适合老年人跳的健身操有哪些？关节疼怎么办？ 为什么跳健身操膝关节会疼痛
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1、劲捏十指（左腿跨过一步，十指伸展再用力捏拢；下列、平、上、前次序开展）2、旋转双腕（双腕划弧用劲旋转，按住、平、上、前方位次序开展）
3、冲拳拉弓（两手握紧拳头增至腰，随后用劲下冲拳；3、4-8拍横拳成拉弓式）
4、飞手飞拳（两手增至胸口，向两侧飞出去时成手，左右交叠于胸口时成拳）
5、弓箭步压腹（左脚弓箭步，左手压着右手放到左大腿根部靠腹处；3、4-8拍再换步股票换手）
6、跑步姿势（左脚斜外伸成跑步姿势，慢跑时两腿留意当然波动，3、4-8拍换左腿）
7、弹膝反掌（两膝反复弯折弹直，双臂前伸竖直反复反掌旋转）
8、伸掌缩肩（双臂松驰手掌心横伸，随缩肩而动）
9、胸口分拳（双手相对性放置胸口，做左右分合姿势；3、4-8拍做左右健身运动）
10、平局转腰（先左手插腰右手平举转至左胳膊方位，眼顺手走；3、4-8拍换右手插腰）
11、摇转手臂（右手插腰左手摇转，另外两腿有节奏感波动再换左手插腰右手摇转）
12、伸腰张臂（两手向前弯腰，站起伸腰张臂；再两手前合分离张臂，两腿波动健身运动）
13、平局扩胸运动（两手挺直扩胸运动，再往前交叉式胸口，交叉式时两手部位左右交换）
14、弓膝挺腰（左腿往前，两手插腰，弓膝挺腰；随后换右腿往前）
15、绞膝老麻抄手（先左脚右绞，两手平伸变前交叉式老麻抄手；3、4-8拍换左腿左绞老麻抄手）
16、弓步冲拳（左脚向前成弓箭步，右左更替冲破时拳心往下；3、4-8拍换左腿向前）
17、曲膝转让（两脚与肩膀宽，两手前伸边曲膝边向内转让；3、4-8拍边曲膝边向外转让）
18、八卦掌摇橹（左脚前伸，两手上升至肩，前后左右仰动成摇撸姿态；3、4-8拍换左腿往前）
19、伸臂撑船（两手上升再往后面甩，上升时脚跟碰地，手后甩时低头曲膝健身运动）
20、鼓腰折肩（左[右]手更替往右边[左]转斩右[左]肩，拇指斩肩的另外曲膝健身运动）
21、扭曲腰膝（左腿跨过一步，两手前伸，腰膝扭曲1、2-8拍）
22、雄鹰展翅（两手左[右]上伸，右[左]脚成虚步，反复更替，双腕弯屈成翅样）
23、转让推掌（两手前推曲膝，后缩至胸转让向两边平推，另外头往左边（右）手更替看）
24、肩前摆手（两手五指成尖锥型举至肩下，随后由尖锥变爪
老年人可以跳以下几种健身操：
1.膝部操
上体直立，两脚靠拢，膝盖微屈，双手扶膝，由右向左旋转10次，再由左向右旋转10次。这组动作有利于双脚的血液循环，让久坐不动的双腿得以舒展，防止腿部疾病发生。
2.腹部操
站在桌前，两脚开立，与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动。与此同时，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到锻炼，而且可以使手和臂得到放松。然后换手、换方向做。
3.手腕操：
握紧拳头，再松开手指，如此重复多次；按顺时针和逆时针转动手腕；放松甩手；使手掌向上或向下弯曲。手腕操可以手指和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。
动作幅度不宜过大，感觉累了就要休息不要勉强。老年人因为身体机能逐渐下降，适当运动很有必要，老年人中比较常见就是关节疼。
老年人适合的健身操有头部操，手腕操和腿部操。老年人因为身体机能逐渐下降，所以很多疾病都会侵蚀身体，其中比较常见的就是关节部位的疼痛现象。关节痛可以做腿部操缓解:手扶支撑物或者双手叉腰，抬左脚并向前，脚尖上勾，之后脚跟稍用力下蹬。换右脚重复以上动作，重复该组动作10余次。
适合老年人跳的健身操 就是早晨做的广播体操 如果关节痛的话 ：就应该做一些简单的体操运动
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