俄挺肌肉发力图
答：类似与飞机的起飞状态。2、重点训练部位不同：曲臂俄挺主要训练肩胛带、手臂力量和核心稳定性；飞机撑主要训练胸部、肱三头肌和腹肌力量，同时对手臂和背部肌肉也有较好的锻炼。3、难度不同：相对来说，飞机撑需要更好的体能和平衡能力。同时，飞机撑还需要花费一定的时间和精力去练习平衡，以免受伤。
答：二者的肌肉发力部位不同和动作方式不同。1、俄挺需要强大而肩部力量和臂力，而死亡俄挺是需要腹部力量、腕力、背部肌肉的力量，两者的肌肉发力部位不同。2、俄挺是双手撑地的动作，而死亡俄挺是单手撑地动作，两者的动作方式是不同的。
答：当然不一样，俄式挺身是这里面最难的，一百万人中才有一个能完成标准的并腿俄挺。主要锻炼三角肌手腕前臂肌群，背部肌群腰腹部和腿臀部。人体旗帜基本上也是需要全身力量的，但和俄式挺身不是一个级别。俯卧撑主要是胸部和肱三头肌，引体向上主要是前臂，肱二头和背部肌群。引体向上和俄式挺身以及人体...
答：有人说既然如此我有如此强大的肌肉（绝对力量），假设体重下降（力量不变），就可以玩转顺风旗和俄罗斯挺身了？那并不是。俄挺用到如竖脊肌、胸肌、肱三肱二头肌、三角肌、臀大肌、大腿后侧肌肉协同发力，更有数不清的小肌肉群在维持身体的稳定，任何一环薄弱都无法完成此动作。而器械健身，更注重一些...
答：俄式挺身：力量的综合考验 作为一种源自传统俯卧撑的创新运动，俄罗斯挺身以其全面的肌肉锻炼效果而备受力量追求者瞩目。它并非单纯的力量展示，而是一种综合性的力量与技巧结合的体操杂技。通过一个动作，它能强有力地激活上半身的多个关键肌群，包括胸肌、三角肌、腹肌、腕部和背部肌肉，对力量、耐力和...
答：双杆屈臂撑是练习“俄挺”的必要训练动作，一般情况下，屈臂撑可以轻松做到20次以上，“俄挺”才有可能练成。屈臂撑为什么是“俄挺”的必练动作。首先，屈臂撑主要训练的肌肉是肱三头肌和肩部肌肉，这部分肌肉是“俄挺”的主要发力肌肉群；其次，屈臂撑对核心力量的要求也是非常高的，核心力量差，屈...
答：安德里亚·拉罗萨，这位1996年出生于意大利罗马的天才，从跆拳道到街健的转变，全凭偶然与坚持。在体育馆关闭的暑期，他在公园里用自重锻炼，从而与街健结缘，这是一段自学成才的精彩旅程，他在短短一年内掌握了俄挺，并在一场比赛中惊艳亮相。2015年，他在首届国际比赛中崭露头角，赢得冠军，从此，他...
答：能做俄挺俯卧撑的人有10万人左右，俄挺俯卧撑，是一种高难度俯卧撑。这种俯卧撑，对手臂力量、核心力量有着极高的要求。
答：特别是去年八月健美运动人员相继死亡的案例实在是太多了，对于健美运动员练出来的肌肉是死肌肉，而对于街头健身或是徒手健身运动员的肌肉才是活肌肉。一时间人们对于肌肉的死与活有一了一个自己的定义。大部分人感觉一个简单的俄挺就能看出这个人的肌肉到底是活肌肉还是死肌肉。很多瘦小的肌肉男，可以轻松的...
答：3个月是根本学不会俄挺的。因为这个需要肩膀的力量，要求特别高，而肌肉力量的增长是需要时间的，3个月是根本不可能提高到能做的程度。
网友评论：
红绍13375475741：
俄式挺身具体做法 -
43799羊蕊
： 起始 首先,对于这个动作我想说,对自己身体素质不是很有自信,或是基本功不是很强的朋友,一定要一步一步按照我的教程循环渐进,不要盲目尝试,因为这个动作做不好,受伤只是一眨眼的事. 先是前三个月的训练表. 俯卧撑 就从最简单...
红绍13375475741：
俄挺练哪几部分的肌肉比较容易练成 -
43799羊蕊
： 俄式挺身俯卧撑容易练到手臂、手腕、背部肌肉. 俄式挺身俯卧撑主要作用是发展人的整个上肢力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质. 对发展平衡和支撑能力可起重要作用.可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧...
红绍13375475741：
为什么我可以做到的俯卧撑?但是俄挺团身团不起来呢? -
43799羊蕊
： 俄挺俯卧撑练习过程: 一、刚开始练习应该先从腰间俯卧撑开始,腰间俯卧撑感觉做熟练了,就开始尝试团身(双手把自己挺起来,腿不碰地). 二、初级团身练习熟练之后,就开始进阶高级团身. 三、高级团身下一步就是分腿,高级能撑得久了,就尝试把腿慢慢往后伸展,伸展的同时最好身体微微像前倾斜,以便保持平衡. 四、当分腿能达到15秒时,就可以进行并腿练习了,并腿练习好就算可以成功做俄挺俯卧撑. 俄式挺身俯卧撑是一种全面的复合型力量训练方法,因为它基本上可以同时训练到胯部以上的全部肌肉,但是这种俄式挺身俯卧撑不是一般人能做到的,它需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力.
红绍13375475741：
俄式挺身 托马斯全旋 哪个难 -
43799羊蕊
： 托马斯回旋简单,因为离心力的关系它对除手臂外的肌肉控制力要求不高,重点是熟练度.而正规的俄式挺身则是全身肌肉的地狱,这种静力支撑只能依靠全身肌肉控制力和耐力,所以对身体素质的要求很高.
红绍13375475741：
俄式挺身俯卧撑 主要练什么肌肉 -
43799羊蕊
： 你有毅力吗 有决心吗… 这可不是一下子就能完成的 需要很强的基础… 普通俯卧撑 100个标准的做得到吗单手俯卧撑 每侧30个 能做到吗? 标准的那种,两脚并拢的单手俯卧撑 深度俯卧撑 能做50个吗 倒立俯卧撑 30个做得到吗 引体向上 正手20...
红绍13375475741：
我是高二新生想练俄式挺身身高173cm体重140斤.腹肌有雏形主要手臂肌肉还行可是感觉力量使不出来 -
43799羊蕊
： 俄式挺身需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力.所以通过练习背肌,肱二头肌,胸肌和臀肌可以达到俄挺的水平程度
红绍13375475741：
我肌肉特别发达,但是俄挺和人旗为什么起不来 -
43799羊蕊
： 俄挺除了足够的肌肉支撑力,身体协调性也尤为重要,先强化腹部核心肌群力量,这是平衡的重点,加强三角肌前束和股四头后侧,腘绳肌力量,建议从靠墙开始,慢慢离开墙面支撑,最终完成动作.
红绍13375475741：
俄式挺身主要肌肉群是哪些 -
43799羊蕊
： 胸肌,三角肌前束,肱三头肌,主要是靠着这三个部位的肌肉力量,不过,只能小体重的人练,大体重是练不了的.
红绍13375475741：
俄式挺身的问题 -
43799羊蕊
： 腕力绝对要好 还有就是手臂,肱二头肱三头要好 还有就是腰力了 就是靠这个几块 你可以找张凳子试着练下 感受感受 挺的时候全身用力 特别是屁股,背部
红绍13375475741：
做好俄式挺身,需要身体哪些部位的肌肉强? -
43799羊蕊
： 胸肌,肱三头肌,三角肌,背部肌肉,腹肌,稍微用到背阔肌.这个跟杠铃举重是一个道理的,只不过对肱三头肌要求更高而已.
