002 \u5176\u505a\u6cd5\u5982\u4e0b\uff1a\u5148\u7528\u6e29\u6c34\u6d78\u6ce1\uff08\u5973\u6027\u6c34\u8981\u6df9\u5230\u5c0f\u817f\u4e09\u5206\u4e4b\u4e8c\u5904\u8fd1\u4e09\u9634\u4ea4\u7a74\uff0c\u7537\u6027\u5230\u811a\u8e1d\u5373\u53ef\uff09\uff0c\u518d\u6162\u6162\u52a0\u70ed\u6c34\uff0c\u6ce1\u5230\u811a\u70ed\u3001\u5fae\u5fae\u51fa\u6c57\u5c31\u53ef\u4ee5\u4f11\u606f\u3002\u8db3\u6d74\u5bf9\u6539\u5584\u76ae\u8868\u5faa\u73af\u5f88\u6709\u5e2e\u52a9\uff0c\u6ce1\u4e00\u4e2a\u661f\u671f\u5c31\u4f1a\u53d1\u73b0\u6108\u6765\u6108\u5bb9\u6613\u51fa\u6c57\uff0c\u5373\u4f7f\u5728\u51b7\u6c14\u623f\uff0c\u76ae\u80a4\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u5e72\u71e5\u3002 3.\u996e\u98df\u6e05\u6de1\uff1a\u9ad8\u70ed\u91cf\u98df\u7269\u4f1a\u63d0\u4f9b\u706b\u6c14\uff0c\u4e0a\u706b\u65f6\u4e0d\u5b9c\u591a\u5403\u6c34\u5206\u4f4e\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u6cb9\u70b8\u7c7b\u3001\u997c\u5e72\u3001\u82b1\u751f\u7b49\u575a\u679c\uff0c\u6539\u4ee5\u852c\u83dc\u3001\u6e05\u6c64\u7b49\u4f4e\u70ed\u91cf\u996e\u98df\u4e3a\u4e3b\u3002 4.\u98df\u8865\uff1a\u590f\u5929\u7528\u53c2\u987b\u6ce1\u6c34\u559d\uff0c\u65e2\u8865\u6c14\u53c8\u4e0d\u4f1a\u4e0a\u706b\u3002\u6e29\u80ba\u76ca\u6c14\u7684\u83b2\u5b50\u6c64\u52a0\u4e0a\u6ecb\u9634\u964d\u706b\u7684\u94f6\u8033\uff0c\u4e5f\u6709\u52a9\u6539\u5584\u53e3\u5e72\u820c\u71e5\u3002 5.\u589e\u52a0\u4f53\u8868\u6563\u70ed\uff1a\u4e2d\u6691\u65f6\u522e\u75e7\uff0c\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u5fae\u8840\u7ba1\u6269\u5f20\uff0c\u5f3a\u8feb\u6563\u70ed\uff0c\u51cf\u8f7b\u4e0d\u9002\u3002
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冬天天气干燥，许多人都觉得身体内火旺，这时可以吃些清热解毒的食物，通过调节饮食的方法改善体质。
降火气要少吃两种食物
1.高热量食物：诸如红肉、鸡蛋、乳制品和糖类。这些食品含热量高，易增加胆固醇，在炎炎夏季，不利于心脏呼吸到充足氧气，所以要减少摄入。
2.茄属植物：如辣椒、茄子、土豆，这些食物也不利于心脏呼吸到充足氧气，应尽量少吃。
具有降火作用的茶饮
菊花、薄荷、柠檬、芥兰、甘蓝菜等食物富含矿物质，特别是钙、镁的含量高，它们有宁神、降火和降血压的神奇功效。常吃这些芳香食品，可以宁神降火。
降火菜式推荐：
最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜。把苦瓜洗干净，放点盐和香油凉拌便可以吃，这样做不会破坏苦瓜本身的营养成分。也可以将苦瓜切成片泡茶或榨汁来喝，且饮 用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的 苦瓜有效成分。还可以把鲜芹菜叶加水煎剂，或用鲜芹菜以开水烫后榨取 其汁，食后同样能清热解暑。
降火粥饮推荐：
草莓绿豆粥不仅色泽鲜艳，香甜可口，而且清淡去火。用适量绿豆，挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时；选取适量草莓，择洗干净；将糯米淘洗干净，与泡 好的绿豆 一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。
推荐两款降火美食
1、 山药芦荟鸡煲
靓补食材：山药、芦荟、鸡肉
专家点评：此煲可以清肝降火气，有祛痘除斑的效果，可润泽肌肤。
山药：山药含有各种荷尔蒙基本物质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用。作用于皮肤时，能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质。
芦荟：能清理肠胃，可以促进排便和排毒，减少体内聚积的脂肪。
2、 百合绿豆汤
靓补食材：百合、绿豆
专家点评：此汤适合皮肤过敏者食用，可以清热解毒、祛痘消肿。
绿豆：有清洁皮肤的作用，其提取物中的牡蛎碱和异牡蛎碱，有很好的洁净、保湿效果。绿豆特有的保湿成分及矿物质，可以给皮肤供给充足水分，有效强化皮肤的水分保湿能力。绿豆还能够改善色斑、清热解毒，能够维持皮肤弹性。
百合：含有多种营养物质，如矿物质、维生素等，这些物质能促进机体营养代谢，使机体抗疲劳能力增强，同时能清除体内的有害物质，延缓衰老。
苦瓜：可清热解毒、清心明目，适宜于心火旺之人食用。但应以心火程度作为食用多寡的尺度。
茶叶：如乌龙茶、苦丁茶等，有清热强心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。但过量饮用会伤及脾胃。
苦杏仁：具有止咳平喘、润肠通便、润肺脾等好处。但消费者一定要注意不得食用未经处理的果仁。需将果仁去皮去尖，热水浸泡一天，不加盖煮熟，使氢氰酸挥发后方可食用。
枇杷叶：有助于清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。
百合：味甘微苦，性平，可帮助润肺止咳，清心安神。
龟苓膏：可滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮、调理脏腑、防止肤质老化及便秘，能促进新陈代谢，提升人体免疫力，对夏季清热解毒有良好功效。有些人不宜吃“苦”
夏季“自讨苦吃”却并非于人人都适合。正因为“苦入心”，因此，我们在吃“苦”保健康的同时，一定要根据个人的具体身体状况来对症吃“苦”。
第一，脾胃虚寒之人不适宜吃“苦”，因为中医学认为，脾主运化，喜燥恶湿，中医的脾包含了西医消化系统大部分功能，并与体液代谢等有关。而苦寒的东西都 易伤脾胃，影响脾胃的运化功能。故如果人体脾胃虚寒，好拉肚子，四肢很消瘦，体质很弱，这时就不能够大量地食用苦寒食物；
第二，小孩子应适当与“苦”保持距离。朱教授指出，有的小孩子心火是比较旺的，但由于其体质稚嫩，因此不宜过度用药。一般降火，喝普通的绿豆汤、百合汤、菊花茶即可；
第三，针对老年人群，朱教授建议应根据具体情况来区别对待。即需结合心火强弱与体质好坏等多方面情况来综合治疗。
菊花——降低火气、清肝解毒 火气大不是什么疾病，往往是因为生活作息或饮食不正常引起的，火气上升时，虽然没有什么大病大痛，不过口干舌燥、情绪易怒、长青春痘、口臭、口腔溃烂……也让人烦恼。 短时间内的工作压力大、睡眠不足时，会出现火气大的现象，不过，在炎热的夏日、季节交替的时节或是吃太多甜食，也特别容易火气大。 夏天时因天气热，本来就容易感到口干舌燥，只要作息稍微一不正常，或吃太多辣的东西，在内外高温的“夹攻”下，自然更容易造成火气大，因此夏天较容易出现口臭、脾气焦躁的现象。 有些人在季节转换时适应力较差，身体在调节中引起不舒服，也是所谓肝火旺的表现；季节交替时温度骤升或骤降，一时间身体内在和外在环境无法协调，引起生理失调，肝火也就特别容易受影响，此时易引起病毒感染，产生口腔溃疡，牙龈肿痛等症状。 此外，造成上火的原因之一，是因为体内新陈代谢加快，让肝脏产生的糖分变多。容易造成火气大的食物还有： 油炸类食物：在中医里面，将食物分为温、热、寒、凉四种，通常前二者食物容易造成火气大，不过只要是油炸的食品，不管是哪一种食物都容易让人上火。 中药中的补品：如四物或八珍等作为滋补女性体虚、调经的药品，性较“热”，所以体燥体质的人是不适合服用的。 相对于上述易让人火气大的食物，能降火气的食品多属清淡、不油腻、不过甜、高纤维的食物，如青菜、萝卜、西瓜、苦瓜等。
山楂：山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。
玫瑰花：沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。
莲藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
茴香：茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
“上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。由于春季气温不稳定、秋季早晚温差较大，人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调而致“上火”。
通常，人们在“上火”之前并没有明显的症状，但发病后则表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等，而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食，一些爱美的女士脸上也会因“火气”比较大，长出红红且发痛的痘痘，给生活和工作带来不便。
生活规律多吃蔬菜水果
要避免“上火”，首先要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲劳、抵抗力下降。
其次，多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。
在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。专家特别提醒市民，不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。
当然，调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。
另外，如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。因为口腔溃疡并不一定是由于“火气大”的缘故，可能是口腔溃疡病原被病毒感染，也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己营养摄入是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。
上火了一般主要是因为热性东西吃太多，或者情绪不畅引起的，通过清淡饮食，多喝水，多吃蔬菜水果等办法均可快速消除。
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