中老年女士补钙最佳食物
答：点评：可以充分补钙，常食有效。2、黄豆炖猪蹄 原料：猪蹄1000g，黄豆400g浸泡1小时，食盐、植物油适量。做法：锅中放植物油，放入猪蹄，猪蹄变色后就可以起锅了;将炒过的猪蹄放入电高压锅中，放入浸泡好的黄豆，烧上35分钟就可以了，等煮好后，放适量的盐。点评：黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的...
答：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上...
答：虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。补 钙 的 最 佳 时 间 首先：补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。其次，如果摄取的食物不能够满足...
答：牛奶是最为常见的奶制品，也是补钙最好的食物来源。虽然牛奶不是食物中含钙量最高的食物，却是吸收率最好的食物，性价比是其他食物无法企及的。中国营养学会也建议成年人每天饮用300毫升以上的牛奶，对于宝宝来说，一岁之后就可以放心饮用牛奶来补充钙质。芝麻酱和虾皮中虽然钙的含量非常高，但是这两种...
答：1，奶类。牛奶中含有的钙质十分丰富，在众多食物中，牛奶的含钙量高居榜首。尤其是中老年人，每天晚上睡前饮用一杯热牛奶，不仅可以摄入足够的钙质，还可以补充蛋白质。牛奶里面的氨基酸物质还具有改善睡眠，提高睡眠质量的作用。除此之外，牛奶中的钾元素和镁元素含量丰富，这两种微量元素可以促进人体对钙...
答：1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。2、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克...
答：海带也比较容易被消化，易于食用。8、骨头汤 骨头汤中含有胶原蛋白加强了人体制造血细胞的能力，对于中老人来说，多喝一些骨头汤，可以缓解骨骼老化，预防骨质疏松，增强骨头的硬度。中老年人也方便食用。特别提示 补钙莫忘食醋，因为醋与食物中的钙产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。
答：在补钙的同时，中老年人还需要注意避免钙的流失，不要变成补充的还不够日常流失，导致越补越缺钙。要想避免钙流失或是影响钙吸收，日常应该少吃富含草酸、植酸、咖啡因、钠、磷和高蛋白的食物。比如说咖啡最好少喝，太油腻的高蛋白食物也要避免，在吃富含草酸的蔬菜，如菠菜、苋菜、通心菜等时，可以...
答：豆制品 豆制品是含钙食物中的佼佼者，例如黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐等。150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。但是豆浆需要反复煮开7次，才能食用。豆腐不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。豆制品适合中老年人食用，可以很好的消化和吸收...
网友评论：
关峡13820471300：
中老年女性吃什么补钙效果好? -
65653谢昨
： 50岁以上的人中,1/3的女性会受到骨质疏松的威胁.专家建议,中老年女性最好通过饮食和生活习惯的改变来预防骨质疏松,多吃含钙丰富的食品.牛奶含有丰富的钙质,也是维生素D的重要来源.蒙牛焕轻牛奶,是蒙牛乳品研发中心,在对中老年群体的营养需求进行大量研究后,推出的中国首款面向50-65岁,注重生活品质、关注健康、享受生活的中老年人群的高端功能乳品.优选高质量牧场奶源,采用针对性专属配方分别满足骨骼及心血管健康的需求,不添加蔗糖,口感香浓醇正,值得推荐
关峡13820471300：
中年女性应该吃什么东西补钙呢 -
65653谢昨
： 补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也很重要.日常有许多食物可供钙源补充.这里介绍一些富含钙的食品:乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳.豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆...
关峡13820471300：
中年妇女吃什么补钙?
65653谢昨
： 牛奶是最佳的补钙食物.豆制品的钙含量也很丰富.动物骨头汤含钙也很高,在烹调时应多加些醋,以利于钙的溶出.所以每天应多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入,已经能够满足人体所需,这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等,可从中摄取较多的钙和营养.
关峡13820471300：
中老年女性如何补钙效果最佳 -
65653谢昨
： 女性的钙质吸收和雌激素水平有关.更年期以后,由于雌激素水平急剧下降,造成钙质的大量流失,所以中老年人群中女性骨质疏松患者大约是男性的九倍.市面上的补钙药品对于中老年女性而言没有任何作用,钙质补进了血液,血钙含量升高,却没有沉积在骨骼中,根本没有达到补钙的效果.建议还是多吃些含钙高的食品,牛奶就很好,但不要空腹喝.建议常喝豆浆(豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公认的天然雌激素补充剂)以提高钙的吸收能力.多出去晒晒太阳,促进钙的吸收.置于喝骨头汤,吸收的大多是骨髓中的脂肪,钙的含量很少,可以偶尔服用,不建议长期饮用(尤其是吸收功能不好的人).
关峡13820471300：
中老年妇女怎么补钙
65653谢昨
： 首先,中老年朋友应了解如何计算食物中钙质含量,一般讲,每日来源于非奶制品食物的钙质约为350毫克,加上每日服奶制品中钙的含量,即为1天中钙的摄入量. 第二...
关峡13820471300：
中年妇女吃什么补钙?中年妇女补钙的最佳饮食 -
65653谢昨
： 补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养 ,科学烹调等也很重要.日常有许多食物可供钙源补充.这里介绍一些富含钙的食品:
关峡13820471300：
中年妇女补钙吃什么好 -
65653谢昨
： 一般女人停经以后容易得骨质疏松,骨密度会下降,补钙建议多吃含钙高的食物如虾皮、海产品、牛奶、钙片说到钙片得好好说说,钙片分好多种,有的便宜得含不了多少钙,根本起不到什么效果买的话就买食物钙,像美国食物钙,全食物配方,是普通钙3倍的吸收效果,我也是给我妈买了之后才意识到这一点,还是贵的好
