一天踮脚尖多少个为宜
答：踮脚尖可以缓解腰部疼痛，增强肾功能。每天晨起和下午做两次，每次最少3o到50次。长期坚持做才有效果
答：站直双手放于身体两侧，两脚并拢，慢慢踮起脚尖，将重心从脚尖落到前脚掌，停留3-5秒后，再慢慢放下脚跟；连续做5次，每天坚持15分钟。Ps:如果怕站不稳，也可用手扶住墙等物体保持平衡。踮脚尖走路，要因人而异 每次踮脚尖走30-50步（可循序渐进），稍作休息之后，再根据自己的身体状况重复走几次...
答：踮脚尖能瘦腿吗 可以的，后背紧贴墙，踮脚尖脚跟触墙，一般站半个小时，我同学就这样减肥 踮脚尖瘦腿怎么踮 你好，整个过程是这样的 前脚跟着地，或者说尽量两脚尖着地，用力撑起整个身体，整个过程保持6秒到10秒的时间！注意，在这段时间这内，小腿一定要最大程度绷直，臀部撅起，胸部挺起！每天...
答：但是不建议太长时间来进行。最好的一个时间呢基本上呢我们说不是多少步，最好是按时间来计算。最好控制在一刻钟以内，就是15分钟，15分钟之后呢进行适当的休息，休息半个小时之后再进行15分钟，整体下来，这样呢总共是半个小时一天。所以分成两次，两个阶段，避免呢呃我们脚踝的一个受损。
答：回答：关专家认为,若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动,连续一个月或半年左右的时间,便能达到很好的强精又健身的作用,亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感。 最后要说的是,踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,可以锻炼屈肌,...
答：如果是锻炼小腿的耐力，建议踮脚尖或者叫提踵的时候做三组，每组尽量做到力竭为止，根据经验，一般很少练习的人30-40次就力竭了，强一点的，80次也不一定，当然要根据个人的身体重量~必须要注意的是：量虽然很重要，但如果想锻炼好肌肉，必须注意动作的准确性以及规范性。提踵的时候，在往上的向心收缩...
答：踮脚运动时应该怎么踮脚的时候也有很多种方法，如果你是久坐一族的话，坐着就可以踮脚。坐在凳子上慢慢踮起脚尖，踮起脚尖之后保持20-30秒之后再慢慢放下，循环往复多做几次。这样的踮脚方式能够帮助改善下肢部位的血液循环，让下肢部位的血液流通变顺畅，改善久坐带来的身体疲劳的感觉。踮脚这个动作，不...
答：有关专家认为，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续一个月或半年左右的时间，便能达到很好的强精又健身的作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。最后要说的是，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌...
答：跖肌等八个肌肉群。强大的腓肠肌有助于短跑和跳跃时产生更大的爆发力，而强化比目鱼肌则能提升站立和慢跑的耐力。2. 改善血液循环：每天进行100次踮脚尖活动有助于促进下半身的血液循环，有效缓解疲劳。3. 拉伸腿部肌肉：踮脚尖时腿部肌肉会得到拉伸，这有助于消耗腿部脂肪，进而可能有瘦腿的效果。
网友评论：
笪可17569313633：
踮脚尖每天做多少最好 -
27443凌仇
： 左右脚各做十次,每天做一组垫脚尖是非常实用且方便的运动,可增强髋关节的灵活度,锻炼大腿肌肉,提高踝关节的稳定性,提高身体协调能力,还可以预防骨质疏松,缓解腰酸、背疼、腿抽筋.具体的训练方式可以参考以下动作指导:1、...
笪可17569313633：
每天垫脚尖多少下才能提高弹跳?本人高二,时间不多每天要垫脚尖?
27443凌仇
： 抬脚尖要有方法.快速提起,停顿1、2秒,然后缓慢放下.你做到累的话估计20多个吧. 台阶跳.可以用凳子代替.每次尽量跳高. 深蹲效果不明显,改成半蹲跳. 还有脚尖跳和纵跳(膝盖不弯,尽力上跳) 注意练之前热身. 更详细的内容去弹跳吧看.
笪可17569313633：
踮脚尖瘦腿怎么踮 -
27443凌仇
： 你好,整个过程是这样的 前脚跟着地,或者说尽量两脚尖着地,用力撑起整个身体,整个过程保持6秒到10秒的时间!注意,在这段时间这内,小腿一定要最大程度绷直,臀部撅起,胸部挺起!每天做6次,一个月你会看到效果
笪可17569313633：
踮脚尖走路的好处 -
27443凌仇
： 一、踮脚尖的好处: 1、它能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康. 2、它能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性. 3、它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法. 4、 从经络角度看,踮脚尖走路还有利于通畅足三阴经. 顺便说一句也可以用足跟走路,就是把足尖翘起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经. 两者交替进行可以祛病强身.(对于老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒.患有较严重的骨质疏松的人最好不做.)
笪可17569313633：
踮着脚尖走路好处 -
27443凌仇
： 一、踮脚尖是个很不错的有氧运动,它能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康. 二、踮脚尖不受场地限制,只要是站立的状态随时随地都可以做到.基本方法:首先把双脚并拢着地...
笪可17569313633：
每天3组踮脚尖,每组30个,是否能增加弹跳力? -
27443凌仇
： 初学者做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前.膝盖不能外张或者内屈.后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈.大腿的训练不能天天进行,建议3天练习1次,后期可以提高到2天练一次,如果你在练习结束后感到腿部发抖不...
笪可17569313633：
一天要踮脚尖踮多久才能有效瘦腿? -
27443凌仇
： 要掌握方法. 要记着踮脚的时候要收紧臀部、抬头挺胸! 把脚放在墙上成L型也很有用的,10几分钟,能细很多的! 这些方法对有的人有用,有的人不一定,因人而异. 每天5分钟,一天3次,要坚持才可能有效果希望帮到你!
笪可17569313633：
踮脚尖有什么好处 -
27443凌仇
： 生活中,你不妨多踮踮脚.方法是双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松,重复20~30次.别看方法简单,可健身效果不错.所以,当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅. 而且,踮...
笪可17569313633：
瘦小腿的肌肉能每天垫脚尖么.如果能. 要垫脚尖多少下. -
27443凌仇
： 我当时都是每次做到自己做不动为止,最多做3组就可以了.但是关键是要坚持,而且这个锻炼可以在结束大运动量后的锻炼进行.不影响别的运动进行.合理点2天做一次就可以了.完美的小腿肌肉群最多1个月后出现.祝你成功.
笪可17569313633：
谁能告诉我,害怕?害怕 - 谁能告诉我,小腿该怎么瘦!!!
27443凌仇
： 减小腿:检验小腿脂肪多少的方法很简单,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的,需要减减了~如果脂肪层很薄,光是...
