俄挺和单手引体向上谁更难
答：当然不一样，俄式挺身是这里面最难的，一百万人中才有一个能完成标准的并腿俄挺。主要锻炼三角肌手腕前臂肌群，背部肌群腰腹部和腿臀部。人体旗帜基本上也是需要全身力量的，但和俄式挺身不是一个级别。俯卧撑主要是胸部和肱三头肌，引体向上主要是前臂，肱二头和背部肌群。引体向上和俄式挺身以及人体旗...
答：可以。擅长做俄罗斯挺身（俄挺），说明半身和核心肌群的力量很强，单手引体向上是一种非常高难度的力量训练动作，需要非常强的上体力量和核心稳定性，因此是可以的。
答：顺风旗我没练过 不妄作评论 俄挺 公认难度第一 无争议 为什么单手引体 慢双 单杠前水平并列？因为只要能做标准的双力臂 再减15斤体重 基本上这三项都可以解锁 而且减体重期间 不用怎么狠练 只要保持住肌肉和力量就可以了 我之前的观点删除了 之前是看别人做 猜想的难度 现在是自己亲身尝试得出的答...
答：1.不是 2.大概要半年以上（比单手引体向上难） 3.有人练成了，不过多数是外国人，而且多数是体操队或者杂技或者跳街舞或者跑酷的 4.通过提高腰部核心力量以及肩部和手臂力量的训练。 至于训练方法，网上可以有个视频，毕竟这个动作可以说是难度很大的了，所以想快速练习好是不可能的，而且我也没有亲身...
答：又称单臂引体向上，如果借力的话，这个动作只能说跟前水平难度差不多。但是标准的单手引体向上是不借助身体其他的任何力量，只要一只手即可完成。5、 俄式挺身俯卧撑 五大神技中最难的技能，平均每一百万人之中才仅有一人能做到，标准的直臂并腿俄式挺身是体操队省队的水平。需要强大的三角肌前束，肱二...
答：小于（标准单手引体向上）小于（俄式挺身俯卧撑）单手单杠前水平也很难应该不亚于人体旗帜，不过这个臂力方面应该是单手引体更难，全身力量方面应该算俄式挺身。两个差不多的是从全身力量考虑的，各有各的难，不一样不好比较，整体都是从全身力量来考虑的。不过俄式挺身的花式很多，应该属于最难的。
答：2. 对于有一定基础的健身爱好者，可能需要一年时间来掌握俄式挺卧撑，而基础较差的人则可能需要大约两年。3. 训练动作可以分为两类：一类是集中力量的动作，如前水平、后水平、双力臂、俄式挺身和单臂引体向上等，这些相对较难。4. 另一类是基础性训练，包括常见的俯卧撑、引体向上、倒立和双杠臂屈伸等...
答：俄式挺身作为5大街头健身神技之一，已经难到了许多人。而这个单臂版本更是要求你要有强大的核心力量以及手腕，才能用一条手臂撑起自重保持平衡。14 单力臂 双力臂是指运用爆发力，让双臂拉起身体然后再支撑上杠。如果减掉一条参与的手臂，难度可不止翻了一番。13 完全水平引体 引体向上大家都做过，...
答：我认为还是引体向上比较难，需要有手劲。
答：练俄式俯卧撑最难进步也最慢，进步速度以月计算。如果训练得当，练好这个动作的时间可能对有基础的健身爱好者来说是一年，基础不好的差不多二年。可以把训练动作分为两类，一类是集中动作训练，这些动作比较难，比如有前水平、后水平、双力臂、俄式挺身以及单臂引体向上等。另一类则是基础性的训练，比如...
网友评论：
尉朱17111836866：
求教双力臂,顺风起,前水平,后水平,特想学 -
63451汲申
： (慢速单杠双力臂)差不多(单杠前水平)小于(人体旗帜)小于(标准单手引体向上) 小于(俄式挺身俯卧撑) 单手单杠前水平也很难应该不亚于人体旗帜, 不过这个臂力方面应该是单手引体更难,全身力量方面应该算俄式挺身. 两个差不多的是从全身力量考虑的,各有各的难,不一样不好比较,整体都是从全身力量来考虑的.不过俄式挺身的花式很多,应该属于最难的.
尉朱17111836866：
单手引体向上是什么样的身体素质,一万个人中有几个人做得到? -
63451汲申
： 谢谢你的邀请!能单手做引体一个或多个的,身体素质绝对是OK的,要是按起百分比来说,单手能拉起一个的,一百个人当中也难得遇见一个,更不要说能拉多个了,能拉单手的,都是要经过多年针对性的训练才能达到的,像体操运动就能轻...
尉朱17111836866：
负重引体向上伤身体吗 -
63451汲申
： 做引体向上不需要负重,只要改变动作难度即可.比如:引体向上、窄距引体向上、偏重引体向上、单手引体向上.——这几个动作一个比一个更难,当做单手引体向上等于加了一半的体重.如果上一个动作能做的数量多,那么就可以尝试锻炼下一个动作. ----------------------------- 希望采纳,你的支持我们的动力!
尉朱17111836866：
引体向上正手容易还是反手容易? -
63451汲申
： 在做正手引体向上是,你的掌心朝向前方.而在做反手时,你的掌心是朝向身体的.正手有引体向上往往是用大于肩宽的握距完成的,而反手则往往是窄于肩宽的. 反手引体向上会更多的刺激到你的肱二头肌,你更多的是用二头肌的力量来向上拉起身体.而正手引体向上则需要你更多的用背部和肩膀发力来完成,因此对技巧要求更高. 3.正手引体向上的好处 正手引体向上刺激的目标肌肉群不只是你的背部肌肉,同样也会把一些做功交给二头肌和肩膀来完成.背部肌肉有很多,但是主要的就是背阔肌和菱形肌,相比于其他动作,正手引体向上能够更好的刺激它们. 你握得越宽,背阔肌参与的就越多.正手引体向上同样可以刺激到你的肩袖肌群以及中背部和前臂肌肉群.
尉朱17111836866：
俄挺式俯卧撑多久可以做到 -
63451汲申
： 正常锻炼就好,没必要弄那些花样,并腿俄式挺身俯卧撑比单臂俯卧撑,单臂引体向上,顺风旗,单臂倒立都难,俯卧撑强度太小了,顶多练耐力.建议团身后伸腿,逐步做到固定,学会自由倒立撑,然后在倒立基础上前倾肩膀稳定下放腿,渐渐练到可以放到平行地面就成俄式挺身了,能定住10秒在做俄挺俯卧撑完全不成问题.要做的完美无瑕疵要练两年以上.
尉朱17111836866：
有没有体操运动员求大神帮安排训练计划 -
63451汲申
：我不是大神,我来给点建议.虽然我只有在练前水平.可是我健身断断续续十多年了. 这几个动作基本都需要全身肌肉参与,尤其是最难的俄式挺身.按照健身的经验,每块肌肉...
尉朱17111836866：
做引体向上是不是越重的人越难做? -
63451汲申
： 体重大,重力就大,然后需要的牵引力就大,也就是需要你胳膊的发力大.这个难不难做,就要看你的胳膊是否有力,一般人对自己的身体有适应性,比如跳远,不见得一个人身体轻的时候,就比身体重的时候跳得远.
尉朱17111836866：
今天在健身房见一高手,引来全场女士尖叫.此人单手正握引体向上10个.俄式并腿挺身五指俯卧撑20个. -
63451汲申
： 的确厉害,就差柔韧性和腿部力量没体现了.你可以百度一下simonster,此人单臂倒立跳,单腿后空翻,可以从下腰姿势“走”成倒立,再“走”成俄挺,会街舞的顶级动作,陀螺,地板托马斯回旋.
尉朱17111836866：
单手引体向上 -
63451汲申
： 单手指的是一只手抓杠,一只手抓手腕,这个很简单,能有5个以上的引体基础的人都可以完成.但是你的应该想要的是只用一只手臂的引体向上,那叫单臂引体.其实数量不是重点,我晃也只能做32个左右的引体,但是单臂引体好状态时候可以完成4个,我个朋友也就十多个,他可以完成2个.我的方法是高低杠引体,有人用单臂多角度锁定,有人是用负重(一般是负重到身体的70%就可以完成一次单臂引体了).在15个普通引体的基础上,练习成单臂引体的时间是2-12个月不等(看你的天赋).至于练习方法,你可以去百度引体向上吧看看,那里的精品贴里面有过介绍.顺便一提,对于某些专家复制别人的答案,没经历便回答别人的答案,那是很可耻的
尉朱17111836866：
俄式挺身俯卧撑 主要练什么肌肉 -
63451汲申
： 你有毅力吗 有决心吗… 这可不是一下子就能完成的 需要很强的基础… 普通俯卧撑 100个标准的做得到吗单手俯卧撑 每侧30个 能做到吗? 标准的那种,两脚并拢的单手俯卧撑 深度俯卧撑 能做50个吗 倒立俯卧撑 30个做得到吗 引体向上 正手20...
