一千米四分25秒怎么练
答：你多大了啊，我没有恶意，1000米你要跑4分40秒？成绩确实不好。但是十天内要提高成绩比较困难，既然你每晚都在跑一千米，而且跑三次，说明你体力也蛮好的，当然如果你是慢跑就没有任何意义了。如果你是认真跑的三次一千米，成绩没有提升，那说明你的方法不对，首先你要调整好你的步伐，拉开步子，...
答：一个月长跑训练，早晚慢跑，适应后适当增加一点速度，一般至少能合格
答：5. 冲刺阶段（4-5分钟）：在最后的一圈，你需要全力以赴进行冲刺，尽可能提高自己的速度和爆发力。每圈（250米）跑步时间控制在50秒以内。总体来说，每圈的跑步时间控制在50-55秒之间，这可以帮助你在4分20秒内完成1000米。当然，具体的时间分配还需要根据你自己的体力和训练水平来适当调整。
答：体能训练计划 周一：一圈匀速跑---鸭子步50米---休息30秒---两头起30个---匀速100米跑---俯卧撑20个---齐步走100米---负重跑回终点 ---休息1分钟---准备运动---大字马（两组，每组3分钟，每组间隔30秒）---放松1分钟---一字马（两组，左脚在前一组，右脚在前一组，每组3分钟，每组...
答：循环大概十多次就行了，不抽烟也可以这样练习，很有帮助，还有就是跑得时候得呼吸节奏，用鼻子吸气，慢慢用嘴吐气，双手得摆动和脚上得节奏保持一致，最后就是一种心里暗示了，心里想着只有100米了，只有100米了，那么你会得到意想不到得收获的，说了这么多，给个好评呗！！！
答：经验之谈倒是没有，调整自己的呼吸频率尽量保持和你的步幅一致，摆臂也要幅度大点，这个不是一朝一夕练出了的，不过每天坚持是不能断的，建议每次练习都跑2000米，考试的时候1000米，在心理上就会觉得是平时的一半，会觉得轻松的多 立志箴言：我们永远无法预知 在命运的十字路口 会发生什么 但我们可以...
答：如果没有专业系统的训练，1年内提升1分05秒很难很难。长跑的训练方法相比之下简单的多，主要注重于耐力的提升。简单来说··1。清晨有氧跑训练，这个是每天必须做的训练，在掌握呼吸韵律的技巧之上练习耐力，最初入门可以每天5公里左右，如果跑跑停停的话··神也救不了你。早训对于成绩的的助力是...
答：你一千米不达标的最主要原因是你的体重太大了，你首要问题是要先减肥，体重减轻了，一千就比较容易达标了。你每天坚持跑三千米很好，要继续坚持。如果你能坚持一个月以上，你就可以考虑再增加跑的距离。可以不记时，但是增加跑的距离一方面可以提高你的耐力水平，另外还可以更有利于你减肥。坚持跑步的...
答：你要建立足够的自信，相信自己通过不断的练习可以取得进步，进而达标。你需要更加系统的方法，和更加有针对性的训练，例如考试的跑道是塑胶的话你应该找塑胶跑道进行针对性训练，毕竟跑道和水泥路的感觉还是不一样。建议参加一些体能培训班，例如公务员体能培训班，有教练进行专业教学更加专业，另外有其他学员...
答：还有四天测试，通过练习想提高成绩挺难的，练不好，测试的时候正是疲劳期，因此这四天不建议你太拼命练习。只做一下准备活动形式的练习就可以了。测试的时候注意以下几个方面的问题就行了，运气好的话，可以跑进4分25秒。1000米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是最容易忽视...
网友评论：
徐坚18594715010：
关于1000米4分25秒的锻炼 -
50813缑泻
： 告诉一下你考试1000米的时候注意的事项吧.1000米跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的. 二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了. 三是注意呼吸的节...
徐坚18594715010：
1000米,20天内跑进4分25 -
50813缑泻
： 1.先练习弹跳,就是一直跳 2. 练习高抬腿 3. 用布拉住自己,自己使劲向前跑,橡胶的最好了,用橡胶或布拉住腿部,就是要给脚步或腿部增加负荷. 4.稍微绑点沙袋. 5.切记运动过量,以防拉伤肌肉.
徐坚18594715010：
我现在跑步一千米要五分钟 以前三分多钟 两年之前了 三天后要一千米四分二十五秒内 怎么样能够快速达标 -
50813缑泻
： 快速达标估计没有特别好的方法,要多练习,每次都给自己规定时间,比如第一次要求自己跑进4分55秒,提速5秒钟;达标后再提速5秒钟,依次类推,直至跑进4分25秒内.当然,还要讲究方法:1、调节心态,不要太紧张(可以喊几声),紧张在跑步时会乱了节奏.2、跑前不要乱吃东西.3、做好准备活动.……
徐坚18594715010：
怎么短时间提高1000米成绩,4分25 -
50813缑泻
： 我曾经有个方法,试过后,果断可以提升5--8秒方法如下(跑前一定要进行拉伸)慢跑2分钟----快跑5分钟---慢跑2分钟---100米冲刺跑(跑两次)---慢跑5分钟---快跑5分钟---慢跑10分钟,就这样,你不是减肥,不要求跑很久,够量就行了,跑后也要进行腿部肌肉拉伸,这样方便下次练习发挥好,但腿部肌肉不适,要休息一天,要不然会加大受伤几率,等到你考试的时候,就知道结果了,我现在都读大二了,都是用这方法来锻炼的,相信你也能成功
徐坚18594715010：
我1000米跑要5分钟,一个星期能提高到4分25秒不?有什么方法 -
50813缑泻
： 一个星期想提高那么多,不太知可能.但你努力向下冲击性爱这个成绩到可以.1000米属于匀速,爆发.你想跑好,细节上要做好准备.既然,在质上难提高,我们就从细道节上突破自专己的成绩.把细节做好,成绩比原来的提高一点是有可能的要提高35秒是比较困难的.还有问题可以继续私属信问我,记得及时采纳.最近拿了答案不采纳人比较多.
徐坚18594715010：
一个运动员1500米跑4分25秒 如何在一周5天共5周之内提升到4分15秒 -
50813缑泻
： 体能训练计划 周一:一圈匀速跑----鸭子步50米----休息30秒----两头起30个----匀速100米跑----俯卧撑20个----齐步走100米----负重跑回终点 ----休息1分钟----准备运动----大字马(两组,每组3分钟,每组间隔30秒)----放松1分钟----一字马(两组,左...
徐坚18594715010：
田径长跑现在我1500米记录4分25秒我想突破4分记录,不知道怎
50813缑泻
： 想要取得好成绩,第一位当然是靠天赋. 但天赋不是所有人都具备的. 但没有天赋的人可以用方法. 我擅长的是中长跑.给你我的经验: 1.赛前热身,调整好关节与心...
徐坚18594715010：
如何提高1000米跑成绩?我现只能跑到4分30秒,要4分25秒及格 -
50813缑泻
： 146还不行啊 我180斤经常篮球 4分32秒 建议弄点红牛这样的维生素饮料 常活动 还有 你的操场经常拐弯吗 这样地心引力大 费得力就大 建议直线而且内圈 不要一开始用尽力 要找你适合的速度 找个人跟着 前面的给你破风省体力 你要找跑的适合你的 别找跑的比你还慢的拖累你 还有 不要走路 越走越累 一口气跑完比较省体力 冲刺也是有讲究的 别再拐弯的时候冲 而且 冲的时候 两只手朝外可以破风!可以慢跑 千万不能休息!!!
徐坚18594715010：
怎样才可以在比赛上将1500米跑到4分25秒
50813缑泻
： 拉大步子跑, 每天去操场上跑跑.
