爬楼梯减肥应该多上楼梯还是多下楼梯 跑步和爬楼梯哪个消耗热量多
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对于大多数普通人，尽量上楼梯，少下楼梯，因为下楼梯对膝盖的伤害会比较大。
上楼梯和下楼梯时我们的人体做的是不一样的运动，关节的动法不一样，肌肉的发力也不一样。上楼梯时我们前面的大腿往前抬到台阶上，然后大腿向后用力蹬，人才能上台阶。臀部如果在我们上楼梯的时候没有用力的收缩的话，那么我们膝盖就要更多的发力，若臀部没有力量支撑身体，身体的重力就全都压在膝盖上了。下楼梯时我们相当于弯曲膝盖单腿站立，这时候我们的臀部肌肉是拉长的状态下收缩，而上楼梯要求臀部肌肉缩短位收缩。
人在爬楼梯的时候，膝盖所受到的力是不断变化的。l 膝盖作为大腿和小腿的链接部分，要承担来自体重的压力。 爬楼梯时身体前后移动，膝盖也要承受一些来自水平方向的压力。但是无论是哪种压力，由于膝关节周围只有半月板、十字韧带等结缔组织，并没有太多的肌肉保护关节的稳定。所以如果单从力学角度来说，经常爬楼梯确实会对膝盖的关节软骨造成压力，进而带来损害，人与人的身体条件是不同的，对膝盖的使用目的是不同的，对身体的素质要求也是不同的。任何会让膝关节出现危险隐患的事情，优先建议尽可能要少做或者小幅度地做。尤其是那些膝盖本身就存在问题的病人，比如退化性关节炎，或者 O 型腿患者。建议除了爬楼梯减肥，力量训练也是很重要的，需要考虑。
你为了减肥，爬楼梯或下楼梯，我建议你不要这样子，因为这样子上楼都容易伤乞丐，所以不是一个好的选择楼，因为人上楼梯上的堕落，怼人乞丐不好，所以说我建议你孩子做瑜伽比较简单，再一个要，再一个从走路长满泡和走走路，这都是减肥的一种效果，再一个在饮食上注意，不要暴食，不要暴饮，减肥的一种好小果，你所以特别是下午这顿饭少吃一点，不要不吃，只是少吃，所以说这样都能起到减肥作用，再一个走路走走路和慢跑都可以锻炼
爬楼梯减肥，应该多上楼梯，还是多下楼梯？减肥的方式不止一种，还是尽量不选爬楼梯，因为既然要减肥，说明体重不轻，走路爬楼梯都靠腿，所以腿的负担本来就比正常体重的人要重，对膝盖的压力也很大，尤其爬楼梯，对膝盖的压力比在平地上大若干倍，时间长了会对膝盖有伤害，减肥主要还是管住嘴，吃八分饱，其他零食饮料等等全都不吃，体重慢慢的就减下来了，减肥不能捉急，减急了也会伤害身体。
如果想爬楼梯的话肯定是上楼梯效果比较好，一个是消耗的热量比较多，再一个对膝盖比较好，下楼梯是一种非常伤害膝盖的运动。
爬楼梯的确可以减肥，有上就有下。也就是上多少，就会下多少。只有运动就会减肥。贵在坚持。
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