两天两夜失眠睡不着怎么办
答：建议密切观察，如果实在不放心，最好到医院就诊治疗，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
答：具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮...
答：所以应该调节自己： 1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 . 6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.问题二：我们连续好几天失眠怎么办 你好，根据您所说的情况，失眠的因素较多，可因为精神紧...
答：如果出现失眠，首先消除失眠带来的恐惧感，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间，尽量不要喝酒，午后和晚间不要喝茶或含咖啡因的饮料。白天适当进行体育运动，有睡意之后再上床，不在床上做与睡眠无关的事情。睡前两小时之内，尽量不要做剧烈的体育运动，以免造成神经过度兴奋。晨起要定时起床，睡前可以听...
答：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和...
答：采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的...
答：1、坚持有规律的作息时间。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3、睡前远离咖啡和尼古丁。4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高...
答：同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮 ...
答：睡眠着时可通过以下措施缓解：1、需要消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间；2、患者午后或者晚间不要饮茶或者含咖啡因饮料；3、平时可以多做体育运动，对于较严重失眠患者，可进行睡眠行为控制，如有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视或者玩手机等。
网友评论：
栾阁14731429646：
失眠怎么治疗
23649逄曼
： 你的问题比较严重,最主要是你的生活压力太大,思想负担过重造成的.我建议你多看看减压方面的书籍,周未时应该多到外面的走走,换换环境,想事情不要想的太悲观,常言道,天掉下来了,还有高各子顶着.还有吃的要以清淡的为主,全天保持开朗、乐观的心情.
栾阁14731429646：
晚上失眠怎么办?
23649逄曼
： 对失眠者的十点建议 以下建议,只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者.如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗. 1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然...
栾阁14731429646：
每天晚上失眠怎么办?
23649逄曼
： 晚上失眠后保证隔天下午午睡至少45分钟.适当补充些葡萄糖!
