仰卧起坐呼吸的正确做法
答：做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成。因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，...
答：仰卧起坐的正确呼吸法1 仰卧起坐时，正常的呼吸应该配合仰卧起坐的动作，仰卧起坐开始时候吸气，放松时呼气，保持呼吸频率和运动频率的一致性，正常的呼吸与仰卧起坐动作的配合。为避免运动后肺部的损伤，对有肺内基础疾病的患者也是不建议进行仰卧起坐，避免造成伤害，尤其是老年人、肺部手术后的患者，...
答：做仰卧起坐时调整呼吸，是根据肌肉发力情况来调整的，正确的方式是腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，同时呼气，然后保持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，同时吸气。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，呼吸不当会影响到锻炼效果。当发现呼吸顺序错误时，需要先躺着调整然后按照上述呼吸顺序来继续...
答：1、起始姿势：仰卧，两腿屈膝，大小腿弯曲成60º左右，两脚自然分开平放于地，两手抱在颈后。2、动作过程：慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩胛骨离地面，到达“顶峰收缩”位时，稍停顿。然后，回复到起始位置。3、动作要领：上体抬起时，上背部应保持自然状态，以免肌肉产生反抗力和减少颈部压力。...
答：正确的仰卧起坐方法是怎样的1 一、配合呼吸 减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态（用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，...
答：小学生仰卧起坐的正确做法是要保持正确的姿势、呼吸平稳、掌握适当的频率和次数，并结合其他运动来全面锻炼腹肌和核心力量。1.保持正确的姿势 小学生仰卧起坐时，应该保持正确的姿势。首先，平躺在地面上，膝盖弯曲并放置在地面上，双脚与臀部平行。手臂可以交叉放在胸前或环绕在脑后，但不要用力拉扯头部。
答：瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。2、起身高度：停留在45度角处 仰卧起坐并不是起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒)，让腹部肌肉得到最有效的练习。3、双手不要抱头 一般意义上的仰卧起坐减肥是把双手十...
答：一、小学生仰卧起坐的正确做法 正确仰卧起坐的姿势需要平躺在地垫上面，将双腿伸直并拢，并让人帮助固定住脚步。双手半握拳放在耳朵两侧或交叉置于胸前，肘部向外弯曲，双腿呈90度弯曲，双脚与地面平行。利用腹肌收缩的力量将上半身抬起成45°，肘部与膝盖相碰，再放下身体，重复以上动作即可。二、仰卧起坐...
答：一、仰卧起坐的技巧 做仰卧起坐的时候，我们要配合呼吸，小腹的肌肉才会变得紧实，达到减小肚子的效果，仰卧起坐进入到起的状态时，一定要正常的呼吸，退力状态时要正常的吸气，保持在45度角的时候，胸腔的呼吸还是要正常，千万不要摒住呼吸。这种呼吸方法可以让你的腹部较深层的肌肉都参与工作，这样子...
答：一、仰卧起坐的正确做法 1、配合呼吸 减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深...
网友评论：
杜郑17788742096：
仰卧起坐的正确呼吸法 -
49520通洁
： 呼吸以最舒服为易,自然些,不用考虑那么多的 仰卧起坐的正确做法 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪. 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量.做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉...
杜郑17788742096：
仰卧起坐的呼吸方法 -
49520通洁
： 一般来说,在发力的时候,人的肌肉收缩,胸腹腔容积会缩小,内压增大.呼气就变得简单,而吸气就是一件困难的事情.你能理解吧?仰卧起坐时,起身正是发力的时候.你还能吸进去气?楼主真不是凡人!我估计,是因为你起身时,勉力吸...
杜郑17788742096：
仰卧起坐的呼吸 -
49520通洁
： 在做仰卧起坐这个项目时,在躺下的时候是吸气,也就是伸的时候,当我们做起来的时候,此时是呼气的. 就这个问题,我给你扩展一下,希望能给你的锻炼有所帮助: 在训练之前不要喝很多的水,少喝一点,不要喝有气体的饮料或汽水等. 在做的过程中,始终要保持呼吸的均匀性,不要一口大一口小,要均匀呼吸,即便在你做到最后很力竭的时候也同样要保持 祝 你健康!快乐!
杜郑17788742096：
仰卧起坐健身技巧 如何呼吸是关键 -
49520通洁
： 仰卧起坐技巧:呼吸技巧 同时,做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸,在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气.但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程,会不利于动作的完成,因此,为了提高动作的质量,还必须注重技巧,即向后...
杜郑17788742096：
做仰卧起坐,怎么调节呼吸? -
49520通洁
： 在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气.但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程,会不利于动作的完成,因此,为了提高动作的质量,还必须注重技巧,即向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头完成动作.其实这些东西看了也没用,你只要多练了就可以找到感觉,如果你要追求速度的话,这调节呼吸就是放屁,在追求速度时,每个人都有属于自己的习惯,并不是种种方法都适合.如果是平时锻炼身体的话只要注意一下就行了.仰卧起坐其实是一种很简单的动作.
杜郑17788742096：
仰卧起坐正确呼吸 -
49520通洁
： 做仰卧起坐不讲究那么多,因为你在作运动时呼吸会加速,吸气肚子自然会胀,呼气肚子自然会缩
杜郑17788742096：
如何正确做仰卧起坐? -
49520通洁
： 仰卧起坐 仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿, 如此连续进行. 练仰卧起坐,速度要因人而异.最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右.30岁以下的女性,很多是出于防止妇科病的目的练习的,这时频率最好控制在每分钟60~70个,随年龄的增加而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了.对于那些有一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的,这样要保证一分钟做60次左右.
杜郑17788742096：
仰卧起坐诀窍 -
49520通洁
： 仰卧起坐的正确做法 起始姿势 平卧床上或地上.两膝弯屈,抬起小腿,勿使下降,两手抱头. 动作过程 在保持小腿不下放的姿势中,尽力把上体向前卷缩,身体实际上不会上抬很高. 呼吸方法 向前卷缩时吸气,回落时呼气. 注意要点 向前卷...
杜郑17788742096：
做俯卧撑和仰卧起坐时的正确气息该怎么样 -
49520通洁
： 俯卧撑:身体下落的过程吸气,推起的过程呼气 仰卧起坐:往下躺的过程吸气,收腹起来的过程呼气
