一次跑10公里能瘦多少
答：跑步减肥的好处 跑步是有氧运动，可以使身体的肌肉重新分布，但要想达到塑形减肥的效果需要长期坚持，如果半途而废很容易反弹体重，还有就是运动的同时要注意饮食，这样一起开始效果才会更明显。饮食的方法是早餐一定要吃，还要营养丰富。午餐可以多吃一些，但是尽量不要吃甜食或是高脂肪高热量的食物。晚餐...
答：当然能瘦下来，长跑和快走都是消耗身体热量的最好方法，但必须是尽量同一运动频率。因为运动初期是消耗自身日常血氧和糖分，当同一频率积累一定时间后，就会促进脂肪代谢（就是所谓的燃烧脂肪），这样有了量的积累，体重自然会有所下降。但跑步对腹部的赘肉消耗相对较为缓慢，如果腹部赘肉多则建议多做些腹部...
答：三、要注意运动计划的调节小编觉得除了专业的运动员或者说是有经验的人，如果是一个新手的话，每天跑10公里是会对身体造成损伤的。所以如果是刚开始的话，跑步次数没有必要那么多，一周3~4次就够了，而且好多了，还容易让膝盖产生损伤。想减肥的话没有必要太过心急，只要能够坚持下来就够了。
答：这个可没有一个固定的说法。如果一个月不怎么吃，那瘦的很多，如果你一个月合理饮食，科学健身，那也会瘦。关键看你自己现在的体重和你饮食的多少以及跑步的剧烈程度等等决定的。建议你先别觉得自己能瘦多少，先要坚持下来，配合科学饮食和锻炼，肯定能塑造完美身材的。希望帮到你。
答：我个人亲身经历，每天跑十公里（75分钟内跑完）坚持一个月30天不间断，瘦了20斤，前提是早餐一个鸡蛋，一个苹果，一盒牛奶（我喝的是特仑苏）一块面包。中午一碗米饭，青菜，适当的瘦肉或者牛肉，鸡肉（拒绝肥肉）。晚餐一小碗米饭，青菜（可以吃到饱）一个苹果。晚餐最好在7点之前吃，我一般都是晚上...
答：想要一次坚持跑10公里的话不是一件特别容易的事，仅仅是我们日常训练最起码也得好几个月的时间才能够坚持一次跑完10公里，不然的话正常人是很难从一开始就跑10公里的，如果说有一个人能够一次跑10公里的话，那这个人一定不容易生病，因为他的身体素质可以说是比较强的了。现在的很多年轻人最多也就...
答：但是不同的运动其训练的强度会有所不同，消耗的热量也会有所不同。那运动一小时可以消耗多少卡路里呢。每天运动一小时一个月能瘦多少斤呢？1、每天运动1小时消耗多少卡路里不同的运动消耗卡路里是不一样的，下面介绍一些常见运动1小时能消耗多少卡路里。跑步：12公里/小时=700卡；9公里/小时=655卡；爬...
答：每天跑1小时，距离10公里，食扬的貭和量(不吃零食)、工作量、睡眠时间、都不改变，10天可以减3至5公斤。
答：坚持这样的话是可以瘦的。两个月大概能瘦20斤左右。假设每天坚持跑步8公里，一小时左右的话，消耗热量650大卡左右，每月休息4天，则两个月消耗的热量为650*52=33800大卡；按照描述的身高和体重，维持日常代谢需要的热量在2000大卡左右，假设一日三餐比例合理，则每天晚餐减少热量摄入600大卡，2个月减少...
答：一天跑5公里，一个月能减掉15公斤的可能性并不大。一个月减掉15公斤，也就是30斤，仅仅依靠跑步还不行。更何况，仅仅跑5公里，并不算是高强度的运动训练。想要仅仅依靠跑步在一个月内减掉15公斤脂肪，难度非常大。即使是一位200斤的胖子，趣评认为至少每天要跑10公里以上，才能够减掉15公斤脂肪。第...
网友评论：
乌郊18348829978：
跑步要坚持多久才会坚持把体重减下来? -
4885璩震
： 跑步要跑多久能减肥,这个是因人而异的,一般需要一个月以上,减肥是一个持之以恒的过程.跑步运动是最好的减肥方法,坚持跑步是可以减肥的,跑步不但要坚持,而且还有一些需要注意的事项,才可以更好的达到瘦身的要求.从运动减...
乌郊18348829978：
跑步(慢跑)的话 每晚十公里 坚持三到四个月 能瘦到多少 ?我身高165体重136. 还有每 -
4885璩震
： 如果是为了减重,可以减少跑量,每次6-8公里,刚开始要降低速度,跑时不低于40分钟,跑前跑后做拉伸,跑时大腿带动小腿,减小小腿幅度,保持脚弓、腿部弹性,不要那种拖着步子跑,这样小腿发力少,久了比较修长,男女都会好看.养...
乌郊18348829978：
1个小时跑十公里可以减肥多少? -
4885璩震
： 我以前跑过 那样的速度 应该消耗800卡路里左右. 你自己算算吧,减多少斤和个人身体素质有关啊看你每天吃什么了
乌郊18348829978：
跑步10公里以上对减肥有帮助吗 -
4885璩震
： 有用,体育锻炼可以加快排宿便,是非常科学的减肥方法,但是需要长久的坚持,如果只是一天或几天跑步10里,那减肥的效果不会太明显. 当然,在体育锻炼减肥的情况下,如果再做到素食或者午后不食,那样的效果会好一些,你可以试试.
乌郊18348829978：
1,每天晚上不吃饭,跑上10公里,五天瘦多少?十天瘦多少? 2,五天只吃午饭,早晚跑步,瘦多少? -
4885璩震
： 我推荐第一种,因为我有时晚饭不吃就跑步10km,我是两个半月瘦了30斤,而且我也不是天天10km大多是6,7km,如果这么算的话5天瘦1kg十天瘦2kg...
乌郊18348829978：
我每天跑10公里能让我在一个月瘦几斤 -
4885璩震
： 要看你现在的体脂指数吧,具体问题具体分析.如果你体脂大的话就会有十几斤以上,体脂小?哼,至多不超过5斤.我就是这要过来的,第一个月前两个星期还重了两斤呢……
乌郊18348829978：
每天跑10公里一个月能瘦多少斤 - 全科 - 复禾健康
4885璩震
： 这个对身体不好 一跑10公里等于少吃两个鸡蛋 如果你真的是想减肥你就得合理的安排时间 去运动 做腹肌运动 深蹲 饮食习惯 等等 不要为了减肥而去减吃的
乌郊18348829978：
冬天我一天跑步10km 少吃饭 25天能瘦多少斤呢 我现在 身高173cm 体重89kg -
4885璩震
： 这个运动量不用每天跑,机体需要恢复,每周跑5次,10公里的强度不小了,但是要注意节奏,要持续的跑,跑跑停停效果就会打折扣,加上控制饮食,25天差不多5-8公斤吧
乌郊18348829978：
178cm,220斤.现在每天一口气跑10公里,跑完不带大喘气的.每天吃水煮蔬菜.一个月能瘦多少斤 -
4885璩震
： 您好.1.一般情况下,一个月可以科学健康减肥六至十斤的.2.建议最好不要每天连续跑10公里,这样对腿部(膝盖半月板极其不好的),建议最好隔日跑最好.3.记住跑之前的热身运动(以每分钟八九十步的速度,连续快走十分钟),和五分钟的全身伸展拉伸运动.4.跑之后最好不要马上停下,建议最好继续缓步前行五六分钟.和进行全身伸展拉伸运动十分钟就行啦.5.饮食注意:一日三餐按时吃,按照比率为7::7:5成饱,细嚼慢咽.祝您心想事成,健康快乐.幸福美满.请采纳,谢谢.
