妇女健康知识问答
一.精神保健
1.心理健康的标准是什么？
有适应性。非常了解自己。能够对自己的能力做出准确的估计。人生目标要现实。保持良好的人际关系。适度的情绪发泄和控制。
2.心情不好的六大早期表现是什么？
不高兴或不激动。感到筋疲力尽。不喜欢做很多事情。不明原因的身体不适。反应迟钝。睡眠和食欲异常。
3.如何缓解压力？
压力大的时候，不妨休息几天。也许经过短暂的调整，你会再次精神焕发。
不要给自己定太高的目标。很多压力来自于自身，而不是外界。不要为了达到目标而努力，要学会放慢生活的节奏。
积极锻炼。体育锻炼不仅可以减轻你面临的压力，还可以消除疲惫的感觉。
向别人倾诉自己的烦恼。不要什么都往心里去，这样会增加心理和思想负担。你应该在适当的时候找人倾诉你的苦恼。
4.影响女性健康的几种情绪是什么？
焦虑：表现为持续的精神压力，如担心、缺乏安全感。如果经常出现这种情绪，就会伴有植物神经功能紊乱，表现为口干、胸闷、心慌、出冷汗、手抖、厌食、便秘等。对健康有明显的影响。
抑郁：表现为情绪低落，表现为忧郁或悲痛欲绝。经常抑郁的人会对日常生活失去兴趣，没有幸福感，精力明显减少。他们会无缘无故地感到疲劳，从而导致失眠、食欲不振，产生自杀的念头或行为。
愤怒：所谓怒发冲冠，是指一个人的身体器官会受到极度愤怒的威胁，所以切记遇事不要生气，冷静是处理问题的最佳方式。
5.听舒缓明快的音乐能促进健康吗？
当然可以。舒适的音乐可以放松紧张的情绪，释放浮躁的情绪。随着时间的推移，音乐成为一种辅助治疗手段，并应用于临床。临床实践证明，听小提琴协奏曲可以降低血压10~20毫米汞柱。孕妇听放松、安静的音乐，有助于消除紧张、焦虑的情绪，有利于分娩；甚至有用音乐代替药物麻醉成功拔牙的报道；音乐在治疗一些自闭症和抑郁症方面也取得了不错的效果。在养老院，给老人听优美的音乐可以延缓大脑的衰老。
6.保持心理平衡能促进健康吗？
当然可以。人要想健康，心理平衡的作用占50%以上。心理失衡会导致嫉妒、易怒、焦虑等情绪，影响正常的内分泌、睡眠和食欲，长期抑郁会导致一些疾病。所以，要学会用平常心对待自己，对待家人，对待事业。
7.怎样才能保持精力充沛？
早晨锻炼：每天早晨在阳光下散步、慢跑或倒着走一刻钟。此时，太阳的光线可以阻止你的身体分泌一种昏昏欲睡的荷尔蒙，这会让你感到精力充沛，神清气爽。
洗澡：水温不宜过高。你可以边洗澡边唱歌。
散步：心情低落时可以散步10分钟。快步走会让你以后精力充沛。
睡眠：睡眠充足。
8.哪些方法可以远离抑郁症？
每天至少给自己半个小时完全独处的时间，做一些自己真正想做的事情。
为家人服务的时候不要省自己的份额。比如做早餐，买衣服。
与家人朋友保持联系。多和他们交流你的想法，担忧等。
培养至少一项爱好。它可能会成为你与家人、朋友甚至陌生人联系的桥梁。通常，有共同兴趣的人更容易相互理解和信任。
第二，乳房健康
9.经常乳房胀痛会导致乳腺疾病吗？
大多数女性的乳房在月经前1周左右开始胀痛，但月经后疼痛会自然消失。这种乳房疼痛和月经有关的情况大多是正常的。
但有时乳房疼痛与月经周期无关。没来月经的时候会有疼痛感，摸乳房甚至能摸到肿块。如果出现这种情况，要及时去医院检查。
10.常见的乳腺疾病有哪些？
乳腺增生：指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺导管和小叶结构变性，结缔组织进行性生长。这是女性最常见的乳腺疾病，发病率居乳腺疾病之首。
乳腺炎症：多为急性化脓性感染。
乳腺纤维瘤：是一种常见的乳腺良性肿瘤。一般认为与雌激素的活跃作用密切相关，常发生在性旺盛期(18~25岁)。
乳腺癌：发生于乳腺上皮组织的恶性肿瘤。
1.乳腺疾病的最佳自查时间是什么时候？
月经后7~10天。此时乳房柔软，无痛感，容易发现异常；已经停经的女性可以选择每月固定时间进行自查。
12.乳腺疾病自查的三种方法是什么？
看：站或坐在镜子前，在镜子前仔细观察自己两侧的乳房，包括乳房的大小、形状、皮肤、颜色有无变化，乳头有无隆起、回缩或有液体流出等。
触摸：摊开手掌，手指并拢，用指尖触摸乳房。可以顺时针或逆时针摸，不要错过乳头、乳晕、腋窝。挤压：挤压乳头，看是否有液体流出，流出的液体量和颜色。
13.乳腺增生有哪些明显的症状？
乳房疼痛：月经前加重，月经后好转。
乳房肿块：乳房两侧有大小不一的颗粒状、片状或条状肿块。
14.乳腺炎的早期症状有哪些？乳腺增生发病率高吗？
乳房肿块体积增大。乳房周围皮肤发红。乳房疼痛。体温升高。乳腺增生在乳腺疾病中发病率最高。约75%的成年女性有不同程度的乳腺增生。
15.乳腺炎只发生在产后女性身上吗？
不是，只是初产妇更容易生病。因为有些初产妇在产后哺乳期容易出现细菌感染导致的乳汁郁积和乳腺炎，并不代表其他女性就没有乳腺炎的可能，有些更年期女性也患有乳腺炎。
16.乳腺纤维瘤是恶性肿瘤吗？哪个年龄段的女性容易患乳腺纤维瘤？
不会的，乳腺纤维瘤的发生与雌激素的活跃作用密切相关。
乳腺纤维瘤的发病率居乳腺疾病的第三位，大多数患者的发病年龄小于30岁。
17.乳腺纤维瘤需要手术吗？
原则上是必要的。药物对乳腺纤维瘤作用不大，手术是治疗这种良性肿瘤唯一有效的方法。已婚女性，肿瘤大于1cm，孕前应手术切除；30岁以上的女性应立即切除乳腺纤维瘤。
18.乳腺纤维瘤不及时治疗会癌变吗？
一定有可能。虽然乳腺纤维瘤是一种良性肿瘤，但如果不及时治疗，有可能会演变成乳腺癌。这个时候再想治疗就难了，而且会增加很多经济负担。
19.乳腺癌有哪些症状？
早期乳腺癌最常见的症状是乳房肿块。但随着病情的发展，会出现乳头流水(血样、水样液体)、皮肤凹陷(有时皮肤出现橘皮样变化)、乳头凹陷等症状。
20.哪个年龄段的女性容易患乳腺癌？
35岁至55岁的女性。从30岁开始，乳腺癌的发病率随着年龄的增长逐渐升高，高发年龄为40~50岁。绝经后5~10年，会有一个乳腺癌发病的小高峰。
21.诱发乳腺癌的危险因素有哪些？
乳腺癌家族遗传史。
乳腺密度高。
乳腺良性疾病(如乳腺纤维瘤)患者未及时治疗。
胸部因某种原因受到高剂量辐射。
肥胖或脂肪摄入过多。
抑郁，经常生气，心情不好。
未哺乳或哺乳时间过短(小于6个月)。
35岁以上，单身且未怀孕或婚后不育。12岁前初潮或绝经后期。
22.乳腺癌能治好吗？
乳腺癌发现的越早，治愈的可能性越大，只有部分患者在晚期才有治愈的可能。因此，早发现、早诊断、早治疗尤为重要。
23.乳腺癌定期检查的最佳间隔时间是多少？
每1~2年应进行一次乳腺专科检查。35岁以上的女性应该每年做一次乳房检查。高危人群应该每半年做一次乳腺检查。国家这次开展的“两癌”检查项目，就是为农村妇女提供早期检查的机会。只有积极参与检查，才能及时发现和治疗。
24.怎样才能降低乳腺癌的发病率？
母乳喂养应在分娩后不少于6个月进行。
减少高脂肪、高热量食物和酒精的摄入。
多吃蔬菜、豆类和水果。
适当按摩胸部。
定期乳房自查和医生体检。减轻精神压力，积极调整心态。
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