下蹲不全的正确姿势
答：扁平足，扁平足一般双腿并拢不能很自然地下蹲，或者两腿分开下蹲潜意识不能全脚掌着地，只能垫脚尖着地。严重的扁平足会影响到部队日常训练、行军等，轻微的话问题不大，二类兵种对这方面的标准没有太高，严重的就不行。
答：跟腱短缩问题，踝关节背伸不能超过90度，这个情况需要锻炼踝关节的屈伸功能，增强跟腱的柔韧性。踝关节背伸达到90度以上的时候，下蹲时小腿就能够前屈就能够不会向后倒了。
答：有用。每天站在斜板上，分组练习，每一组15到20分钟，有助于拉伸小腿还有跟腱，小腿紧张的肌肉得到放松且跟腱得到拉伸，对下蹲也是有利的。
答：不会的！下蹲不全脚后跟会翘起来不会影响部队训练的！因为部队里的“蹲下”动作不是双脚同时做的，是一只腿脚蹲下，屁股坐在这只脚后跟上，另一只腿和脚面是垂直的！
答：亚洲蹲蹲不下去不能当兵的原因：1、应征军人有体格检查标准，其中在外科第七条规定的是两下肢不得等长超过二厘米，不得步态异常，不得下蹲不全。深蹲不完整，就意味着身体机能不完整，不能完成军训中的训练科目。所以深蹲不全的人是不能当兵的，严重的人甚至会影响以后走路的姿势。2、下蹲是指膝盖向下...
答：Ⅰ度（轻度）：双足并拢不能完全下蹲，或勉强下蹲不稳定，其双足分开与肩同宽时才能完全下蹲。Ⅱ度（中度）：双足分开超过肩宽10cm才能完全蹲下。Ⅲ度（重度）：双足分开超过肩宽10cm仍不能完全蹲下或需双足跟离地后才能蹲下。可能是关节炎导致的，关节炎一般考虑是由于炎症刺激所致，需要进行检查的...
答：扎马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。练法步骤如下：第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。第二步：双脚尖开始转向前。这样是为获得...
答：为了避免风险控制，有风险会迅速逃脱的意思.\x0d\x0a下蹲功能不全程度判别为：\x0d\x0a一度：双足并拢不能完全下蹲，或者勉强下蹲不稳定，其双足分开与肩同宽时才能完全下蹲。\x0d\x0a二度：双足分开超过肩宽10CM才能完全蹲下。\x0d\x0a三度：双足分开超过肩宽10CM仍不能完全蹲下或需...
答：小于等于45度。根据查询哔哩哔哩显示，轻度下蹲不全（膝后夹角小于等于45度），不合格，除条件兵外合格，没法双脚并拢脚掌不离地蹲下去、下蹲时臀部碰不到脚跟。
答：这个你可以试试拉拉筋，没事，压压腿，把筋压开就好了。钥匙盾叶的时候脚后跟遭不了地。你就可以直接压脚的那根筋
网友评论：
鬱斩18281405798：
当兵体检下蹲不全怎么练? -
10334葛蚂
： 每天建议都蹲下一会,每天练,这是你的韧带的问题,练久了就好了.1、问题分析:下蹲的动作主要用膝关节屈曲完成,下蹲不完全提示可能有膝关节内半月板卡顿或者其他情况.一般应当还伴有膝关节的疼痛,或者有明确外伤史. 2、建议:如果没有明确不适症状,并且不影响日常生活,可以不必处理.如果需要明确病因,建议去医院看看,做个膝关节核磁共振. 3、健康指导:可以适量减肚子上的肉,比如多慢跑、转体等运动,平时饮食上要均衡有规律,少吃零食,少吃高热量、油腻、高脂的食物,可以适量多吃水果蔬菜等. 4、指导意见:这样情况考虑和你骨骼的障碍以及长期的缺乏锻炼有关,建议你先被动锻炼,让别人帮忙,慢慢自己蹲下.
鬱斩18281405798：
下蹲怎么做? -
10334葛蚂
： 下蹲运动的基本方法及要点 开始姿势:两腿分开,略比肩宽,自然地站立.脚尖的方向基本是倒八字形,以脚的第二趾的方向为准.下蹲时,膝盖的方向要在第二趾的延长线上,这样做起来比较自然而不吃力. 下蹲的姿势:正确的姿势应该是...
鬱斩18281405798：
深蹲姿势怎样才算正确 -
10334葛蚂
： 将杠铃置于颈后,双手抓握杠铃,身体挺直,两眼平视前方,两脚同肩宽.膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝,保持后,股四头肌等收缩用力,蹬腿伸膝至还原.动作节奏:下蹲2 -3秒,静止1-2秒,蹲起2秒. 深蹲是伸髋、膝的双关节动作...
鬱斩18281405798：
军训的蹲姿怎么蹲不难受 -
10334葛蚂
： 1、交叉式蹲姿在现实生活中,杜常采用蹲姿.比如,在合影前蹲着时,智道女士可以采用交叉坐姿.蹲时,右脚在前,左脚在后,右小腿垂直于地面,整个脚接触地面.左膝从后向右伸展,左脚跟抬起,脚掌着地.双腿并拢,一起支撑身体....
鬱斩18281405798：
体检外科下蹲不全,怎么办,怎么蹲都蹲不下,蹲还感觉压着蛋了,怎么 -
10334葛蚂
： 你这种情况叫,下蹲功能不全,是跟腱短造成的.分三度:Ⅰ度:双足并拢不能完全下蹲,或勉强下蹲不稳定,其双足分开与肩同宽时才能完全下蹲.Ⅱ度:双足分开超过肩宽10cm才能完全蹲下.Ⅲ度:双足分开超过肩宽10cm仍不能完全蹲下或需双足跟离地后才能蹲下.I度可以合格,再严重就不合格.你平时压压腿能一定程度的改善,压腿的时候尽量勾脚尖.
鬱斩18281405798：
蹲下时如何才能姿势优美?
10334葛蚂
： 谁都有掉东西的时候,如果身处公众场合,不得不低身取物或俯身拾物时,女性朋友们就 得注意了,如果姿势不正确,就不仅仅是美丑的问题了,还会暴露个人隐私.因此...
鬱斩18281405798：
怎样做无负重全蹲 -
10334葛蚂
： 正确姿势脚部分开与肩胯同宽并且在膝关节完全伸展的同时 保持微微弯曲 腿部微微打开 腰部强调自然曲线 收紧腹部的同时 抬起胸部 过程 臀部向后下沉 直到你的大腿与地面平行 保持平衡 然后再让臀部回到原来的位置 身体完全伸展 不过在完全伸展的时候要注意保持膝关节微微弯曲 . 头部 视线直视前方 永远不要抬头 下蹲时也一样 头部最关键
鬱斩18281405798：
在日常生活中有哪几种正确的蹲起方式呢?
10334葛蚂
： 在日常生活中,东西掉地上是经常发生的事情,当你在捡地上的东西或取低处物品时,往往是弯腰、翘臀将其捡起.实际上,这种姿势有些欠妥,有一些女士一弯腰,上衣...
