要瘦腿成功的MM 进……

1.多吃含钾食物,口味清淡,少吃盐。另外,钾有助于排出体内多余盐分,消除水肿,不妨多吃一些含钾丰富的食物,如番茄、香蕉、西芹等。

2.多走路,美丽的大腿走出来!如果你实在没有时间去健身房,那么,不妨利用一切机会多走路。

3.用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

4.在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。

5.坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

6.休息时抬高双腿,休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种舒适感。

7.鞋跟别超过4厘米,穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。

希望能够帮到 祝你瘦腿成功 \(^o^)/~

你这种很好瘦嘛。。
我以前腿都没有现在细,朋友看见我都说我的腿越来越漂亮了。
我也从来没有刻意的去瘦身啊之类的,就跟你讲讲心得吧!~
恩。。首先要养成好的习惯,从点滴做起
1,每天洗澡的时候用拇指和食指顺着腿往下搓,就像平时搓澡那样,自己感觉把腿里的脂肪挤掉了一样,但是不要太用力哈,长此以往,你会感觉你的腿在慢慢纤细。。
2,每天睡前睡醒侯都用力把腿紧绷起来拉直,感觉把自己拉的长长的,要坚持,很有效的!~
3如果用做运动的话,我教你一个方法,就是用脚前掌站在楼梯或者凳子上都可以,然后太用力抬脚跟,抬到最高然后放下到最低!~你会发现自己的腿很酸,重复到自己很累了就可以了。。

还有就是不要做太多太多的运动,要适量!~特别是跑步这种,少量跑跑还是刻意减的,跑多了就会把肌肉练出来,如果以后一停止运动的话,腿就会立即发胖,就很难减了。。
所以要做运动都尽量不要做会长肌肉出来的那种,除非你一直都不停的锻炼!~
我一般都是没事的时候甩甩腿、甩甩胳膊,同样做到了运动,但是绝对不可能长肌肉的,而且变瘦的效果还不错哦。。
如果你有心的话就会发现。做仰卧起坐会把腰练粗的!~对于腰本来就胖的人我不知道哈,我只知道以前我的腰本来就细,就是有点肉肉的,我就做仰卧起坐,刚开始是觉得瘦了,但是每天坚持是不太可能的,所以口来反弹,害得我几年都是大肚子。。。
还有很多是在生活中培养的习惯可以改造的!~加油吧

每天早起一杯蜂蜜水,可以给身体排毒,腹部会变平。每天晚上一定要少吃。喝酸牛奶,如果可以吃个苹果,我还经常上瑜珈课。晚上睡前2个小时肯定不吃任何东西,这样也不需要可以节食,还对身体没损伤,还瘦的健康,不会反弹。自己以前68,现在55.一直用这个方法减肥成功后就一直这样保持,很好的,瘦小腹和腰效果比较明显。
每天扶着墙做后踢腿侧踢腿,左右各做几组,15个一组,睡觉前趴在床上后踢腿,不但可以迅速瘦大小腿,还有提臀的效果,躺在床上,把腿放在墙上20分钟,每天坚持。
这些是我的亲身体验,希望可以帮到你 ,很方便,就是需要坚持。大腿根部是最难减下来的。 自己以前是游泳运动员,应该看过女的游泳运动员吧,很多肌肉,很吓人吧。我试过无数方法,一直做现在瘦了。

多走路。可以使腿部肌肉紧绷。
用保鲜膜紧紧的绕到你要减肥腿部。
用热水蒸,流汗,不但腿可以瘦,对皮肤也很好啊。

你把分数给我吧!答案就是:骑小型自行车 女字骑那种小型自行车样子很酷,有空多骑骑吧

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