一般早上大家几点起来呢？ 一般早上大家几点起来呢？

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起床时间最好不要超过5点，否则会影响肺部的清洁和运行，最佳起床时间应为6:00~8:00，此时肠胃开始运行，这一时间段吃早饭有助身体吸收营养物质，缓解肠胃不适感。下午1:00~3:00，是小肠运行的时间，午餐尽量在1点前吃完，有助有助营养的吸收和利用，维持身体健康。下午3:00~5:00，是膀胱运行的时间，此时膀胱经最为旺盛，喝水促进体内毒素垃圾的排出，减轻肾脏的压力和负担。下午5:00~7:00，是肾脏运行的时间，肾为先天之本，这一时间段内，足少阴肾经最旺，多排尿，排出毒素，减轻肾脏炎症的发生。傍晚7:00~9:00，是心脏运行的时间，提前进入睡眠状态有助缓解心脏的压力和负担，提高心脏泵血功能。深夜9:00~11:00，是三焦经运行的时间，中医认为，三焦是六腑中最大的腑，具有疏通，排气的功效，此时进入深睡眠的状态，能够起到养生保健的功效，对身体十分有益。凌晨11:00~1:00，是胆经运行的时间，此时胆经最为旺盛，保持睡眠状态，有助改善气色，缓解气血不足的问题。凌晨1:00~3:00，是肝脏运行的时间，肝脏作为代谢排毒的重要器官，人的思维和行动都要靠肝血支撑，长期熬夜会影响肝脏代谢，解毒功能，也会影响血液的生成。次日3:00~5:00，是肺部运行的时间，肺部作为机体呼吸循环的关键场所，帮助人体吸入氧气，呼出二氧化碳，完成气体交换。一般来说一岁以下的婴儿--每日最佳睡眠时间应在14~16个小时左右，婴儿正处于生长发育的黄金阶段，对他们来说非常重要，所以婴儿的睡眠时间是所有年龄段人中最长的。1~3岁的幼儿--每日最佳睡眠时间应在12~14个小时左右，这一年龄段的孩子正处于生长发育阶段，内脏器官发育尚未完善，需要充足的睡眠维持。4~12岁的儿童--每日最佳睡眠时间应在10~12个小时左右，这个阶段的孩子已经进入正常的校园生活，睡眠不足会使机体免疫力下降，精力不集中，对智力发育有影响。13~17岁的未成年人--每日最佳睡眠时间应在8~10个小时左右，这一年龄段的青少年是学习最刻苦的时间，良好的睡眠能够补充脑力，提高记忆力。

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