为什么引体向上上不去
答：情况2解决方法 如果你能掉起自身重量而只是做不起的话在健身房可以先做 颈前下拉 颈后下拉 或高位下拉 坐式滑轮划船等 如不在健身房的话可以让你的家人或者朋友帮你助力，掉起后双脚交叉勾起助力人一手扶住膝关节一手扶住要一起向上用力，主要发力人在自己别对助力人依赖过多。4组 每组8-12个 组...
答：手臂力量太小。可以从简单的做起，比如说俯卧撑。将手部力量锻炼之后再去做引体向上。
答：可能是背部肌肉太弱，胸前肌肉过度紧张造成的。这种情况常常会导致圆肩驼背，如果你有圆肩驼背的症状，引体向上是很难上去的。想要改变的话，可以先从拉伸前侧肌肉做起，然后慢慢地做一些训练背部的肌肉群动作。
答：因为这样相当于你的胸部在往身体前方运动，会让你的背阔肌得到更多的拉伸，锻炼的效果就越好。让胸部朝向上可能比较困难，但是你要尽量这么去做，另外，动作一定要做全程，下降的时候。不要让肘部还保持着比较大的弯曲，就停下来了，你要让手臂完全伸直，然后再拉上去，这样才是完整的引体向上的动作。
答：实际上，别说单臂的引体向上难以做到，生活中很多人就连双臂的引体向上都不能够完成，或者是有的人只做到了一半。不过这也不是什么大事，普通人做不到，不代表健身的人就能做到，还是有很多健身的人是不能完成一个标准的引体向上的动作的，而且在做动作的时候，显然，是非常吃力的。那么为什么会出现这个...
答：没有得到有效的恢复，导致肌肉不够有力；也可能是由于你的训练量过大，没有得到足够的休息，导致肌肉出现疲劳，无法拉动；还可能是你的营养不良，导致肌肉缺乏营养，缺乏力量。总之，在进行引体向上训练时，应注意训练量的增加，有规律地休息，保证营养摄入，并及时补充维生素，以保持肌肉的有效恢复。
答：做不了引体向上和体重过重、力量不足有关。做引体向上注意是背部和手臂力量的发力，力量上去了就可以做上一个标准的引体向上了。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。初学者及比较重的人可以...
答：以前引体向上可以做十几个，现在只能做一个，第二个拉一半就上不去了，主要原因在于，气力不足，但是经常一段时间的同步训练，不几日便会恢复以往的状况。
答：健身房！又不是网吧台球厅怎么会学坏！！你引体向上不行说明你的背部肌肉和手臂肌肉的肌肉强度不行，当然也因为你的体重比较大，但是体重大练肌肉比较出效果。如果健身房不让去就买个健身绳在家练拉背吧。或者做引体向上的时候脚下踩个东西，脚稍微给点力。慢慢练。实在上不去别硬做，容易肌肉拉伤。
答：因为臂力不够，你要经常做仰卧起坐或者俯卧撑增加臂力
网友评论：
王雁19591745462：
为什么引体向上我一个都做不到? -
42693曾昌
： 这是正常的,第一次做引体向上,可以标准做3个或以上的,已经是很好了,有人说是臂力问题,我不太认同,当然臂力是一个原因之一,但还有很多原因的. 一个用哑铃练手臂的人,而且练得好久,臂力已经不错了,但第一次做引体向上,也很难做到6个以上(标准的). 唯一的方法,做不了一个的话,就站在凳子上做,利用脚的力量帮忙做,做10个一组,每天做4-8组,然后等你不用凳子的时候也能做10个,就成功了.PS:做引体向上,有多种做法,锻炼的部位不一样. 一个健身多年的人,即使做引体向上,每次做10个,大概3组就没力了.
王雁19591745462：
本人能做一口气连着五六十个俯卧撑 可是为什么引体向上一个也做不上去.少哪块肌肉? -
42693曾昌
： 背阔肌是主向上向后拉的,你明显背部力量不足,还有俯卧撑并不是说你做得多力气就大的,还有一次做100个,能标准吗,不标准能起到锻炼作用吗,健身的误区太大了.想提高背阔肌的力量,俯卧撑也是可以的,姿势要稍微改变一下.双手放在与腰部平行的位置,距离尽量拉宽,这样做俯卧撑基本上全身所有的肌肉都锻炼到了,自己体会一下.
王雁19591745462：
为什么我引体向上做不动啊? -
42693曾昌
： 也许是你一直以来运动的方式造成的,就好像练习长跑和短跑运动员腿部肌肉不一样的道理,有爆发力的肌肉高耸粗壮,耐力形的有时会比较平缓,(就好像长跑的运动员小腿肌肉都不是凸出来的,并且腿比较细.)引体向上需要肌肉有一定的爆发力. 你可以先从俯卧撑(俯卧撑主要锻炼胸肌)和哑铃开始锻炼肌肉爆发力,每天锻炼至上臂稍有酸痛感时就停止,不要操之过急,每1-2周将锻炼强度增大到1.5至2倍的运动量 个人体制不同,经验还需自己体会.
王雁19591745462：
为什么力气大却做不了一个引体向上? -
42693曾昌
： 一个人的力气大小,是各方面的,比如手臂,胸肌,背肌,腿部等. 你做的了臂力棒,能说明的是你的手臂力量可以. 而引体向上更讲究的是背部力量,体重是一方面的原因,更重要的是你的背部肌肉不够发达,导致你拉不上去. 简单说吧,就是减轻一点体重(因为你超标),锻炼背部肌肉. 这是我作为专业角度给你的意见,希望可以帮助到你.
王雁19591745462：
标准俯卧撑能做50个,但引体向上一个都做不了,是为什么? -
42693曾昌
： 俯卧撑可以单靠臂力完成,而引体向上不但要有臂力而且还需要有一定的技巧,向上拉的过程中身体也要做好整体配合,才能完成.
王雁19591745462：
水平引体向上怎么这么难 -
42693曾昌
： 引体向上为什么这么难 · 背部力量不足 引体向上最主要是靠我们的背部力量和手臂力量.尤其是正手引体向上对背部肌肉力量要求更大.而我们平时无论是日常还是健身都缺乏对背部的锻炼,力量不足,因此就会容易导致引体向上做不上去,...
王雁19591745462：
为什么我引体向上一个都做不了,胳膊已经弯到极限了,可就是上不去 -
42693曾昌
： 引体向上胳膊弯到极限只是肱二头肌在用力只作用在小臂 想要下巴超过单杠你的胸肌和背肌必须要有足够的力量使大臂向下向后运动
王雁19591745462：
为什么正手引体向上拉不上? -
42693曾昌
： 引体向上不光是手臂肌肉参与,背部肌肉也有参与. 身高矮的比高的拉引体要简单,因为做功少.
王雁19591745462：
为什么我引体向上一个都做不起来?我也不是很弱啊…… -
42693曾昌
： 不是手没力是臂力不够,慢慢练,一个拉不上去就先做俯卧撑,而后反手拉,在就可以正手拉上去了.
王雁19591745462：
为什么我肌肉明显还一个引体向上都做不上? -
42693曾昌
： 那是你的背部肌肉没有! 也有可能手臂力量不好! 要做引体向上的话 让别人 在下面 拖你一把就好了
