香椿芽有什么营养价值，怎样食用最营养？ 香椿芽的营养价值有哪些？怎样吃才能保证营养？
\u9999\u693f\u82bd\u6709\u4ec0\u4e48\u8425\u517b\u4ef7\u503c\uff0c\u600e\u6837\u5403\u624d\u4e0d\u7834\u574f\u8425\u517b\uff1f\u6625\u5929\u6084\u6084\u5730\u6e9c\u8d70\uff0c\u4e07\u7269\u590d\u82cf\u751f\u673a\u76ce\u7136\u3002\u519c\u6751\u5c71\u95f4\u7530\u91ce\uff0c\u65e9\u6625\u9999\u693f\u82bd\u8106\u5ae9\u65e0\u830e\uff0c\u5e26\u6709\u6d53\u90c1\u7684\u9999\u5473\uff0c\u53e3\u611f\u751a\u597d\u3002\u7531\u4e8e\u662f\u65f6\u4ee4\u852c\u83dc\uff0c\u4e14\u5929\u7136\u91ce\u751f\uff0c4\u6708\u9999\u693f\u5e02\u573a\u4ef7\u683c\u4e0d\u4f4e\uff0c\u56e0\u800c\u6709\u8d35\u65cf\u91ce\u83dc\u7684\u7f8e\u8a89\u3002\u5982\u4eca\u98df\u5ba2\u4eec\u5bf9\u9999\u693f\u60c5\u6709\u72ec\u949f\uff0c\u5927\u5c0f\u9910\u5385\u996d\u5e97\u80fd\u770b\u5230\u5404\u79cd\u5404\u6837\u7684\u9999\u693f\u5403\u6cd5\u3002\u6216\u8bb8\u4f60\u53ea\u77e5\u9999\u693f\u8425\u517b\u4e14\u7f8e\u5473\uff0c\u5374\u4e0d\u4e86\u89e3\u9999\u693f\u5403\u6cd5\u4e0d\u5bf9\uff0c\u5f71\u54cd\u4eba\u4f53\u5065\u5eb7\u3002
\u91ce\u751f\u9999\u693f\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\u519c\u6751\u5c71\u95f4\u7530\u91ce\u7684\u9999\u693f\u65e9\u5728\u6c49\u4ee3\u5c31\u7ea2\u904d\u5927\u6c5f\u5357\u5317\uff0c\u5907\u53d7\u5404\u5730\u98df\u5ba2\u559c\u7231\u3002\u73b0\u4ee3\u533b\u5b66\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u9999\u69ad\u82bd\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\uff0c\u6709\u62b5\u6297\u8870\u8001\u3001\u6ecb\u9634\u8865\u9633\u3001\u52a9\u5b55\u4e4b\u517b\u751f\u4ef7\u503c\u3002\u4e2d\u533b\u8ba4\u4e3a\u9999\u693f\u5c5e\u82e6\u3001\u6da9\u3001\u5e73\uff0c\u6709\u6e05\u70ed\u89e3\u6bd2\u3001\u5065\u80c3\u987a\u6c14\u3001\u6da6\u80a4\u660e\u76ee\u7684\u836f\u7528\u529f\u80fd\u3002
\u9999\u693f\u8fd9\u6837\u5403\u7f8e\u5473\u53c8\u5065\u5eb7\u867d\u7136\u9999\u693f\u82bd\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u8425\u517b\u6210\u5206\uff0c\u4f46\u662f\u5982\u679c\u5403\u6cd5\u4e0d\u5bf9\uff0c\u53ef\u80fd\u5f15\u53d1\u5065\u5eb7\u95ee\u9898\u3002\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u8d8a\u5ae9\u7684\u9999\u693f\u82bd\u8425\u517b\u8d8a\u4e30\u5bcc\uff0c\u542b\u6709\u5bb3\u6210\u5206\u8d8a\u5c11\u30025\u6708\u4efd\u540e\u7684\u9999\u693f\u542b\u6709\u785d\u9178\u76d0\u548c\u4e9a\u785d\u9178\u76d0\u7684\u91cf\u660e\u663e\u9ad8\u4e8e\u65e9\u6625\u65f6\u8282\uff0c\u800c\u8fd9\u4e24\u79cd\u6210\u5206\u5bf9\u4eba\u4f53\u5065\u5eb7\u6709\u5371\u5bb3\u3002\u4e0d\u8fc7\u5927\u5bb6\u4e0d\u7528\u62c5\u5fc3\uff0c\u6709\u7ecf\u9a8c\u7684\u519c\u6c11\u544a\u8bc9\u4f60\uff0c\u9999\u693f\u8fd9\u6837\u5403\u65e2\u7f8e\u5473\u53c8\u5065\u5eb7\u3002
1\u3002\u53bb\u65e9\u5e02\u4e0a\u8d2d\u4e70\u9999\u693f\u8981\u6ce8\u610f\uff0c\u5e94\u6311\u9009\u90a3\u4e9b\u679d\u53f6\u5448\u7ea2\u8272\uff0c\u77ed\u58ee\u80a5\u5ae9\uff0c\u9999\u6c14\u6d53\u90c1\uff0c\u957f\u5ea6\u5c0f\u4e8e10\u5398\u7c73\u7684\u4e0a\u4e58\u9999\u693f\u3002
2\u3002\u5c3d\u91cf\u9009\u62e91-4\u6708\u98df\u7528\u9999\u693f\uff0c\u5982\u679c\u771f\u60f3\u5728\u5176\u4ed6\u6708\u4efd\u98df\u7528\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u4e70\u65b0\u9c9c\u7684\uff0c\u4e14\u4e0d\u5b9c\u4e70\u592a\u591a\uff0c\u8981\u4e00\u6b21\u6027\u5403\u5b8c\u3002\u5982\u679c\u9999\u693f\u957f\u671f\u5b58\u653e\uff0c\u785d\u9178\u76d0\u548c\u4e9a\u785d\u9178\u76d0\u542b\u91cf\u4f1a\u589e\u52a0\uff0c\u5f71\u54cd\u4eba\u4f53\u5065\u5eb7\u3002
3\u3002\u65b0\u9c9c\u9999\u693f\u98df\u7528\u524d\uff0c\u8981\u7528\u5f00\u6c34\u70eb5\u5206\u949f\uff0c\u4ee5\u4fbf\u53bb\u9664\u6709\u5bb3\u7269\u8d28\u785d\u9178\u76d0\uff0c\u8fd9\u4e2a\u6b65\u9aa4\u5f88\u91cd\u8981\u3002
4\u3002\u5982\u679c\u60f3\u98df\u7528\u814c\u5236\u7684\u9999\u693f\uff0c\u5efa\u8bae\u5148\u7528\u5f00\u6c34\u70eb5\u5206\u949f\uff0c\u7136\u540e\u5728\u814c\u5236\u3002\u814c\u5236\u65f6\u95f4\u6700\u597d\u8d85\u8fc77\u5929\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u51cf\u5c11\u4e9a\u785d\u9178\u76d0\u7684\u542b\u91cf\uff0c\u51cf\u5c0f\u5bf9\u4eba\u4f53\u5371\u5bb3\u3002
\u9999\u693f\u88ab\u79f0\u4e3a\u201c\u6811\u4e0a\u852c\u83dc\u201d\uff0c\u662f\u9999\u693f\u6811\u7684\u5ae9\u82bd\u3002\u6bcf\u5e74\u6625\u5b63\u8c37\u96e8\u524d\u540e\uff0c\u9999\u693f\u53d1\u7684\u5ae9\u82bd\u53ef\u505a\u6210\u5404\u79cd\u83dc\u80b4\u3002\u5b83\u4e0d\u4ec5\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\uff0c\u4e14\u5177\u6709\u8f83\u9ad8\u7684\u836f\u7528\u4ef7\u503c\u3002
\u9999\u693f\u82bd\u7684\u82bd\u662f\u4e00\u79cd\u975e\u5e38\u72ec\u7279\u7684\u6210\u5206\uff0c\u4e0d\u4ec5\u5177\u6709\u6e05\u65b0\u7684\u5473\u9053\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u5177\u6709\u9ad8\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u548c\u5065\u5eb7\u6548\u679c\u3002\u90a3\u4e48\u9999\u693f\u82bd\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u662f\u4ec0\u4e48\uff1f\u6a1f\u8111\u82bd\u600e\u4e48\u5403\uff1f\u4eca\u5929\uff0c\u5c0f\u7f16\u5c06\u5411\u60a8\u4ecb\u7ecd\u6a1f\u8111\u82bd\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u3002
\u9999\u693f\u82bd\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u662f\u4ec0\u4e48\uff1f\u9999\u693f\u82bd\u7684\u505a\u6cd5\u662f\u5982\u4f55\u5403\u7684\uff1f
\u7b2c\u4e00\u4e2a\uff0c\u9999\u693f\u82bd\u662f\u4ec0\u4e48
\u9999\u693f\u82bd\u7684\u82bd\u6700\u521d\u5728\u4e2d\u56fd\u751f\u4ea7\uff0c\u5206\u5e03\u5728\u957f\u6c5f\u5317\u90e8\u548c\u5357\u90e8\uff0c\u4e3b\u9898\u662f\u4e00\u4e2a\u5206\u652f\uff0c\u6027\u522b\u82b1\u767d\uff0c\u6c34\u679c\u662f\u692d\u5706\u5f62\u80f6\u56ca\u3002\u9999\u693f\u82bd\u4e5f\u662f\u7eff\u5316\u7684\u504f\u597d\u3002\u9999\u82bd\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u4e30\u5bcc\uff0c\u996e\u98df\u3002
\u9999\u693f\u82bd\u53ef\u4ee5\u5206\u4e3a\u84dd\u82bd\u548c\u7ea2\u8272\u82bd\u3002\u7eff\u8272\u8c46\u82bd\u7eff\u8272\uff0c\u597d\u8fd0\uff0c\u662f\u98df\u54c1\u751f\u4ea7\u7684\u91cd\u8981\u54c1\u79cd\uff1b\u7ea2\u8272\u82bd\u7ea2\u8272\u7ea2\u68d5\u8272\uff0c\u539a\uff0c\u9999\u5473\u3002 \u9999\u693f\u82bd\u7684\u53f6\u7247\u5177\u6709\u72ec\u7279\u4e14\u539a\u539a\u7684\u5473\u9053\uff0c\u5ae9\u53f6\u53ef\u4ee5\u98df\u7528\uff0c\u5e72\u71e5\u540e\uff0c\u5b83\u53ef\u4ee5\u5728\u5e72\u71e5\u6210\u7ec6\u7c89\u540e\u8fdb\u884c\u5473\u9053\u3002\u5ae9\u82bd\u7528\u6765\u5403\uff0c\u53ef\u4ee5\u5355\u72ec\u70e7\u5236\uff0c\u6216\u8005\u5b83\u4eec\u53ef\u4ee5\u7528\u5176\u4ed6\u6210\u5206\u5236\u6210\u7f8e\u5473\u4f73\u80b4\u3002\u82e6\u82e6\uff0c\u5e73\uff0c\u8fdb\u5165\u809d\u810f\uff0c\u80c3\uff0c\u80be\uff0c\u542b\u6709\u6e05\u6670\u7684\u70ed\u89e3\u6bd2\uff0c\u80c3\u6c14\uff0c\u4fdd\u6e7f\uff0c\u6740\u866b\uff0c\u8188\u808c\u75e2\u75be\uff0c\u4e03\u919b\u548c\u5176\u4ed6\u6548\u679c\u3002
\u7b2c\u4e8c\u4e2a\uff0c\u5bcc\u542b\u8425\u517b\u6210\u5206
\u9999\u693f\u82bd\u542b\u6709\u5de8\u5927\u7684\u8425\u517b\u7d20\u3002\u6bcf100\u514b\u9999\u693f\u82bd\uff0c9.8\u514b\u86cb\u767d\u8d28\uff0c143\u6beb\u514b\u9499\uff0c\u542b\u7ef4\u751f\u7d20C115mg\uff0c\u8fd8\u542b\u6709135\u6beb\u514b\u78f7\uff0c\u7c7b\u80e1\u841d\u535c\u7d201.36\u6beb\u514b\uff0c\u4ee5\u53ca\u94c1\u548cB\u7ef4\u751f\u7d20\u7b49\u8425\u517b\u7d20\u3002\u4ece\u8425\u517b\u7684\u89d2\u5ea6\u6765\u770b\uff0c\u9999\u693f\u82bd\u4e0d\u4ec5\u662f\u72ec\u7279\u7684\uff0c\u8bf1\u4eba\u7684\u98df\u6b32\uff0c\u9999\u693f\u82bd\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u9ad8\uff0c\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u8102\u80aa\uff0c\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff0c\u94be\uff0c\u9499\uff0c\u9541\u5143\u7d20\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20B\u542b\u91cf\u9664\u5916\u852c\u83dc\uff0c\u5b83\u4e5f\u5bcc\u542b\u78f7\uff0c\u80e1\u841d\u535c\u7d20\uff0c\u94c1\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20C.\u5176\u4ed6\u7814\u7a76\u4e5f\u53d1\u73b0\uff0c\u9999\u693f\u82bd\u6709\u52a9\u4e8e\u9884\u9632\u6162\u6027\u75be\u75c5\u3002\u8c03\u8272\u5242\u82bd\u542b\u6709\u7ec4\u5206\u6291\u5236\u5404\u79cd\u81f4\u75c5\u7ec6\u83cc\uff0c\u542b\u6709\u4e00\u4e9b\u6709\u52a9\u4e8e\u6297\u80bf\u7624\uff0c\u964d\u4f4e\u8840\u8102\u548c\u4f4e\u8840\u7cd6\u7684\u7ec4\u5206\uff0c\u4ee5\u53ca\u76f8\u5f53\u5927\u7684\u591a\u915a\u6297\u6c27\u5316\u6210\u5206\uff0c\u56e0\u6b64\u5b83\u5177\u6709\u6297\u6c27\u5316\u6548\u679c\u3002
\u7b2c\u4e09\u7bc7\uff0c\u9999\u693f\u82bd\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c
\u9999\u693f\u82bd\u7684\u8425\u517b\u6210\u5206\uff0c\u9999\u693f\u82bd\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u6781\u9ad8\uff0c\u9664\u4e86\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u8102\u80aa\uff0c\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff0c\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u80e1\u841d\u535c\u7d20\uff0c\u94c1\uff0c\u78f7\uff0c\u9499\u7b49\u8425\u517b\u7d20\uff0c\u624b\u673a\u82bd\u542b\u6709\u7ef4\u751f\u7d20E\u548c\u6027\u6fc0\u7d20\u7269\u8d28\uff0c\u53ef\u4ee5\u9632\u6b62\u8001\u5316\u548c\u8865\u5145\u548c\u9634\uff0c\u5bf9\u4e0d\u5b55\u75c7\u8fdb\u884c\u4e00\u5b9a\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u56e0\u6b64\u5b58\u5728\u201c\u4fc3\u8fdb\u598a\u5a20\u201d\u3002\u9999\u693f\u82bd\u7684\u82bd\u542b\u6709\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20C\uff08\u4ec5\u9650\u8fa3\u6912\uff09\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u589e\u5f3a\u8eab\u4f53\u7684\u514d\u75ab\u529f\u80fd\u5e76\u5177\u6709\u6da6\u6ed1\u76ae\u80a4\u7684\u6548\u679c\u3002\u7ef4\u751f\u7d20C\u8fd8\u5177\u6709\u6297\u6c27\u5316\u6548\u679c\uff0c\u5177\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u6297\u764c\u4f5c\u7528\u3002\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u53ef\u4ee5\u6ecb\u6da6\u76ae\u80a4\u5e76\u4fdd\u62a4\u4f60\u7684\u773c\u775b\u3002\u9499\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u9aa8\u9abc\u53d1\u80b2\uff0c\u7279\u522b\u9002\u7528\u4e8e\u9752\u5c11\u5e74\u548c\u8001\u5e74\u4eba\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u7f13\u89e3\u4e86\u523a\u6fc0\u6027\u7684\u60c5\u7eea\u3002\u9999\u82bd\u542b\u6709\u5bcc\u542b\u5fae\u5143\u7d20\u9541\uff0c\u53ef\u4ee5\u9632\u6b62\u5fc3\u8840\u7ba1\u75be\u75c5\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u82b3\u9999\u82bd\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u975e\u5e38\u9ad8\uff0c\u8fd9\u662f\u4fdd\u5065\u7684\u826f\u597d\u852c\u83dc\u3002\u82b3\u9999\u7684\u82bd\u4e0d\u4ec5\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\uff0c\u800c\u4e14\u5728\u6625\u5929\uff0c\u5e74\u8f7b\u7684\u53f6\u5b50\u5f88\u597d\uff0c\u5473\u9053\u662f\u9999\uff0c\u4f46\u5728\u5403\u4e4b\u524d\uff0c\u6700\u597d\u4f7f\u7528\u716e\u6cb8\u7684\u6c34\u5403\u3002
\u8584\u7247\u548c\u6d82\u7247\uff0c\u6e05\u9664\u548c\u6392\u6bd2\uff0c\u5065\u80c3\u548c\u6c14\u8d28\u7684\u6548\u679c\uff1b\u5b83\u7684\u5473\u9053\u662f\u82b3\u9999\uff0c\u53ef\u4ee5\u53d1\u6325\u89c9\u9192\u813e\u80c3\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u9999\u693f\u82bd\u5177\u6709\u6e05\u6670\u7684\u70ed\u91cf\u548c\u6c34\u5206\uff0c\u5229\u5c3f\u6392\u6bd2\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u6cbb\u7597\u5404\u79cd\u4f01\u4e1a\uff0c\u75e2\u75be\uff0c\u6ccc\u5c3f\u7cfb\u7edf\u611f\u67d3\u3002\u9999\u693f\u82bd\u7684\u6325\u53d1\u6027\u6c14\u5473\u53ef\u4ee5\u7a7f\u8fc7\u6606\u866b\u7684\u8868\u76ae\uff0c\u4f7f\u5f97\u87a8\u866b\u4e0d\u80fd\u9644\u7740\u5728\u80a0\u58c1\u4e0a\uff0c\u8fd9\u53ef\u4ee5\u6392\u51fa\u3002
\u9999\u693f\u82bd\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u662f\u4ec0\u4e48\uff1f\u9999\u706b\u82bd\u7684\u505a\u6cd5\u662f\u5982\u4f55\u5403\u7684\uff1f
\u7b2c\u56db\u7bc7\u6587\u7ae0\uff0c\u5982\u4f55\u5403\u6700\u6709\u8425\u517b\u7684\u5065\u5eb7
\u9999\u693f\u82bd\u88ab\u79f0\u4e3a\u201c\u6811\u4e0a\u7684\u852c\u83dc\u201d\uff0c\u8fd9\u662f\u67d1\u6a58\u82bd\u7684\u5ae9\u82bd\u3002\u5728\u6625\u5929\u7684\u6625\u5929\u4e4b\u524d\u548c\u4e4b\u540e\uff0cCitron\u82bd\u4e2d\u7684\u5ae9\u82bd\u53ef\u4ee5\u5236\u6210\u5404\u79cd\u83dc\u80b4\u3002\u5b83\u4e0d\u4ec5\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\uff0c\u836f\u7528\u4ef7\u503c\u9ad8\u3002\u9999\u6a7c\u82bd\u662f\u5ae9\uff0c\u7eff\u53f6\uff0c\u5c31\u50cf\u739b\u7459\uff0c\u7389\uff0c\u9999\u6c34\uff0c\u8425\u517b\u8fdc\u9ad8\u4e8e\u5176\u4ed6\u852c\u83dc\uff0c\u4e3a\u4ee4\u4eba\u4e0d\u5feb\u7684\u83dc\u80b4\u3002
Citron Bud\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u5982\u4f55\uff1f \u201c\u4eba\u4eec\u4e3a\u5929\u7a7a\u4e3a\u5929\u7a7a\u201d\u7684\u996e\u98df\uff0c\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u5927\u5927\u5f97\u5230\u6a1f\u8111\u82bd\u7684\u8425\u517b\uff0c\u65e5\u5e38\u8425\u517b\u7f51\u7edc\u63a8\u8350\u4e00\u4e9b\u7f8e\u5473\u7684\u9999\u82bd\u98df\u8c31\uff0c\u5982\u82b3\u9999\u7684\u82bd\uff0c\u874e\u5b50\u7af9\u7b0b\uff0c\u6a1f\u8111\u82bd\u4e0e\u8c46\u8150\u6df7\u5408\uff0c\u7092\u6d82\u62b9\u82bd\u9985\u997c\uff0c\u6492\u5e03\u4e1d\uff0c\u8fa3\u6912\u9171\uff0c\u751c\u82bd\uff0c\u6a1f\u8111\u82bd\uff0c\u8c46\u8150\u82bd\uff0c\u8c46\u82bd\u82bd\uff0c\u8c46\u8150\uff0c\u9999\u6c34\u82bd\uff0c\u9171\u6c41\u82bd\uff0c\u814c\u9999\u82bd\uff0c\u5bd2\u51b7\u7684\u9171\u6c41\u96d5\u523b\u7b49\uff0c\u8ba9\u6211\u4eec\u6765\u770b\u770b\u5177\u4f53\u7684\u5b9e\u8df5\u51e0\u4e2a\u6a1f\u8111\u82bd\u98df\u8c31\u3002
1\uff0c\u9999\u693f\u6df7\u5408\u8c46\u8150
\u6750\u8d28\uff1a500\u514b\u8c46\u8150\uff0c50\u514b\u6e29\u67d4\u7684\u9999\u82bd\u3002
\u7ec3\u4e60\uff1a\u8c46\u8150\u5207\u5272\uff0c\u5c06\u6c34\u653e\u5165\u9505\u4e2d\u716e\u6cb8\uff0c\u62d6\u8c46\u8150\uff0c\u5207\u5c0f\u6c61\u57a2\uff0c\u6d17\u51c0\u9c9c\u82b1\uff0c\u5207\u6210\u7897\uff1b\u52a0\u5165\u76d0\uff0cmsg\uff0c\u829d\u9ebb\u6cb9\uff0c\u6df7\u5408\u540e\u4e95\uff0c\u5c06\u5176\u5012\u5728\u5c31\u7eea\u7684\u8c46\u8150\u4e0a\uff0c\u6df7\u5408\u826f\u597d\u3002
\u8425\u517b\u63d0\u793a\uff1a\u80f6\u5408\u6027\uff0c\u76ca\u6c14\u548c\u4e2d\u7b49\uff0c\u6da6\u6e7f\u6ecb\u6da6\u3002\u9002\u5408\u80c3\uff0c\u80c3\uff0c\u5730\u72f1\uff0c\u820c\u548c\u5176\u4ed6\u6761\u4ef6\u7684\u6cae\u4e27\u3002
2\uff0c\u9999\u693f\u82bd\u7092\u9e21\u86cb
\u6750\u8d28\uff1a250\u514b\u9999\u82bd\uff0c5\u4e2a\u9e21\u86cb\u3002
\u7ec3\u4e60\uff1a\u6d17\u9999\u82bd\uff0c\u53d6\u51fa\u6cb8\u6c34\uff0c\u53d6\u51fa\u65a9\uff0c\u9e21\u86cb\u7838\u5230\u7897\u91cc\uff1b\u6cb9\u58f6\u5f88\u70ed\uff0c\u5012\u5165\u9e21\u86cb\u540e\uff0c\u6405\u62cc\u5747\u5300\uff0c\u52a0\u5165\u9e21\u86cb\u540e\uff0c\u4e00\u65e6\u8fdb\u5165\u5473\u9053\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u51fa\u6765\u3002
\u8425\u517b\u63d0\u793a\uff1a\u6ecb\u517b\u6ecb\u6da6\uff0c\u76ae\u80a4\u7684\u6548\u679c\u662f\u5f3a\u5927\u7684\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u5455\u5410\u8840\uff0c\u6ce8\u610f\uff0c\u8425\u517b\u4e0d\u826f\uff0c\u767d\u79c3\u5934\u75c5\u3002\u5feb\u9910\u53ef\u4ee5\u589e\u5f3a\u4eba\u7c7b\u75be\u75c5\u6297\u6027\u3002
3\uff0c\u5e26\u6d82\u6c61\u67d3\u9985\u997c\u7684\u644a\u4f4d
\u6210\u5206\uff1a500\u514b\u9762\u7c89\uff0c250\u514b\u814c\u5236\u7ec4\u7ec7\u82bd\uff0c3\u4e2a\u9e21\u86cb\uff0c\u6d0b\u8471\u82b1\u3002
\u5b9e\u8df5\uff1a
\u5c06\u9999\u693f\u82bd\u5207\u6210\u4e00\u5c0f\u90e8\u5206\uff0c\u5728\u6c34\u4e2d\u8f6c\u79fb\u9762\u7c89\uff1b\u52a0\u5165\u9e21\u86cb\uff0c\u8471\uff0c\u70f9\u996a\u8461\u8404\u9152\uff0c\u5207\u5272\u82b3\u9999\u7684\u82bd\uff1b\u52a0\u70ed\u6cb9\u5f88\u70ed\uff0c\u5012\u5165Pagress\u7a00\u91ca\uff0c\u53e6\u4e00\u4fa7\uff0c\u53cc\u65b9\u53ef\u4ee5\u892a\u8272\u5728\u9505\u4e2d\u3002\u8425\u517b\u63d0\u793a\uff1a\u80c3\u6c14\u548c\u5929\u7136\u6c14\uff0c\u6ecb\u9634\u6ecb\u6da6\uff0c\u4fdd\u6e7f\u548c\u5065\u7f8e\u3002\u9002\u5408\u8d2b\u56f0\u7684\u6076\u9b54\uff0c\u65e0\u80fd\u529b\uff0c\u56db\u80a2\u5026\u6020\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u5149\u6ed1\u7684\u3002
4\uff0c\u9999\u693f\u82bd\u91d1\u9c7c
\u6750\u6599\uff1a100\u514b\u9999\u82bd\uff0c2\u4e2a\u9e21\u86cb\uff0c\u9762\u7c89\u91cf\u3002
\u7ec3\u4e60\uff1a\u5c06\u9e21\u86cb\u653e\u5165\u7897\u4e2d\uff0c\u7136\u540e\u6e05\u6d17\u58a8\u7c89\u82bd\uff0c\u6495\u88c2\u6761\u5e26\u3002
\u653e\u5165\u7897\u4e2d\uff0c\u5411\u86cb\u7c89\u6dfb\u52a0\u4e00\u4e9b\u9762\u7c89\uff1b\u6cb9\u716e\u6cb8\u540e\uff0c\u6df7\u5408\u7684\u9999\u82bd\u5c06\u88ab\u5439\u5165\u677f\u4e2d\uff0c\u6492\u4e0a\u80e1\u6912\u76d0\u3002
\u7b2c\u4e94\u7bc7\u6587\u7ae0\uff0c\u9884\u671f\u6bcd\u4eb2\u5173\u5fc3\u2014\u2014\u5b55\u5987\u7684\u95ee\u9898\u53ef\u4ee5\u5403\u9999\u82bd\uff1f
\u8bb8\u591a\u5b55\u5987\u4e3a\u9999\u693f\u6709\u8fd9\u79cd\u6210\u5206\u3002\u5b83\u4f1a\u628a\u5b83\u5e26\u5230\u4f60\u53ef\u4ee5\u5403\u996d\u3002\u4e8b\u5b9e\u4e0a\uff0c\u5b55\u5987\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u5403\u82b3\u9999\u7684\u82bd\uff0c\u8fd8\u6709\u5f88\u591a\u597d\u5904\uff01
\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u77ff\u7269\u8d28\uff0c\u5b55\u5987\u5c06\u6709\u52a9\u4e8e\u589e\u5f3a\u8eab\u4f53\u7684\u514d\u75ab\u529f\u80fd\uff0c\u5e76\u5177\u6709\u826f\u597d\u7684\u76ae\u80a4\u6da6\u6ed1\u3002\u8fd9\u662f\u4e00\u79cd\u533b\u7597\u4fdd\u5065\u98df\u54c1\u3002\u5b55\u5987\u53ef\u4ee5\u5728\u5b55\u5987\u4e2d\u6dfb\u52a0\u8425\u517b\u7d20\u3002
\u4e0d\u8fc7\u4ece\u9999\u693f\u82bd\u7684\u6027\u8d28\u4e0a\u6765\u770b\uff0c\u9999\u693f\u82bd\u6027\u51c9\uff0c\u5efa\u8bae\u5728\u6000\u5b55\u65e9\u671f\u5c3d\u91cf\u4e0d\u8981\u98df\u7528\uff0c\u56e0\u4e3a\u6000\u5b55\u521d\u671f\u80ce\u513f\u4e0d\u7a33\u5b9a\uff0c\u591a\u5403\u6027\u5bd2\u98df\u7269\u6709\u5bfc\u81f4\u6d41\u4ea7\u7684\u53ef\u80fd\uff0c\u800c\u5728\u4e2d\u540e\u671f\u5e76\u65e0\u5927\u788d\u3002
香椿是春季的时令菜，顺应天时，时令补益，本身就对身体大有好处，而我国民间自古就有“食用香椿，不染杂病”之说。谷雨前后，香椿大量上市，此时的香椿是非常鲜嫩的，也是食用的最佳时节，谷雨前后的的嫩叶香椿营养价值是最高的，所以吃香椿一定要吃早、吃鲜、吃嫩。谷雨后，其纤维老化，口感变差，营养价值也会大大降低。
香椿芽
1、香椿含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还有丰富的维生素、胡萝卜素、铁、磷、钙等多种营养成分，具有养发生发、理血健胃等作用。香椿中含有的维生素E和性激素物质，具有抗衰老和滋阴补阳作用，对不孕不育症有一定疗效。另外，香椿含有的维生素C、胡萝卜素、香椿素等物质，具有健脾开胃，增加食欲，有助于增强机体免疫功能，且润滑肌肤的作用。
香椿芽
2、香椿炒鸡蛋，香椿用水焯一下，切末备用，鸡蛋磕入碗中。用筷子打散，蛋清和蛋黄充分融合。放入食盐，香椿末，放在一起搅拌均匀。锅中放适量食用油。放入搅拌好的香椿鸡蛋液，一面定型后翻面，两面发黄即可使用。
香椿芽
3、香椿拌豆腐，先烧半锅水，水开后放少许盐，放入香椿氽烫一会儿；将烫好的香椿用清水过凉，切成香椿末儿；香椿放一碗中，加香油和盐，少许生抽和醋(不喜欢的可以不放这两样)搅拌均匀；内脂豆腐一盒，从盒中取出放盘中；撒上调好的香椿末儿即可。
香椿芽
香椿不仅味道独特、香味浓郁，营养之丰富远高于其他蔬菜，为宴宾之名贵佳肴。香椿所含的营养素较之其他蔬菜来讲，更加的全面。人体重要的一些营养元素都包括其内，如：蛋白质、纤维素、VC、VE、胡萝卜素、钙、铁、钾等等，最为重要的是富含维生素B族，其含量远远超过其他的蔬菜。
做任何香椿的菜肴一定要提前焯下香椿，需要焯一分钟哦。因为它本身含的亚硝酸盐比较高，亚硝酸盐是一种很强的致癌物，焯水过后会减少80%以上的亚硝酸盐。虽然焯水可以去掉大部分，但是还是有残留的，所以每次香椿的摄入量不要超过100克
香椿营养丰富，含有胡萝卜素、维生素以及钙、磷、锌、钠、钾等矿物质。香椿还有健胃开脾、消炎止血、解毒驱虫、抗衰老和滋阴补阳等功效。所以，一到季节，人们都喜欢食用它。
香椿炒鸡蛋最营养：1、首先锅里加水烧开，放入香椿焯水，大概一分钟左右，香椿变软捞出，切成颗粒备用。
2、碗里打入鸡蛋，调成鸡蛋液。锅里倒入适量的油，油热倒入鸡蛋液。在鸡蛋液还没有完全凝固的时候，倒入香椿颗粒翻炒，当香椿颗粒上面都裹上一层鸡蛋后，放入适量的盐、味精、一点葱花，就可以起锅装盘了。
香椿芽中含有丰富的维生素e和一些天然性激素，人体吸收这些物质以后能滋阴壮阳，也能延缓衰老。还含有丰富的维生素和胡萝卜素及微量元素，既能增强人体素质，又能保护人类的心血管。食用方法：香椿芽炒鸡蛋，洗净后切碎末，打入鸡蛋，加盐，下锅炒熟即可。炸香椿芽，整棵香椿芽过热水后蘸面糊(面粉，鸡蛋，五香粉，精盐，水)，然后下油锅炸至金黄色出锅即可。
香椿芽的营养价值，中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效；它的味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。香椿还是治疗糖尿病的良药。现代营养学研究也发现，香椿有抗氧化作用，具有很强的抗癌效果。
香椿的食用花样繁多，根据不同的地域和个人的口味爱好，以及饮食习惯都会变化出不同的吃法，最常见的有盐淹香椿、香椿拌豆腐、香椿炒鸡蛋、香椿拌鸡丝、油炸椿芽鱼等。
香椿芽抗衰老，能美容 ，具有清热利湿，利尿解毒的效果，具有抗菌，消炎，杀虫的作用 。香椿用水焯1分钟之后 ，调用营养最好
绛旓細妞胯娊涓嶄粎钀ュ吇涓板瘜锛屼笖鍏锋湁杈冮珮鐨勮嵂鐢ㄤ环鍊笺備富娌荤柈鐤★紝鑴卞彂锛屽鎰熼瀵掞紝鑲虹儹鍜冲椊锛岄婀跨椆鐥涖佽儍鐥涖佺棦鐤剧瓑銆傚洜鍒氬彂鑺界殑妞胯娊閲囨憳涓ゅぉ鍚庡張浼氬彂鑺斤紝涓斺滄た鈥濆瓧鏄湪鍜屾槬鐨勫悎浣擄紝涓や釜瀛楅兘鏈夋柊鐢熺殑鎰忔濓紝涓旀湪閫㈡槬鍙堝彂鑺斤紝鍙や汉渚胯涓洪鐢ㄦた鑺藉悗锛岃兘璁╄嚜韬仮澶嶆椿鍔涳紝寤跺勾鐩婂锛涙晠姘戦棿鏈夆滃父椋熸た宸咃紙妞胯娊锛夛紝鐧剧梾...
绛旓細鎴戝浗椋熺敤棣欐た涔呭凡鎴愪範锛屽湪姹変唬鏃跺氨閬嶅竷澶ф睙鍗楀寳锛岄妞胯娊鐨勮惀鍏讳环鍊煎崄鍒嗕赴瀵岋紝涓嶄粎瀵屽惈閽俱侀挋銆侀晛绛夊井閲忓厓绱狅紝杩樺惈鏈夌淮鐢熺礌B鏃忋佺淮鐢熺礌C銆佽儭钀濆崪绱犵瓑澶氱钀ュ吇鍏冪礌锛屽叿鏈夐鐤椾綔鐢紝鍙互澧炲己鏈轰綋鍏嶇柅鍔涳紝闃叉不澶氱浜轰綋鐤剧梾銆備竴銆侀妞胯娊鐨勫甯稿仛娉曘棣欐た鑺界倴璞嗚厫棣栧厛鍒囦竴浜涚尓鑲夛紝钁卞钂滃垏涓侊紝璞嗚厫鍒囧皬鍧楀鐢紝...
绛旓細棣欐た鑺斤紝鍙堢О妞胯娊銆佹た鑻楋紝鏄槬瀛ｆ椂鑺傜殑涓绉嶆椂浠よ敩鑿滐紝鍏锋湁鐙壒鐨勯姘斿拰鍙ｆ劅銆傞妞胯娊涓嶄粎缇庡懗鍙彛锛岃屼笖钀ュ吇涓板瘜锛鍚湁涓板瘜鐨勮泲鐧借川銆佽剛鑲佺⒊姘村寲鍚堢墿銆佺淮鐢熺礌鍜岀熆鐗╄川绛夎惀鍏绘垚鍒銆傞妞胯娊鐨勬纭悆娉曟湁寰堝锛屼笅闈㈡垜涓烘偍璇︾粏浠嬬粛鍑犵甯歌鐨勫仛娉曘傛竻鐐掗妞胯娊 娓呯倰棣欐た鑺芥槸鏈甯歌鐨勪竴绉嶅仛娉曪紝淇濈暀浜嗛妞胯娊鐨勫師...
绛旓細棣欐た鑺介兘涓嶇浉褰撲簬涓鑸北閲庤彍鐨勬竻绠锛屽惈鏈夋瘮杈冧赴瀵岀殑缁寸敓绱燛鍜岀⒊姘村寲鍚堢墿锛鍥犳鐢ㄩ妞胯娊閰嶆惌鐢熼浮铔嬨佽眴鍒跺搧绛夊紑灞曟湇鐢锛屽悆鏉ヨ浜轰綑鍛虫棤绌枫傛た鑺戒笉浠呰惀鍏绘垚鍒嗙壒鍒殑涓板瘜澶氬僵锛屼笖鍏峰闈炲父楂樼殑鍔熸晥涓庝綔鐢ㄣ備富鍐剁殑鏄偁鐥堬紝鎺夊彂锛屽鎰熼瀵掞紝鑲虹儹鍜冲椊锛岄婀跨梾鐥圭棝銆佽儍鐤笺佹ユц偁鐐庣瓑銆傚洜涓哄垰鍙戣娊鐨勬た鑺介噰鏀朵簩澶...
绛旓細鍥犳锛岃姵棣欒娊鐨钀ュ吇浠峰闈炲父楂橈紝杩欐槸淇濆仴鐨勮壇濂借敩鑿溿傝姵棣欑殑鑺戒笉浠呰惀鍏讳赴瀵岋紝鑰屼笖鍦ㄦ槬澶╋紝骞磋交鐨勫彾瀛愬緢濂斤紝鍛抽亾鏄锛屼絾鍦ㄥ悆涔嬪墠锛屾渶濂戒娇鐢ㄧ叜娌哥殑姘村悆銆傝杽鐗囧拰娑傜墖锛屾竻闄ゅ拰鎺掓瘨锛屽仴鑳冨拰姘旇川鐨勬晥鏋滐紱瀹冪殑鍛抽亾鏄姵棣欙紝鍙互鍙戞尌瑙夐啋鑴捐儍鐨勪綔鐢ㄣ棣欐た鑺藉叿鏈娓呮櫚鐨勭儹閲忓拰姘村垎锛屽埄灏挎帓姣掔殑褰卞搷锛屾湁鍔╀簬娌荤枟鍚勭...
绛旓細棣欐た铔嬮ゼ鏄竴绉钀ュ吇涓板瘜鐨勭編椋燂紝瀹冪粨鍚堜簡棣欐た鍜岄浮铔嬬殑鍙岄噸浼樺娍銆傞妞匡紝鍙堝悕棣欐た鑺斤紝瀵屽惈铔嬬櫧璐ㄣ佺⒊姘村寲鍚堢墿銆佺淮鐢熺礌浠ュ強閽欍侀搧銆佺７銆侀捑銆侀晛绛夌熆鐗╄川锛岃瑾変负鈥滄爲涓婅敩鑿溾濓紝鍏锋湁鍏诲績鐩婅偩銆佸仴鑴惧帤鑲犮侀櫎鐑娓寸殑鍔熸晥銆傚畠鍚湁棣欐た绱犵瓑鎸ュ彂鎬ф垚鍒嗭紝鑳藉鍋ヨ劸寮鑳冿紝澧炲姞椋熸锛屼笖鏈夋姉琛拌佸拰琛ラ槼婊嬮槾鐨勪綔鐢紝鏈...
绛旓細姝㈣鍖栫榾銆佸仴鑴捐儍绛夎嵂鐢ㄤ环鍊笺傚湪涓尰涓紝棣欐た鑺藉父鐢ㄤ簬娌荤枟鐥㈢柧銆佽吂娉汇佺棓鐤嚭琛绛夌棁鐘躲傛讳箣锛棣欐た鑺藉叿鏈涓板瘜鐨钀ュ吇浠峰鍜岃嵂鐢浠峰硷紝瀵逛汉浣撳仴搴峰叿鏈夊鏂归潰鐨勭泭澶勩傜劧鑰岋紝棣欐た鑺戒篃灞炰簬杈涜荆鍒烘縺鎬ч鐗╋紝椋熺敤杩囬噺鍙兘瀵艰嚧鑳冭偁閬撲笉閫傦紝鍥犳搴旈傞噺椋熺敤銆傚悓鏃讹紝杩囨晱浣撹川鐨勪汉缇ゅ簲璋ㄦ厧椋熺敤棣欐た鑺姐
绛旓細棣欐た鑺戒笉鍚屼簬涓鑸噹鑿滅殑娓呯畝锛屽惈鏈変赴瀵岀殑缁寸敓绱 E 鍜屾皑鍩洪吀锛屾墍浠ョ敤棣欐た鑺芥惌閰嶉浮铔嬨佽眴鑵愮瓑椋熺敤锛屽悆鏉ヤ护浜洪娇棰婄暀棣欍備粠钀ュ吇鎴愬垎鏉ョ湅锛氭瘡100g棣欐た鑺戒腑锛屽惈铔嬬櫧璐9.8g銆佸惈閽143mg銆佸惈缁寸敓绱燙115mg,缁寸敓绱燛0.99mg锛岄妞胯娊瀵屽惈鐨勭殑纾枫佽儭钀濆崪绱犱互鍙婇搧鍜岀淮鐢熺礌B鏃忕瓑钀ュ吇鐗╄川锛屾湁鍔╀簬缁存寔浜轰綋姝ｅ父鐨勮瑙夊拰...
绛旓細棣欐た鏄鑺傛ц敩鑿滐紝鑳藉悆鐨勫彧鏈夋槬澶╁垰闀垮嚭鐨棣欐た鑺斤紝杩囦簡杩欎釜瀛ｈ妭灏辨病鏈変簡銆傞妞垮彾鎬庝箞鍚锛岄妞垮彾鐨钀ュ吇浠峰兼湁鍝簺锛熸垜浠厛鏉ョ湅鐪嬮妞跨殑钀ュ吇浠峰笺1銆侀妞垮惈鏈夐妞跨礌鍜屽叾浠栨尌鍙戞ц姵棣欐湁鏈哄寲鍚堢墿锛岃兘鍋ヨ劸寮鑳冿紝澧炲姞椋熸銆2銆佸惈鏈夌淮鐢熺礌E鍜屾ф縺绱犵墿璐紝鏈夋姉琛拌佸拰婊嬪吇闃抽槾鐨勪綔鐢ㄣ3. 棣欐た鐨勬尌鍙戞ф皵鍛冲彲...
绛旓細棣欐た鑺斤紝鍙堝悕棣欐た澶銆侀妞垮皷锛屼韩鏈夆滄爲涓婅敩鑿溾濆拰鈥滅豢鑹查鍝佲濈殑缇庤獕銆傛瘡骞存槬瀛ｏ紝褰撴竻鏄庤妭杩囧悗銆佽胺闆ㄦ潵涓翠箣闄咃紝棣欐た鏍戠殑瀚╄娊鈥斺旈妞胯娊渚挎垚涓洪妗屼笂鐨勬柊瀹犮傚畠涓嶄粎鍥犲叾涓板瘜鐨钀ュ吇浠峰鑰屽鍙楅潚鐫愶紝杩樺叿鏈夋樉钁楃殑鑽敤浠峰笺傞妞垮彾鍘氫笖鑺藉锛岃竟缂樼偣缂鐫涓鎶归矞鑹崇殑绾㈣壊锛屽鍚岀帥鐟欒埇鏅惰幑锛岀俊缈犺埇缈犵豢锛屾暎鍙戝嚭...
