中考体育前一天能锻炼吗
答：不要。仰卧起坐要让身体有充足的休息和恢复时间，当进行体育运动时，身体会经历剧烈的身体运动，会消耗身体的能量和燃烧肌肉，提前训练，身体的疲劳积累可能会导致身体受伤或减低身体素质，影响中考仰卧起坐成绩。仰卧起坐，是一种锻炼身体的方式。
答：中考体育注意事项 1、前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：30必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。2、安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的...
答：不易做剧烈运动，剧烈运动易影响正常的饮食和身体活动，考前一周如果是放松的话，我建议你可以适当的跑跑步，做做俯卧撑，练练跳台阶，当然以上都是量力而行，还要注意安全。在考前一定要使肌肉在一个最佳状态，不要过度劳累也不宜过度松弛，在考前一周你可以每天找时间跑个1000米，一定要计时，但不能...
答：不用练了，要练得话就轻轻慢跑1,2圈，而且练完不要洗澡，要不然明天中考会有点累。（考试前应该带红牛和巧克力，红牛分4次喝，巧克力要小口吃，小心甜）祝你体育中考考得好成绩
答：刚开始可以少点，但到后面一定要不断增加！跑不动时，不能停下来走路，而要小跑！）其实我建议你的自选项目诗选仰卧起坐，应为这都是可以练的，每天晚上先不要受时间控制，慢慢的做，练好气后，开始计时，坚持每天练，中考体育肯定不成问题！虽然有点罗嗦，但希望能够帮到你！
答：这个方法好，我中考时试过，挺有效的。方法：前一天晚上不要做较大的体力活，早睡，睡前喝一瓶“尖叫”或“脉动”的 饮料。补充身体的葡萄糖。早上起来时吃一块巧可力，比赛前喝一瓶红牛（加强型），不要喝多，半瓶就够了。跑步时如果天气不是很坏的话，尽量“轻装上阵”。这个方法虽然不能提高...
答：.楼主可以选购一双质地较软的鞋子，这样可以有效缓解运动给脚带来的压力 2.晚上睡前用热水泡脚，尽量使其放松 3.还有四天时间，建议楼主练习两天休息两天，这样对考试比较有利 4.练习时候，最好全程都是跑着的，跑跑停停不是很好 考试前一天可以去吊瓶氨基酸。考试前三个小时内不能吃东西，考试一个...
答：我觉得不需要经常。因为考试前最好是多把心思放在考试上，适量的进行体育锻炼还是有益的，特别是感到压力很大的时候，进行体育锻炼可以放松啊。
答：不用那么紧张，在考试时尽力就行啦！似乎有与现代健康医学来说没有什么好方法，这是需要积累的，不过现在多练练说不定会有些用奥！！！
答：我上届中考的时候也是你这个情况 如果你跑步一向很好的话大概就不会 但我建议你中考前一两个星期锻炼一下 另外中考体育的时候最好喝一下红牛（银色装），考之前老师会给你发一张注意事项，一定要按照上面的去做！祝你好运
网友评论：
逄厚19673507343：
体育中考前一天为什么不能训练跑步, -
68566干张
： 考体育考试那天你肯定已全力去拼.如果你提前一天跑会导致肌肉酸痛.影响成绩.
逄厚19673507343：
后天要体育中考,请问考前需要大强度训练吗? -
68566干张
： 不需要,而且是必须不能剧烈活动(避免肌肉拉伤).考前做一做准备活动,平时做做放松锻炼. 要是当天兴奋- -如果不介意的话喝红牛吧(最好别这样,公平比赛嘛) 饮食这方面特别注意,考试前一顿饭最好吃点清淡的(面条,馒头),吃油腻食物,切忌吃太饱.1是为了防止消化困难导致发挥不好,2是考虑考完试后的反应.如果吃太多、太油腻,玩完1000会吐的.望采纳 祝LZ取的好成绩
逄厚19673507343：
体育中考前一天模拟跑好吗? -
68566干张
： 这样是允许的,在赛前调整自己到最好的状态的嘛 但是注意不要用全力 80%左右就可以了. 然后训练完多放松,多拉韧带,腿部和腰部的~ 本人运动员,赛前训练很有经验 希望对你有帮助、~
逄厚19673507343：
中考体育前几天还应该继续练习吗? -
68566干张
： 建议你一直继续下去,不可以放松,一直要到考完试.知道为什么会一模,二模三模那样不停的考试吗?就是因为要让你们处于考试的状态下啊!这样都是热身运动,就等中考那一下了. 不能放松,可是也不要太紧张,听我的绝对没错,我们同学快高考之前一个星期就没怎么看书,考完数学,出来哭着出来说,一个最熟悉的公式给忘了,15分的大题呢!一点儿都没做.紧绷着弦不到中考不能放松 这是文化课考试 体育考试当然是一个道理,你休息几天,万一吃点儿好的,把肉吃回来,还能跑动嘛?
逄厚19673507343：
明天中考体育考试,我前一天想再练一下 -
68566干张
： 首先,建议你今天不要练了.如果练,强度不要太大.练完后,轻拍肌肉以放松,最重要的,一定要早睡觉,睡眠足了,身体就不觉酸痛了.另外,今天不要洗澡,因为这样容易使身体松懈下来;可用热毛巾敷一下膝关节.考试当天,吃好饭,保证能量,既不能有饿的感觉,也不能撑着.(考前30分中可以喝红牛)上好厕所.考试前适量运动,觉身体微微发热即可,这样可使能量充分发挥.最后,不用想其他的事,保持一个乐观的好心态也能使你超常发挥. 祝你考个好成绩!
逄厚19673507343：
中考之前一天晚上锻炼对考试有影响吗 -
68566干张
： 没有,可以缓解大脑,但是不要太长时间
逄厚19673507343：
下周一是体育中考,在考试之前有啥注意事项吗?我们是下午考,早上适当的练习可以吗? -
68566干张
： 这几天一定要休息好,每日简单的做点运动,目的是保证身体灵活性,体育考试其实没什么好怕,掌握平时的技巧,在考试中必定能取得好成绩,记住,每科考试之前都要做简单的热身,这样会有利考试,手机提问只能写这么多,祝成功
逄厚19673507343：
明天中考体育考50米跑和扔实心球 明天早上自己可以先去跑步和打篮球吗?会有影响吗
68566干张
： 适当的不要紧…剧烈运动后有疲劳感就有点影响…不过五十米六七秒就完了
逄厚19673507343：
中考体育考试之前注意什么 -
68566干张
： 额、我上海旳,女生.拿了30分、(满分额了、) 考之前旳心理很重要、一定要相信自己、 实在不行买瓶日加满或者红牛、 不过就是在精神上助助威而已、 考前30分钟喝、 不要忘记去洗手间方便、 还有就是、1000米一定要跑完、 其实真正考试的时候、 会爆发旳 、 现在可以稍微加强训练. 像我们考试之前每天都跑个800米、 考试的时候也不会不习惯呐. 掷实心球旳话、角度和手势你可以再去请教下老师、 修正下、手势非常重要旳. 我定量定型旳昰跳绳和跳山羊、 还有就是防暑降温工作 . 最后祝你考试顺利那~!加油~!
