双盘打坐正确方法 图解

双盘打坐是一种古老的修行方式，在东方文化中被广泛运用。它在瑜伽、中国气功和禅宗等中，都有着独特的体现。
正确的双盘打坐方法如下：
1.选一个安静、清洁的地方，尽量避免受到噪音干扰。一般情况下，清晨或夜晚较为适宜。
2.选择一个合适的打坐姿势。可以选择跏趺式、莲花式等，但是一定要保持身体坚定而舒适。
3.双手放在腿上，右手搭在左手上，手指轻轻交叉。
4.将光盘放在头顶，音盘放在小腹。在打坐过程中，将注意力集中在光盘或音盘上。
5.闭上眼睛，充分放松身体和呼吸。缓慢地吸气，再慢慢地呼气，直到感到身体和心灵都轻松愉悦。
6.开始用正念或冥想的方式，集中注意力在光盘或音盘上。
双盘打坐的时间应该由自己的身体和心理状态来决定，从几分钟到几个小时都可以。无论何时，打坐的目的都是让头脑得到放松，提升心理和身体的健康。经常坚持打坐，可以增强大脑功能，增强学习和记忆能力，减轻压力等。
总之，双盘打坐是一种有效的修行方式，只要掌握正确方法，它将帮助我们达到身心平衡和内在的平静与平和。

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