一天5000步运动量可以吗
答：一般而言，成年人每天适当的步数范围是5000到8000步。保持每天6000步的运动量被视为中等强度的活动。并不需要刻意追求过高的步数。对于健康个体，应确保整体步数既不会给身体带来过重负担，又可以适量增加一些额外的运动步数。步行锻炼有助于改善下肢血液循环，缓解因长时间久坐或久站造成的下肢循环不良和静脉...
答：5000-8000步 一般而言，一天维持5000-8000步为适当的运动量，成人每天保证6000步为中等强度运动。运动量不必刻意追求过高。健康者每天应保持一定的运动量，其整体步数控制在不会给身体带来过重负担，还可以适当地增加一些运动步数。步行锻炼能促进下肢血液循环，缓解久坐、久站等不良习惯造成的下肢循环不良、...
答：那么，根据相关的医学研究，中老年人每天至少步行5000步以上还算是比较有效的运动健身 ，所以如果你现在每天都步行，不超过5000步，那您得加紧运动强度了。可增加额外运动量 运动需要一定程度的量才能够达到想要的效果，但是如果说到了中老年人的世界 ，不行，超过500步人觉得自己还可以继续运动，并且精力充...
答：人如果一天的行走步数小于5000步，那就属于静坐为主，严重缺乏运动！人如果一天的行走步数在5000-8000步一天的话，只是属于有一定的体力活动，但不够积极 。人如果一天的行走步数在8000-10000步一天的话，算是青少年一天正常的步行量 。人如果一天的行走步数在10000步以上一天的话，可以是生活积极，生活方...
答：青壮年每天8000—10000步是正常步行量。老年人每天3000—5000步可达到运动效果。行走过度危害大 1、四肢无力 运动之后出现疲劳感是正常的现象，一般休息一刻钟的时间就可以恢复正常的体力。但如果出现四肢无力，且好几天都无法恢复正常的体力，则是过度运动的表现。因为过度走路使自身的脾受到损害，同时四肢...
答：每天走路步数保持在5000步以上生理方面，从2011年到2015年，美国学者对将近两万名老年女性进行了调查。结果显示，对她们而言，每天运动2700步以下，不足以大幅降低死亡风险，每天运动4400步，死亡风险下降最为显著，每天运动量超过7500步，死亡率则维持在较为稳定的程度，不会继续下降。运动与情绪之间，同样...
答：今年说不行就不行了，走10000步关节会痛，身体感觉累，于是逐渐减少，现在每天只能走5000步，只好顺其自然了！首先生命在于运动。只要你开始动起来，那么你的身体就开始向健康迈出了第一步，至于活动量大小可以根据你自己身体情况而定，由小到大逐步适应，这里不能以多少步为标准，在步数一定的情况下，...
答：五千步不算多，应该是身体条件不适应，注意多喝水劳逸结合，祝你好运。
答：根据一项权威的调查统计，50岁以上的人，每天走路的步数控制在4000到18000步比较好，所以说，在此建议中老年人每周最少150分钟的有氧运动。当然，对于有些人来说走上一万步是比较困难的，因此还需要量力而为比较好。
答：但如果只是走来走去，走1000、2000步，就没有健身效果，浪费时间。所以要掌握“适度”的原则，获取更高的收益。60岁以上的人每天走多少步，不能一概而论。需要根据患者的身体状况和运动时间的长短综合决定。散步、健身散步、慢跑等。是不是所有的活动都适合60岁以上的人，只是运动量需要根据自己的情况...
网友评论：
郝哗19651023861：
走路5000步的运动量够吗 -
15268倪竿
： 够,只要能坚持,可以把速度提快点. 建议晚上散步,注意饮食的荤素搭配,晚饭不要吃太多,只要睡觉的时候不饿就好.
郝哗19651023861：
一天走5000以上可以吗? -
15268倪竿
： .;按这个比率你只是保持你.用走路消除 想想这个:成年人平均一天走3000到5000步.10000步拉
郝哗19651023861：
每天走5000步可以达到锻炼效果吗? -
15268倪竿
： 你想要达到怎么样的锻炼效果呢?如果是消化食,遛弯,那是可以的.其他的,比如强身健体之类的是不行的.
郝哗19651023861：
怎样的运动步数算正常? -
15268倪竿
： 据调查了解,人一天的步数应该是在5000步到8000步之间,这个步数是较为正常的,并且也是可以让身体的抵抗力慢慢增强,属于有一定体力的运动的,人们每天都应该要抽出一段时间去进行走路,每天达到5000到8000的量,这样才可以让身体得到很好的锻炼,让身体保持更加健康.
郝哗19651023861：
如果想每天走5000步是不是有点难度 -
15268倪竿
： 每天走5000步,还算多,5000步才有多远呢!看来是经常不运动的人,是不是自己不喜欢运动呢!走5000步其实并不难.难的是自己有没有决心.
郝哗19651023861：
如果想每天走5000步,是不是有点难度 -
15268倪竿
： 其实不难,贵在坚持.第一次跑五千步是很难.要坚持下去,循环渐渐的曾加步数.
郝哗19651023861：
微信步数5000多步一般会干嘛 -
15268倪竿
： 微信步数走了5000多步的话,相当于走了两三公里.这个距离可以说是遛弯儿.也可以说是锻炼身体跑步.也可以说是上班的距离.5000多步的运动量一般比较适中.不会给人体造成困累,疲乏.还是有益于身体健康的.
郝哗19651023861：
每天步行多少步合适
15268倪竿
： 研究人员认为,进行中高强度运动能够降低血液中生物标志物的浓度.生物标志物指示着炎症、血块和胆固醇的存在,而这三者都会升高心血管疾病的患病风险.英国布里斯托大学的研究者选取了1600多名60~64岁的志愿者,让他们连续5天穿...
郝哗19651023861：
健走步数并不是越多越好,成人每天活动量是多少 -
15268倪竿
： 五千至一万步 适量运动是指每天最好能走五千至一万步,或者做一些与之相当的活动.每个人的标准都不一样,但通常18岁至50岁之间的成年人1步约80厘米,也就是说走5000步,相当于4公里,这样当日的活动量就足够了.达到锻炼的目的并有助于身体健康.
