仰卧正确姿势
答：1、起身高度：停留在45度角处 仰卧起坐追求的并不是起身高度，要了解正确的方法，最正确的方法应该延长身体与地面45度角的持续时间，从而才能有效的锻炼腹部肌肉。（持续时间30秒以上）2、逐渐增加仰卧起坐反覆次数 对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个...
答：仰卧位是头部放于枕上，两臂置于身体两侧，两腿自然伸直。多为休息及睡眠的一种体位。
答：仰卧起坐的正确方法 1、双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。2、以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧...
答：俯卧位睡眠,由于胸廓受压,头颈部需扭转侧卧于枕上,不利于睡眠时呼吸.故十分不舒服,且易引起颈部肌肉扭伤,以便正常人很少用此种卧位.仰卧为睡眠,此时女性的子宫长轴大约与水平面呈45度角.但由于重力的关系,子宫形成后仰趋势.加之夜间膀胱充盈,向后压迫子宫,而保持子宫前倾位置的圆韧带不像阔韧带那样宽大...
答：常见的仰卧位是头部放于枕上，两臂置于身体两侧，两腿自然伸直。多为休息及睡眠的一种体位。根据病情及诊疗需要，又可变化为如下体位。在临床医学上，仰卧位为最常用的体位，多数头、颌面、颈、胸、腹、四肢等部位手术皆可用。
答：1.仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌.许多人做这个练习是喜欢...
答：仰卧起坐正确做法：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开床面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿不要伸直...
答：正确的仰卧起坐姿势 1、仰卧起坐 仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽。两臂打开，屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地。错误：很多人因为腹部没有力，所以会用双手夹住头部拉身体上卷，这样可是错误的姿势，因为此时用力点是在...
网友评论：
万重13561251760：
正确的睡觉姿势是什么? -
40189粱祁
： 1.常人宜选用右侧卧位 一般都主张向右侧卧,微屈双腿,全身自然放松,一手屈肘平放,一手自然放在大腿上.这样,心脏位置较高,有利于心脏排血,并减轻负担,同时,由于肝脏位于右侧较低,右侧卧可使肝脏获得较多供血,有利于促进新...
万重13561251760：
仰卧起坐的正确姿势 -
40189粱祁
： 仰卧起坐正确做法:仰卧在床上,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂.做动作时,让腰部发力,上身径直起来,注意腰部不要离开床面,然后缓慢下降使身体处于原位,重复做以上动作...
万重13561251760：
怎样才是正确的仰卧睡姿
40189粱祁
： 侧身
万重13561251760：
正确的仰卧睡姿 -
40189粱祁
： 仰卧睡姿多数人采用.没有具体方式,平卧即可,优点:不压迫身体脏腑器官.缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸.
万重13561251760：
新手做仰卧起坐,怎么做比较好?本人女 -
40189粱祁
： 仰卧起坐如果姿势不正确的话会伤害颈椎和腰椎的.常见的错误姿势:1.手不要放在脑袋后面,更不要抱住头,可以放在耳朵两侧或胸前,这样不会对腰椎有更大压力;2.不要用肘碰膝,这样会放松腹肌,锻炼肌肉的要点是收缩肌肉,肩胛骨离...
万重13561251760：
仰卧起坐的正确姿势是什么呢?
40189粱祁
： 1.身体放松,仰卧在床上或地上. 2.把双腿抬高,架在被褥或椅子上,使膝关节、髋关节约呈直角,这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力. 3.双手交叉放于胸前. 4.开始动作后,收缩腹肌,把上身抬起来,感觉肩胛骨(上背部)离开床就可以了. 5.然后缓慢下放,肩胛骨轻触床面,立即重复下一个动作. 6.一般每次做2~3组,组间休息1分钟左右,每组15~20次. 注意事项:动作过程中腰部始终能不离开床或者地面,只是上半身在进行抬、放落.
万重13561251760：
仰卧起坐速成及正确方法 -
40189粱祁
： 如果一个仰卧起坐都做不了,可以先做卷腹.如果是因为腹部脂肪太多起不来,可以去慢跑40分钟减脂,一周跑5次. 当能做上几个仰卧起坐以后,那么接下来每天分几组的做就可以了.每组做到力竭为止,这可以增加做仰卧起坐的每组个数.
万重13561251760：
仰卧起坐的正确姿势??
40189粱祁
： 仰卧在床上,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂.做动作时,让腰部发力,上身径直起来,注意腰部不要离开床面,然后缓慢下降使身体处于原位,重复做以上动作.当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作.练习过程中,腿不要伸直,是有害无益. 一般人一分钟做30个到42个是最好的...不会太快也不会太慢
万重13561251760：
偏瘫病人怎样仰卧才算正确?
40189粱祁
： 常规的仰卧位要采取对抗异常姿势的体位.仰卧位时最重要是 摆好病侧肩部和臀部的位置. (1)病人头部放在高度适当的枕头上,面部朝向病侧,胸椎不得 出现屈曲.病侧...
