下蹲不全的训练方法
答：扎马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。练法步骤如下：第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。第二步：双脚尖开始转向前。这样是为获得...
答：你这种情况叫，下蹲功能不全，是跟腱短造成的。分三度：Ⅰ度：双足并拢不能完全下蹲，或勉强下蹲不稳定，其双足分开与肩同宽时才能完全下蹲。Ⅱ度：双足分开超过肩宽10cm才能完全蹲下。Ⅲ度：双足分开超过肩宽10cm仍不能完全蹲下或需双足跟离地后才能蹲下。I度可以合格，再严重就不合格。你平时压...
答：不合格。2、轻度下蹲不全（膝后夹角≤45度），除空降兵外合格。3、下蹲是指膝盖向下弯曲，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起的一种运动。可以促进新陈代谢、可以增强肌肉力量。4、脚后跟不可以离地。5、训练方法：多拉韧带，做下深蹲练习。
答：这个你可以试试拉拉筋，没事，压压腿，把筋压开就好了。钥匙盾叶的时候脚后跟遭不了地。你就可以直接压脚的那根筋
答：找根柱子,手扶好,别摔到了.一只脚踩地,另一只脚的脚尖支在柱子上,然后往前挺胯,保持.并且整个过程保持膝关节挺直.两条腿交替做，这是锻炼跟腱柔韧性最有针对性的方法了.比方说，左脚全脚掌着地踩在地上,右脚向前半步,右脚尖支在墙上,脚跟着地,向前送胯.同时,两条腿的膝关节要保持挺直....
答：一靠减肥减体重。二靠运动多练习。目标明确，训练不止。
答：《应征公民体检标准》摘要 第一章 外科 第七条 下蹲不全，两下肢不等长超过2cm，膝内翻股骨内髁间距离和膝外翻胫骨内踝间距离超过7cm（空降兵超过4cm），或者虽未超过前述规定但步态异常，不合格。轻度下蹲不全（膝后夹角≤45度），除空降兵外合格。下蹲是指膝盖向下弯曲，头部到腰部的躯干要始终...
答：如果去征兵的话，最好在学校里面好好学习考个军校。下蹲你这两腿并拢，两手垂直放于你的大腿中指贴裤缝，然后往下蹲，蹲到最低的位置，然后再站起来，反复蹲，至少要30个左右
答：3. 评估臀大肌的紧张程度，因为过紧也可能导致下蹲困难。4. 考虑腰大肌和伸髋机群（位于腰部至臀部区域）是否过于紧张，这些肌肉群的紧张也可能影响下蹲。5. 如果上述肌肉没有问题，确保您的下蹲动作姿势正确。如果仍然无法完成标准下蹲，关注以下几个核心问题：6. 检查腰部力量是否足够，因为腰部力量不...
答：那就多练习一下深蹲吧，估计是平时很少锻炼，所以肌肉比较紧、下蹲功能不全，是跟腱短造成的。分三度：Ⅰ度：双足并拢不能完全下蹲，或勉强下蹲不稳定，其双足分开与肩同宽时才能完全下蹲。Ⅱ度：双足分开超过肩宽10cm才能完全蹲下。Ⅲ度：双足分开超过肩宽10cm仍不能完全蹲下或需双足跟离地后才能...
网友评论：
许馨15778324553：
当兵体检下蹲不全怎么练? -
61270焦审
： 每天建议都蹲下一会,每天练,这是你的韧带的问题,练久了就好了.1、问题分析:下蹲的动作主要用膝关节屈曲完成,下蹲不完全提示可能有膝关节内半月板卡顿或者其他情况.一般应当还伴有膝关节的疼痛,或者有明确外伤史. 2、建议:如果没有明确不适症状,并且不影响日常生活,可以不必处理.如果需要明确病因,建议去医院看看,做个膝关节核磁共振. 3、健康指导:可以适量减肚子上的肉,比如多慢跑、转体等运动,平时饮食上要均衡有规律,少吃零食,少吃高热量、油腻、高脂的食物,可以适量多吃水果蔬菜等. 4、指导意见:这样情况考虑和你骨骼的障碍以及长期的缺乏锻炼有关,建议你先被动锻炼,让别人帮忙,慢慢自己蹲下.
许馨15778324553：
招飞时说我下蹲功能不全,二度,想在三个月左右改变,怎么练习? -
61270焦审
： 找根柱子,手扶好,别摔到了.一只脚踩地,另一只脚的脚尖支在柱子上,然后往前挺胯,保持.并且整个过程保持膝关节挺直.两条腿交替做,这是锻炼跟腱柔韧性最有针对性的方法了.比方说,左脚全脚掌着地踩在地上,右脚向前半步,右脚尖支在墙上,脚跟着地,向前送胯.同时,两条腿的膝关节要保持挺直.
许馨15778324553：
下蹲可以锻炼下蹲不全吗 -
61270焦审
： “下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臂腹部脂肪,使下肢富于曲线感,同时能扩大胸腔和增强肺活量.它是《面壁蹲墙功》的简化版,既简单又灵活.说它简单,是因为它没有任何招式,不用什么器械;...
许馨15778324553：
下蹲功能不健全,怎么训练可以蹲下去,空乘 -
61270焦审
： 你好,如果双腿并拢难以完成下蹲的动作,要排除臀肌挛缩的可能,此病多是因为儿童期,反复臀部注射药物,致臀大肌的上半部分及臀中肌等肌肉组织发生纤维疤痕化.建议:如果确诊为注射性臀肌挛缩症,则要行手术松解,术后双下肢并拢进行功能练习,一般可以取得良好的恢复效果.祝健康.
许馨15778324553：
求军检下蹲45°标准,求训练方法,问下脚后跟可以离地吗 -
61270焦审
： 1、《应征公民体检标准》中第七条 下蹲不全,两下肢不等长超过2cm,膝内翻股骨内髁间距离和膝外翻胫骨内踝间距离超过7cm(空降兵超过4cm),或者虽未超过前述规定但步态异常,不合格. 2、轻度下蹲不全(膝后夹角≤45度),除空降...
许馨15778324553：
体检外科下蹲不全,怎么办,怎么蹲都蹲不下,蹲还感觉压着蛋了,怎么 -
61270焦审
： 你这种情况叫,下蹲功能不全,是跟腱短造成的.分三度:Ⅰ度:双足并拢不能完全下蹲,或勉强下蹲不稳定,其双足分开与肩同宽时才能完全下蹲.Ⅱ度:双足分开超过肩宽10cm才能完全蹲下.Ⅲ度:双足分开超过肩宽10cm仍不能完全蹲下或需双足跟离地后才能蹲下.I度可以合格,再严重就不合格.你平时压压腿能一定程度的改善,压腿的时候尽量勾脚尖.
