Terrible 3 专家教您搞定3岁儿
Terrible 3 专家教您搞定3岁儿 鬼灵精怪的3岁孩子，每天都精力旺盛、活泼好动，不管大事小事都有自己的想法，对于生活周遭的一切都感到无比好奇。面对这样的孩子，爸比妈咪该如何陪伴你家的3岁儿呢？请看看专业的儿科医师、幼儿教育总监以及复健科治疗师是如何建议的！
每天都有不同创意想法的3岁儿，除了喜欢与其他孩子一起游戏玩乐之外，还有哪些特色？以下将邀请馨蕙馨医院儿科主任林千微医师从身高体重、视力发展到牙齿发育来认识3岁孩子，也请台北医学大学附设医院廖伟胜治疗师说明3岁儿的语言能力、粗大动作、精细动作、人际互动以及认知发展。
point1、身高体重
孩子的身高体重发展从小就是男女有别，林千微医师指出，3岁小男生平均身高95公分、小女生为93公分；体重方面男生平均约14公斤、女生大约为13公斤。而头围部分，很少会特地测量3岁儿的头围。林千微医师解释，因为孩子的身体功能已发育，若有不正常之处大多可从外表观察，不像是婴幼儿时期担心没有发觉先天性水脑的问题，因而留意头围尺寸。3岁孩子只要身材比例看起来匀称，应该就没有什么问题。
年龄
指标
男孩
3y0m
3y2m
3y4m
3y6m
3y8m
3y10m
身高（cm）
89～103
90～104
91～106
92.5～107
93.5～108.5
94～110
体重（kg）
11.5～17
12～18.5
12～19
12～19.5
12.5～20
13～20.5
年龄
指标
女孩
3y0m
3y2m
3y4m
3y6m
3y8m
3y10m
身高（cm）
88～102
89～103.5
90.5～105
91.5～106.5
92.5～108
93.5～109.5
体重（kg）
11～18
11～18.5
11.5～19
12～19.5
12～20
12.5～20.5
资料来源：《儿童健康手册》
point2、视力发展
林千微医师表示，3岁孩子的视力几乎与大人差不多了。在《儿童健康手册》提及，某些视力问题（如：单眼弱视）并无特殊的明显症状。一般而言，3.5～4岁应进行第一次的视力健康检查，爸比妈咪应先在家中教会孩子辨认，并能以手势比划或言语说出「E」或「C」字视标之缺口方向，再带至眼科接受视力检查。
在《儿童健康手册》建议，未满2岁幼儿不要观看萤幕，即便是2岁以上的孩子每天看萤幕时间也不应该超过1小时，避免过度近距离用眼，伤害视力。而近年实证研究亦发现，户外活动是近视发生和恶化的保护因素，每天户外活动超过2～3小时，可能减缓近视的发生和恶化。
point3、牙齿发育
3岁孩子的20颗乳牙应该都已经长齐了，因此，《儿童健康手册》建议餐后及睡前可以使用豌豆般大小的含氟量1,000ppm牙膏来洁牙；两颗牙齿的临接面，就需使用牙线，以去除牙缝中的食物残渣与牙菌斑。每半年定期牙齿涂氟、卫教及口腔检查。当恒牙第一大臼齿长出后，就应该至牙医院所接受窝沟封填服务。
point4、语言能力
面对3岁孩子，林千微医师指出，爸妈或是其他大人都可以与他聊天沟通，只要是孩子有经验的部分，几乎都可以应答。台北医学大学附设医院复健科职能治疗师廖伟胜指出，3岁孩子正处于语言大爆炸时期，能够理解、也可以说出较有结构且复杂的句子。不再像是婴幼儿阶段，只能用哭闹来表达自己，而可以运用言语表达情绪、需求或经验。此外，对于相反词，像是大小、多少…等概念也慢慢建立起来了。
point5、粗大动作
3y～3y6m
‧不需扶持，自行一步一阶爬上楼梯。
‧以双脚原地连续跳跃两下以上。
‧行走时，可跨越约10公分高的障碍物。
‧从15～20公分高的台阶双脚并拢往下跳。
‧扶著物品或大人的手单脚站立。
‧走在高30 ～ 40公分、宽80公分的平衡木上。
‧沿着直线往前走。
‧踩着三轮车往前进。
3y6m～3y11m
‧慢慢学会不需扶持，一脚一阶下楼梯。
‧跑步时，可转弯或来回跑。
‧从40 ～ 60公分的高处往下跳。
‧双脚并拢，往前跳两下以上。
‧单脚站立1 ～ 2秒以上。
‧双脚合并跳过高10公分的障碍物。
‧双脚合并可左右跳跃。
‧可双手接住也能丢出反弹球。
‧以单脚踩住滚动的球，使之停下来。
point6、精细动作
3y～3y6m
‧较熟练运用前三指（大拇指、食指及中指）抓握，像是翻书。
‧一手按住纸张，另一手握笔涂鸦。
‧玩黏土时，以手掌心将黏土搓成长条状。
‧使用儿童安全剪刀，在纸上随意剪一刀。
‧叠高大小相同的正方型积木至少10个。
‧以软材质的绳子串起珠珠。
3y6m～3y11m
‧模仿两个以上的连续动作，像是手比1、2、3。
‧玩剪刀、石头、布的游戏。
‧模仿大人以大拇指碰触每个手指头。
‧以前三指拿取扑克牌做翻开动作。
‧转大螺丝或小螺丝。
‧以面包夹或晒衣夹小东西。
‧握笔画出10～15公分的直线。
Terrible 3 专家教您搞定3岁儿point7、人际互动
‧能够观察大人或同侪的表情与情绪，较懂得与人互动。
‧不像是婴幼儿时期，什么事都要依赖大人；3岁孩子可以找方式解决自己需求。
‧3岁前孩子大多是「你玩你的、我玩我的」之平行式游戏；3岁后可以进行合作性游戏，像是手搭肩膀的搭火车游戏，虽然一开始可能不敢做动作，但看到其他孩子也这么做后，就会模仿了。
point8、认知发展
‧能够正确依序数数至10或是10以上。
‧还无法依据物品的大小或长短做排列顺序。
‧可以说出一种以上颜色，基本的红黄蓝三元素都能够分辨。
‧能够辨识与分类颜色相同、形状不同，或是颜色不同、形状相同的物品。
‧可以区分上下，但还分不太清楚左右，大约要到4岁才较能分清左右。
‧无法分辨想像与真实，以为爸比穿上圣诞老人的衣服就是圣诞老人了。
‧虽然画得不太相像，但孩子知道自己正在画的是什么东西。
3岁宝宝的一天＆专家提醒
爸比妈咪大致了解了3岁宝宝后，接下来，就让我们一起进入3岁宝宝的一天罗！
Inthemorning
8：00‧亲声细语，说句早安！ 若顺利建立起生理时钟，每天只要到了某个时间，3岁孩子就会自动起床。林千微医师建议，当孩子的起床时间差不多到了，爸比妈咪可以把窗帘拉起来，让光线照射进来，再播放些轻柔音乐，轻轻地唤醒孩子。
整理毛巾与玩偶 对于3岁孩子来说，帮忙整理厚重棉被可能还太吃力。廖伟胜治疗师指出，这个年纪的孩子喜欢模仿大人动作，爸妈可以先示范如何整理毛巾。像是刚洗好的小毛巾，就可以请孩子帮忙摺叠──先铺平后再对折，还有枕头套及床铺上的玩偶都能够协助收拾摆放。
洗脸洗手刷刷牙 孩子能够自己以毛巾沾水来擦拭脸庞，也可以自己拿着肥皂洗洗手，并逐渐学会挤牙膏在牙刷上，再以上下来回方式清洁牙齿。而如厕方面，廖伟胜治疗师表示，3岁孩子开始会表达自己需求，告诉爸妈──「我想要上厕所」，也应该在此时让孩子练习自己脱下裤子来上厕所；如厕后的擦拭清洁虽然还没有办法完全自己来，不过，也应该开始练习这个动作。
脱衣服比较顺手 通常3岁孩子还无法自己成功脱下衣服，需要大人的协助。若是衣服有拉链，只要以小手拉住拉链头，就能够拉下拉链，而拉上拉链部分则还因无法完全对准拉链头，较不易顺利拉上拉链。而3岁孩子已经会自己脱下袜子，也学习穿袜子，但还分不清楚袜子哪一边是脚跟处，爸妈可以先示范一遍，再试着让孩子自己做。
8：30‧活动一下，再吃早餐！
许多爸妈一见到孩子起床，就马上要孩子吃早餐，林千微医师认为这是不实际的做法，刚睡醒的孩子应该先稍微动一动，肚子感觉到有点饿了，再开始吃早餐。在门诊之中，林千微医师经常遇到爸妈询问的是孩子吃完早餐后莫名地吐了！经询问之后才发现，一大早孩子尚未起床活动，仍躺在床上，甚至连一口水都还没有喝，爸妈就让孩子空腹喝牛奶，这样子当然容易呕吐。
六大类食物通通吃 早餐要吃得均衡营养，也就是要涵盖六大类食物（奶类、蛋豆鱼肉类、五谷根茎类、蔬菜类、油脂类、水果类）的营养素──糖类、脂肪、矿物质、维生素以及蛋白质。林千微医师表示，处于成长期的3岁孩子需要摄取糖类，才有体力跑动，像是蔬菜蛋三明治配牛奶；五谷杂粮面包或吐司夹蛋；还是中式稀饭搭煎蛋与青菜，这样六大类食物都有吃到了。
自制饮品安全健康 关于饮料部分，有些爸妈习惯购买市售早餐店或有些手摇饮料店贩售的奶茶，然而这类奶茶是以奶茶粉与奶精冲泡而成的，可能含有反式脂肪，又没有营养。林千微医师建议爸妈自己在家制作「鲜奶茶」，使用茶包再加些鲜奶，既安心又省钱，还可以享受到喝饮料的快乐感。
许多爸妈对于孩子到底可否喝茶类都十分疑惑，林千微医师认为3岁孩子可以喝一些茶；茶含有儿茶素，具抗氧化作用，其健康功效是确定的。至于孩子会不会喝了茶而睡不着，这则是因人而异，如果孩子有喝茶经验且常喝就不会睡不着，但也不是鼓励孩子从小就要喝茶类饮料。
9:00‧开开心心，上幼儿园！
隔壁家的甜甜去年3岁时就去幼儿园念书了，我家的孩子今年也满3岁了，他也可以上幼儿园了吗？这是许多爸妈心中的一大疑问。中国文化大学推广教育部幼儿教育总监黄惠如认为并无固定答案，应视孩子的准备度而定。此外，爸妈也应该反问自己──送孩子上幼儿园的目的为何。
渴望与同侪相处 大多数的爸妈让孩子上幼儿园，绝对不单纯只是希望有人可以照顾孩子，而是希望学些东西。虽然许多关于认知性的玩具或教具，不一定要到幼儿园才能玩得到，爸妈也可以在家自行添购，或是可以带着孩子参与潜能开发类型的亲子课程。然而幼儿园还能够提供孩子社会性发展，也就是对于游戏玩伴的需求。
黄惠如总监解释，现今社会多为独生子女家庭，在幼儿园之中，孩子拥有许多年龄相仿的玩伴，藉以弥补手足相处经验的缺乏。爸妈可以观察孩子到公园时是否总想要找其他小朋友一起玩耍来得知孩子的心理准备度。
边玩边学最开心 3岁孩子到幼儿园应该做些什么呢？黄惠如总监指出，先从儿童发展谈起，发展心理学家皮亚杰（Piaget）将儿童的认知发展分成了几个发展阶段，学龄前孩子属于「感觉动作期」，这个阶段的孩子透过各种感觉（像是触觉、视觉、听觉）来吸收资讯。
处于感觉动作期的3岁孩子最重要的任务就是游戏，并且应该多从事户外活动。黄惠如总监表示，有研究指出现今社会出现许多注意力不足及过动症、亚斯柏格症…等精神障碍的孩子，这些是与年幼时缺乏感觉 *** 有关；孩子总是被局限于狭小空间里，感觉发展都失衡了。
实际上，3岁孩子到幼儿园都在做什么？黄惠如总监老实地说，多数幼儿园的做法是将孩子局限在一个教室里！虽然大家都知道孩子需要户外活动，但碍于现实限制（像是户外活动危险多以及爸妈态度），大多活动都还是在教室内进行。
不想上学有原因 每天早上，爸妈都要和3岁孩子拉锯──今天可以不要上幼儿园吗？孩子不喜欢上学，到底该怎么办？黄惠如总监认为，很多时候孩子不喜欢上学是来自于幼儿园的结构问题。3岁孩子的语言能力可能还无法精准地表达自身感受，爸妈可以透过每天接孩子上下学时，观察孩子与老师的互动。若是孩子看到老师感觉会害怕的，身为爸妈就应该要有警觉心。
而孩子是否适应幼儿园的生活，除了与孩子的心理成熟与准备度有关之外，很多时候涉及爸妈的态度。许多适应不良而决定停止上幼儿园的孩子，其实都是因为爸妈的不放心，甚至是阿公阿嬷还会躲在幼儿园门口外偷偷关心孙子。黄惠如总监表示，孩子能够感觉到爸妈的放不下，跟着情势哭闹。爸妈一看到孩子哭闹，马上就妥协。所以建议身为爸妈应该站稳立场，坚守底线。
10：30‧补充能量，吃些点心！
孩子的胃容量很小，很容易饱也很容易又饿了！若是早上8点起床，8点半至9点吃完早餐，中间再进行一些体能活动，到了10点半左右孩子就会感到肚子有点空空的，而主动向大人索取点心吃。这时候林千微医师建议可以吃些低油、低糖、低盐的食物，像是小蒸蛋、杂粮面包、营养饼干或是水果，以补充热量与营养。
点心不要吃太多 一般幼儿园都会提供「一餐两点」，也就是午餐及上午点心、下午点心。就像是汽车需要加油一样，孩子也要补充能量。黄惠如总监认为，对于孩子来说，午餐和晚餐是最重要的两餐。孩子要先有食欲，才会想吃东西。
然而，黄惠如总监发现有些孩子9点或9点半到幼儿园时手上还提着早餐。倘若此时才开始吃早餐，10点半就不会再提供点心给孩子吃，以免中午的午餐吃不下。而上午10点半的点心应该少吃一些碳水化合物的食物，其他像是流质类的新鲜现打果汁、全渣豆浆就是不错的选择，既可补充水分又能摄取养份，也不会花太多时间在吃点心上，否则就会像是一整天都在吃东西。
Atnoon
12：00‧细嚼慢咽，享用午餐！
在幼儿园里，3岁孩子的午餐通常是三菜一汤，也就是一个以肉类为主的主食，以及蛋、豆腐类与蔬菜类。许多幼儿园担心孩子咀嚼不易，而将整个幼儿园的食物都剪得很细很小。但黄惠如总监认为，除了刚就读幼幼班的2岁多孩子需要帮忙剪碎食物之外，其他孩子的食物应该比照大人的饮食习惯，该怎么切就怎么切，藉以练习咀嚼能力。若是因为制作方便而让大班孩子也吃得跟幼幼班一样碎小的食物，而缺乏咀嚼经验，就是本末倒置的做法了。
每道菜肴至少尝一口 幼儿园的用餐时间最常看到的就是孩子只爱吃这个、不想吃那个的偏挑食行为。黄惠如总监会要求孩子──不管是否喜欢，每道菜肴至少都要尝一口！希望孩子不要放弃接触任何食物的经验。一开始，尤其是新生，对于至少要吃一口的规定感到相当排斥。有些孩子十分固执，要求他吃一口，才刚进嘴中，就立马吐出来。然而，当孩子看到老师的坚持，也看到老师同样公平的对待其他小朋友时，孩子就知道这是逃不掉的命运。
有趣的是，很多大人，包含爸妈，可能也会特别不喜欢某几样食物，但却把孩子当成圣人，要求他什么东西都一定要吃光，不能偏挑食！黄惠如总监表示，若是孩子到了大班还是对于某样食物特别不喜欢，每次都只能吃一口；也有研究显示有些人会排斥某样食物，是因为身上带有某些酵素酶因而表现在偏食行为上。对于这样的孩子，黄惠如总监就会尊重他，不再强迫他一定要吃。
Intheafternoon
13：00‧休息一下，睡个午觉！
在台湾，睡午觉好像是一件再正常不过的事了，但黄惠如总监指出美国孩子都不睡午觉的。而林千微医师表示，通常越热带的国家，越是需要午睡时间。到了下午就会休息，养成睡午觉的习惯，午觉醒起之后，脑袋犹如重新充电，以应付下午到晚上的活动。
至于孩子是否需要睡午觉，应该视其需求而定。就像是孩子饿了一定会想吃东西，今天吃不下东西，可能就是身体不舒服，也有可能是刚吃饱没多久。幼儿园为了管理方便，都会希望孩子午睡。不过，黄惠如总监指出，若是孩子拥有足够的动态活动及静态思考的安排之下，自然而然会想要午睡。
有些幼幼班孩子在吃午饭时，就边吃边打瞌睡了。而有些活泼好动的大班孩子，则根本不想睡午觉。黄惠如总监认为若是孩子不想睡午觉，大人应该尊重孩子，但孩子也要尊重其他人，可以从事不会打扰到他人的活动，像是看绘本、拿笔画画的活动。
避免睡了黄昏觉！ 对于3岁孩子来说，适当的午觉时间大约是1小时，且建议至少在下午3点前醒来，否则倘若孩子午睡睡太久，就会影响到夜间睡眠。有些孩子晚上都不乖乖入睡，原来是孩子睡了「黄昏觉」！林千微医师指出，若是孩子早上太晚起床，午餐也吃得晚，下午3、4点还没午睡，到了傍晚6、7点的晚餐时间孩子却在睡黄昏觉，那么晚上8、9点应该睡觉的时间当然不可能再入睡。
15：00‧同学一起，游戏玩乐！
「轮流」与「等待」是孩子在幼儿园之中十分重要的品格教育要点。黄惠如总监发现若孩子来自于两个子女以上的家庭，通常能够适当的轮流与等待；而来自于独生子女家庭的孩子，在家未曾有此经验，对于在幼儿园里不能随心所欲这一件事，就得花点时间学习与适应。
若是混合不同年龄的孩子一起玩玩具，许多时候幼儿园会要求大孩子礼让小小孩先玩，然而虽然幼儿园总是教育大班孩子要照顾小班的弟弟妹妹，但对于轮流玩的玩具，应该是平等、公平的，而不是大班一定要礼让给小班。
从争吵中引导孩子发现错误 在幼儿园里，最常见的就是孩子玩玩具玩到吵架。黄惠如总监认为争吵是一件好事！争吵的背后代表孩子有着自由意志。当孩子发生吵架时，若老师不管三七二十一，立刻介入调停；向抢玩具的孩子说「你怎么可以抢东西，你要向他道歉！」也要另一个孩子一定接受对方道歉，并要求两人握手言和。但黄惠如总监认为这样的处理方式不太妥当，应该要提供孩子吵架的机会，并请孩子说明为何吵架。透过引导式言谈，孩子最后也能够发现自己哪里不对。然而，面对孩子们的争吵，若要倾听孩子的想法，通常需要花费较多时间；然而碍于时间限制，通常老师不会为了2个孩子而停下所有活动。
17:00‧牵妈咪手，下课回家！
来到幼儿园的放学时间，当爸妈接孩子下课时，通常会透过老师了解孩子今天的状况。在爸比或妈咪带孩子回家的路途上，可以鼓励孩子说出今天在幼儿园发生的事情。不过，廖伟胜治疗师指出，3岁孩子通常会有较多的情绪反应，然而同学之间难免会有你碰一下我肩膀、我再推你一下…等肢体碰触。
待情绪缓和鼓励孩子表达 若发生了某些事情，但孩子见到爸妈当下并没有想要诉说，廖伟胜治疗师建议先转移孩子注意力，可以问问孩子晚餐想吃什么东西，或是等一下想要一起采购什么物品…等。当孩子情绪缓和后，再询问孩子：「今天在学校有没有发生了什么事情，可以跟我说吗？」让孩子多使用语言与爸妈沟通，既能多了解孩子一些，也能训练孩子的口语能力。
Intheevening
18：30‧自己动手，品尝晚餐！
3岁孩子对于使用汤匙已经没有什么问题，无论是喝汤或吃饭，都能够以汤匙准确地把食物放进口中，而不会洒落出来；也可以自己拿着叉子对准切妥的大块水果来吃。而一开始孩子用手还打不开筷子，这时候可以开始使用儿童练习筷，让各个指头放在适当位置，以学习正确使用筷子的方法。
鼓励孩子分享食物感受 这年纪的孩子容易挑嘴，想要孩子开心地吃完饭，是一件极具挑战的难事！廖伟胜治疗师建议，爸妈可以事先告知孩子今天要吃什么口味的料理，向孩子介绍今天使用了什么材料；在孩子尝了几口后询问其感受，让孩子适时表达美味与否。若是孩子觉得不好吃，请他说出不好吃的原因，爸妈再试着调整味道。
外出用餐礼节可不能少 若晚上必须带着孩子外出用餐，爸妈不免感到莫大压力，担心孩子大哭大闹或是乱跑乱跳影响其他客人用餐。在带着3岁孩子外食之前，廖伟胜治疗师指出，这个年龄的孩子能够理解爸妈的言语，应该先与孩子沟通，做好行前教育。
平时在家吃饭就应有基本的用餐礼仪，爸妈得让孩子知道家中有客厅、餐厅及房间…等区分。客厅是家人日常活动的地方；在游戏间，孩子可以尽情玩耍；到了餐厅，吃饭就要有规矩──一定要乖乖坐在椅子上才能吃饭、不能拿着汤匙或筷子乱敲打…等。廖伟胜治疗师提醒爸妈若孩子在家并无养成良好的用餐习惯，到了餐厅才喝止孩子──这个不能做、那样不能碰，就太晚了。
准备玩具安抚孩子情绪 出门前，爸妈可以准备一些孩子喜欢又不会发出声响的玩具（如：小车子、绘本）。当孩子在用餐期间开始吵闹不安，或是不想要乖乖地坐在椅子上而想离开坐位趴趴走时，廖伟胜治疗师建议爸妈可以先与孩子约法三章──玩2～3分钟后就要继续用餐，以暂时安抚情绪。
19：30‧亲子共同，读读绘本！
现今年轻爸妈大多会自己蒐集许多亲子旅游的资讯或活动，利用周休假期带着孩子外出游玩，然而，却少了静下来好好地听孩子讲讲话的时间，因此，黄惠如总监鼓励爸妈可以挑选孩子喜欢的主题绘本，透过读绘本说故事的机会，与孩子建立知 *** 流。
适合阅读简单图案的绘本 背景简单、图案清楚、颜色鲜明的绘本很适合3岁孩子阅读。廖伟胜治疗师指出，这个年纪的孩子视觉搜寻能力较佳，可以请孩子自己看着绘本上的图案，再对照旁边的小图，找寻相同者。倘若绘本上的标题字体较大，孩子会注意到那里有字，可以模仿爸妈一起念出读音。
借由绘本认知能力再训练 绘本若带有故事性，爸妈可以带着孩子一起看，并解释其因果关系，其中如果有一些格子分隔画面的页面，3岁孩子已具有顺序概念，也能够理解其故事内容。廖伟胜治疗师也建议，爸妈也可以询问孩子绘本上的某物是什么颜色？而有些绘本有翻翻书的立体机关，可请孩子动手打开来看，再询问孩子这是什么，以训练其认知能力。
Atnight
20：00‧温暖舒服，洗热水澡！
3岁孩子已经能够自行洗净双手，可以在练习洗澡时也自己清洗身体的一些部位。廖伟胜治疗师指出，模仿力强的孩子看着爸妈的示范清洁，就能大略依样画葫芦地做出动作，像是今天在学校画画时手臂沾到颜料了，就请孩子试着把手臂上的脏污也一并洗掉。
爸妈洗澡技巧很重要 有些孩子不喜欢甚至是讨厌洗澡，廖伟胜治疗师指出，可以先让孩子从玩水游戏开始，让孩子觉得洗澡是一件有趣的事情。此外，爸妈的洗澡技巧要多加强，否则若是从婴幼儿时期就有不舒服的洗澡经验，到了年纪再大一点时，就会排斥了。因此，避免将泡沫触及孩子的眼睛，水温也要合宜──温度太低会感觉冷、温度太高则是太烫不舒服。
20：30‧昏昏欲睡，道句晚安！
一般来说，睡眠分为浅睡期与深睡期，而眼睛会有动眼期与快速动眼期之分。睡眠时，深睡与浅睡会交替进行，一个晚上应该也会有7～8次。有专家研究建议每次深浅睡眠应该睡足90分钟，也就是1.5小时的倍数，因此，针对于3岁孩子的夜间睡眠时间长度，林千微医师建议大约睡足9小时左右即可。
怕黑不敢睡必有因 3岁孩子对于黑暗特别感到恐惧，到了应该睡觉的时间还不敢入睡。廖伟胜治疗师表示，爸比妈咪应该先了解孩子怕黑的原因。有些爸妈会这样威胁孩子──「天黑了，再不睡觉，会有坏人来抓你！」有些妈咪本身就很怕黑，遇到突然发生停电，便慌乱尖叫。爸妈的这些表现与反应，都使得孩子把黑暗、睡觉与可怕连结在一起，当然就会怕黑。
‧解释睡觉关灯原因 倘若家中一整天都是光线明亮，房间里的灯也没有关上，睡前一瞬间才变昏暗，孩子突然间什么都看不到，好像就很可怕。爸妈可以养成平时走出房间随手关灯的习惯，也跟孩子说晚上睡觉就是要关灯，否则光线太亮，眼睛会不舒服。
‧多多给予情感关怀 爸比妈咪应该多给予孩子情感关怀，可以跟孩子说：「我们要睡觉了，你会怕怕吗？没关系！妈咪就在旁边。」或是「我们房间就在隔壁，若是你害怕可以来找我。」不过，廖伟胜治疗师提醒，应适时训练孩子独立，虽然一般来说3～4岁的孩子个性上还较为依赖，但若是时间拖太长，到了国小之后就会过于依赖。
‧黑暗环境玩玩游戏 廖伟胜治疗师也建议，试着在灯光较昏暗的环境里玩玩游戏，像是摆放几个孩子熟悉的玩具，让孩子以手触摸再猜猜看这是什么东西。当眼睛适应了暗黑环境后，可以看得到黑暗之中的物品，就较不会感到害怕了。
包著尿布安心入睡? 3岁孩子几乎都得包著尿布入睡，这是很正常的！林千微医师指出，至少要到5～6岁后生理成熟才可能不再需要尿布。3岁孩子能做的是在白天清醒有尿意时，主动跟爸妈说──「我要尿尿」。而晚间3岁孩子还是要包尿布睡觉，也就是说没有所谓的尿床问题，爸比妈咪不用过于担心。
林千微 现职：馨蕙馨医院儿科主任 学历：中国医药学院 经历：儿童胸腔科专科医师、长庚儿童医院主治医师、高雄荣总儿科主治医师
黄惠如 现职：中国文化大学推广教育部幼儿教育总监 学历：中国文化大学儿童福利研究所 经历：中国文化大学附设托儿所园长、基隆市、桃园市托儿所机构评鉴委员、基隆经国健康暨管理学院讲师、空中大学儿童发展学科委员暨讲师
廖伟胜 现职：台北医学大学附设医院复健科职能治疗师 学历：辅仁大学职能治疗系 经历：正风复健科诊所职能治疗师
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