要瘦腿成功的MM 进……

1．多吃含钾食物，口味清淡，少吃盐。另外，钾有助于排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。

2．多走路，美丽的大腿走出来！如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。

3．用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

4．在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

5．坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

6．休息时抬高双腿，休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。

7．鞋跟别超过4厘米，穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。

希望能够帮到 祝你瘦腿成功 \(^o^)/~

你这种很好瘦嘛。。
我以前腿都没有现在细，朋友看见我都说我的腿越来越漂亮了。
我也从来没有刻意的去瘦身啊之类的，就跟你讲讲心得吧！~
恩。。首先要养成好的习惯，从点滴做起
1，每天洗澡的时候用拇指和食指顺着腿往下搓，就像平时搓澡那样，自己感觉把腿里的脂肪挤掉了一样，但是不要太用力哈，长此以往，你会感觉你的腿在慢慢纤细。。
2，每天睡前睡醒侯都用力把腿紧绷起来拉直，感觉把自己拉的长长的，要坚持，很有效的！~
3如果用做运动的话，我教你一个方法，就是用脚前掌站在楼梯或者凳子上都可以，然后太用力抬脚跟，抬到最高然后放下到最低！~你会发现自己的腿很酸，重复到自己很累了就可以了。。

还有就是不要做太多太多的运动，要适量！~特别是跑步这种，少量跑跑还是刻意减的，跑多了就会把肌肉练出来，如果以后一停止运动的话，腿就会立即发胖，就很难减了。。
所以要做运动都尽量不要做会长肌肉出来的那种，除非你一直都不停的锻炼！~
我一般都是没事的时候甩甩腿、甩甩胳膊，同样做到了运动，但是绝对不可能长肌肉的，而且变瘦的效果还不错哦。。
如果你有心的话就会发现。做仰卧起坐会把腰练粗的！~对于腰本来就胖的人我不知道哈，我只知道以前我的腰本来就细，就是有点肉肉的，我就做仰卧起坐，刚开始是觉得瘦了，但是每天坚持是不太可能的，所以口来反弹，害得我几年都是大肚子。。。
还有很多是在生活中培养的习惯可以改造的！~加油吧

每天早起一杯蜂蜜水，可以给身体排毒，腹部会变平。每天晚上一定要少吃。喝酸牛奶，如果可以吃个苹果，我还经常上瑜珈课。晚上睡前2个小时肯定不吃任何东西，这样也不需要可以节食，还对身体没损伤，还瘦的健康，不会反弹。自己以前68，现在55.一直用这个方法减肥成功后就一直这样保持，很好的，瘦小腹和腰效果比较明显。
每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大小腿，还有提臀的效果，躺在床上，把腿放在墙上20分钟，每天坚持。
这些是我的亲身体验，希望可以帮到你 ，很方便，就是需要坚持。大腿根部是最难减下来的。 自己以前是游泳运动员，应该看过女的游泳运动员吧，很多肌肉，很吓人吧。我试过无数方法，一直做现在瘦了。

多走路。可以使腿部肌肉紧绷。
用保鲜膜紧紧的绕到你要减肥腿部。
用热水蒸，流汗，不但腿可以瘦，对皮肤也很好啊。

你把分数给我吧!答案就是:骑小型自行车 女字骑那种小型自行车样子很酷,有空多骑骑吧

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