吃什么好这四类食物不容错过 护肾养肾吃什么 4种食物不容错过
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南瓜之所以可以改善人心情，主要是因为它含有丰富的维生素B6和铁，这两种物质都有促进血糖转转化为葡萄糖的功能，而葡萄糖正是脑部惟一的养分。南瓜派也有“最聪明”甜点的称号。
因为在南瓜派中你可以同时获得3种类胡萝卜素，对于预防心脏病、抗衰老等意义非凡。对于我们这个饮食大国来说，南瓜既可以做中式调理，又可以做成西式的南瓜汤、南瓜派来食用。
大蒜
吃大蒜虽然会有一点口气，但同时更会带来良好的心情。德国有研究表明，生病的人多吃些大蒜，可以抵抗疲惫、焦虑，不容易发脾气哦!
鸡肉
英国科学家曾做过一个实验，实验中给每个受试者吃了100微克的硒，结果受试者普遍觉得更有精神。鸡肉、海鲜、全谷类等食物中含有丰富的硒。
低脂牛奶
美国的一项研究表明，有经前症候群的女性在补充了1000毫克的钙之后三个月，超过3/4的人都变得不易焦虑、紧张或暴躁。牛奶中含有丰富的钙质。
这些食物除了可以改善人的心情之外，还都是丰富营养的来源，对人的身体有很多的好处，平常要多吃啊!
常吃西兰花（以西兰花为代表的芸薹属类蔬菜）、白萝卜（以白萝卜为代表的萝卜属类蔬菜）、芥末（以芥末为代表的调味料）、香菇（以香菇味代表的菌类蔬菜）四类食物让您一生远离癌症。
搭配好的饮食就可以，不用饿肚子，又可以减肥。
遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃好的原则。但是不管什么时候，即使是中午也不要吃撑了，保持在吃了七八分饱就可以了。
黄金早餐，一，要摄入水果或蔬菜，二，主食，面包（最好是全麦面包）或麦片（不要买那种冲出来甜甜的香香的麦片，热量糖分都很高。买那种直接是燕麦压扁了的麦片才是健康低卡的），三，动物性食物，四，奶或奶制品。若四类全包括在内，恭喜，你的早餐营养充足；若只包括其中的三类，还好，你的早餐营养较充足；若只包括其中两类或以下，抱歉，你的早餐营养不足。每个星期至少要保持五天种类在三种以上，你的早餐才是营养健康的。
一个人身体里面多少有宿便，但不要相信什么肠润茶，那些东西含有一些成分会伤害身体，我是一个一胖体质的人，吃多了面食什么的就老爱便秘长胖，然后就去买那些减肥茶，肠润茶喝，结果甲状腺出了问题，现在那个后悔啊。
而减体重，减小肚子，可以先让身体把体内的宿便排出来，以防止身体反复吸收肠子里面的毒素，脂肪。可以吃各种水果，蔬菜，豆制品尽量多些种类，就不至于营养不平衡，主食就以燕麦等粗粮代替，热量少，纤维素很高，可以增加饱腹感，加快肠胃蠕动。如果经济允许可以吃点蛋白质粉，可以帮助身体修复细胞，增强免疫力，只要按要求吃，一定有塑身作用。不要吃油炸食品等垃圾食物，尽量选择健康，低热量，营养元素多，纤维素高的健康食物。
我正在学习营养，准备考营养师,同时也是一位瑜伽老师。除非你很胖，要不减肥就不要心太急，这样会对身体造成很大的伤害，一个月减4斤是健康的减肥尺度。
不是热量低就能减肥的，调整饮食习惯，身体要营养均衡，排便顺畅，没有便秘的情况，这样才是健康的减肥。
希望你减肥成功哦！加油！
香港餐饮消费指数：小吃如港式鱼蛋这一类的一般是10元左右或以下，去茶餐厅消费饭类和面类一般是20-40元左右港式奶茶也是10多元左右。
香港美食主要分布在尖沙咀、旺角、中环、铜锣湾、和其他地区。最著名的美食区有兰桂坊、苏豪soho、鲤鱼门、南丫岛、香港仔避风塘等。 香港特色美食，主要吃四类：海鲜、茶餐厅小吃、烧腊和甜品。
【港式海鲜】
香港地处海岛，四季供应新鲜海味，加上港厨手艺精湛，到香港吃海鲜，几乎是游客的必行之体验。
鲤鱼门、南丫岛、香港仔避风塘、西贡，另有富瑶、富声、凤城、太湖海鲜城、喜记、西苑、利苑等海鲜酒家分布于尖沙咀、湾仔、旺角、铜锣湾、观塘等地。【茶餐厅小吃】
茶餐厅克说是香港特有的风情，融合了香港特色的西式餐饮，并发展出自己的地道文化。茶餐厅里的特色美食有鸳鸯、粥面河粉、蛋挞、猪扒包等，品种繁多。
香港著名的茶餐厅众多，卖蛋挞出名的檀岛、猪扒包出名的澳门茶餐厅、粉面出名的银龙、车仔面出名的极之好、卖粥出名的富记等等，不一而足。
【粤菜烧腊】
烧腊是香港最广为人知的美食，无论是知名的烧鹅、乳鸽或叉烧搭配美味酱汁，入口香嫩，总能让人回味无穷。
最出名的烧腊店当属大哥大的镛记、以深井烧鹅文明的陈记和以沙田乳鸽闻名的龙华。
【港式甜品】
甜品是香港人的心头最爱，双皮奶、芝麻糊、芒果爽、豆腐花都让人垂涎不已更发展出众多百年历史的甜品店，街头巷尾都可见其火爆的热卖场景。
满记、糖朝、许留山、杏花楼都是香港大牌的甜品连锁店另有众多以单品闻名的小店卖着价廉物美的街头甜品，如大良八记、葫芦管、义顺、源记等。
必吃十大美食
【凉茶】
凉茶是广东、港澳地区民间用复方或单味土产草药煎熬而成的饮料民间流传着“饮一杯凉茶，不i、用找医家”之说。香港饮茶风气盛行，大大小小的凉茶铺成为香港的标志之一。凉茶历史悠久，品种繁多，有王老吉凉茶、三虎堂凉茶、黄振龙凉茶、大声公凉茶、二十四味凉茶等品牌，口味和功效也不同。
【龟苓膏】
龟苓膏以鹰嘴龟、土茯苓、生地、蒲公英、银花的药材做出的中药冰品因为味苦，不少店家还在其中加入甜甜的红豆沙，使这款中药也有了甜品的味道。香港天气炎热，吃龟苓膏来清热解毒是很流行的方式。
【牛肉丸】
香港牛肉丸以筋道多汁闻名，咬劲十足，在周星驰的电影《食神》被夸张到可以用来当乒乓球打。传说清顺治年间，江南王家精心研制出了特色牛丸后王家后人辗转来到香港，牛丸也就成了香港的名小吃甚至得到英国女王的喜爱，也称“贡丸”。牛肉丸一般与河粉一起煮食，也可以用虾仁、腰果等配料烹熘或是佐以鹌鹑蛋、芙蓉球一起油炸，吃起来外酥里嫩，甜润可口。
【鲜虾云吞面】
香港的鲜虾云吞面就像上海的小笼包一样，是不得不尝的美食杰作。云吞个个有婴儿拳头大，馅全部是完整的大个鲜虾做的。面条要用鸡蛋面做成，口感筋道。汤面也十分讲究，要用猪骨、大地鱼干、虾皮熬至而成。具备了这些工艺，才可称得上是正宗的港式云吞面。
【鱼蛋】
鱼蛋又叫鱼肉丸子，味道细腻鲜美。鱼蛋粉是以爽滑幼细的米粉为主料以大地鱼干、猪骨熬汤作为汤底，再加上鱼蛋、牛丸、炸肉卷、鱼块等配料制成。米粉入口香滑，配料则各有风味。
【清汤牛腩】
牛腩是牛的肚皮部分，周围有筋膜，具有美容养颜的功效，是经典的粤菜材料，特色小吃之一。在香港，牛腩的吃法一般为咖喱牛腩和清汤牛腩，并衍生出牛腩面、牛腩河粉。正牌的牛腩一定要将牛腩与牛骨一起煲熬数小时，使牛腩绵软可口，同时使精华溶于汤中。清汤牛腩还会加入白萝卜，更加美味爽口。
【煎酿三宝】
这是香港人对三种同类的常见街头小吃的统称。做法与肉酿豆腐类似，是把搅碎成肉泥的鲮鱼肉酿在茄子、青椒和豆腐这三种食品中，然后放入油锅里煎，于是称作“煎”“酿”“三宝”。吃的时候通常会使用竹签串着，像吃鱼蛋一样．再醮上酱油。除了以上三种食物之外，间中会有鲮鱼肉酿大香菇、酿红肠、云吞皮、香肠、灯笼椒等。
【鸡蛋仔】
香港地道街头小吃之一。以鸡蛋、砂糖、面粉、淡奶等造成汁液，倒在两块特制蜂巢状铁制模版的中间，放在火上烤成。倒出来的鸡蛋仔呈金黄色，有蛋糕的香味，加上中间是半空的，咬下时口感特别。现在有些店家在传统的鸡蛋仔中增添了巧克力、椰丝、黑芝麻等不同口味。
【车仔面】
是香港一种廉价面食。贩卖熟食的小档挤满街道，贩卖车仔面的木头车中放置金属造的“煮食格”，分别装有面条和配料，配料通常有鱼蛋、牛丸、猪皮、猪红、萝卜等平价菜色。顾客可为面条自由选择配料，通常十多块钱就可饱吃一顿。
【碗仔翅】
香港常见的街头小吃之一，以前通常由小贩在街边贩卖，因以小碗盛载而得名。在从前，不少小贩向酒家拿些零散的鱼翅，加入冬菇、木耳、猪肉丝、高汤加入味精、马蹄粉等煮成。吃时通常加入胡椒粉、浙醋、麻油等调味，亦可以加入鱼肉、生菜丝等。现在的碗仔翅以粉丝做主料，已经没有鱼翅的成分，但风味依然不容错过。
苹果。
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