一天走5000步正常吗
答：一般而言，成年人每天适当的步数范围是5000到8000步。保持每天6000步的运动量被视为中等强度的活动。并不需要刻意追求过高的步数。对于健康个体，应确保整体步数既不会给身体带来过重负担，又可以适量增加一些额外的运动步数。步行锻炼有助于改善下肢血液循环，缓解因长时间久坐或久站造成的下肢循环不良和静脉...
答：通常情况下，一个人每天走的步数在5000到10000步之间被认为是健康的范围。达到10万步意味着要完成相当于741公里的步行，这远远超出了普通人的日常活动量。要完成这样的步数，需要花费大量的时间和精力，并且保持高强度的步行速度。即使是专业的运动员或健身爱好者，也很难在一天内走完10万步。
答：人如果一天的行走步数小于5000步，那就属于静坐为主，严重缺乏运动！人如果一天的行走步数在5000-8000步一天的话，只是属于有一定的体力活动，但不够积极 。人如果一天的行走步数在8000-10000步一天的话，算是青少年一天正常的步行量 。人如果一天的行走步数在10000步以上一天的话，可以是生活积极，生活方...
答：但每天要走5000步以上。中年男性每天可以走6000步左右，相当于走四到五公里，这样既可以消耗能量，防止身体脂肪堆积后的肥胖，又可以锻炼肌肉和骨骼。中年人每天走7000-10000步，死亡率是最低的。这个结果再次证实了适度运动的重要性：中年人必须运动，因为生命依赖于运动。但运动量和饮食《中国居民膳食指南...
答：1. 有研究表明，坚持每天早晚走5000步对健康确实有益。2. 德国人因其喜爱喝啤酒而以大肚子著称，但现在他们的腰围越来越小。3. 其中一个原因就是德国人有着散步的习惯，他们经常在饭后进行散步。4. 这种习惯可能有助于消化，也可能与健康的生活方式有关。5. 因此，每天坚持走5000步，有助于维持...
答：老年人走路每天基本上半个小时左右就差不多了，按照正常人的步数，应该是1小时5公里左右，按照正常人的步伐差不多1500步是1公里半个小时也就是4000步到5000步，老年人的步伐可能会稍微慢一点，它的步伐频率没有那么高，然后步子也没有那么大，毕竟就是散步，所以一天在5000步左右，算是一个较为不错...
答：而一个人如果每天走路超过一万步，真的会觉得腿疼，脚疼，哪儿哪儿都疼。第二天起床会觉得腿像灌了铅一样，重的要死，而且脚会很疼。这就是走路过多，身体受不了了。小可曾经就做过一天不走二十步，一天走过一万步，一天不走二十步的，一天都觉得自己不饿，总觉得胃里不舒服，几天下来就觉得自己...
答：青壮年每天8000—10000步是正常步行量。老年人每天3000—5000步可达到运动效果。行走过度危害大 1、四肢无力 运动之后出现疲劳感是正常的现象，一般休息一刻钟的时间就可以恢复正常的体力。但如果出现四肢无力，且好几天都无法恢复正常的体力，则是过度运动的表现。因为过度走路使自身的脾受到损害，同时四肢...
答：会感觉到心率的加快，通常走路运动，保持心率在140左右（对于老年朋友，还可以更低一些）就是可以的，这样每天走上四五十分钟，6000步是没有问题的。而对于身体也会是有效的锻炼，然后逐渐放缓速度，慢慢的让心率降下来，这样一种锻炼方式，对于高血压的控制，就是很好的一种走路锻炼方式。
答：走路的目的是为了健身，所以不要过多考虑走路的步数，步数只能作为自己适合走路锻炼的一个心中依据，而这个依据都是因人而异的。勉强超量锻炼，反而不利健康。我七十多岁了，去年走10000步还挺轻松。今年说不行就不行了，走10000步关节会痛，身体感觉累，于是逐渐减少，现在每天只能走5000步，只好顺其...
网友评论：
权肾18421525432：
怎样的运动步数算正常? -
4989梁左
： 据调查了解,人一天的步数应该是在5000步到8000步之间,这个步数是较为正常的,并且也是可以让身体的抵抗力慢慢增强,属于有一定体力的运动的,人们每天都应该要抽出一段时间去进行走路,每天达到5000到8000的量,这样才可以让身体得到很好的锻炼,让身体保持更加健康.
权肾18421525432：
一天走5000以上可以吗? -
4989梁左
： .;按这个比率你只是保持你.用走路消除 想想这个:成年人平均一天走3000到5000步.10000步拉
权肾18421525432：
正确的走路方式是哪样的?老年人一天走多少步合适? -
4989梁左
： 走路也算是锻炼方式的一种吧,但是对于年轻人来说这个锻炼方式不是特别好,因为他能起到锻炼强度非常有限,对老年人来说就算是一个不错的了,因为老年人身体强度没有那么高了,不能承受高强度的锻炼活动.老年人走路每天基本上半...
权肾18421525432：
一个小时能走多少步
4989梁左
： 一小时能走6000-10000步左右!走步是煅炼身体的最好的运动之一.很多退了休的... 每周散步4次以上,每天走近万步的人,比每周只走3次以下、每次走不足2000步的人...
权肾18421525432：
走路5000步的运动量够吗 -
4989梁左
： 够,只要能坚持,可以把速度提快点. 建议晚上散步,注意饮食的荤素搭配,晚饭不要吃太多,只要睡觉的时候不饿就好.
权肾18421525432：
健走步数并不是越多越好,成人每天活动量是多少 -
4989梁左
： 五千至一万步 适量运动是指每天最好能走五千至一万步,或者做一些与之相当的活动.每个人的标准都不一样,但通常18岁至50岁之间的成年人1步约80厘米,也就是说走5000步,相当于4公里,这样当日的活动量就足够了.达到锻炼的目的并有助于身体健康.
权肾18421525432：
有人说每天走1万步最健康,而有人说每天走6000步最健康,到底哪个正确?为什么? -
4989梁左
： 你好!请问你是不是每天都能在公园、小区看到很多人在走路,不管是早晨还是晚上人们都络绎不绝,乐此不疲的走路,朋友圈里微信步数每天会提醒你是谁占领了封面,你走路的步数在朋友圈排第几名.有的人走路是为了工作劳累的一天活动...
