一千米两分三十秒
答：由于各地学校评分要求不一样，再加上不同年级学生的体能有限。现按 2015年初中学业考试体育部分标准分值(按100分计)几个项目以供参考。1.男子(满分)：1000米跑， 3′40″。如：4′30″是70分。及格：4′55″两分40秒已经是满分的成绩了。
答：中考体育女子800米4分20秒及格，高中女子800米3分55秒及格，而大学则是有两个标准，大一、大二是4分34 秒及格，而大三和大四是4分32秒及格，每个阶段的及格标准都是根据学生的年龄段和课业安排相匹配的最低标准。所以我们可以用八百米合格成绩来推测一千米合格成绩。女生一千米6分三十秒以内算合格。
答：卧起坐，一个星期最少3次。每次做5到6组，每组20到25个。俯卧撑一个星期最少做5次。每次做5到6组，每组20到30个。跳绳每次跳150到300个，也可以用时间来算原地跳三分钟。跳3组，跳绳可以增加自己的弹跳力 增加身体的协调性。蛙跳一个星期最少2次，每次跳3组，每组30到50米 练习弯道技术，...
答：也就是150秒的水平 这是一个非常快的速度。 说明这个选手有很强的耐力 甚至是一定程度的爆发力。 我认为1km两分半是可以达到国家一级运动员的水平的。 在我国一级运动员 没有千米的标准 但有800m的标准 800m的标准便是两分03秒。 这与两分30秒 1km 平均速度是相近的，因此是可以达到的 。
答：而且重拾起来他不会这么近，那么其实还是有很大可能从一冲两分半左右的。当然这个还是要看个人体能，毕竟有些人现在的习惯不可以这样，有些真的是那种保持体力型，也就是到了后面才会开始爆发。那么这种类型的瓜，可能提速会提的更多甚至更快，更是有可能有望，突破到两分三十考前。所以还是要看体能的...
答：中考一千米4分55秒及格，根据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》规定：初中、高中、大学各年级都测试耐力跑，男生测试1000米跑，女生测试800米跑。3分40秒为满分是100分，3分50秒为优秀是90分，4分05秒是良好80分，4分55秒为及格是60分。中考体育科目 选考项目：一般是从以下几个项目中选择一...
答：其次我觉得每天7圈400米足够了，但是要坚持，不求冲得多快，只要每天坚持跑下来，等五月份考试时候（今年还是五月份吧？）肯定进50秒没问题。最后长跑技术，动作放自然就好了，1000米姿势对成绩影响也不很大，怎么舒服怎么跑就好了。最重要的是呼吸，要掌握好节奏，比如把呼吸点放在左脚，两步一呼两步...
答：1公里3分钟对普通人来说是很出色的水准，1千米的世界纪录是2分11秒。3分钟跑完一公里对普通人来说几乎是很难达到的。动作要领:听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后。上...
答：4. 您可以从以自己能承受的最快速度完成一公里开始，记录下所需的时间。5. 每次训练后，进行充分的腿部拉伸是非常重要的。6. 设定每日一次的训练计划，目标是达到前一天的成绩标准，并尝试在第二天超越。7. 坚持这样的训练模式，通常在一个月到两个月的时间内，达到3分40秒的一公里成绩是可行的。...
答：一千米没经过训练，能够跑进3分内，已经算是很快了，很有天分。
网友评论：
笪有19161656295：
中考1000米2分半什么水平
62491梅幸
： 答案是中考1000米两分三十秒是国家队水准,如果这是一个初中男生跑出的成绩,我只能说应该推荐给省级运动队,如果他以前没有经过专业训练,那么他未来一定能加入中国男子中长跑对,甚至能代表中国参加亚运会以及世界大赛,这个成绩对于非专业运动员来说,太高了.
笪有19161656295：
初中考1000米2分40秒是什么水平? -
62491梅幸
： 要么是你们的操场长度不准确,或者是你们的计时器不准,如果排除这两项的话,初中一千米跑两分40秒已经是相当优秀的成绩了,因为初中考试,男生一千米的满分也就三分37秒,这个整整提高了一分钟,那就是相当优秀,相当优秀的成绩
笪有19161656295：
1公里用了2分30秒那时速多少码? -
62491梅幸
： 2分30秒=2.5分钟 60/2.5=24公里/小时
笪有19161656295：
1000米跑进2分30秒,是什么水平?,初中体育测试…… -
62491梅幸
： 确定不是开玩笑?那以后全亚洲的中距离就看你的了! 1000米世界纪录是肯尼亚人恩吉尼的2分11秒96,初中生就能有如此水平,那加上系统的训练,称霸全球,指日可待啊!希望回答对您有帮助!
笪有19161656295：
我以前中考跑步1000米2分钟30秒后是不及格,是个什么概念? -
62491梅幸
： 同学我只能说这是现阶段90后和00后的通病,普遍体质都差.要想及格也很简单,暑假要有规律的锻炼,比如仰卧起坐吧,你现在能做30那你就做35个不要求你一分钟做完(不过也别太慢)做完一次休息3-5分钟以后再做一遍,每天持续半小时大概能做4组 坚持不懈每天都做,保证你能满分.跑步也是如此要在规定的距离上加25%这个就不要求你每天都做了,看你自己.一周7天跑4次就可以(不能是慢跑)就这么多吧,主要还是看你能不能持之以恒的练下去.
笪有19161656295：
1000米如何跑进2分40,我是一名初中生,现在的成绩是三分20拜托了各位 谢谢 -
62491梅幸
： 你好!为什么要跑2分40秒!给我个理由!因为我需要知道这个理由! 追问: 我十分喜欢运动,喜欢不停的超越,两分40秒算得上很快的了,很有挑战性. 我有一个同学跑了2分40,我想超越他. 回答: 好!那我现在回答你的问题!分析:首...
笪有19161656295：
我以前中考跑步1000米2分钟30秒后是不及格,是个什么概念? -
62491梅幸
： 是个能进奥运会A标的概念,你觉得自己还能及格吗?要是你有这个实力,体育老师早都推荐你去市队了.田径奖牌可是绝对的稀缺,你要是真的有奥运会奖牌的实力,基本上代表队得看你心情说话办事.
笪有19161656295：
怎样用2分30秒跑完1000米啊说一下 -
62491梅幸
： 要跑这么快只有靠平时训练了... 大概国家一级运动员可以达到这个水平的... 高中生4分半及格,3分半优秀... 加油了 五一快乐!
笪有19161656295：
初三1000米跑3分50秒 是不是太慢了? -
62491梅幸
： 你好,我是市田径队的,关于你的问题,最主要的不是你跑得多就可以了,没有技术指导也是没用的,一千米主要是要求强大的耐力和腿部力量,给你制定个计划.每天15圈热身,拉拉腿,抻腿.然后跑两个八百米.注意你的摆臂前后九十度肩部放松.肘发力.摆腿注意折叠送腿,蹬地有力,全程前脚掌爬地,跨步大点.而且必须保证在两分三十秒到两分四十秒.这样你的一千米成绩提高就很快了.加上你后程两百米的成绩,少说都有四分钟以内了吧.?
笪有19161656295：
李同一百米跑十五秒一千米跑2分三十秒对还是不对? -
62491梅幸
： 没什么不对啊,本来就是两种运动,一种快速的无氧爆发,一种是有氧耐力跑.就你说的成绩来看,需要进行爆发能力的训练.
