中老年补钙的最佳方法
答：及时补钙和维生素，有助于身体健康！第三个是炖汤有利于钙物质的吸收，我们以前都知道的大骨汤，是一个大补。很多的香港人都愿意喝汤，而不是白开水，也是这个原因。就是多炖汤喝，有利于钙的吸收，也是一个很好的办法，你会不会炖汤呢？你炖汤时候放了哪些调料呢？还是愿意喝原汁原味的汤呢？老年人...
答：中老年人有效补钙的方法主要有以下几种：1. 合理饮食 中老年人应注重摄入富含钙质的食物。如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等，这些食物都是良好的钙源。同时，合理搭配富含维生素D和C的食物，如蛋黄、菠菜等，以促进钙的吸收和利用。2. 适当增加户外活动 户外活动有助于身体合成维生素D，进而促进钙的吸收。
答：1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。别的奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。...
答：1、晒太阳中老年人应该多晒晒太阳，活动一下身体。这样不仅可以有效地补充身体所需的维生素D，还能促进身体对钙元素的吸收利用。但是大家要注意的是，虽然晒太阳对身体好，也要注意时间段。最好是在上午太阳刚出来到十点钟左右，或下午四点以后，因为这些时间段阳光辐射小，紫外线也更少，对皮肤的伤害...
答：您好！中老年人可以通过合理饮食进行补钙，多吃些含钙丰富的食物，比如虾皮，海带、骨头汤、木耳、牛奶、豆制品等等，特别是增加豆类、豆制品、牛奶及奶制成品的摄入量。当然，除了食用补钙，还要促进钙质的吸收才对身体有效益。所以，老年人平时要坚持适度的户外运动、晒晒太阳，促进人体内合成维生素d，以...
答：第一、饮食补钙。食补是最好的调理方法，老年人最好可以通过食补的方式来补充钙元素。平时一定要养成良好的饮食习惯，而且要合理安排自己的日常饮食，尤其要多吃一些富含钙元素和维生素D的食物，包括海带，鱼肉，豆制品，蛋类，牛奶，黑木耳以及各种海产品等，可以有效补充机体所缺乏的钙元素。第二、补充...
答：1，奶类。牛奶中含有的钙质十分丰富，在众多食物中，牛奶的含钙量高居榜首。尤其是中老年人，每天晚上睡前饮用一杯热牛奶，不仅可以摄入足够的钙质，还可以补充蛋白质。牛奶里面的氨基酸物质还具有改善睡眠，提高睡眠质量的作用。除此之外，牛奶中的钾元素和镁元素含量丰富，这两种微量元素可以促进人体对钙...
答：在补钙的同时，中老年人还需要注意避免钙的流失，不要变成补充的还不够日常流失，导致越补越缺钙。要想避免钙流失或是影响钙吸收，日常应该少吃富含草酸、植酸、咖啡因、钠、磷和高蛋白的食物。比如说咖啡最好少喝，太油腻的高蛋白食物也要避免，在吃富含草酸的蔬菜，如菠菜、苋菜、通心菜等时，可以...
答：1、牛奶和鸡蛋：牛奶和鸡蛋可以提供优质蛋白的同时，牛奶含有大量可吸收钙，可以起到补钙的作用。2、木耳和肉片：木耳有滋补作用，还含有钙质。肉片可以提供蛋白质。两者搭配适合老年人食用 3、猪骨头可以和黄豆一起煮。不但能补肾，还有促进骨裂愈合的作用。适用于食疗补钙。
答：1、乳类与乳制品牛,羊,马奶及其奶粉,乳酪,酸奶,炼乳,冰激凌.500ml鲜牛奶可补充600mg钙.因此乳类制品是中老年人吃什么补钙的最佳选择。方法/步骤2:2、中老年人吃什么补钙，鱼虾蟹类与海产品鲫鱼,鲤鱼,鲢鱼,泥鳅,虾,虾米,虾皮,螃蟹,海带,紫菜,蛤蜊,海参,田螺等就是最好的选择.方法/步骤3:3、肉类...
网友评论：
姬昆13364636791：
老年人补钙的最佳方法是什么? -
57148隆寿
： 你好! 补钙最好最经济安全的途径是食物,尤其是增加牛奶及其制品的摄入. 值得注意的是,光补钙还不行,还得促进钙质吸收才有用,平时要多吃含维生素D的食物,如鱼肝油等;或晒晒太阳,促进人体内维生素D的合成.因为维生素D是能...
姬昆13364636791：
老年人补钙的最好办法
57148隆寿
： 饮食上多喝点骨头汤,可以吃点老年钙片什么的,平时注意锻炼
姬昆13364636791：
老年人补钙的最好方法和最好药品? -
57148隆寿
： 老年人补钙的最好方法就是多喝纯牛奶,喝奶补钙比吃药强,吃药有时还吸收不了
姬昆13364636791：
老年最佳补钙方法是什么?
57148隆寿
：食物可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等.可吃钙片,钙片可以服用钙尔奇或者乐力钙
姬昆13364636791：
老人科学补钙的最佳方法是什么呢?
57148隆寿
： 维持足量适当的运动,运动对于骨质疏松的改善有多个方面的作用.首先,对于老年人来讲,运动虽然起不到增加骨密度的作用,但可以减少受力部位骨量流失的速度.对年轻人来说,在年轻时期足量的运动可以获得更高的骨量储备,并可以有效避免年老后的骨量丢失速度. 其次,研究发现,对于健身和运动后的老人,可以检测出雌/雄激素均有升高,这些激素是维持骨量平衡的重要因素.但需要注意的是,大强度的运动反而会降低激素水平,因此老人比较适合轻中度的运动.经常的运动让老人经常到户外接触阳光,有利于体内维生素D的生成,维生素D对钙的吸收和利用作用特别大.经常的运动让老人经常到户外接触阳光,有利于体内维生素D的生成.
姬昆13364636791：
有人知道老人补钙的最好方法有哪些吗?家里长辈年纪都大了,准备给他们补补钙. -
57148隆寿
： 补钙的话,平时可以多吃点奶制品、豆制品等高钙食物,多吃菠菜、大豆、鱼、海带等食物;每天出门晒晒太阳,促进钙吸收.不过如果发现确实是缺钙了,老人补钙的最好方法还是吃一些钙剂,像我爸现在就是在吃金钙尔奇添佳片, 每天两粒,补充足够的钙,配合适当的运动,身子骨很硬朗.
