上楼梯好还是下楼梯好
答：爬楼梯锻炼身体选择以下哪种方法最好 正确答案：多上台阶少下台阶。爬楼梯主要锻炼腿部和臀部肌肉，能有效的消除腿部脂肪，让臀部更紧实。用适当的强度和速度爬楼梯，确实能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。要防止爬楼梯长肌肉，就要控制好爬楼梯的速度和运动量，要保持一种有氧运动的状态，才能...
答：上楼梯和下楼梯时我们的人体做的是不一样的运动，关节的动法不一样，肌肉的发力也不一样。上楼梯时我们前面的大腿往前抬到台阶上，然后大腿向后用力蹬，人才能上台阶。臀部如果在我们上楼梯的时候没有用力的收缩的话，那么我们膝盖就要更多的发力，若臀部没有力量支撑身体，身体的重力就全都压在膝盖上...
答：要减肥可以上楼梯，相对来说上楼梯对膝盖伤害较小。大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。而爬楼梯消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在...
答：两个比较起来是上楼梯，因为上楼梯和下楼梯比起来还有一个重力做功，从低处向高处移动需要做功，也就是需要消耗能量
答：1、一般上楼膝盖的负重比下楼膝盖负重更大，所以上楼更加损伤膝关节，如果患者有膝关节损伤，要避免多上楼梯，要适当的休息，可进行局部热敷，理疗，按摩，推拿，针灸等治疗，这样很好的缓解膝关节损伤。2、可以佩戴护具，也可防止膝关节受损，生活中应养成良好的作息规律早睡早起，注意休息。
答：当然是上楼梯好啦，寓意步步高升。
答：减肥无论哪个季节都是人们最为关注的一件事情。一些人为了达到减肥的效果，通常用爬楼梯的方式来达到减脂效果，但很多人每每爬楼梯的时候都存有上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖的疑问，下面小编就和大家一起看看吧。上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖 对于爬楼梯很多人都纠结是上楼梯好还是下楼梯好，其实无论是哪种...
答：当然是上楼梯的时候更容易损伤膝盖了，因为上楼梯的时候我们只能一个脚承受全身所有的力量，这个时候我们的膝盖部位承重是最大的，长期上楼梯的情况下，对于膝盖的损伤程度也是比较大的，所以我建议大家在上楼梯的时候尽量要保持缓慢的速度，给膝盖一个完全承受力量的时间，这样的话可以最大限度地减少膝盖的...
答：最后一般稳定在重复5次的状态上。身体好的可重复7次，或更多。运动量可参阅脉搏数，一般保持110~120次/分钟，比较合适。或以170-年龄=运动后脉搏数为参考。如此锻炼，能使精力充沛，头脑灵活。锻炼时间以半个小时为佳。爬楼时注意事项：时间选在楼道上行人稀少，楼梯要清洁，通风采光良好，以空手轻装...
答：减肥是四季热门话题，不少人通过爬楼梯来实现减脂目标。然而，关于上楼梯和下楼梯哪个对膝盖伤害更大，人们常常有所疑惑。实际上，无论是上还是下楼梯，过度频繁都可能对膝关节，特别是半月板造成损伤。上楼梯时膝关节屈曲，会对后角产生磨损；下楼梯时膝关节伸直，不当动作同样可能导致磨损。因此，保护...
网友评论：
华腾18262511543：
想锻炼身体是多上楼梯还是多下楼梯 -
29437暨梦
： 想锻炼身体要上楼梯,上楼梯有坡度,需抬腿,比较费劲,这样才能达到锻炼自己的身体,多走上楼梯,给自己的身体打压,走出健康.
华腾18262511543：
请问爬楼梯有什么好处,从健康的方面说,再其次,是上楼梯好还是下楼好呢!? -
29437暨梦
： 经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4,每天上下六层楼3—5次,比那些不运动的人死亡率低1/3,甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年.因此,对于保持健康长寿来说,爬楼梯是较好的选择之一.每天爬楼梯不但...
华腾18262511543：
走步和上下楼梯哪个更好 -
29437暨梦
： 我个人觉的还是上下楼梯好点.不过速度要比正常的快点.上下楼梯方便.如果时间相同上下楼梯的全身活动量会更大一些,而且是全身活动.时间不同就没对比过了.
华腾18262511543：
上楼梯好还是下楼梯好?
29437暨梦
： 上锻炼大腿力量,下调和小腿肌理
华腾18262511543：
上楼和下楼哪个好?
29437暨梦
： 上楼 因为上楼容易下楼难!
华腾18262511543：
上楼下楼哪个对膝盖的损伤更大? -
29437暨梦
： 你好,这怎么说呢,从理论角度出发下楼梯对膝盖磨损程度大,因为下楼过程中膝盖会不断受到冲击,震荡.而膝关节在这种竖直方向的撞击中最容易受到损伤,再者由于下楼梯时,一条腿要负担平时承重的两倍,经常重复同一动作,对膝关节的压力也会增大,于是有“上楼健身,下楼伤身”的说法.下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力.登楼后可对膝关节进行局部按摩,平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运动,防止其僵硬.
华腾18262511543：
请问上楼梯好还是下楼梯好,哪个比较容易瘦腿,请问做这样的运动可以长高吗? -
29437暨梦
： 上下楼梯对膝盖的磨损很严重,建议还是不要这样瘦身而且也不会长高,现在夏天可以游泳,很减肥的.
华腾18262511543：
上楼梯和下楼梯哪个对膝盖不好 -
29437暨梦
： 都不好,但仅从这两个对比的话,下楼梯对膝盖压力更大
华腾18262511543：
上下楼梯是不是好的锻炼方法 -
29437暨梦
： 不是!因为这项运动不是所有人群都适合而且膝关节磨损会加大. 但,上下楼更是一种很好的健身锻炼,上楼兼有走和跳的两方面力量,不仅使髋关节的活动度增大,下肢肌肉得到锻炼,而且能使全身的肌肉增强活动,能量消耗加大. 大多数...
华腾18262511543：
我的大门对楼梯,对上楼梯好还是下楼梯好?我都知道对楼梯不好的,但没有办法了,没有其他选择了. -
29437暨梦
： 很多比较旧式的楼宇都会出现大门对著楼梯口的情况,这种情况分为两类: 一、大门对著的楼梯是向下的 二、大门对著的楼梯是向上的 大门向著的楼梯是向上,主家人出门即看到向上的楼梯,容易造到心理压抑,从而形响事业发展. 大门向著的楼梯是向下的,主家人的财运甚差或入不敷支,故不宜贷款给别人,否则便如「刘备借荆州,一去无回头」. 化解方法:只要在门口加一条约3.65公分高的门槛将易流走的气收聚,这样钱财会较往日容易积聚.(来源:TOM星座)
