人体一天需要多少营养
答:钙是人体内含量最多的矿物质,钙缺乏可致佝偻病、骨质疏松、骨质软化和肌肉痉挛等,中国营养学会推荐成人每日钙摄入量为800毫克,钙的最好食物来源为奶和奶制品,另外,豆类、虾米皮、海带、油料种子和蔬菜含钙也很丰富。铁是人体含量最多的微量元素,主要参与红细胞组成和氧气利用。缺铁导致缺铁性贫血,...
答:1.蛋白质 每公斤体重需0.8-1.2克 2.脂肪 每公斤体重需1-1.5克 3.糖类 每公斤体重需7.5克 4.胡萝卜素 800-1000微克 5.维生素A 800-1000微克 6.维生素B1 1.2-1.4 毫克 7.维生素B2 1.6-1.7毫克 8.维生素C 100毫克 9.维生素E 12毫克 10.钙 800-1000毫克)11...
答:维生素E。 每天的需求量:妇女需要12毫克。4匙葵花油,100毫克橄榄油, 100克花生或30克杏仁加70克核桃含有妇女一天所需的维生素E。 6.纤维素: (粗纤维) 一个健康的成年人,每天的纤维素摄入量以10至30克为宜。 === 摄取量: 食盐:不超6克 油:不能超25克、、、采纳哦 ...
答:类别 能量①(千卡) 蛋白质(g) 钙(mg) 铁(mg) 维生素A⑤(μgRE) 硫胺素(mg) 核黄素(mg) 烟酸(mg) 抗坏血酸(mg) 维生素D⑥(μg)婴儿(不分性别):初生~6个月 120② 2.0~4.0④ 400 10 200 0.4 0.4 4 30 10 6~12个月 100③ 600 10 200 0.4 0.4 4...
答:2.如果是一般成年上班族女性,一天建议摄取热量是1600~1800卡,相对地,各种营养素的建议摄取量会少一点.能量又称热能。人体如同一台机器,在运转和工作时,需要供给能量,机器的能量供给是燃料或电,人体的能量来源是一日三餐中的碳水化合物(即糖)、脂肪、蛋白质三大产热营养素。3、营养学计算能量的...
答:《中国居民膳食指南(2016)》(以下简称《指南》)提倡中国人每日蔬菜摄入量为300克~500克,水果每天摄入200克~350克。此外,乳制品营养价值丰富,也不可或缺。《指南》推荐每人每日饮奶300克,或摄入其他相当量的乳制品,以满足人体对钙、蛋白质、维生素和其他矿物质的营养需要。在每天的早餐中加一...
答:人体一天要摄入的营养一般包括六大营养:这六大营养素是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。我们 人类每天需要从膳食中摄入六大营养素、以维持身体的生理和生命活动的需要。通常一般人每天需要的钙质约600-1000毫克,相当于一直两杯牛奶的含量,此外食物中另外尚含有钙质。蛋白质一日一个鸡蛋...
答:二.人体脂肪 每个人1公斤休重提供1~1.2克,占总发热量的25%~30%。关键由食用油提供。三.维他命 维生素D为2260标准单位,维生素b21、B2、B6、C,各自为1.5~1.8,1.2~2.1,2.70~75mg。50岁下列的成人每天需要摄取200IU的维他命D,50岁以上的人则需要400-600IU的维他命D。四....
答:人体一天需要的热量是这样计算的:绝大多数的女性,每天摄入热量可以控制在1500大卡左右;男性可以在1800大卡左右。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。一、计算方法 1. 简单的算法:REE(静态能量消耗值)= BMR(维持基本生理机能的最低热量值)× 1.1 例如一个姑娘体重为58公斤,那么她一天下来的 ...
网友评论:
诸姜13363576507:
一天人体所需多少营养? -
24796路陆
: 人每天应吃齐四类食物,五谷、蔬果、乳类和肉类,每天都吃齐了,人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺,这四类食物,合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、因...
诸姜13363576507:
人一天要摄入多少营养 -
24796路陆
: 人体一天要摄入的营养一般包括六大营养: 这六大营养素是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水.我们 人类每天需要从膳食中摄入六大营养素、以维持身体的生理和生命活动的需要. 通常一般人每天需要的钙质约600-1000毫克...
诸姜13363576507:
一个人一天得需要多少营养 -
24796路陆
: 营养素是生命的物质基础,也是防病治病的物质基础,营养素不是越多越好,贵在平衡合理.人每天需要从饮食中获得的营养素有40多种,如必需氨基酸9种,维生素12种以上.微量元素14种等等,人体所需要的所有的营养素在每天吃的食物中...
诸姜13363576507:
人体每天所需要的营养为多少? -
24796路陆
: 人类为了生存和发展必须摄取食物,食物中对人体有用的成分称为营养素.营养是机体组织细胞进行生长发育、修补更新组织,保护器官、制造各种体液、调节新陈代谢的重要物质基础. 人体内所需要的营养归纳起来可分为蛋白质、脂类、碳水...
诸姜13363576507:
每天要获取多少营养啊? -
24796路陆
: 人体每天需要的营养元素: 1 蛋白质 80克左右. 2 脂肪 (25——80克). 3 糖类 380克左右. 4 水 每公斤体重40ML. 5 膳食纤维 20——30克. 6 矿物质:Ca 400毫克 P 800毫克 Mg 350毫克 Na 2500毫克 Cl 200毫克 K 1600——2000毫克 ...
诸姜13363576507:
每天人体需要多少营养? -
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: 人体每日所需的主要营养物质大致有三类: 碳水化合物:包括糖类、淀粉等.是人类最基本的营养物质,它提供了人体50%的能量来源,每克碳水化合物能提供千卡热量; 蛋白质:包括植物蛋白和动物蛋白.植物蛋白含量较高的有豆类等,动...
诸姜13363576507:
人一天需要多少营养? -
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: 人体白天需要的能量来源于摄入食物中蕴藏的化学能.食物中的供能营养素有碳水化合物、脂肪和蛋白质,称为三大产能营养素. 三大产能营养素在体内的氧化与在体外的燃烧有相似之处,但所产能不同.在体外燃烧所得能值为物理...
诸姜13363576507:
人体每天需要多少营养素? -
24796路陆
: 1、蛋白质 蛋白质的主要功能是维持人体组织的生长、更新和修复.蛋白质不足,儿童发育受到影响;成人体质下降,易患疾病;病后不易恢复,甚至恶化,影响健康. 其次,蛋白质对调节人体生理功能、催化代谢都起到十分重要的作用. 第...
诸姜13363576507:
人一天需要的营养是多少?
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: 人体需要的营养素一般分为以下六种: 糖类(碳水化合物,主要是淀粉、糖,纤维素一般不能利用) 蛋白质 脂肪 维生素 矿物质(无机盐) 水 现在也有人把纤维素列为第七类营养素,据说是是利用它清洁肠胃. 各人对各类营养素的需求是不一样的.比如婴儿、老人、孕妇,失血病人,体力劳动者,脑力工作者,不同的人对各种营养素的需求差别是很大的.不能一概而论. 据说联合国卫生组织有过这样的说法:一个成年人一天大约需要以下的食物就能满足营养需要 粮食500g 奶一杯 肉100g 蔬果500g 蛋一个 水1000ml