为什么专家不建议每天跑步，那么一周之内跑几次合适？ 跑步每天跑多久合适？
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如果我们过度地运动，我们的乞丐半月就会不断地磨损，受伤的风险也会不断上升，因此，作为老百姓的我们，最好是每两天休息一次，每个星期不要超过5次，在锻炼身体的同时，让我们的身体得到放松。
跑步可以说是全人类最早接触的运动之一，有了双腿便能轻松跑动起来。对于大多数不把运动看成日常习惯的人来说，没有更多的运动项目可选。因此，跑步，被很多人看作是减肥的最佳选择。
通常来说，我们会认为，运动得少不利于身体健康，可不曾想运动得多，也会不利于身体健康。这是为什么呢？其实，身体就像一台马力十足的马达，如果你十年久坐不动，再想发动它可能都被硬化了。如果天天高速运转，零件也会很快报废。只有劳逸结合，适当地发动跟休息，才是长久运行的最佳方式。
人体也一样，过度的运动，必然带来高风险的损伤率。每天不间断的跑步，你的膝盖半月板会不断磨损，受伤几率将会上升。虽然你的身体代谢能力获得了提升，但当中年时期停止运动后，身体失去了高代谢的水平，你便会迅速发福，就如许多体育明星一样。
作为平民老百姓的我们，从各方面着想，跑步还是得适可而止，最好是跑两天休息一天，一周不超过5次，让身体得到适当的恢复，再进行锻炼。每次在运动前，对热身训练不能马虎了事，要把它看成必练项目之一。
我认为轻度的锻炼是对身体有好处的，如果你天天坚持长跑的话，会损害膝盖肌腿部的各种疾病产生，运动也要适度。，
跑步虽然会对膝盖有轻微的损伤，但只要掌握好运动的方式对身体还是有很大的帮助。
因为每天跑步会导致膝盖会有比较大的伤害，我觉得一个星期内跑步3次左右就够了。
因为现在跑步的话，大部分都是水泥地。水泥地对膝盖的伤害是很大的。专家建议跑步的话，要么是在土地上，要么是在塑胶跑道上。
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