如果想要预防亚健康我应该吃什么？ 怎么预防亚健康？
\u4e9a\u5065\u5eb7\u8c03\u7406\u9700\u8981\u5403\u4ec0\u4e48\uff1f\u5403\u7684\u65b9\u9762\uff1a\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff08\u7cd6\u7c7b\uff09\u3001\u6cb9\u8102\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u6c34\u548c\u65e0\u673a\u76d0\u8fd9\u662f\u4eba\u4f53\u6240\u9700\u7684\u516d\u5927\u8425\u517b\u7d20\u3002\u5403\u4e9b\u65b0\u9c9c\u6c34\u679c\u852c\u83dc\uff0c\u9e21\u86cb\uff0c\u725b\u8089\uff0c\u9c7c\u8089\uff0c\u7c97\u7cae\u8865\u5145\u7ea4\u7ef4\u7d20\u5e2e\u52a9\u80a0\u9053\u6d88\u5316\uff0c\u6700\u6700\u91cd\u8981\u7684\u662f\u6c34\u548c\u65e0\u673a\u76d0\u5bb9\u6613\u4e0d\u88ab\u91cd\u89c6\uff0c\u53ef\u4ee5\u548c\u4e00\u4e9b\u8336\u6c34\uff0c\u5982\u7ea2\u8336\uff0c\u5c11\u559d\u5404\u79cd\u996e\u6599\u3002\u4e4b\u540e\u662f\u4e09\u9910\u7684\u5b89\u6392\uff0c\u65e9\u6668\u5403\u597d\uff0c\u5403\u7684\u5168\u9762\uff1b\u4e2d\u5348\u5403\u9971\uff1b\u665a\u4e0a\u5c11\u5403\uff0c\u597d\u8ba9\u8eab\u4f53\u665a\u4e0a\u597d\u597d\u4f11\u606f\u4e00\u4e0b\u3002\u8fd8\u6709\u5047\u5982\u6709\u65f6\u95f4\u7684\u8bdd\u522b\u5fd8\u4e86\u505a\u4e9b\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\uff0c\u4f8b\u5982\u4e00\u6b21\u6b65\u884c30\u5206\u949f\u4ee5\u4e0a\uff0c\u8eab\u4f53\u5fae\u5fae\u51fa\u6c57\u5c31\u5f88\u597d\uff0c\u4e00\u5468\u80fd\u575a\u63014\u6b21\u8fd9\u6837\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u53ef\u4ee5\u5f88\u5feb\u5c31\u8131\u79bb\u4e9a\u5065\u5eb7\u4e86\u3002\u795d\u4f60\u597d\u8fd0\u3002
如果想预防亚健康，吃增免疫力食物。运动达到预防亚健康目。
饮食调理亚健康已经成为现代人比较流行的一种新趋势。但是针对不同的亚健康症状，调理的食物也有所不同。那么，下面具体介绍调理亚健康的几种食物。
1、香蕉
研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸与维生素B6，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这两种营养素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。
2、酸奶
一杯含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。不过，郭海英教授说，含有甜味剂的酸奶摄入过多反而容易产生胀气。这主要是因为人工甜味剂会导致一些人消化不良，特别是很多无糖水果和口香糖中的山梨醇，这些食糖替代品会导致胀气和腹泻。
3、金枪鱼
90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。除了金枪鱼，核桃中也含有这种物质，且核桃比金枪鱼更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等坚果类食品，能起到很好的健脑作用。
4、火鸡
90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状，专家介绍说，中国人的饮食习惯中，火鸡并不是常见的食物，不妨用莲子代替。莲子具有补心益脾、养血安神等功效。
5、大蒜
中医认为大蒜性温，入肺经，民间偏方多用大蒜治疗咳嗽、哮喘等疾病。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶。含在口中咬碎之后它们才会互相接触形成一种没有颜色的油滑液体，也就是大家常听说的大蒜素，而有很强的杀菌作用。大蒜生吃，抗菌效果更好。
饮食调理亚健康已经成为现代人比较流行的一种新趋势。但是针对不同的亚健康症状，调理的食物也有所不同。那么，下面具体介绍调理亚健康的几种食物。
1、香蕉
研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸与维生素B6，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这两种营养素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。
2、酸奶
一杯含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。不过，郭海英教授说，含有甜味剂的酸奶摄入过多反而容易产生胀气。这主要是因为人工甜味剂会导致一些人消化不良，特别是很多无糖水果和口香糖中的山梨醇，这些食糖替代品会导致胀气和腹泻。
3、金枪鱼
90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。除了金枪鱼，核桃中也含有这种物质，且核桃比金枪鱼更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等坚果类食品，能起到很好的健脑作用。
4、火鸡
90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状，专家介绍说，中国人的饮食习惯中，火鸡并不是常见的食物，不妨用莲子代替。莲子具有补心益脾、养血安神等功效。
5、大蒜
中医认为大蒜性温，入肺经，民间偏方多用大蒜治疗咳嗽、哮喘等疾病。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶。含在口中咬碎之后它们才会互相接触形成一种没有颜色的油滑液体，也就是大家常听说的大蒜素，而有很强的杀菌作用。大蒜生吃，抗菌效果更好。
想要预防亚健康状态最好的办法，就是根据体质来选择合适的食材搭配。通常情况下蔬菜水果肉类都不可缺少的，但是一定要注意量。一起来看看相关知识。
1 预防身体亚健康状态的方式是比较多的，平时应该注意合理的饮食搭配，多吃一些鱼类对健康是比较好的，适当的吃一些海鲜之类的食物，能够有效预防身体不适的症状，提高人体的免疫力。
2 有的人如果出现了身体亚健康的状态之后，平时应该多喝一些蔬菜汤，多喝些肉汤，对健康是比较好的，可以有效的促进肠胃蠕动，并出现了肾脏方面的负担，而且在一定程度上有助于消化和吸收。
3 平时应该多喝一些水，能够有效预防疾病，提高人体免疫力，有一定的促进新陈代谢的作用，平时应该注意合理的饮食搭配，多吃一些菌类食物对健康是比较好的，适当的吃一些香菇或者是木耳可以有效预防疾病。身体出现了亚健康的状态，
注意事项
平时应该有一个好的生活习惯，多喝一些茶能够有效预防疾病，能够起到一定的保健和养生的作用，中老年人平时可以适当的喝一些茶，能够起到一定的降血压和降血 脂的作用，对人的健康也是比较好的。
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