一天五餐怎么安排时间
答：2、午餐：11：30-13：00 午餐是承上启下的一顿，早上忙碌的工作后，早餐提供能量基本被消耗完，而下午还需要继续工作。因此中午这顿要补充充足的热量来让人们保持工作效率，午餐热量约占一天热量的30%-40%。3、晚餐：18：00-20：00 晚上运动少，热量消耗少，进食过多容易导致热量过剩。但是晚餐离下...
答：4、最佳上午加餐时间段：10:30以后 早餐和午餐之间最有饥饿感的就是10:30之后，这时候条件允许的话可以适当加餐。5、最佳下午加餐时间段 15:30左右 下午加餐也就是我们通常说的：下午茶，可以选择一些谷物食品和水果，饮品（开水、茶、咖啡）因人而异。6、最佳晚上加餐时间段 21:00左右 晚上加餐...
答：一日三餐的最佳时间是：早餐安排在7时左右；午餐在12时左右适宜，此时人体消化能力较强；晚餐应在就寝前3小时，最好安排在晚8时以前。两餐之间应隔4～6小时为好。每次进餐后，食物在人体需4小时左右才能全部被消化吸收，超过6小时血液营养成分便会下降。早餐一定要吃好 早餐要吃好，是指早餐应吃一些...
答：2、午餐12：30。中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。3、晚餐18：30。晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还...
答：1. 早餐时间通常安排在早上7至9点之间，而午餐则在下午4点左右。2. 《墨子·杂守》中提到，士兵每日进食两次，食量分为五个等级。早餐被称为“朝食”或“饔”，通常在太阳位于东南方（隅中）时进行。晚餐则称为“飧”或“食”，时间定在申时（下午4点左右）。3. 古人在饮食时间上有讲究，认为“...
答：要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。满分加餐：1根香蕉。午餐──12：30 同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳...
答：1. 早餐最佳时间段：7:00~8:30 作为一天中第一次进餐，早餐非常重要。人体在经过一夜的自然消耗后，需要从新摄入能量，因此，早餐应注重食物的质量，多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物，同时避免高热量和油炸食物。营养专家建议，早餐应占一天总热量的30%。2. 午餐最佳时间段：12:00~13:30 与早餐...
答：一天三餐按正常吃饭的时间为：早餐时间在早上6点至8点之间，午餐时间在中午11点到下午1点之间，晚餐时间在下午5点到晚上7点之间。早餐时间：早晨醒来后，人们通常需要摄入一些营养来为新的一天提供能量。因此，早餐是一天中最重要的一餐，最好在早上六点到八点之间进食。这样可以确保有足够的时间消化食物...
答：午餐最佳进食时间 中午饱，一天饱是我们常说的俗语，日常生活中午餐是一日中最主要的一餐，由于上午体内消耗热能较多，午后还要继续学习，建议午餐的进食时间在11点半到13点半之间，最佳的时间是在正午12点。晚餐最佳进食时间 晚餐最好在晚上6点左右，最好不要超过晚上8点，晚上8点之中除了要饮水外不...
答：11：30~13：00午餐，午餐是承上启下的一顿，早上忙碌的工作后，早餐提供能量基本被消耗完，而下午还需要继续工作。午餐热量约占一天热量的30%~40%。食物方面也要多样化，首先主食是必须的比如在白米饭中放些黑豆。菜肴方面要搭配一些荤菜，但还是要素菜为主。18：00~20：00晚餐，晚餐最好进食一些饱...
网友评论：
谷心19721256674：
一日五餐怎么安排时间最合理? -
21313离致
： 正常人一日饮食一般习惯吃三餐.怎样安排好这一日三餐是有学问的.有的家庭安排得非常合理,吃的花样是五花八门,而有的家庭的饮食则简单得不能再简单,品种极为单调;还有的青少年不吃早餐,上两堂课就饿了,精力不集中...
谷心19721256674：
如果一天要吃五餐,时间应该怎样安排?
21313离致
： 7点 11点 15点 19点 21点
谷心19721256674：
一天的饮食时间间隔,搭配与食量怎样安排最合理??
21313离致
： 三餐间隔时间不超过6小时,早餐要吃好,一般以糖类为主.有主食,副食.主食最好以蒸、煮的食物为主.副食有肉、菜、蛋以及牛奶或者果汁.尽量少吃油炸的食物.中餐要吃饱,晚餐吃多少因人而异.上班族在充分注意早餐、午餐的基础上,对于晚餐切忌暴饮暴食或塞饱式进餐.晚餐尤应以低热量并且七分饱为主.
谷心19721256674：
那么怎样安排四顿饭的时间呢?
21313离致
： 可以有以下几种方法:(1)早餐和午餐的间隔时间比较 短,午餐和晚餐的间隔时间比较长.这 种情况下可以把晚餐提前,再加一点 夜宵.比如8: 100用早餐、2: 100用午 ...
谷心19721256674：
老年人一日三餐的时间如何分配?
21313离致
： 老年人一日三餐的时间应相对规律, 一般情况下,以早餐安排在6: 30- 8: 30, 午餐安排在11: 30- 13: 30,晚餐安排在 18: 00- 20: 00进行为宜.早餐所用时间 以15-20分钟,午餐、晚餐所用时间以 30分钟左右为宜.用餐时间不宜过短, 也不宜太长.用餐时间过短,不利于消化 液的分泌及消化液与食物的充分混合,影 响食物的消化,会带来胃肠的不适;用餐时间太长,会不断地摄取食物,引起食物 摄取过量.用餐时应细嚼慢咽,不宜狼吞虎咽.
谷心19721256674：
一日五餐是怎么个分配法 -
21313离致
： 早中旁晚,九点,十二点
谷心19721256674：
每天需吃5餐 - 一天吃几餐最好?怎么吃?怎样才能吃出营养?
21313离致
： 是早上吃好,中午吃饱,晚上吃少. 早上吃好,有助于营养的吸收,因为早上刚起床不久,全身器官都刚刚苏醒,能够很好将所需要的营养分配到各个“场所”.但不能吃太多,对胃不好. 中午吃饱,有助于一天的正常活动,因为早上活动过一段时间,况且早上没吃饱,中午会很饿,应该吃饱,再者下午还要工作好长的一段时间呢,而且工作量是一天中最大的,所以要吃饱,这样才有力气干活嘛. 晚上吃少,有助于形体美和胃收缩.睡觉前如果吃太多的话,会有很多脂肪趁着你睡觉而偷偷侵入各个重要的地方,比如:臀部,腿部,背部,而且胃休息不好,当胃的活动量大于全身各个器官的活动量时,大脑的氧气和血液就会缺乏,对大脑很不好. 我的看法,不一定要采取,但很有根据
谷心19721256674：
一日三餐分别什么时候吃最好? -
21313离致
： 作为营养快餐的倡导者,胡和记面庄提倡科学营养用餐.一日三餐该怎样吃,胡和记面庄做一些小小的建议.如果因为工作繁忙,我们不能做到最好,但可以做得更好.首先是三餐的时间,到了吃饭的时候,提醒大家要去吃饭,反正都要吃饭的,吃了再做事,效率更高. 早餐:6:30——8:30 午餐:11:30——13:30 晚餐:18:00——20:001、 早餐食用时间以15-20分钟为宜,午餐和晚餐以半个小时为宜,时间不易过长也不易过短.2、 宜细嚼慢咽,不宜狼吞虎咽;3、 宜定时定量,不宜饥一顿饱一顿. 记得采纳啊
谷心19721256674：
一天的营养餐应该怎么安排? -
21313离致
： 一日三餐应怎样安排呢?人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,这一养生经验是有道理的.早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量.主食一般吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、玉米面窝头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如...
谷心19721256674：
一日三餐怎样安排,时间怎分配
21313离致
： 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,正常吃饭时间:早6.30-7.30中午11.30-12.30...
