俯卧撑一周练几天最佳
答：如果高强度，建议一周3~4次。如果玩玩，每天都练即可。
答：每天做5组，组间休息1分钟。一周坚持5天，大约两周就出效果，一个月就很明显了。注意，胸肌，肱二头肌，肱三头肌，三角肌等肌肉也需要休息，一周做3到5天就可以。否则效果反而不好。如果出了胸肌还想要好的腹肌，那么仰卧起坐是可以天天做的，因为腹肌是不怕每天锻炼的。此外，注意合理饮食，少...
答：每天都做，建议一次半个小时以上，多吃含有维生素的食物，别吃油腻的东西
答：2 俯卧撑一周练几次合适 一般建议一周2-3次。练习俯卧撑的时候虽然并不建议每天练，但是也不宜过长时间不练习，不然达不到锻炼的效果，一般来说，一周练习2-3次为好，不仅不会对肌肉的伤害较大，还能通过俯卧撑来锻炼目标肌肉，使身体肌肉能够协调发展，对于男性练习胸肌、手部肱二头肌等都有...
答：如果目的是增肌，如果给以锻炼目标部位足够的刺激，要间隔48小时以上才能再次锻炼。如果目的只是锻炼力量或者别的，那么天天练也可以的。对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以...
答：隔天训练，每2-3天训练一次。给肌肉充足的休息时间。随着训练次数的进展，每次要比以前多5%-10%的量。难度也要逐级提升。
答：1、如果目的是增肌，俯卧撑不需要天天锻炼，第二次锻炼至少要个48小时。2、俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：3、俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。4、五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单...
答：俯卧撑是天天做还是隔几天做要看你的目的是什么：1、如果你只是想活动活动筋骨，那你天天练没问题 2、如果你想减肥，那练俯卧撑几乎不会有什么效果。因为俯卧撑不是有氧运动，热量消耗非常小，所以对减肥几乎没有帮助。3、如果你想练胸肌，那你一周练2-3次，每次做到力竭的效果远比你天天练好。练得...
答：您好，俯卧撑可以做两天休息一天，腹肌是需要频繁刺激才会快速增长的肌肉，但是也需要恢复休息时间。俯卧撑建议一次做够大量的刺激，比如一次做10组，每组都竭力，组间隔在1分钟不到。这样训练的话，一周一次就可以了，让肌肉充分成长和恢复，每天都做或者隔天就做的话，肌肉无法完全恢复到最佳状态，当然训练...
答：俯卧撑开始时；早晚各一次，早晚.各做15次，以后在增加，一个月就有效果。
网友评论：
班琳18287599401：
俯卧撑一周练几次?隔一天练一次有用吗? -
36947谈世
： 要想起效果最起码一周要锻炼三次,要想效果快,建议天天练,还需要配合不同的俯卧撑动作做,来锻炼目标肌肉,使身体肌肉能够协调的发展.俯卧撑的动作变化目前大多以双手之间的距离分超长距离、宽、中、窄4种.1.超长距离俯卧撑 主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌.肘关节角度越大肱二头肌用力越大.2.宽距俯卧撑 一般是1.5倍肩宽,主要锻炼胸大肌外侧,同时发展三角肌前束、肱三头肌.3.中距离俯卧撑 略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部(增加厚度),同时发展三角肌前束、肱三头肌4.窄距俯卧撑 小于肩宽,双手置于两乳头前,主要锻炼三角肌前束、肱三头肌,同时发展胸大肌内侧(胸沟)
班琳18287599401：
俯卧撑几天练一次? -
36947谈世
： 做4组或者6组,每组间歇1-2分钟,这样锻炼的是肌肉的力量和身体的耐力.要是想让肌肉壮大结实,还要补充蛋白质.每天锻炼前喝杯酸奶,吃根香蕉. 还有红肉长脂肪,白肉里蛋白含量要高些.白肉包括:鸡肉、鸭肉、鱼肉等等. 主要是坚持,希望对你有帮助.
班琳18287599401：
俯卧撑可以·天天练吗 -
36947谈世
： 要看运动强度,如一次练得很多,强度很大,第二天还有酸痛感,这样就不宜天天练.如是一般的练,没有疲劳感,就可以天天练,甚至上午一次,下午一次也可以.
班琳18287599401：
俯卧撑一周练几天?俯卧撑算高强度运动吗?专业进来,满意加分!!! -
36947谈世
： 首先俯卧撑会影响你发育,不要害怕,是影响你向好的放心发展.也就是促使你身体成长的运动,坚持下去.但俯卧撑有很多做法,可能你有的还不了解,俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉,做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕...
班琳18287599401：
我每天差不多都做一百多个俯卧撑.需要休息几天再做吗还是每天坚持要坚持多久肌肉才有效果. -
36947谈世
： 不建议每天都做,力量型训练一周2-3次就行.在做俯卧撑时,动作要标准速度放慢,感受肌肉的发力.做完锻炼之后,注意肌肉的拉伸和放松. 可以这样做:标准俯卧撑(两手距离宽于肩)每组做15个,做三组,每组间隔60秒,两手距离小于...
班琳18287599401：
请问做俯卧撑需要每天都做吗 -
36947谈世
： 的确要隔一天一做 要知道你在锻炼的过程中肌肉压根是一点不长的 事实上肌肉锻炼本质上就是对肌肉的刺激与破坏消耗 而停止锻炼后肌肉休息的时间段内通过补充足够的营养 肌肉才会有所发展 一般肌肉恢复的时间是48-72小时 所以俯卧撑的话...
班琳18287599401：
练俯卧撑,双杠,应该天天练还是几天练一次啊 -
36947谈世
： 对于增肌健美而言,同一个部位不宜天天锻炼.如果当天给予某一个大肌肉群足够的锻炼刺激,那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼.肌肉是在休息的时候生长的,所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕.比如第一天练的是胸肌,第二天就不能练胸肌了,但是可以练腿、练背、练腹肌等等.所以是可以天天练肌肉,但同一个部位不能天天练.
班琳18287599401：
150个俯卧撑是每天锻炼还是隔天还是一星期休息一两天? -
36947谈世
： 开始的时候可以隔两天一练,等到感觉身体能承受现有强度后再隔天练或加大强度,因人而异!
班琳18287599401：
做俯卧撑每组间隔多久为最好,几天一练最好如题 谢谢了 -
36947谈世
： 长期的话建议各三天一练,短期的话建议隔天一练当然中间你还可以练其它部位阿要不最后弄个畸形出来那就不合适了,每组间隔30秒这是健身训练的最佳时间.
班琳18287599401：
练肌肉一个星期适合练几天? -
36947谈世
： 健身如果“三天打渔,两天晒网”,效果会大打折扣,尤其在练肌肉时,更要严格掌握健身频率.进行肌肉锻炼时是需要休息,但时间不能太长.肌肉锻炼要消耗大量的营养物质,运动结束后,经过适当的休息,肌肉中的营养物质又很快得到...
