一晚上几次运动比较合适
答：应该注意的是，个人的身体状况不同，同样的运动速度，对于不同人来说强度可能就不一样。可以用测量脉搏的方法来了解自己的运动强度。中老年人中等强度运动结束时测量的脉搏，应该等于170－年龄。如果运动后的脉搏超过计算出来的数值5次以上，就表示强度大了；低于这个数值，就说明强度较小。以上内容参考：...
答：二、忌锻炼时间过长 一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。三、忌锻炼后大量饮水 夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步...
答：一天运动1小时左右就可以了，如果是剧烈运动的话30分钟左右就可以了，如果是运动幅度比较小的话建议40分钟以上，1小时左右即可；运动的话最好是连续运动，中间可以休息几秒钟进行调整。当然如果是要减肥的话，光运动是不行的还要结合饮食的改善，但不是绝食而是调整饮食习惯，少油少盐。这里推荐一个运动T...
答：每天的运动时间其实是和选择的运动方式相关。如果是选择跑步，每次锻炼的最佳时间应该是在45-60分钟之间，少于45分钟效果减弱，大于60分钟并没有更高的收益，而且跑的时间越长还会产生负效应。对于运动频次而言也不用天天练，1周3-5天，每天1次收益最高。走路每天需要多长时间，有人曾经做过试验，成年人...
答：开合跳虽然是很好的减肥效果,但是每个运动达到一定的量之后,才能起到效果,每天建议跳大概三十分钟,分为三组,每一组控制在十分钟左右,连续完成三组,早上,中午,晚上,分开三次进行,燃脂效果很不错。开合跳虽然可以减肥,但是单做开合跳,效果未必很明显,也不会效果特别快,想要效果明显一些,可以结合力量训练一起做,燃...
答：每周进行300分钟中等强度运动，或150分钟大强度运动，健身效果更佳。需要注意的是，如果你没有时间的话，可以把每天的运动分割成几个部分，运动是具有累积效应的，但是每次运动时间至少持续10分钟。总的原则是要循序渐进，从相对适中的身体活动量开始，逐渐向较大身体活动量过渡。
答：我认为瑜伽练习的时间和频率，最好是在一个星期三到四次比较合适。瑜伽是现在很多年轻人都非常喜欢的一种运动方式，特别是女性，非常热衷于做瑜伽运动。因为瑜伽既可以保持身材，又可以让身体线条变得好看，而且还可以通过瑜伽的方式提高大家的睡眠质量。瑜伽虽然也是一种运动，但是做起来非常的轻缓，所以...
答：那么，运动该怎么进行更助眠？强度和持续是关键。研究中发现，女士每周至少运动3~4次，每次的强度是最大心跳率的75%，而运动至少30分钟。偶尔一日的运动是不会改善晚上的睡眠，但连续16个星期持续的运动，能更好帮助进入睡眠，而睡眠时间增加将近1小时。运动时段是关键。太靠近就寝时间的运动对睡眠有负面...
答：从上面的几点原因来看，不管是功效还是健康的角度，都是隔天跑比较合适。当然，如果你对自己的身体素质是比较了解的情况下，肯定是更加实际情况来调整再来调整自己的运动量是比较好的。只是在你并不清楚自己的运动水平在哪里的情况下，一开始最好是通过隔天跑的形式慢慢找到自己的感觉为好。最后，跑步的目的...
答：1.每天在45分以下,运动量不够; 2.每天在45-60分,运动量基本合适; 3.每天在60分以上,运动量超标。 测试完毕就知道自己一天运动量多少了。 人一天走多少步才能保持健康? 健康人的“走路量”每天至少4000步,这个活动量是人基本的运动量,要想达到促进健康,预防各种慢性病的作用,标准要提高到7000步。 “普通成人...
网友评论：
郟泰19116014109：
一天做多少运动比较好? -
50334台汤
： 第一,不要累倒自己不能动.如果你的体力比较好,建议跑步可以增加到3000,速度不一定很快.不要靠其他的运动练到不能动,这样可能会对肌肉造成过多的负担造成伤害.第二,如果你不是特别胖,...
郟泰19116014109：
经常锻炼的人,每天锻炼多少次,一次锻炼多长时间? -
50334台汤
： 一般一天两次,早晨起来选择跑步,晚上选择散步时间的话,以你的体力为主,本人情况,身边条件,比如说跑步循序渐进,一天跑半小时,晚上散步选择半小时以上.今后如果适应以后再逐步增加.
郟泰19116014109：
在什么时候锻炼最好?一天要锻炼几次? -
50334台汤
： 晨练时最好的,一天锻炼两次就够了,早晚各一次.早上早饭前锻炼,晚上晚饭后1小时后锻炼有助于消化和营养吸收.
郟泰19116014109：
每周运动几次比较合适? -
50334台汤
： 每周3-5次,每次30-60分钟比较好.
郟泰19116014109：
晚上运动好吗? -
50334台汤
： 这是个习惯问题: 一、一般就晚间运动是不提倡的 二、根据你的习惯,早上起来进行锻炼行不通,而改成晚间进行锻炼,也无常不可,但要注意以下几点: 1、体育锻炼贵在坚持,每天都在此时进行练习应该也是可以的,但你一定要明确运动...
郟泰19116014109：
一天之中什么时间锻炼身体最好? -
50334台汤
： 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说1小时最佳,有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降. 1....
郟泰19116014109：
每天什么时间最适合运动? -
50334台汤
： 一般下午5—7点比较好,睡前1—2个小时也行,前提是睡前练不影响你的睡眠,因为有的人睡前锻炼会使精神兴奋不容易入睡,因人而异了.
郟泰19116014109：
晚上运动和早上运动哪个比较合适 -
50334台汤
： 晚上锻炼相对比较好,早上有很多的有害物质,但是由于植物的存在,经过一天,植物会源源不断地制出各种营养物质,其有的独特吸附、净化能力就会把有害的物质消化了,一边制造营养物质和各种有益气体,如氧气,一边在吸附有害物质,直到太阳下山,它们才停止一天的工作,也就是这个时候的空气质量是最好的,是一天氧气最多的时候,因此我们在这个时候进行锻炼,是最有益处的.但是要注意不要吃完饭才去锻炼,最好在饭前两小时完成锻炼,休息一下,再吃晚饭.晚上锻炼的时候注意锻炼基础力量训练和动作功能训练,保证机体的动作能适应夜跑;注意路面和人生安全,不要到陌生和地面不平的地面运动.
郟泰19116014109：
早上和下午,哪个时间锻炼比较好? -
50334台汤
： 如果个人身体素质较好,且早晚都有经历那么可以选择早晚都运动,当然相对来说还是早上好一点,毕竟空气比较好,锻炼之后对一天的工作都有促进.但如果身体素质不好,并且可能还是一个工作狂或者是因其它原因而很晚睡觉,早上起太早浑身没劲,那我劝你还是晚上找个时间最好是睡前一个小时锻炼一下.
郟泰19116014109：
晚上健身最佳时间是什么时候? -
50334台汤
： 每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5时,12时-...
