1200千卡的热量是吃多少东西 一天的基础代谢率是1200 每天吃多少热量才能减肥
1200\u5343\u5361\u7684\u70ed\u91cf\u7b49\u4e8e\u591a\u5c11\u98df\u7269\uff1f1\uff0c\u6bcf\u5929\u6444\u5165\u7684\u70ed\u91cf\u8981\u5c0f\u4e8e\u6bcf\u5929\u6d88\u8017\u7684\u70ed\u91cf\u624d\u80fd\u8fbe\u5230\u51cf\u80a5\u6548\u679c\u3002
2\uff0c\u4f53\u8868\u9762\u79ef \u8eab\u6750\u5927\u5c0f\u4e0d\u540c\uff0c\u4eba\u4f53\u7684\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u603b\u91cf\u7684\u663e\u7136\u4e0d\u540c\uff0c\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u4e0e\u4eba\u4f53\u7684\u4f53\u8868\u9762\u79ef\u5448\u6bd4\u4f8b\u5173\u7cfb\u3002Rubner\u65e9\u57281894\u5e74\u53d1\u73b0\uff0c\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u7387\u5982\u679c\u4ee5\u5355\u4f4d\u4f53\u8868\u9762\u79ef\u8868\u793a\uff0c\u5219\u6bd4\u8f83\u6052\u5b9a\u3002
3\uff0c\u4eba\u4f53\u7684\u4f53\u8868\u9762\u79ef\u4e0e\u4f53\u91cd\u53ca\u8eab\u9ad8\u663e\u8457\u76f8\u5173\u3002\u4e09\u5341\u5e74\u4ee3\uff0cStevensen\u66fe\u7ecf\u5f97\u51fa\u6211\u56fd\u4eba\u4f53\u8868\u9762\u79ef\u7684\u8ba1\u7b97\u516c\u5f0f\u3002\u65b0\u4e2d\u56fd\u6210\u7acb\u4ee5\u6765\u3002\u56fd\u4eba\u8eab\u6750\u6709\u5f88\u5927\u53d8\u5316\uff0c\u8eab\u9ad8\u3001\u4f53\u91cd\u90fd\u660e\u663e\u589e\u52a0\u3002
\u8d75\u677e\u5c71\u7b49\u4eba\u4e8e1983\u5e74\u5bf9\u6211\u56fd\u4eba\u4f53\u8868\u9762\u4e0e\u8eab\u9ad8\u3001\u4f53\u91cd\u7684\u5173\u7cfb\u8fdb\u884c\u4e86\u7814\u7a76\uff0c\u5f97\u51fa\u6211\u56fd\u6210\u5e74\u4eba\u7684\u4f53\u8868\u9762\u79ef\u53ef\u4ee5\u6309\u4e0b\u5f0f\u8ba1\u7b97\uff1a
A=0.00659H+0.0126W-0.1603
A: \u4f53\u8868\u9762\u79ef\uff08m\u7684\u5e73\u65b9\uff09
H\uff1a\u8eab\u9ad8\uff08cm\uff09
W\uff1a\u4f53\u91cd\uff08kg\uff09
\u6211\u56fd\u8425\u517b\u5b66\u4f1a\u6839\u636e\u8fd1\u671f\u7684\u8c03\u67e5\uff0c1981\u5e74\u63d0\u51fa\u6211\u56fd18\uff5e40\u5c81\u7684\u6210\u5e74\u7537\u6027\u5e73\u5747\u8eab\u9ad8\u4e3a170cm\uff0c\u4f53\u91cd\u4e3a69kg\uff0c\u5973\u6027\u5e73\u5747\u8eab\u9ad8\u4e3a160cm\uff0c\u4f53\u91cd\u4e3a53kg\u3002\u5728\u6b64\u5e73\u5747\u503c\u00b110%\u7684\u8303\u56f4\u5185\uff0c\u5e94\u89c6\u4e3a\u6b63\u5e38\u4f53\u91cd\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u7387\u662f\u6307\u4eba\u4f53\u5728\u57fa\u7840\u72b6\u6001\u4e0b\u7684\u80fd\u91cf\u4ee3\u8c22\u3002\u57fa\u7840\u72b6\u6001\u662f\u6307\u4eba\u5904\u5728\u6e05\u9192\u800c\u53c8\u975e\u5e38\u5b89\u9759\uff0c\u4e0d\u53d7\u808c\u8089\u6d3b\u52a8\u3001\u73af\u5883\u6e29\u5ea6\u3001\u98df\u7269\u53ca\u7cbe\u795e\u7d27\u5f20\u7b49\u56e0\u7d20\u5f71\u54cd\u65f6\u7684\u72b6\u6001\u3002\u5355\u4f4d\u65f6\u95f4\u5185\u7684\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u79f0\u4e3a\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u7387\u3002
\u4e0d\u8d85\u51fa\u6216\u4e0d\u4f4e\u4e8e\u6b63\u5e38\u503c\u768415%\uff0c\u5747\u5c5e\u6b63\u5e38\u3002\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u7387\u7684\u6d4b\u5b9a\uff0c\u662f\u4e34\u5e8a\u8bca\u65ad\u7532\u72b6\u817a\u75be\u75c5\u7684\u4e3b\u8981\u8f85\u52a9\u65b9\u6cd5\uff0c\u7532\u72b6\u817a\u673a\u80fd\u4ea2\u8fdb\u65f6\uff0c\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u7387\u53ef\u660e\u663e\u5347\u9ad8\uff0c\u7532\u72b6\u817a\u673a\u80fd\u4f4e\u4e0b\u65f6\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u7387\u5219\u660e\u663e\u964d\u4f4e\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u7387-\u767e\u5ea6\u767e\u79d1
两碗馄饨面 约1200千卡
3两肉丝面约1200千卡
255g方便面约1200千卡
四两白饭约1200千卡
四两白馒头约1200千卡
五个肉包子约1200千卡
28个水饺约1200千卡
14个鸡蛋约1200千卡
600克白切鸡约1200千卡
404克烧鸭约1200千卡
381克煎猪肉约1200千卡
375克火腿约1200千卡
236克香肠约1200千卡
1081克羊肉前腿约1200千卡
292克猪肉(软五花) 约1200千卡
1132克牛肉约1200千卡
1017鸡胗约1200千卡
368克扒鸡约1200千卡
407克烤鸡约1200千卡
我可是选了常见食物通过换算了的。参考链接：百度百科《食物热量表》
一般没有千卡这个热量表示方式。
习惯常用大卡或者千焦来表示食物的热量。
你说的千卡应该是大卡吧？1大卡=1000卡=4.2千焦
如果是大卡，那么1200大卡约等于两袋各100g包装的康师傅方便面（煮熟，加油包）+1两米饭的热量。
再举几个例子，2两米饭的热量300大卡左右。肯德基的香辣鸡腿堡的热量将近600大卡。
如果你是想减肥，控制摄入热量，吃的原则就遵循：能生吃的生吃，能白水煮的就不要用油炒。定时定量吃，下午3点之后不吃，适当运动加快新陈代谢。少吃主食和油脂，多吃蔬菜，甜的水果定量吃。柚子黄瓜西红柿随便吃。
修正：2两米饭的热量116 大卡(每100克)
1200千卡食谱的一个例子：
适合每日需要1200-1300千卡热量者，全天用烹调油15克，盐6克。
早饭：
豆浆（鲜豆浆250克）
拌菠菜（菠菜50克）
花卷（标准粉25克）
煮鸡蛋（鸡蛋50克）
午饭：
米饭（大米75克）
番茄豆腐汤（番茄50克，豆腐50克）
炒三丁（青椒100克，茭白100克，鸡肉50克）
加餐： 苹果或柚子或草莓100克
晚餐：
米饭（大米75克）
青笋鸡丝（青笋100克，鸡肉50克）
丝瓜汤（丝瓜50克）
加餐：苹果或柚子或草莓100克
绛旓細鍗¤矾閲岃绠楁柟娉1.浜轰滑搴旇娓呮鑷繁姣忓ぉ搴旇鎽勫叆澶氬皯鐑噺锛岃嚜宸辩殑韬綋闇瑕佸灏戠儹閲忋傚畠鍙栧喅浜庡緢澶氱殑鍥犵礌锛屾瘮濡備綘鎯冲蹇畬鎴愪綘鐨勫噺鑲ヨ鍒掓垨鑰呬綘鍦ㄤ綋鍔涙椿鍔ㄤ腑娑堣椾簡澶氬皯鐨勭儹閲绛夈傚湪涓鑸儏鍐典笅锛屽コ鎬ф瘡澶╂秷鑰鐨勫崱璺噷涓嶅簲灏忎簬1200銆2.鏈夎嚜宸辩殑楗璁″垝锛屽苟涓斿畬缇庣殑鎵ц涓嬪幓銆傚綋鐒朵綘鍙互闅忔椂璋冩暣瀹冿紝浣嗘槸濡傛灉娌℃湁...
绛旓細1000鍗¤矾閲岀浉褰撲簬6涓ゅ乏鍙崇殑椋熺墿銆備互绫抽キ涓轰緥锛1000鍏嬬背楗ぇ绾1160澶у崱锛1000鍗冨崱澶х害涓862g鐨勭背楗1鍗冨崱/鍗冨厠(kcal/kg)=1澶у崱=4.184鍗冪劍銆傛甯镐汉姣忓ぉ闇瑕1800-2000澶у崱鐨勭儹閲忥紝灏辩畻鏄噺鑲ョ殑浜轰篃鑷冲皯闇瑕1200澶у崱鐨勭儹閲銆傞鐗╃儹閲忔憚鍙栧缓璁細涓嶈澶埢鎰忚拷姹傛暟鍊硷紝鐑噺浠呮槸鐞嗚鏁版嵁锛屽叾瀹為檯鎰忎箟涓嶅ぇ锛屼笖...
绛旓細鏃ユ憚鍙栭噺鍙婃墍鍗鐨勭儹閲姣斾緥锛氾紙鍏朵腑姣忓厠鑴傝偑鍚儹閲9鍗¤矾閲岋紱姣忓厠纰虫按鍖栧悎鐗╁惈鐑噺4鍗¤矾閲岋紱姣忓厠铔嬬櫧璐ㄥ惈鐑噺4鍗¤矾閲岋級 鑴傝偑浣庝簬65鍏585鍗¤矾閲屼綆浜30% 纰虫按鍖栧悎鐗300鍏 1200鍗¤矾閲 60% 铔嬬櫧璐47鍏188鍗¤矾閲9.4%銆1绫抽キ115 澶у崱锛100鍏嬶級锛屼竴澶╁ぇ姒傚悆500鍏嬩负575澶у崱2:钄彍 鐣寗 19 澶у崱(姣100鍏)锛...
绛旓細37 澶у崱(姣100鍏)锛屾寜閲忚绠椾竴澶╃害瑕200澶у崱3:鑲夌被: 椴奔 108 澶у崱(姣100鍏)锛屼竴鏉＄害300鍏 324澶у崱4:铔嬬被 151 澶у崱(姣100鍏) 涓涓泲绾50鍏 涓澶╁钩鍧囦竴涓 75澶у崱浠ヤ笂鐨勭儹閲忎负1200锛屽姞涓婅皟鏂 鑹叉媺娌圭瓑澶ф鍦1500涓婁笅銆傝繖涓綔涓哄弬鑰冿紝浣犺鐪嬩綘鍚冪殑鍏蜂綋鐨勯噺浜嗭紒杩愬姩璺1000绫=娑堣100澶у崱 ...
绛旓細3銆255鍗¤矾閲澶ф绛変簬涓ゅ皬涓茶憽钀+涓や釜鑻规灉銆佷袱鏍归钑夈70涓乏鍙崇殑妗戣憵銆9涓瀛愩佷袱鐩樺鑽夎帗绛夈傞鐗╂湭蹇呮槸鍗¤矾閲岃秺浣庤秺濂姐傚仴搴风殑楗鏄悇绫婚鐗╃殑鍚堢悊鎼厤锛屽ぉ澶╁彧鍠濇煚妾按銆佽敩鑿滄眮锛屽悆娴峰甫銆侀瓟鑺嬶紝瀵瑰仴搴锋槸鏈夊鐨勩傚洜涓烘垜浠湪鎺у埗鐑噺鐨勫悓鏃讹紝杩樿淇濊瘉鍚勭缁寸敓绱犮佺熆鐗╄川鍜岃泲鐧借川鐨勬憚鍙栵紝鍚﹀垯灏变細娲诲姏...
绛旓細缁存寔鐢熷懡杩硅薄闇瑕1200澶у崱宸﹀彸鐨勫熀纭鐑噺銆備汉鏃ュ父娲诲姩闇瑕佹秷鑰楃儹閲忥紝杩欎篃灏辨槸璇存瘡浜烘瘡澶╂憚鍏ョ儹閲忓繀椤婚珮浜1200澶у崱銆傚叿浣撴瘡鏃ユ墍闇鐑噺鏍规嵁鎬у埆銆佽韩浣撴椿鍔ㄦ儏鍐碉紝浣撻噸澶у皬宸紓鑰屾湁鎵涓嶅悓銆備竴鑸潵璇磋交浣撳姏濂虫т竴鑸瘡澶╅渶瑕1500-2000澶у崱锛屽湪鏃ュ父鎵璐鐗╃殑钀ュ吇鏍囩涓紝鈥滄瘡鏃ユ墍闇鏍囧噯鐧惧垎姣斺濆氨鏄互2000澶у崱鐨楗涓...
绛旓細涓纰楅キ姝ｅ父澶у皬鐨勶紙椁愬巺澶у皬锛夛紝澶ф鏄120澶у崱宸﹀彸锛屾墍鏈夌殑涓婚锛屽寘鎷獫澶撮澶寸瓑浜旇胺鏉傜伯锛岄兘鏄鐑噺涓嶄綆鐨勯鐗╋紝灏戝悆锛屽缓璁綘鍙互娓呮按鐓彍锛屽埆鐐掕彍锛屼笉鏀炬补銆備篃鍒兂鐫楹︾墖锛岄吀濂讹紝浠涔堢殑浜嗭紝鐑噺閮戒笉浣庯紝浣嗘槸灏戦噺杩涢鍒繃閲忥紝閮戒笉浼氳儢鐨勶紝姣斿涓涓ぇ鏋滅矑閰稿ザ锛屼綘鍙兘鍠濅笁鍒嗕箣涓鎴栬呭崐鐩掋傚悆浠讳綍涓滆タ...
绛旓細) 浜烘甯稿悆楗瘡澶╅渶瑕佺殑鐑噺濂虫1700澶у崱宸﹀彸鐢锋ф渶灏2000澶у崱宸﹀彸 鍑忚偉鐨勮瘽姣忓ぉ鏈灏戜篃瑕1200澶у崱鎵嶅仴搴 鍥犱负浣犳病鎶婄儹閲忓崟浣嶅紕娓呮鍝,鎵浠ユ湁浜嗕竴浜涚枒闂 鍛靛懙闂鍏細100g绫抽キ鐨勫崱璺噷鏄灏锛熶汉涓澶╂秷鑰鍗¤矾閲屽灏锛 涓轰簡鏂逛究缃戝弸浜嗚В涓庘溾濈浉鍏崇殑鍐呭锛屽苟琛ュ厖锛氣滄湁浜鸿100g绫抽キ116澶у崱锛岃屼汉涓澶╂秷鑰...
绛旓細绫抽キ鐨勭儹閲忓氨姣旇緝楂樹簡锛屼竴纰楀皬绫抽キ锛屽簲璇ュ氨鏈変袱鐧句竴鍗佸崈鍗°備竴涓澶翠篃鏈夛紝涓ょ櫨鍏崄鍗冨崱銆備竴涓100鐨勭厧楗煎叿鏈330鍗冨崱鐨勭儹閲忋備簲涓皬绗煎寘灏辨湁涓ょ櫨鍗冨崱銆傛墍浠ユ牴鎹煇浜涢鐗╃殑鐑噺琛紝浣犲啀鎺ㄧ畻鎺ㄧ畻涓嶅氨鐭ラ亾2000鍗冨崱鐨勭儹閲忔湁澶氬皯浜嗗悧锛熶竴椤挎棭椁愪及璁″氨浼鍚冩帀500鍗冨崱鐨勭儹閲忋傚樊涓嶅涓澶╁悆涓夐灏变細杈惧埌2000鍗冨崱銆傝繕...
绛旓細澶у崱=鍗冨崱 100鍏嬬背楗氨鏄笉澶т笉灏忕殑纰椾竴纰楋紝杩欐牱涓纰楃背楗鐨勭儹閲绾︿负120鍗￠噷璺紝4纰楅キ灏辨槸500澶у崱銆備竴浠介潚妞掕倝涓濆ぇ绾220鍗￠噷璺紝涓夌绫抽キ涓浠借彍灏辨槸500澶у崱銆傚嵆300鍏嬬背楗紝鐒跺悗鍙互鍠濅竴纰楄彍姹ゆ垨鑰呴唻姹わ紝鍐嶅悆100鍏嬪乏鍙崇殑姘存灉锛屽氨宸笉澶氭槸500鍗￠噷璺簡锛岃繖绉嶅悆娉曞氨寰堝噺鑲ワ紝鍥犱负榛勭摐閲岄潰鏈変竴绉嶇墿璐ㄥ彲浠ラ樆姝...
