一个月不跑步要多久才能恢复状态
答：第一个建议，放慢跑步的速度用最慢的速度往前跑，只要你能坚持和持续的速度往前跑；第二个如果实在跑不动了开始快走，你的身体已经很久没有经历一次真正的体能的训练，这次训练正在启动你整个的状态，这个状态的过程中你一定是艰难的，但是你一定要相信，你怎么对待你的身体，你的身体就会怎么对待你，你...
答：这个是比较难确定的问题。因为不知道你之前保持的运动量是多少。如果你之前没有经常运动的习惯，第一次锻炼慢跑不要超过2000米为宜，这样不至于你第二天会出现大腿酸痛的苦恼。如果你之前有慢跑的习惯，只是在进一个月左右没有进行跑步，那你可以把距离控制在3000以内。如果是在15天以内或左右没进行锻炼...
答：3000米/20分钟=150米/分钟=2.5米/秒，姑娘我真的觉得这样并不慢了。时间提前到15分钟的话，平均3000米下来，每秒钟跑3米，姑娘你是要整哪样？参加铁人三项？本人男，25，6公里50分钟左右，本人180斤。。。好累。
答：恢复性的运动当然是选中低度的有氧运动了，运动员长期受伤后的恢复运动也是如此。比较常见的选择有跑步，游泳，骑车，如果觉得这些运动太累，也可以考虑快走。运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。
答：厌跑期通常一个月左右出现。厌跑的主要原因 1、无休止的跑步 经常看到有人跑步坚持打卡30天、90天等不间断的训练，一眼看上去觉得他们好厉害，其实这种做法是不可取的，因为身体被无休止的锻炼导致体力无法恢复，出现伤痛，久而久之就会感到有些厌跑。建议至少一周能安排一天的休息日出来进行恢复。2、...
答：如果从零开始做恢复性训练，到可以坚持跑完5公里，需要训练心肺功能，腿部的力量，身体的协调性能等。如果你每周的训练时间在2-3次，每次1-2小时，在3周之后，你就可以开始尝试在跑步机上训练5公里。但是如果在室外，可能时间还要更久一些，因为室外的环境，与室内有很大不同。建议在4周以上，会比较...
答：最后的话就是提升身体素质了，因为现代人大多数都是经常坐在电脑前，可以说长时间的久坐不运动，或者是长时间不锻炼的话，会令得自己变得肥胖，甚至都是处于亚健康状态，如果没有多加重视的话，会给身体带来很大的危害，因此每天跑步半个小时的话对于身体素质各方面是都有效提升的，还能预防疾病。
答：体力下降不会很多，没事的，不过好了之后要继续坚持，要不然体重会反弹的
答：一个月后下降速率开始减慢，三个月后趋于稳定。同时，肌肉也具有记忆效应，被代谢掉后，想要恢复，增长很快，努力训练一个月很快可以恢复到原来80%的状态，但是想要去突破就原先的瓶颈很难了，那就需要大量的训练和改善饮食了。健身这件事，就如同逆水行舟，不进则退。没有什么特别的秘诀，就是管住嘴...
答：消耗少吃得多，所以才会有人的体重在刚开始跑步的第一个月里不减反增。而他们不知其中缘由，会以为跑步并不能减肥，所以坚持一个月后就放弃了。也就是说要想减肥一定要多坚持几个月，且饮食上也要多加控制。只有将这两点都做到，最后成功减肥的可能性才更高。
网友评论：
贲裘15088303209：
上个月月经没结束肚子冻拉肚应该没事吧 - 妇科 - 复禾健康
68498郦盆
： 你也是个人才,我也是初三,1000米3.25最佳成绩,校记录3.06,我也是一个月左右没跑所以来看看,没想到发现你这样一个人才,6666666,真的很印影响,今天我快跑一圈半就虚了,或许是感冒体虚的问题
贲裘15088303209：
久了不锻炼几天能恢复? -
68498郦盆
： 哈哈..严格得很 我们这都有军训昏倒的~ 适当的进行步行恢复..步行时尽量做手臂甩动
贲裘15088303209：
一个月没跑步了,体能下降严重吗 -
68498郦盆
： 你好,不一定.最好是经过专业的老师指导训练,当然跑步肯定会提高一些体能,看效果吧.对了,感觉自己的体能下降了,就要系统提高运动量.
贲裘15088303209：
长时间不跑步多久可以恢复? -
68498郦盆
： 一般10天之内就可以恢复.但是在恢复期内,要做到以下:1、跑前充分热身,尤其是拉开韧带.2、选择合适自己的运动量,循序渐进,运动量不能够一下子太大.3、配置合适的跑鞋等装备.4、如果跑步以后出现腿部肌肉酸痛,要先适当休息,待缓解后,才能继续跑步.
贲裘15088303209：
一个月不跑步 -
68498郦盆
： 这是不会的 不过你要是再开始跑步的话 应该循序渐进,
贲裘15088303209：
一个正在运动的物体,如果所受的外力全部消失,则() -
68498郦盆
：[选项] A. 物体立即停止运动 B. 物体将做匀速直线运动 C. 物体会慢慢停止运动 D. 无法判断
