为什么不建议每天锻炼
答：养成每天锻炼的习惯之后，会让自己不因休息而错过训练。也不用花时间思考今天是否要去锻炼，因为它已经成为你生活中的一部分。每天锻炼能更频繁的击中不同的肌肉群，刺激蛋白质的合成，会让你拥有更自然的肌肉。但要注意以下两点：一、合理的休息安排：每天都要锻炼的话，身体可能没有时间恢复，而锻炼后...
答：因为天天跑步会引起身体损伤。根据美国运动医学会的建议，跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。没有锻炼...
答：不仅仅是膝关节，我们在跑步的时候心肺功能会受到很好的锻炼效果，但是天天跑步，心脏每天都受到这么大刺激，不仅不会锻炼好心肺，还会伤害到心肺。那么我们需要什么样程度的跑步运动呢？健康的跑步运动就是适量的跑步，所以你每个星期跑步三四次就可以了，最多跑步时长加起来不要超过三个小时，在两小时到...
答：因为每次跑步的时候，身体的一些肌肉和机能之间肯定会有损伤，这时候这些伤痛还没有及时修复，就去跑步肯定会影响到跑步的状态。而且频繁的跑步也会让人感到厌倦，会觉得身体特别疲劳，最后没法坚持下来就只能放弃了。如果一个人平时不怎么跑步，突然间大量跑步的话，肯定要休息个两三天，不能够让身体短时间...
答：通常来说，我们会认为，运动得少不利于身体健康，可不曾想运动得多，也会不利于身体健康。这是为什么呢？其实，身体就像一台马力十足的马达，如果你十年久坐不动，再想发动它可能都被硬化了。如果天天高速运转，零件也会很快报废。只有劳逸结合，适当地发动跟休息，才是长久运行的最佳方式。人体也一样，...
答：2.在训练的前后补充碳水化合物 在增肌期，你不能害怕摄入碳水化合物。它们将提供你身体铸造肌肉所需的能量。生成肌肉组织是一个非常耗能的过程，所以你需要确保摄入满足需求。如果你希望尽量减少脂肪的增长，那么你可以安排把每日大部分的碳水化合物放在训练前后补充，因为这是身体消耗能量最厉害的时段，这样...
答：跑步每个人都会，因此十分普及。但是凡事都要有个度，所谓”过用则病“，我不建议每天去跑步。那么每天跑步的危害主要有以下几点：1.会使膝盖受损 这个问题是显而易见的。你要跑步必然是会用到膝盖，而且膝盖还起到一个轴的作用，使用程度可想而知。膝关节的内部构造是相当复杂的，把它”累坏了“，...
答：在我们进行大量训练时，身体会出大量的汗液，如果不及时补充水分，会让我们的身体大量失水。而黑夜中又含有大量的盐分，盐分的缺失会让我们感觉很疲劳，很乏累。而且汗液中还有大量的铁离子，铁离子长时间的全是会导致我们身体贫血。这是极其不健康的，所以锻炼一定要适量，不可过度。同时，在锻炼期间一定...
答：五、运动饮料使肌肉发达。事实上，一般水中都含有人体所需的养分，如果每天运动的次数超过90分钟，可以适当补充盐水，但这种盐水只是为了弥补体内缺乏的矿物质，并不能促进肌肉生长，不要让广告蒙住了眼睛。锻炼是一件好事，但千万不要走进锻炼的误区，毕竟锻炼的目的是为了身体健康，而如果会对健康产生不良...
答：如果你天天到健身房去练，那么你的肌肉就无法获得超量恢复，而始终处于疲劳状态，这对肌肉增长是非常不利的 你可以根据你的情况来安排具体的训练时间 人的肌肉在训练过后需要72小时才能完全恢复，如果是专业健美运动员则需要98~122小时才能完全恢复 你可以采用练2天休息1天，或练3天休息一天的方法来练，...
网友评论：
厍黎13646501460：
为什么不建议每天都锻炼? -
56078戎纪
： 每天都锻炼容易造成身体虚脱,对健康没有好处.每天都锻炼需要消耗的能量比较多,如果不能及时补充营养,很容易导致元气亏损,不但不能起到健身效果,反而会影响自身健康.
厍黎13646501460：
为什么我不能每天坚持锻炼? -
56078戎纪
： 增肌建议 1.大重量!使用大重量的力量训练是增肌的首要因素,你必须尽量大负荷的去刺激肌肉增长.没有这一点,你的身体不会有任何理由把那些多余的热量用来帮助你长肌肉. 你应该不希望看到自己的脂肪长的比肌肉还快吧~ 2.在训练的...
厍黎13646501460：
是否有必要每天都锻炼? -
56078戎纪
： 千万不要~~ 经常锻炼是对的因为你现在才15岁 骨骼还没发育完全,天天健身对身体不见得好特别是还没完全恢复的时候 再锻炼 会对骨骼 关节产生非常负面的影响想想举重运动员就知道了你现在15岁,我推荐你不要以增肌为目标 平时做做仰卧...
厍黎13646501460：
每天锻炼好吗??? -
56078戎纪
： 我的理解是不能每天都锻炼的.一个星期锻炼3到5次是最佳次数.因为次数多的话回引起身体疲劳不能很快的恢复照成身体有损伤反而大不到健身的效果.锻炼可以自己选择自己感兴趣的
厍黎13646501460：
好好学习,天天锻炼,会不会把身体练坏了 -
56078戎纪
： 看你锻炼的强度了,锻炼强度较大不建议每天锻炼,身体需要休息,身体机能需要恢复,可以建一天休息一天或两天休息一天,强度不大就无所谓的
厍黎13646501460：
每天锻炼会有坏处吗?
56078戎纪
： 在不影响睡眠的情况下,应该是没有问题的,不过你自己要好好的控制,不要硬挺,适量就可以,循序渐进 时间久了就会有效果的,只是你自己感觉不太明显
厍黎13646501460：
请问每天锻炼正确吗 -
56078戎纪
： 1. 不管是你想增加肌肉耐力,还是想增加肌肉力量.肌肉你都不能每天训练! 2. 肌肉并不是在锻炼时长出来的.在力量训练时,训练会使肌肉被破坏,而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的,在补的过程中,原先的肌肉纤维会慢慢变大...
厍黎13646501460：
为什么我经常锻炼体质却不好? -
56078戎纪
： 经常锻炼是好事情,不过要讲求质量.锻炼基本分为力量锻炼和耐力锻炼两种,如果你体质较弱的话,可以先增强耐力的锻炼,例如游泳\骑车,不建议每天都跑步(对膝关节不好),耐力锻炼尽量借助器械,减轻对关节的磨损.另外,注重日常饮食对提高身体素质也是很重要的,合理搭配饮食,分清那些可以多吃,那些适当吃,那些尽量少吃,是很有技巧的.这里推荐一本书《身体使用手册》(译林出版社),里面介绍的养生之道简单实用,可作参考.另,像你这么年轻的,不建议吃什么补品或各种补充剂,通过日常饮食和运动调节就可以,吃药的话反而对身体不好,这是好几位老中医对我说的.
厍黎13646501460：
健身天天练好吗 -
56078戎纪
： 你好.健身有助于塑性.可以帮助你成就完美身材.适当健身是有好处的.但是建议不要每天健身过长时间.麻烦采纳.谢谢
厍黎13646501460：
去健身房锻炼,天天去好吗? -
56078戎纪
： 健身房一个月几百到上千不等,但你是新手的话,不建议去健身房,因为去了你的身体素质差,好多器材用不了.
